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    養(yǎng)生資訊

    2016-12-13 10:06
    中外書摘 2016年12期
    關鍵詞:秋燥晚報飲茶

    要控制血糖,喝雜糧糊糊時不要放糖和蜂蜜,而要搭配其他富含蛋白質(zhì)的食品和蔬菜。如果沒有咨詢醫(yī)生,不要隨便往雜糧糊糊里加藥材。

    ——10月25日《京華時報》

    立秋之后氣候逐漸干燥,人們常常會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥等現(xiàn)象,中醫(yī)稱之為“秋燥”。這時候應以“淡補”為主,可多食用一些蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類的食物。

    ——10月24日《泉州商報》

    秋季水果除了秋梨、蘋果,山楂也是不錯的選擇。山楂有擴血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用,可預防心腦血管疾病。

    ——10月24日《福州晚報》

    秋季養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜、蓮藕、山芋等“根莖”類蔬菜。多吃根莖類蔬菜對預防感冒也有幫助,同時還是消化不良、腸胃不好的人的優(yōu)質(zhì)食品。

    ——10月24日《揚子晚報》

    天氣一變冷,不少人會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。飲食上多吃溫補類食物,少吃寒性食物。避免久坐,防止腰部以下氣血運行不暢,大腿氣血運化不好,導致水腫冰涼。

    ——10月11日《京江晚報》

    秋季氣溫下降較為迅速,是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期,建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

    ——10月25日《西安晚報》

    霜降之后保暖養(yǎng)胃是關鍵。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時,凡起居、情志、運動,皆應順應“秋收”的原則,最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足、早睡早起。

    ——10月25日《網(wǎng)易新聞》

    俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力,對安度冬季有益。防寒從腳部開始,所以腳部的保暖,就成了秋季養(yǎng)生的頭等大事。晚上睡前可以用熱水泡一泡腳,但水溫不要過高。

    ——10月16日《貴陽網(wǎng)》

    秋季喝這幾款茶最養(yǎng)生:烏龍茶、枸杞茶、菊花茶、竹葉茶。

    ——10月12日《衡水新聞網(wǎng)》

    飲茶養(yǎng)生九忌:一忌空腹飲茶、二忌飲燙茶、三忌飲冷茶、四忌飲濃茶、五忌沖泡時間太久、六忌沖泡次數(shù)過多、七忌飯前飲茶、八忌飯后馬上飲茶、九忌用茶水服藥。

    ——10月10日《羊城晚報》

    入秋后會經(jīng)常覺得口渴,光喝白開水不能抵御秋燥,人體水分很快被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。

    ——10月19日《太原晚報》

    栗子是霜降時節(jié)的進補佳品,有補脾益氣、強筋補腎的功效,但腹脹及消化不良者要少吃。平時可以吃些梨、藕、蓮子、核桃、芝麻等潤燥的食物,以防秋燥太過,損傷身體。

    ——10月23日《北京晚報》

    三七含有大量營養(yǎng)成分,可降低機體耗氧量,擴張心腦血管,增加血流量,幫助調(diào)節(jié)高血壓、高血脂、高血糖并具有抗血栓的作用,可在醫(yī)生指導下將三七粉的食用納入生活中,作為家中常備的血液健康保健品。

    ——10月14日《深圳晚報》

    女人健康養(yǎng)生不能少這九樣東西:(1)不能缺早餐;(2)不能缺牛奶;(3)不能缺睡覺;(4)不能缺蜂蜜;(5)不能缺運動;(6)不能缺粗糧;(7)不能缺放松;(8)不能缺水分;(9)不能缺精神食糧。

    ——10月20日《中國臺州網(wǎng)》

    根據(jù)《中國居民膳食指南》,膳食纖維,成人每人每日攝入量以30克為宜,過多的食用會影響其他營養(yǎng)素的吸收,這是因為膳食纖維可與鈣、鐵、鋅等結合,隨之排出,從而影響這些元素的吸收。

    ——10月25日《39健康網(wǎng)》

    排毒功效最好的幾款蔬菜:TOP1.海帶;TOP2.黑木耳;TOP3.綠豆;TOP4.白菜;TOP5.菠菜;TOP6.胡蘿卜;TOP7.大蒜;TOP8.南瓜。

    ——10月18日《家庭醫(yī)生在線》

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