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    現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)與創(chuàng)新研究①

    2016-11-28 14:01:29崔兵
    當(dāng)代體育科技 2016年29期
    關(guān)鍵詞:籃球比賽籃球運(yùn)動(dòng)競技

    崔兵

    (平頂山學(xué)院 河南平頂山 467000)

    現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)與創(chuàng)新研究①

    崔兵

    (平頂山學(xué)院 河南平頂山 467000)

    在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中,要想提升訓(xùn)練成績,必須在訓(xùn)練過程中注重對訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)與歸納,并且不斷創(chuàng)新。該文對現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)進(jìn)行了分析,提出了對現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)新的必要性,并提出了創(chuàng)新的具體對策。

    籃球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練特點(diǎn) 創(chuàng)新 必要性

    通過對籃球發(fā)展史的研究可以發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代籃球正向著高速度、高空優(yōu)勢以及全面激烈對抗的方向發(fā)展。一支籃球隊(duì)伍在比賽中要想體現(xiàn)出高超的競技水平,就必須在日常訓(xùn)練中不斷完善訓(xùn)練技巧,提升訓(xùn)練的科學(xué)性。我國籃球事業(yè)要想在世界各國中脫穎而出,進(jìn)行科學(xué)化的訓(xùn)練是不二之選。然而,要想做到籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性并非易事,必須對當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行分析總結(jié),并且不斷實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技巧的創(chuàng)新發(fā)展。

    1 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)

    1.1 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)競技能力的整體提升

    在現(xiàn)代的高水平籃球比賽中,一支籃球隊(duì)伍要想取得勝利,就必須對競技能力進(jìn)行全面提升,而且籃球隊(duì)伍整體競技能力的提升對于比賽致勝比個(gè)人素質(zhì)的提升更加重要[1]?;@球運(yùn)動(dòng)是一種集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它唯有向著全面發(fā)展的方向努力,并在此基礎(chǔ)上發(fā)揮特長優(yōu)勢,才能夠保證在世界籃球高手中勝出。一場籃球比賽的勝負(fù)與運(yùn)動(dòng)員們的身體、心理素質(zhì)、技巧運(yùn)用、臨場應(yīng)變能力等密切聯(lián)系。那種緊靠隊(duì)伍中某位優(yōu)秀隊(duì)員帶動(dòng),或者僅僅依靠某一方面的優(yōu)勢就能取得勝利的現(xiàn)象已經(jīng)成為歷史。只有通過科學(xué)有效地訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的競技水平才會(huì)提升,在真正的比賽中才能夠打敗對手。

    1.2 注重強(qiáng)度訓(xùn)練

    強(qiáng)度訓(xùn)練對于籃球運(yùn)動(dòng)來講有著重大意義,其原因如下:一是從生物學(xué)角度講,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指的是通過對人體系統(tǒng)增加負(fù)荷,促使人體產(chǎn)生適應(yīng)性變化,從而使機(jī)體器官系統(tǒng)機(jī)能得以提升。然而需要注意的是,負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度二者對機(jī)體的影響原理不同,產(chǎn)生的效果也不同。相比較而言,負(fù)荷強(qiáng)度對機(jī)體產(chǎn)生的適應(yīng)性影響更大,作用更加持久。二是從競技的角度講,不論何種比賽,在負(fù)荷方面就是對強(qiáng)度進(jìn)行比較。籃球運(yùn)動(dòng)作為一種強(qiáng)度高的對抗性集體運(yùn)動(dòng),一場比賽的持續(xù)時(shí)間僅為40 min,在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)還可以不斷調(diào)整隊(duì)員,加之比賽過程中犯規(guī)等現(xiàn)象的出現(xiàn)導(dǎo)致比賽被迫中斷,隊(duì)員們的實(shí)際競技時(shí)間更短,因而籃球比賽中的實(shí)際負(fù)荷量比較小。換個(gè)角度看,籃球比賽把所有參賽隊(duì)員限制在固定的籃球場地中競技,在有限的空間內(nèi)進(jìn)行速度高、強(qiáng)度大的爭奪,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較大,因此,在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中為了使運(yùn)動(dòng)員們適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的需求,對于強(qiáng)度訓(xùn)練的要求更加迫切。

    1.3 注重負(fù)荷訓(xùn)練后的恢復(fù)

    在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員們的日常訓(xùn)練無論是負(fù)荷量還是負(fù)荷強(qiáng)度都日益增加,因此,在日常訓(xùn)練中尤其要注重負(fù)荷訓(xùn)練的恢復(fù),避免由于訓(xùn)練過度導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間增加,使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)承受更大負(fù)荷,以預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。在現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,負(fù)荷后的恢復(fù)可以說是一個(gè)重要環(huán)節(jié),教練員制定與實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃都必須對此項(xiàng)內(nèi)容加以考慮[2]。此外,現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)賽制與以往相比發(fā)生了很大變化,表現(xiàn)為競賽期延長、密度增加等,加之現(xiàn)代籃球比賽兩場之間的調(diào)整時(shí)間較短,倘若運(yùn)動(dòng)員場間恢復(fù)不力,便會(huì)直接影響比賽狀態(tài),這就使得負(fù)荷后的恢復(fù)訓(xùn)練變得更加重要。

