巧用三個(gè)“限制”領(lǐng)會(huì)“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作要領(lǐng)

□沈民

?

巧用三個(gè)“限制”領(lǐng)會(huì)“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作要領(lǐng)

□沈民

摘 要：在進(jìn)行“運(yùn)球急停急起”教學(xué)中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，巧妙利用三個(gè)“限制”條件作為教學(xué)手段，使學(xué)生在身體動(dòng)作、感官刺激、對抗練習(xí)中體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，從而較快地掌握動(dòng)作技術(shù)。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù)；教學(xué)手段；限制

詢問和觀察，發(fā)覺學(xué)生對展示課上學(xué)習(xí)的“運(yùn)球急停急起”動(dòng)作含義不理解，有的出現(xiàn)運(yùn)球時(shí)身體重心的控制不合理，有的低頭運(yùn)球，以至于急停和急起的時(shí)候時(shí)機(jī)掌握不好。對動(dòng)作的理解“知其然不知其所以然”。如何有效地通過課前預(yù)設(shè)和課堂實(shí)踐使學(xué)生領(lǐng)會(huì)“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作要領(lǐng)，筆者在觀摩后通過查閱資料和網(wǎng)上學(xué)習(xí)，進(jìn)行了反思和實(shí)踐。

1　正確分析動(dòng)作要領(lǐng)

運(yùn)球急停急起是籃球技術(shù)中當(dāng)進(jìn)攻方有球時(shí)，在運(yùn)球突破的過程中，擺脫防守方貼身防守的一種常用的、有效的方法。省編教材對動(dòng)作做法的描述是：運(yùn)球急停時(shí)，雙膝彎曲，降低重心，前腳尖對著側(cè)方，便于制動(dòng)。轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，手按拍球的上方，身體轉(zhuǎn)向運(yùn)球一側(cè)，一臂、身體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí)，后退用力蹬地，迅速啟動(dòng)，手按拍球的后側(cè)上方，向前運(yùn)球加速超越對手。

筆者認(rèn)為：要領(lǐng)會(huì)運(yùn)球急停急起的動(dòng)作要領(lǐng)，首先要明確動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)意義，其次要領(lǐng)會(huì)高低變化是為了突破，最后是強(qiáng)調(diào)運(yùn)球技術(shù)的熟練程度。圍繞這三點(diǎn)筆者通過在課堂教學(xué)中預(yù)設(shè)三個(gè)“限制”的教學(xué)手段讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作要領(lǐng)。

2　預(yù)設(shè)有效教學(xué)手段

體育教學(xué)手段是達(dá)到具體教學(xué)目的的實(shí)踐途徑，由教學(xué)的行為方式、內(nèi)容及工具三方面組成，是教師與學(xué)生為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)用來進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的。筆者根據(jù)對動(dòng)作要領(lǐng)分析，通過對器材、語音、對抗組合三個(gè)“限制”條件的預(yù)設(shè)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)運(yùn)球急停急起的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.1器材“限制”急停

合理科學(xué)的場地、器材布置和利用能夠有效提高課堂教學(xué)效果，筆者根據(jù)急停低運(yùn)球的要求，有目的、有針對性地選取器材，在運(yùn)球的路線上設(shè)計(jì)了小墊子、礦泉水瓶、羽毛球等限制物，要求學(xué)生在到達(dá)這些障礙物的附近，按不同的運(yùn)球技術(shù)水平，低運(yùn)球手按小墊子或扶倒礦泉水瓶或撿羽毛球。通過這樣的“限制”，要求學(xué)生在運(yùn)球練習(xí)中有意識(shí)的“急停低運(yùn)球”。器材的設(shè)置還可以用橡皮筋在空中“限制”急停時(shí)的低運(yùn)球高度。通過這樣的器材“限制”強(qiáng)制性地使學(xué)生在“急停低運(yùn)球”的練習(xí)中降低重心，達(dá)到對動(dòng)作學(xué)習(xí)的正遷移。在利用器材“限制”急停的練習(xí)中需要注意的是，不要過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生完成對器材限制物觸碰的成功率，而要強(qiáng)調(diào)通過觸碰體會(huì)急停降低重心時(shí)的身體變化。

2.2語、音“限制”急停急起

省編教材中提到“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作要點(diǎn)是，按拍球短促有力，急停時(shí)快速制動(dòng)，急起時(shí)迅速啟動(dòng)，有著一定的內(nèi)在節(jié)奏。節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的要素之一，任何運(yùn)動(dòng)動(dòng)作都有一定的節(jié)奏，如動(dòng)作的快慢，時(shí)間的長短，用力的強(qiáng)弱，肌肉的緊張與放松等，將這些有規(guī)律組合起來加以反復(fù)便形成了動(dòng)作節(jié)奏。

