毽球運(yùn)動(dòng)與醫(yī)療保健

張國(guó)棟，李慶新，馬成亮，謝艷麗

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毽球運(yùn)動(dòng)與醫(yī)療保健

張國(guó)棟1，李慶新2，馬成亮1，謝艷麗1

毽球是我國(guó)特有的一項(xiàng)民間體育項(xiàng)目，一直受到廣大人民的喜愛(ài)。踝、膝、髖及其附屬韌帶協(xié)調(diào)工作參與完成整個(gè)踢球的過(guò)程，毽球運(yùn)動(dòng)最基本的踢法是使用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳面來(lái)控球，在擊球過(guò)程中依靠身體的首、面、背、胸、肩、膝及足等部位擊球都屬于合法擊球。本文通過(guò)閱讀大量文獻(xiàn)，采用多種調(diào)查方法，發(fā)現(xiàn)踢毽球不僅可以陶冶情操、提高心理素質(zhì)、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，還具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高人文素質(zhì)的作用。

毽球；踢毽子；養(yǎng)生；保?。患膊?/p>

前言

毽球 ( 即花式踢毽子) 是我國(guó)特有的一項(xiàng)民間的傳統(tǒng)性體育項(xiàng)目，毽球的發(fā)展歷史追溯起來(lái)已接近2000余年。毽球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展起來(lái)不僅不受場(chǎng)地的限制、操作簡(jiǎn)單，而且比賽較有樂(lè)趣，很容易給參與者帶來(lái)滿足感，在沒(méi)有基礎(chǔ)的人群中也比較容易普及，還具備一定的健身性、娛樂(lè)性和觀賞價(jià)值，因此深受廣大玩家的追捧和青睞。毽球運(yùn)動(dòng)不僅可以使玩者愉悅身心、陶冶情操、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以起到養(yǎng)生保健的效果，筆者欲從其與醫(yī)療保健方面的關(guān)系進(jìn)行闡述，給毽球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目賦予健康保健、防病治病的功效。

1 毽球的不同踢法的解剖位置

毽球的基本踢法大致相同，使用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳面來(lái)控球是毽球運(yùn)動(dòng)最基本的踢法，在踢球過(guò)程中依靠身體的首、面、背、胸、肩、膝及足等部位都屬于合法擊球。中國(guó)民族眾多，各個(gè)民族踢毽球的方法也略有異同。回族踢毽的方法分為拖槍、聳肩、突肚、佛頂珠、剪刀拋燈五種，

北京回族踢毽分為四種，分別是蹦(腳尖踢)、盤(pán)(腳內(nèi)側(cè)平踢)、拐(腳外側(cè)踢)、磕(膝蓋踢)。土家族踢毽子又可以分為踢毽、拍毽、搶毽。踢毽子種類比較多的是維吾爾族，他們踢毽子的類型包括連續(xù)前踢、后踢、原地腳背踢、行進(jìn)間腳背踢、腳內(nèi)外側(cè)交替踢、各種跳踢、兩人或多人之間的傳遞踢等[4]。 按照毽球不同的踢法統(tǒng)計(jì)，其中最易累及的人體部位主要膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)；累及的韌帶主要有：踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)三角韌帶，外側(cè):腓距后韌帶、腓跟韌帶、腓距前韌帶，后側(cè)的跟腱；膝關(guān)節(jié)的韌帶前、后交叉韌帶，內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶。

2 毽球運(yùn)動(dòng)與健康

2.1 毽球與身心

踢毽者只有在踢毽時(shí)做到速度快、擊球準(zhǔn)確、動(dòng)作敏捷；才能成功的完成接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作。對(duì)于毽球的愛(ài)好者可追求毽球的高難度、完美無(wú)失誤程度，可培養(yǎng)玩者堅(jiān)持不懈、持之以恒的心理素質(zhì)；眾人合踢毽子可以增加團(tuán)隊(duì)凝聚了和合作共贏的能力。郭愛(ài)麗等認(rèn)為可以通過(guò)毽球運(yùn)動(dòng)建立良好的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系，達(dá)到尊重老師、信任同學(xué)、融入集體、互相交流與學(xué)習(xí)的目的[5]。因此, 毽球運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的柔韌能力、協(xié)調(diào)能力和敏銳程度；能夠培養(yǎng)人的優(yōu)秀品質(zhì)、增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)身心更好的發(fā)展。