    1.4 對心理訓(xùn)練重視程度的提升

    現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的飛速發(fā)展使得各籃球隊(duì)伍之間的差距逐漸縮小,這種差異是全方位的,表現(xiàn)為競技技巧、戰(zhàn)術(shù)、體能等各方面。在NBA比賽中,大家經(jīng)常可以看到各場比賽對手實(shí)力不相上下,比賽得分呈現(xiàn)交替上升,一時(shí)之間很難分出勝負(fù),在這種情況下,運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對比賽勝負(fù)至關(guān)重要。現(xiàn)代國外的籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì),除了有教練員負(fù)責(zé)日常技巧的訓(xùn)練,還配有專業(yè)的心理訓(xùn)練專家,這種心理訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)籃球隊(duì)在比賽過程中更好地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù),而且能夠進(jìn)行更高效的賽后恢復(fù),為即將到來的下一場比賽做好準(zhǔn)備。在我國的籃球隊(duì)中,配備專業(yè)的籃球心理專家進(jìn)行輔導(dǎo)訓(xùn)練的情況還不多,這也是當(dāng)前我國籃球隊(duì)在國際比賽中處于劣勢的原因之一。

    2 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)新的必要性分析

    2.1 籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)要求

    眾所周知,競技體育的核心在于不斷提升運(yùn)動(dòng)員的競技水平,使其在比賽中不斷發(fā)揮自身實(shí)力,從而贏得比賽。但是倘若日常的籃球訓(xùn)練中,教練員的訓(xùn)練方法僅僅局限于某幾種,久而久之,運(yùn)動(dòng)員們便會(huì)感覺訓(xùn)練枯燥無味,在訓(xùn)練中的積極性也會(huì)降低,影響訓(xùn)練效果。因此,在籃球運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練中,不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法,采用綜合訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練的形式等,會(huì)極大提升運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練的積極性,從而提升訓(xùn)練效果。

    2.2 適應(yīng)現(xiàn)代科技發(fā)展的需要

    現(xiàn)代科技的發(fā)展可謂日新月異,同時(shí)現(xiàn)代科技在競技體育中的廣泛運(yùn)用可以說為其帶來了深刻變化。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用現(xiàn)代科技,使訓(xùn)練效果大大提升。在籃球訓(xùn)練中,每種新型運(yùn)動(dòng)器械的發(fā)明與應(yīng)用都為運(yùn)動(dòng)員競技水平的提升創(chuàng)造了機(jī)會(huì),也使訓(xùn)練效果得以提升。例如,在投籃技術(shù)的訓(xùn)練中,可以在運(yùn)動(dòng)員投籃位置前面擺放一個(gè)類似于防守隊(duì)員的物體,使籃球隊(duì)員掌握好籃球出手的角度。

    2.3 運(yùn)動(dòng)競賽的需要

    在競技體育中,日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成果是通過競賽來驗(yàn)證的,同時(shí)競賽也是競技體育的目的所在。體育競賽的水平不會(huì)只停留在某一個(gè)位置,而是不斷突破極限,向上發(fā)展?,F(xiàn)代籃球的發(fā)展目標(biāo)可以概括為“快”“高”“全”和“女籃男性化”等趨勢,這都對籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的創(chuàng)新提出了更高的要求。

    3 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)新的主要特點(diǎn)

    3.1 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新

    現(xiàn)代籃球要想實(shí)現(xiàn)科學(xué)化發(fā)展,創(chuàng)新是必由之路?,F(xiàn)代籃球訓(xùn)練中,要想實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新,首先就要注重技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新,例如運(yùn)動(dòng)員在被封蓋的情況下,如何使用不同的動(dòng)作傳球或者投籃,在防守嚴(yán)密的情況下如何合理使用技術(shù)動(dòng)作等,使運(yùn)動(dòng)員對動(dòng)作技術(shù)掌握全面的基礎(chǔ)上,實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新[3]。其次,還要不斷實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的創(chuàng)新,把創(chuàng)新之后的配合與籃球隊(duì)現(xiàn)有的情況相結(jié)合,形成本隊(duì)特有的風(fēng)格,在比賽中作為本隊(duì)的優(yōu)勢,不斷提升隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)水平。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中,只有不斷促進(jìn)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展,才能夠保證創(chuàng)新過程穩(wěn)步推進(jìn)。

    3.2 體能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新

    在籃球比賽中,運(yùn)動(dòng)員良好的體能是比賽獲得成功的關(guān)鍵,為此,在籃球運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練中要提高對體能訓(xùn)練的重視程度,摒棄傳統(tǒng)觀念中戰(zhàn)術(shù)高于體能的誤區(qū)。在具體的訓(xùn)練中,要對籃球運(yùn)動(dòng)的致勝規(guī)律仔細(xì)研究,有針對性地展開專項(xiàng)訓(xùn)練,對速度、力量、耐力、柔韌素質(zhì)等實(shí)施逐項(xiàng)突破。在體能訓(xùn)練中,要豐富訓(xùn)練形式,使其趨于科學(xué)化,對體能訓(xùn)練的負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)量化,按照醫(yī)學(xué)指標(biāo)對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果進(jìn)行監(jiān)控。

    4 結(jié)語

    當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體水平的提升,同時(shí)注重強(qiáng)度訓(xùn)練和負(fù)荷后的恢復(fù)訓(xùn)練以及心理素質(zhì)的提升,只有對現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致分析,并且順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流不斷創(chuàng)新,才能夠保證籃球隊(duì)伍在比賽中穩(wěn)步發(fā)揮,取得比賽的勝利。

    [1]程冬美,郭永波,左均升,等.我國籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的構(gòu)建[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2008,31(5):703-705.

    [2]徐躍捷.籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中若干問題與對策[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,36(3):79-80.

    [3]段丙政.籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對男大學(xué)生體質(zhì)健康的影響[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,28(6):118-119,128.

    G8

    A

    2095-2813(2016)10(b)-0016-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.016

    ①崔兵(1982—),男,漢,河南平頂山人,碩士在讀,助教,研究方向:體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

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