養(yǎng)生資訊

要控制血糖，喝雜糧糊糊時不要放糖和蜂蜜，而要搭配其他富含蛋白質(zhì)的食品和蔬菜。如果沒有咨詢醫(yī)生，不要隨便往雜糧糊糊里加藥材。

——10月25日《京華時報》

立秋之后氣候逐漸干燥，人們常常會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥等現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“秋燥”。這時候應以“淡補”為主，可多食用一些蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類的食物。

——10月24日《泉州商報》

秋季水果除了秋梨、蘋果，山楂也是不錯的選擇。山楂有擴血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用，可預防心腦血管疾病。

——10月24日《福州晚報》

秋季養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜、蓮藕、山芋等“根莖”類蔬菜。多吃根莖類蔬菜對預防感冒也有幫助，同時還是消化不良、腸胃不好的人的優(yōu)質(zhì)食品。

——10月24日《揚子晚報》

天氣一變冷，不少人會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。飲食上多吃溫補類食物，少吃寒性食物。避免久坐，防止腰部以下氣血運行不暢，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。

——10月11日《京江晚報》

秋季氣溫下降較為迅速，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

——10月25日《西安晚報》

霜降之后保暖養(yǎng)胃是關鍵。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時，凡起居、情志、運動，皆應順應“秋收”的原則，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足、早睡早起。

——10月25日《網(wǎng)易新聞》

俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力，對安度冬季有益。防寒從腳部開始，所以腳部的保暖，就成了秋季養(yǎng)生的頭等大事。晚上睡前可以用熱水泡一泡腳，但水溫不要過高。

——10月16日《貴陽網(wǎng)》

秋季喝這幾款茶最養(yǎng)生：烏龍茶、枸杞茶、菊花茶、竹葉茶。

——10月12日《衡水新聞網(wǎng)》

飲茶養(yǎng)生九忌：一忌空腹飲茶、二忌飲燙茶、三忌飲冷茶、四忌飲濃茶、五忌沖泡時間太久、六忌沖泡次數(shù)過多、七忌飯前飲茶、八忌飯后馬上飲茶、九忌用茶水服藥。

——10月10日《羊城晚報》

入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水不能抵御秋燥，人體水分很快被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。

——10月19日《太原晚報》

栗子是霜降時節(jié)的進補佳品，有補脾益氣、強筋補腎的功效，但腹脹及消化不良者要少吃。平時可以吃些梨、藕、蓮子、核桃、芝麻等潤燥的食物，以防秋燥太過，損傷身體。

——10月23日《北京晚報》

三七含有大量營養(yǎng)成分，可降低機體耗氧量，擴張心腦血管，增加血流量，幫助調(diào)節(jié)高血壓、高血脂、高血糖并具有抗血栓的作用，可在醫(yī)生指導下將三七粉的食用納入生活中，作為家中常備的血液健康保健品。

——10月14日《深圳晚報》

女人健康養(yǎng)生不能少這九樣東西：（1）不能缺早餐；（2）不能缺牛奶；（3）不能缺睡覺；（4）不能缺蜂蜜；（5）不能缺運動；（6）不能缺粗糧；（7）不能缺放松；（8）不能缺水分；（9）不能缺精神食糧。

——10月20日《中國臺州網(wǎng)》

根據(jù)《中國居民膳食指南》，膳食纖維，成人每人每日攝入量以30克為宜，過多的食用會影響其他營養(yǎng)素的吸收，這是因為膳食纖維可與鈣、鐵、鋅等結合，隨之排出，從而影響這些元素的吸收。

——10月25日《39健康網(wǎng)》

排毒功效最好的幾款蔬菜：TOP1.海帶；TOP2.黑木耳；TOP3.綠豆；TOP4.白菜；TOP5.菠菜；TOP6.胡蘿卜；TOP7.大蒜；TOP8.南瓜。

——10月18日《家庭醫(yī)生在線》