2.2 毽球與養(yǎng)生

春季是萬(wàn)事萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)的人們剛從嚴(yán)寒的冬季舒展開(kāi)來(lái)，人體的免疫力較偏低，但氣候仍存幾份寒意，人們需防寒、防風(fēng)和保暖，提高自身的養(yǎng)生意識(shí)，因此劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜安排在這個(gè)階段，然而毽球在春季是最佳玩物，可以通過(guò)玩毽球使人體氣血暢通、舒筋活絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)，從而起到“治未病”的目的。

冬季是萬(wàn)事萬(wàn)物化收藏的季節(jié)，此時(shí)的萬(wàn)事萬(wàn)物均開(kāi)始蘊(yùn)育新的能量，氣候的嚴(yán)寒促使人們開(kāi)始抵御寒邪、風(fēng)邪等，不適宜劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)以避免感染風(fēng)寒；人體的筋骨肌肉較堅(jiān)硬、氣血運(yùn)行緩慢、易情志抑郁。而毽球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展中不分場(chǎng)地、環(huán)境，可在室內(nèi)進(jìn)行，進(jìn)而可以達(dá)到運(yùn)行氣血、舒展肢體、疏肝解郁的作用，為更好的收藏蘊(yùn)育能力起重要作用，亦可達(dá)到防病健體的目的。

年事已高者，毽球是其適量運(yùn)動(dòng)的不二選擇。年事已高者因肌肉松弛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)增生、血壓及心肺功能早已不及青壯年，故不適宜從事強(qiáng)度較大的體育活動(dòng)，毽球目前較多的肢體活動(dòng)仍為下肢，下肢循環(huán)距離心臟較遠(yuǎn)，加之老年人的血液循環(huán)較差，毽球作為促進(jìn)下肢血液循環(huán)的最佳體育項(xiàng)目，可加速人體血液循環(huán)、活動(dòng)筋骨，并且不易傷及關(guān)節(jié)。

2.3 毽球與疾病

慢性消耗性疾病患者的體育活動(dòng)項(xiàng)目選擇要慎重，既要達(dá)到鍛煉身體、愉悅心情，又不能使患者感到疲倦、消耗體能、降低免疫力。如肝炎急性期以及慢性肝炎活動(dòng)期，應(yīng)以靜為主，可以減輕體力上的消耗，減少肝臟的負(fù)擔(dān)還可以增加肝臟的血流，為肝細(xì)胞再生修復(fù)時(shí)提供所需要的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，黃疽消退癥狀也得到明顯的好轉(zhuǎn)，以后每天都可以下床活動(dòng)1-2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的安排以不感到疲勞為宜，王蜀強(qiáng)認(rèn)為可以通過(guò)毽球活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅身心[6]。

李麗蕓教授治療輸卵管炎性導(dǎo)致的不孕不育證的經(jīng)驗(yàn)就是在中藥內(nèi)服、外敷的情況下，結(jié)合踢毽子運(yùn)動(dòng)來(lái)治療因輸卵管炎性導(dǎo)致的不孕癥。她鼓勵(lì)患者加強(qiáng)踢毽子練習(xí)，從生理學(xué)角度來(lái)講，在踢毽子的過(guò)程中盆腔動(dòng)脈和靜脈各分支能夠大量的開(kāi)放，盆腔的血流量逐漸增加，而血流量的增加恰恰就有利于炎癥的愈合，有利于輸卵管炎癥的愈合及松解血肉黏連的部位。[7]月經(jīng)干凈至排卵前為最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)2次，每次達(dá)到15min。

韓英認(rèn)為體娛療法能夠治療精神分裂癥，她對(duì)患有精神分裂癥的患者采用踢毽子的方式進(jìn)行干預(yù): 開(kāi)始由工作人員選擇訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)性指導(dǎo)，2周后每天開(kāi)展踢毽子活動(dòng)，1年舉行2次正規(guī)的比賽。體娛療法期限為10個(gè)月。她分析認(rèn)為只有病人心情舒暢，像正常人一樣進(jìn)行社會(huì)性生活, 才能積極改善病人病癥，促進(jìn)大腦功能的自我恢復(fù)。[8]體娛療法能夠改善病人的消極情緒, 增強(qiáng)他們的積極主動(dòng)性， 能夠盡快改善精神分裂癥病人的癥狀、給予病患者早日出院、重返社會(huì)的信心。

