學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

洪彬（浙江省浦江縣浦陽第四小學(xué)，浙江省　浦江　322200）

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學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

洪彬
（浙江省浦江縣浦陽第四小學(xué)，浙江省浦江322200）

自古以來，走跑跳投是人類賴以生存和生活中的主要形式，也是組成田徑運(yùn)動(dòng)中最基本的元素。現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)在競技體育、大眾體育和學(xué)校體育中有著重要的推動(dòng)作用。北京2008年奧運(yùn)會(huì)申辦成功給中國的體育事業(yè)帶來了新的機(jī)遇，歷時(shí)，將會(huì)有更多的人來熱愛體育、關(guān)心體育，參與體育的熱潮。可以說教練是田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展體育中的重要角色，在長期的教學(xué)訓(xùn)練中，教練員不僅擔(dān)負(fù)著傳授體育知識、技術(shù)、技能，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還擔(dān)負(fù)著學(xué)生道德品質(zhì)和對其進(jìn)行思想?yún)蔚陆逃闹厝?。如何來科學(xué)合理的提高運(yùn)動(dòng)員的體育水平，一直是廣大教練員關(guān)注的熱點(diǎn)話題和訓(xùn)練工作中的關(guān)鍵內(nèi)容，下面談?wù)勎业膸c(diǎn)認(rèn)識：

一、明確訓(xùn)練意義

眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)典型的體能類項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體能力的高低直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)成績水平的高低，換句話說，作為一名運(yùn)動(dòng)員只有具備了高水平的身體能力，才能承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽，才能保證技術(shù)動(dòng)作的正確形成和運(yùn)動(dòng)成績的迅速提高，才能在訓(xùn)練，特別是比賽中保持良好的心理狀態(tài)，并有助于預(yù)防傷病，延長壽命，而且還能提高人體視覺、聽覺的靈敏度，提高人們的反應(yīng)能力，鍛練思維敏捷性。正確、健康的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可塑造學(xué)生健美的體態(tài)，提高學(xué)生審美情趣和欣賞能力，因此，我們可以在空余時(shí)間一一講解，以激發(fā)學(xué)生，了解訓(xùn)練之所在。

通常講選好材就等于訓(xùn)練成功的一半，因?yàn)檫x好苗子，是不斷提高運(yùn)動(dòng)成績的重要一環(huán)，所謂科學(xué)選材，就是要在充分研究和認(rèn)識兒童少年生長發(fā)育規(guī)律，及其遺傳特征的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、特點(diǎn)和要求，綜合運(yùn)用有關(guān)學(xué)科的知識，把具有發(fā)展前途的天才兒童、少年選拔出來，進(jìn)行科學(xué)的、正規(guī)的確良訓(xùn)練，以達(dá)到更高水平的運(yùn)動(dòng)成績，在選材上我認(rèn)為兩項(xiàng)要注意：

其一：家系調(diào)查

由于父母某些遺傳性狀均在子女身上再現(xiàn)，并通過遺傳變異，有所發(fā)展。如父母身高、體重、體形等等。例如：世界田徑巨星劉易斯，父母、哥哥和妹妹都是很出色的運(yùn)動(dòng)員，中國著名短跑運(yùn)動(dòng)員姜玉民的兩兒子也分別為優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員和跨欄運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然他們不一定從事與自己父母相同的項(xiàng)目，所以在選材工作上，進(jìn)行家系調(diào)查，對盡量減少失誤，提高預(yù)測判斷的準(zhǔn)確性有重要意義。

其二：體格檢查

體檢檢查的目的是進(jìn)一步了解被選者健康狀況，有無影響運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的各類疾病和身體缺陷。

二、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)精神

熱愛祖國是每一個(gè)少年兒童運(yùn)動(dòng)員最可貴的情感，堅(jiān)信祖國的不斷強(qiáng)大會(huì)推動(dòng)更多的青少年兒童熱愛體育事業(yè)，參與到田徑短跑中來，不斷創(chuàng)新從現(xiàn)在起就要培養(yǎng)為祖國爭光的思想，落實(shí)到具體的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，每次訓(xùn)練每個(gè)動(dòng)作都要一絲不茍地完成，不斷提高自己、充實(shí)自己趕超先進(jìn)水平。那么，這里所指的敬業(yè)，就是教會(huì)他們對田徑項(xiàng)目的信心及責(zé)任心，因?yàn)樘飶巾?xiàng)目是各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，而短跑又是田徑項(xiàng)目的基礎(chǔ)，短跑項(xiàng)目是很苦、很累、很枯燥的項(xiàng)目，我們每天的訓(xùn)練就像是一個(gè)系統(tǒng)工程要取得每一個(gè)成就，都要付出艱辛的努力要培養(yǎng)少年兒童、運(yùn)動(dòng)員刻苦努力訓(xùn)練，戰(zhàn)勝自我，勇于創(chuàng)新的敬業(yè)精神。例如我們可以組織觀看一月一次的田徑錄象，使學(xué)生能從思想上認(rèn)識訓(xùn)練的艱辛以及苦盡甘來的快感，逐漸培養(yǎng)他們的敬業(yè)精神。

三、尋找訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

在心理學(xué)中，動(dòng)機(jī)是指引起、維持一個(gè)人的活動(dòng)并將該活動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)，以滿足個(gè)體某種需要的念頭、愿望、理想等等。因?yàn)閯?dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握是人的意識由于目的的活動(dòng)，所以人的全部活動(dòng)是依靠動(dòng)機(jī)的內(nèi)容以達(dá)到目的。運(yùn)動(dòng)員從事訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)無外乎有兩種可能：一是以金錢為目標(biāo)，二是從興趣出發(fā)，培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)員風(fēng)度“實(shí)現(xiàn)自我”可想而知，一般小學(xué)生一般以興趣出發(fā)展開運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。有人說，初級訓(xùn)練的動(dòng)力來源于興趣和目標(biāo)，訓(xùn)練是運(yùn)用多種手段促成競技能力的基礎(chǔ)活動(dòng)，我認(rèn)為這句話有很強(qiáng)的科學(xué)根據(jù)，如果我們長久以單一的形式固定的場所開展訓(xùn)練，必然會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)的興趣動(dòng)機(jī)。所以我們可以改變學(xué)生練習(xí)中的環(huán)境，在外出尋找新的刺激就可以大大提高大腦對新事物刺激的興奮性，使大腦處于亢奮狀態(tài)，積極支配人的活動(dòng)，從而提高訓(xùn)練的密度。

四、穩(wěn)抓放松過程

運(yùn)動(dòng)后做放松活動(dòng)，可使人體從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，逐步過渡到安靜狀態(tài)，在教學(xué)和訓(xùn)練中，教練員對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和質(zhì)量都很重視，而不采取認(rèn)真的放松、恢復(fù)這一過程如果只片面強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練，只注重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，而不采取認(rèn)真的放松恢復(fù)手段，那么運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生極度疲勞而嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)成績的提高，為此，我們力以采用做一些肢體屈伸和深呼吸活動(dòng)，如單杠抖腿、溫水浴及熱敷等等。

總之，體育正以無可比擬的活力，全面地進(jìn)入人們的生活，其中的方式方法千姿百態(tài)，各有千秋，只要我們能采用科學(xué)、正確、靈活、多樣的訓(xùn)練模式將行、會(huì)推進(jìn)我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

中圖分類號：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1671 -864X（2015）05 -0096 -01

作者簡介：洪彬（1980.4 -），男，漢族，浙江浦江，體育教研組組長，小學(xué)高級，本科，浙江省金華市浦江縣浦陽第四小學(xué)。