如何在時(shí)間節(jié)點(diǎn)上通過語言和音樂按照節(jié)奏給予“限制”，讓學(xué)生在“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作練習(xí)中按照一定的語音“限制”提示，強(qiáng)化對動(dòng)作要領(lǐng)的領(lǐng)會(huì)。通過筆者對“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作分析，體會(huì)到動(dòng)作由高運(yùn)球和低運(yùn)球組合而成，期間的節(jié)奏是高運(yùn)球節(jié)奏稍慢、低運(yùn)球節(jié)奏稍快，符合按音樂的1拍和1/2拍的節(jié)奏。按照這個(gè)特點(diǎn)，首先選取了有這樣節(jié)奏的音樂：兔子舞、莎啦啦、小蘋果等，截取了1拍和1/2拍節(jié)奏明快的片段。再在學(xué)生練習(xí)了器材“限制”急停后使用音樂節(jié)奏“限制”，采用從原地到行進(jìn)間的急停急起練習(xí)方式。通過用音樂的節(jié)奏進(jìn)行教學(xué)，有助于學(xué)生正確掌握動(dòng)作，形成動(dòng)力定型，達(dá)到事半功倍的效果。

在音樂節(jié)奏“限制”的同時(shí)，教師通過語言“口訣”的強(qiáng)化“限制”，也可以對動(dòng)作的領(lǐng)會(huì)起到較好的效果。教學(xué)中可以根據(jù)音樂節(jié)奏按照學(xué)生掌握動(dòng)作的程度，讓學(xué)生學(xué)記“低運(yùn)球，降低重心按拍快；高運(yùn)球，蹬地運(yùn)球按拍穩(wěn)?！薄暗?、降、突、穩(wěn)”“蹬、放、轉(zhuǎn)、探、超”。這樣的“口訣”，實(shí)踐證明運(yùn)用口訣進(jìn)行歸納、小結(jié)，不僅能加深學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的記憶，而且能強(qiáng)化學(xué)生對動(dòng)作概念的理解。

2.3對抗“限制”急停急起

眾所周知，籃球比賽具有明顯的對抗性特征。在教學(xué)中，筆者認(rèn)為“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)要以實(shí)戰(zhàn)角度為出發(fā)點(diǎn)，這樣才能遵循籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律?！斑\(yùn)球急停急起”的動(dòng)作技術(shù)是運(yùn)球隊(duì)員在躲閃中突破，持球隊(duì)員在防守隊(duì)員的干擾“限制”下通過變向和虛晃讓位，從而達(dá)到有效的突破。筆者根據(jù)“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，預(yù)設(shè)了兩人一組的原地和行進(jìn)間的對抗練習(xí)，防守隊(duì)員通過固定的位置干擾或移動(dòng)的位置干擾、消極的或積極的干擾達(dá)到“限制”的作用。促使運(yùn)球隊(duì)員通過對干擾的強(qiáng)度，在“限制”的環(huán)境下完成對“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作技術(shù)領(lǐng)會(huì)。

3　正確認(rèn)識(shí)“限制”意義

運(yùn)動(dòng)技能形成原理告訴我們，短時(shí)間內(nèi)連續(xù)反復(fù)的肌肉本體感覺有利于縮短泛化過程，建立精確的分化、區(qū)別正確動(dòng)作與錯(cuò)誤動(dòng)作的肌肉感覺，從而鞏固正確動(dòng)作，消除錯(cuò)誤動(dòng)作。在“運(yùn)球急停急起”的教學(xué)中，像利用器材“限制”的橡皮筋信號(hào)刺激，迫使運(yùn)球者在運(yùn)球時(shí)就會(huì)有意識(shí)地開始作降低重心動(dòng)作。急停的正確時(shí)間就容易掌握；而運(yùn)球者也就不難體會(huì)到降低重心的肌肉本體感覺了，于是不斷強(qiáng)化，從而掌握正確急停動(dòng)作。

當(dāng)然，在教學(xué)中，我們要注意“限制”的度，“限制”在強(qiáng)調(diào)“必須這樣做”的同時(shí)，要注意實(shí)際的“引導(dǎo)”意義，要為“運(yùn)球急停急起”的動(dòng)作技術(shù)自由的展現(xiàn)提供可能。要使學(xué)生知曉：雖然經(jīng)歷了“限制”的練習(xí)，產(chǎn)生了身體變化帶來的不適感，但收獲的卻是對抗的樂趣，體會(huì)到籃球運(yùn)動(dòng)的真諦！

參考文獻(xiàn)：

［1］董光友.合理布置和利用場地、器材的有效方法［J］.運(yùn)動(dòng)，2013，5（66）：125-126.

［2］浙江省教育廳教研室.浙江省義務(wù)教育體育（與健康）必學(xué)內(nèi)容教師用書［M］.浙江教育出版社，2011.

［3］原英，沈明.籃球運(yùn)動(dòng)員急停急起技術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究［J］.雞西大學(xué)學(xué)報(bào)，2012.11：138.

［4］孫輝，宋碧.淺談音樂在體育教學(xué)中的運(yùn)用［J］.湖北師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2011，1（31）：115-118.

［5］胡永南，劉海元，袁海龍.試論體育教學(xué)手段的概念、分類及其運(yùn)用［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004，12（27）：1662-1663.

（浙江省金華市金東區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)）

中圖分類號(hào)：G807.3

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.03.007