2.4 毽球與保健

朱應(yīng)明研究的是踢毽子鍛煉過(guò)程中的不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量對(duì)活動(dòng)參與著健康的影響，他讓接受試驗(yàn)的人連續(xù)踢毽子 5min，研究發(fā)現(xiàn)踢毽子時(shí)第 1min 內(nèi)心率增加較快，從第2min后心率就趨于穩(wěn)定，其平均心率略高于160 次/min，由此推斷出踢毽子運(yùn)動(dòng)屬于大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果想要起到更好的健身和鍛煉的效果，每次鍛煉時(shí)間應(yīng)該超過(guò)5min。他還分析絕大多數(shù)學(xué)生采用單腳踢毽子，易造成局部負(fù)擔(dān)量過(guò)重和身體的不對(duì)稱發(fā)展，因此建議采用不同的踢法并進(jìn)行輪流交換，增強(qiáng)學(xué)生們學(xué)習(xí)過(guò)程中的樂(lè)趣，使學(xué)生在生動(dòng)活潑的游戲中，鍛煉身體、增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高身體反應(yīng)能力和靈活性，進(jìn)而提升個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力。

2.5 毽球禁忌癥

毽球運(yùn)動(dòng)在實(shí)際的練習(xí)過(guò)程中存在一些問(wèn)題導(dǎo)致有部分人群不宜參與或者提高其毽球的規(guī)范化動(dòng)作要領(lǐng)以免對(duì)健康身體的損害，如許多老年人習(xí)慣單腿踢毽球，這樣單腿承擔(dān)著全身的重量和負(fù)荷，易造成負(fù)荷重的肢體發(fā)送關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，同時(shí)踢毽球的肢體也會(huì)因反復(fù)重復(fù)同樣的動(dòng)作而受損，長(zhǎng)此以來(lái)會(huì)導(dǎo)致退行性病變，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶是最易損傷的部位之一。另外中年人多體重超標(biāo)，對(duì)負(fù)荷肢體的損失更大，再加之血壓高、冠心病、關(guān)節(jié)退行性病變頻發(fā)，有此病變患者不宜過(guò)多的參與毽球運(yùn)動(dòng)。

3 結(jié)論

毽球運(yùn)動(dòng)不受年齡、性別、場(chǎng)地、環(huán)境和技能等因素的限制，能使愛(ài)好者在練習(xí)中充分體驗(yàn)到增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅身心、防病于未然的益處，筆者在本文中著重從毽球項(xiàng)目與醫(yī)療保健方面進(jìn)行文獻(xiàn)查閱及總結(jié)，希望對(duì)讀者的身心健康有一定實(shí)用價(jià)值，起到拋磚引玉的作用；也希望該項(xiàng)目能在廣大人民群眾中，尤其是在各級(jí)各類學(xué)校里以常規(guī)項(xiàng)目廣泛開(kāi)展，從而達(dá)到調(diào)節(jié)身心、陶冶情操、增強(qiáng)體質(zhì)、健康保健、防病治病的作用。

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Shuttlecock Sports and Health Care

Zhang Guodong1,Li Qingxin2,Ma Chengliang1,Xie Yanli1

The shuttlecock is a peculiar folk sports project in China. It has been popular with the masses of the people.Ankle, knee and hip and affiliated ligaments playingcoordinate to complete the whole process, use the inside of the foot, outside of foot part, and use front of feet to control the ball are the most basics in shuttlecock movement, rely on the body in the process of shot first, face, back, chest, shoulders, knees and feet and other parts belong to a legal shot.In this article, through reading a large number of documents,uses the many kinds of investigation method, kick the shuttlecock ball found not only can edify sentiment, improve the psychological quality, cultivating the unity cooperation ability, which also has the enhancement physique, enhance the role of humanistic quality.

shuttlecock ；kicking shuttlecock ；health；care ；disease

張國(guó)棟(1989-)，男，山東淄博人，助教，碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。

1.山西農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，山西 太谷 030801

Physical Education School of Shanxi Agricultural University, Taigu 030801, Shanxi, China.

G899

A

1005-0256(2016)011-0144-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.011.061

2.宜賓學(xué)院體育學(xué)院，四川 宜賓 644000