籃球運(yùn)動項目中體能重要性的分析綜述

王金飛

(溫州大學(xué)體育學(xué)院 浙江溫州 325035)

籃球運(yùn)動項目中體能重要性的分析綜述

王金飛

(溫州大學(xué)體育學(xué)院 浙江溫州 325035)

該文從籃球運(yùn)動的體能進(jìn)行分析,從體能在籃球訓(xùn)練中有何積極作用,籃球活動中體能表現(xiàn)為哪幾個主要特征,籃球運(yùn)動中體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容以及籃球活動中體能恢復(fù)的重要性4個方面進(jìn)行論述分析。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法對所研究的內(nèi)容進(jìn)行分析比較,得出體能在籃球活動中的作用及意義,多方面論證體能在籃球運(yùn)動中具有很重要的地位,并且根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)和規(guī)律,得出相關(guān)結(jié)論,提出相關(guān)建議。為籃球運(yùn)動在體能訓(xùn)練和恢復(fù)方面提供參考價值具有較大的現(xiàn)實意義。

籃球 籃球運(yùn)動 體能

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動當(dāng)中,我國的籃球發(fā)展迅速,籃球成績及籃球的普及度也有很好的提升,籃球逐漸稱為一項大眾體育項目,相比其他項目的關(guān)注度比較高一些。隨著時代的發(fā)展,籃球運(yùn)動也隨之變化發(fā)展著,然而在我國籃球運(yùn)動和訓(xùn)練依然集中在技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上,對于籃球運(yùn)動中體能訓(xùn)練沒有一個完整科學(xué)的訓(xùn)練體系。當(dāng)籃球運(yùn)動員擁有良好的體能才能將技戰(zhàn)術(shù)掌握的更為扎實。在現(xiàn)如今的籃球運(yùn)動中,比賽有更強(qiáng)的激烈性,運(yùn)動員身體之間的對抗性更為突出,沒有良好的體能貯備和訓(xùn)練很難確定比賽的結(jié)果。所以,在籃球訓(xùn)練中,要制定一套科學(xué)的體能訓(xùn)練體系,延長運(yùn)動員的運(yùn)動生涯,最重要的是更好地適應(yīng)現(xiàn)代籃球的發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究的研究對象是籃球運(yùn)動中的體能因素,通過對籃球運(yùn)動中體能特征性的了解,來說明體能在籃球運(yùn)動中的重要性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

筆者通過中國期刊網(wǎng)和學(xué)校圖書館,檢索和收集有關(guān)籃球體能訓(xùn)練和現(xiàn)代訓(xùn)練理論等方面的文獻(xiàn)資料,掌握我國籃球體能訓(xùn)練的研究和發(fā)展的狀況。在廣泛閱讀和整理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上,根據(jù)籃球運(yùn)動員的體能特點(diǎn),對相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析。為該文的理論分析提供基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

進(jìn)行走訪或電話訪談學(xué)校的專家、學(xué)者,明確筆者在研究過程中應(yīng)加以重視的問題,確立自己的研究方向,聽取他們對該論文的意見和建議,并做出相應(yīng)修改。

2 籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的必要性

2.1 體能儲備的良好性是籃球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)

良好的體能儲備在籃球訓(xùn)練中具有至關(guān)重要的作用,一方面我們從生物學(xué)角度去分析體能的重要,在平時的籃球訓(xùn)練中,對運(yùn)動員的身體包括呼吸技能,心肺功能心肌功能等進(jìn)行具有較強(qiáng)針對性的刺激,有助于改造身體有機(jī)器官的功能,對運(yùn)動員的相關(guān)體能指標(biāo)有較大提升,使相關(guān)的身體機(jī)能能力得到針對性訓(xùn)練所帶來的改變。從而適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽程度的激烈性。訓(xùn)練中體能水平的不斷提高,也會對相關(guān)負(fù)荷刺激有著更高的要求。另一方面來講,從相關(guān)的競技運(yùn)動表明,只有科學(xué)的體能訓(xùn)練體系對競技水平的發(fā)展有推動作用。在籃球相關(guān)的比賽現(xiàn)場或者是電視機(jī)前,體能儲備一般的運(yùn)動員經(jīng)常會在比賽的后半段出現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行不力,節(jié)奏變慢,失誤次數(shù)增加,再持球進(jìn)攻上處于消極狀態(tài)的現(xiàn)象,最終導(dǎo)致比賽失利。與其作為對比的是體能儲備較好的籃球運(yùn)動員,往往在激烈的比賽當(dāng)中具有奇兵的作用,在相同的出場時間上,體能良好的運(yùn)動員具有較大的優(yōu)勢,他們能更好地在比賽后半段去執(zhí)行相關(guān)戰(zhàn)術(shù),進(jìn)攻和防守都沒有出現(xiàn)效率下滑的表現(xiàn),常常啟到關(guān)鍵人物的作用。

