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    養(yǎng)中醫(yī)出組好五合拳臟

    2016-11-28 09:08:02
    飲食保健 2016年20期
    關(guān)鍵詞:雞丁神門太沖

    養(yǎng)中醫(yī)出組好五合拳臟

    五臟的主要功能為化生和貯藏人體精氣,所以,養(yǎng)好五臟對于養(yǎng)生意義重大。五臟怎么養(yǎng)其實(shí)很簡單,記住一套五臟養(yǎng)生“組合拳”,一種食物配合一個(gè)穴位,吃吃喝喝、揉揉按按,輕輕松松養(yǎng)五臟。

    受訪專家:

    南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師 夏公旭

    南京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)秘書長、副主任醫(yī)師 王旭

    養(yǎng)腎套餐:黑豆+涌泉

    黑豆入腎經(jīng),《本草綱目》記載,黑豆能“治腎病,利水下氣”。黑豆怎么吃最養(yǎng)腎?明代藥學(xué)著作《本草匯言》指出:“煮汁飲,能潤腎燥,故止盜汗?!彼?,最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆?jié){。

    做法:干黑豆浸泡一夜,與清水的比例為1:20,打漿后充分煮沸即成,食用前加適量白糖調(diào)味。要提醒的是,慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合并腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者,不宜過多食用黑豆及其他豆制品,以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

    補(bǔ)腎的穴位有很多,不得不提的就是涌泉穴。涌,外涌而出也;泉,泉水也。顧名思義,這個(gè)穴位對于滋腎陰、補(bǔ)腎水意義重大,尤其適合腎虛型腰痛者。涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處,將拇指放在該穴上,用較強(qiáng)的力搓揉20~30次,兩腳都要按摩,晨起和睡前按摩,養(yǎng)腎效果較好。

    養(yǎng)脾套餐:大棗+足三里

    《素問》記載,“棗為脾之果,脾病宜食之,謂治病和藥,棗為脾經(jīng)血分藥也?!薄渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為紅棗“安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng)。通九竅,和百藥?!边@里推薦一個(gè)健脾補(bǔ)血的食療方——花生衣紅棗汁。

    做法:花生米100克,溫水泡半小時(shí),取其紅衣,與干紅棗50克同煮半小時(shí),加適量紅糖調(diào)味,一日內(nèi)分三次服用。適用于產(chǎn)(?。┖笱?、營養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜,癌癥放療、化療后血象異常等癥。大棗雖然是進(jìn)補(bǔ)佳品,但過量食用亦有害。由外感風(fēng)熱引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者,不宜食用大棗。

    足三里穴屬胃經(jīng)合穴,是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。氣虛體質(zhì)的人免疫力低,容易疲勞和生病。時(shí)常按摩足三里穴,可以健脾補(bǔ)氣。足三里穴位于腿部,外膝眼向下四橫指(將食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn))處。

    養(yǎng)肺套餐:白果+太淵

    《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁?!薄侗静荼阕x》記載白果能“上斂肺金除咳逆,下行濕濁化痰涎”,尤其適合虛寒咳嗽者。這里介紹一款白果養(yǎng)肺的食療方——白果雞丁。

    原料:去皮和芯的白果10枚,雞脯肉200 克,青椒50 克,蔥白15 克,雞蛋清1個(gè),干淀粉15 克,水淀粉50 克,鮮湯50克,精鹽、料酒、香油適量。

    制法:將雞脯肉切成1.5厘米的方丁,用精鹽、料酒拌勻入味5分鐘,再加入雞蛋清、干淀粉抓勻上漿;青椒、蔥白洗凈切小?。汇y杏入沸水中焯熟,雞丁用四成熱的油快速滑炒撈出;蔥丁炸香,放入青椒、雞丁、白果和鮮湯,翻炒均勻,水淀粉勾芡,淋入香油即成。

    此菜適用于年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘,及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所引起的白帶量多、質(zhì)稀等癥。需要注意的是,白果不宜生吃,熟吃也不可過量,以防中毒。

    太淵穴是肺經(jīng)的源頭,肺氣從這里源源不斷地運(yùn)送到全身各處。因此,刺激太淵穴可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。太淵穴位于腕橫紋上,橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。用左手拇指尖端按壓右手太淵穴,垂直向下按壓,按而揉之,然后緩慢屈伸右手腕,讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,持續(xù)20~30秒后,漸漸放松,再輕揉局部,如此反復(fù)操作。左右交替進(jìn)行,每穴按壓5~10分鐘,每日1~2次。

    養(yǎng)心套餐:龍眼+神門

    桂圓也叫龍眼,入心經(jīng)?!度沼帽静荨酚涊d其“益智寧心”,清代藥學(xué)著作《得配本草》認(rèn)為龍眼“葆心血”。這里為大家介紹一款用龍眼制作的寧心安神湯:龍眼肉15克,蓮子、芡實(shí)各20克,用水熬煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛。可調(diào)理記憶力衰退、失眠、神經(jīng)衰弱等癥,還可用于改善夏季脾胃功能減退導(dǎo)致的食欲不佳。桂圓多食易氣滯,陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應(yīng)忌食。另外,桂圓性熱助火,故兒童應(yīng)少食。

    神門穴位于腕橫紋小指側(cè)端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日??呻S時(shí)掐、揉刺激神門穴,以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前按摩神門穴,助眠效果更好。就寢時(shí)以右手大拇指按左手神門穴5~10次,再用同樣的方法按摩右手,有利入睡。

    養(yǎng)肝套餐:枸杞+太沖

    枸杞子滋肝益腎、填精堅(jiān)骨,清后期醫(yī)家凌奐所著《本草害利》一書把枸杞子奉為“補(bǔ)肝第一猛將”?,F(xiàn)代研究顯示,枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內(nèi)過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用。這里為大家推薦一款枸杞白菊茶。取枸杞子、白菊花各3克,泡水代茶飲,可輔助治療肝血虛引起的見風(fēng)流淚、白內(nèi)障等眼病。要注意的是,枸杞偏于溫?zé)幔忻鞍l(fā)燒、有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。

    太沖穴是肝經(jīng)的原穴,中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān),因此按摩太沖穴可有效降壓。此外,感冒初期按摩太沖穴,還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓,足部動(dòng)脈搏動(dòng)處就是太沖穴,每次持續(xù)按壓4~5分鐘。

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