2.2 充沛的體能是運(yùn)動員掌握技戰(zhàn)術(shù)的保證

美國男子職業(yè)籃球是當(dāng)今世界上籃球水平最高的聯(lián)盟,他們不僅僅因為擁有先進(jìn)的籃球訓(xùn)練理論和方法,更重要的是他們具備良好的身體條件,體能的儲備也是美國男子職業(yè)籃球訓(xùn)練的重要內(nèi)容。因此,美國職業(yè)籃球比賽的觀賞度很高,從比賽的時間和場地的限制,都是因為籃球運(yùn)動員具有較高的體能而設(shè)置的,國際籃球一場比賽的時間是40 min,美國是48 min,三分線也比國際籃球的三分線多出近1m的距離。如果換成其他國家的籃球隊去按照他們的比賽特點(diǎn)進(jìn)行比賽的話,比賽后半段的節(jié)奏和速度都會有所下降。所以,美國將體能作為重要的訓(xùn)練指標(biāo)。我國籃球在技戰(zhàn)術(shù)方面年和其他國外高水平籃球運(yùn)動并沒有多少差別,換句話說我國的籃球技戰(zhàn)術(shù)還在某些方面強(qiáng)于其他國家,但是我們一直忽略了體能和身體的訓(xùn)練,導(dǎo)致在體能和身體對抗方面我們遠(yuǎn)不如國外,在高強(qiáng)度的比賽中,甚至由于體能的嚴(yán)重下降而導(dǎo)致相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)都無法順利的進(jìn)行。

根據(jù)籃球運(yùn)動員相關(guān)的訓(xùn)練情況來看,體能儲備充分的運(yùn)動員對于技戰(zhàn)術(shù)的掌握有積極作用,體能儲備較差的在平時的訓(xùn)練當(dāng)中相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)的掌握就不是很強(qiáng),所以,在激烈的比賽中更難去執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)。體能儲備完善的運(yùn)動員能夠合理地去完成教練布置的任務(wù),強(qiáng)大的體能是支撐運(yùn)動在場上拼搏的力量源泉,也是技戰(zhàn)術(shù)有效發(fā)揮的重要支撐。

3 現(xiàn)代籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的主要特征

3.1 科學(xué)先進(jìn)的理論作為指導(dǎo)

現(xiàn)代籃球的比賽激烈程度越來越高,球員與球員之間的身體接觸也更為頻繁,身體對抗程度較大,同時籃球運(yùn)動員的體能儲備也有了更大改善,這都是因為有科學(xué)的理論作為指導(dǎo),才可以循序漸進(jìn)、有條不紊地對相關(guān)的訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行科學(xué)合理的安排和訓(xùn)練,以達(dá)到相關(guān)訓(xùn)練指標(biāo)得到改善和提升。不僅僅是在籃球運(yùn)動方面,其他運(yùn)動項目也同樣有著科學(xué)的訓(xùn)練理論,沒有科學(xué)的訓(xùn)練理論作為指導(dǎo),運(yùn)動成績的提高相對較為艱難,因此,科學(xué)的理論在籃球運(yùn)動中特別是體能訓(xùn)練中起著十分重要的作用。

3.2 先進(jìn)的高科技設(shè)備作保證

籃球體能的訓(xùn)練除了要有科學(xué)的理論作為指導(dǎo),同時也要有先進(jìn)的高科技設(shè)備作為保障,在現(xiàn)代籃球的體能訓(xùn)練中高科技的設(shè)備對于相關(guān)的訓(xùn)練指標(biāo)有精準(zhǔn)的監(jiān)控和定量控制,對于體能訓(xùn)練有更好的促進(jìn)作用,是籃球運(yùn)動員在體能訓(xùn)練中可以把握住時間和負(fù)荷的大小,來監(jiān)控身體各項指標(biāo)的變化狀態(tài),以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。先進(jìn)的運(yùn)動裝備和科技含量較高的飲食也起著重要的作用。

4 籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的恢復(fù)措施

4.1 合理的休息

籃球體能的訓(xùn)練或者是高強(qiáng)度的比賽結(jié)束之后,運(yùn)動員需要合理的時間去休息,使流失的體能得到相應(yīng)補(bǔ)充,休息的方式也可以是多種方式的,例如:對相關(guān)肌肉群進(jìn)行物理療法和化學(xué)療法,在一個安靜的空間內(nèi)聽聽音樂進(jìn)行放松或者是對訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,達(dá)到改變不同運(yùn)動部位進(jìn)行消除身體機(jī)能疲勞。

4.2 完善的作息制度

進(jìn)行完籃球訓(xùn)練或者是高強(qiáng)度的比賽之后,一定要妥善安排運(yùn)動員的作息時間,合理的睡眠時刻和睡眠時長是運(yùn)動員進(jìn)行身體機(jī)能恢復(fù)的關(guān)鍵因素,充足有效的睡眠可以消除疲勞,有助于全身的骨骼肌得到必要的恢復(fù),有助于高效率進(jìn)行下階段的訓(xùn)練計劃和比賽安排。

5 結(jié)語

籃球運(yùn)動是一項綜合素質(zhì)要求很高的運(yùn)動項目。優(yōu)良的體能是籃球運(yùn)動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證,只有在平時的訓(xùn)練中科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計劃地對運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練,才能保證運(yùn)動員在激烈、高強(qiáng)度的對抗比賽中合理地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),并且在比賽的后程發(fā)揮自己體能的優(yōu)勢,最終戰(zhàn)勝對手。

作為一名合格的籃球教練員,應(yīng)該逐漸地對體能訓(xùn)練重視,教練員應(yīng)該認(rèn)識到,要是運(yùn)動員沒有充沛良好的體能,即使掌握好了再好的技術(shù),到了真正比賽場上,籃球技術(shù)也不可能淋漓盡地表現(xiàn)出來。同時,也應(yīng)該積極地參加一些專門的體能知識培訓(xùn),拓寬自己的視野,制訂出一套適合運(yùn)動員的體能訓(xùn)練體系,為我國的籃球體育做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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2095-2813(2016)11(c)-0197-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.197