心理韌勁對乒乓球運(yùn)動員競賽獲勝的重要作用研究①

柳亞奇 胡帥 劉珊珊（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637002）

心理韌勁對乒乓球運(yùn)動員競賽獲勝的重要作用研究①

柳亞奇 胡帥 劉珊珊
（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637002）

通過對乒乓球競技運(yùn)動員的比賽特點分析和訓(xùn)練經(jīng)驗研究，總結(jié)乒乓球競技比賽中影響運(yùn)動員發(fā)揮的心理因素有心理技能、心理韌勁。該文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法對其進(jìn)行研究，針運(yùn)動員比賽過程中如何心態(tài)自然，隨機(jī)應(yīng)變，從心理技能、心理韌勁兩個方面進(jìn)行有效分析，并對促進(jìn)運(yùn)動員競賽前的壓力免疫訓(xùn)練和模擬訓(xùn)練有一定的推進(jìn)作用。

乒乓球競賽 心理韌勁 心理技能 壓力免疫 模擬訓(xùn)練

社會發(fā)展充滿競爭，各種競爭現(xiàn)象的出現(xiàn)也會導(dǎo)致個體出現(xiàn)不同的心理狀態(tài)，如何應(yīng)對是人們要處理的重要問題，當(dāng)然，體育競賽也如此。當(dāng)前，乒乓球運(yùn)動在世界中處于巔峰時代，特別是我國乒乓球競技水平想要保持并發(fā)展這一優(yōu)勢，運(yùn)動員在平時訓(xùn)練和比賽中要注意這些方法。只有到了競賽的關(guān)鍵時刻，些許運(yùn)動員和教練員才會意識到心理學(xué)作用的重要性。在緊張的比賽中，如何應(yīng)對裁判的錯誤判罰，特別是本隊比分落后對手情況下；乒乓球比賽中，決勝局雙方比分打平，自己最后發(fā)球抓住這個短暫時刻就會勇敢地去爭取最后獎牌的關(guān)鍵時刻，都充分體現(xiàn)了運(yùn)動員心理韌性的重要作用。

1 特點與結(jié)果分析

1.1比賽特點

1.1.1賽制規(guī)則下的影響

乒乓球比賽規(guī)則的改變在有一定程度上對比賽的進(jìn)行發(fā)生了重大影響，比分由以前的21分制換成11分制比賽，這種11分制在乒乓球比賽時間、節(jié)奏、強(qiáng)度、技戰(zhàn)術(shù)等方面都發(fā)生了重要變化，主要以下幾個方面：（1）比賽開始就必須全身心地投入并保持高度緊張狀態(tài)。（2）11分制加大了乒乓球比賽的強(qiáng)度，強(qiáng)弱對手之間的距離直接拉近。因為賽制比分較少，在激烈競爭中如何掌握主動權(quán)對比賽的勝利有相當(dāng)大比重，因此，這種激烈競技狀態(tài)下做好調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動員的各種心理活動，在緊張趨勢下消除心理障礙，保持良好的競技狀態(tài)是廣大運(yùn)動員和教練員必須要解決和加強(qiáng)訓(xùn)練的問題。

1.1.2比賽不同時期的心理特點

乒乓球比賽的決勝往往取決微小比分的得失，這不僅僅是考驗運(yùn)動員技戰(zhàn)水平的高低，更是比賽中對運(yùn)動員心理素質(zhì)的考驗。在比賽中常出現(xiàn)不同心理變化的階段有：比分領(lǐng)先時、比分落后時、關(guān)鍵球情況下、出現(xiàn)賽點時，處理好不同階段的比賽與心理素質(zhì)有著密不可分的直接關(guān)系。特別是乒乓球這種每局分制比較少的情況下，每分必爭的緊迫性，對運(yùn)動員比賽中心理素質(zhì)的考驗至關(guān)重要。

1.2結(jié)果分析

如果比賽并沒有按照自己料想的方向進(jìn)展，這種情況下該如何去應(yīng)對呢？通往成功的道路充滿坎坷，同時也具有挑戰(zhàn)，運(yùn)動員要做的更好，就要學(xué)會在逆境中學(xué)會成長，要知道遇到挫折會不會動搖你的自信心。挫折是會降低你獲得勝利的愿望，還是將成為你前進(jìn)道路上的催化劑，促使自己摩拳擦掌，更加努力。根據(jù)文章數(shù)據(jù)總結(jié)主要從心理技能、心理韌性做出分析，如何進(jìn)行壓力免疫訓(xùn)練，模擬訓(xùn)練對運(yùn)動員進(jìn)行有效面對激烈比賽的心理訓(xùn)練有一定推進(jìn)作用。

1.2.1心理技能對贏得比賽的重要性

當(dāng)參加競技性很強(qiáng)比賽時，很多高水平運(yùn)動員與教練員這種情況下都深知心理素質(zhì)對比賽影響至關(guān)重要，對比賽的結(jié)果是有推導(dǎo)作用，是贏得勝利的必備技能。激烈競技比賽時如果身體技能之間不能分出你高我下時，這時誰能夠控制對方的心理狀態(tài)往往就能取得最后的勝利。一般情況下心理優(yōu)勢是不能彌補(bǔ)身體技能劣勢的，但是在關(guān)鍵時刻它將是分辨勝負(fù)的關(guān)鍵因素。由此可見，心理因素對于競技比賽的結(jié)果有一定的導(dǎo)向作用。加強(qiáng)運(yùn)動員心理技能的訓(xùn)練的最終目的是為了更好地提升和改進(jìn)運(yùn)動員在高競技比賽中應(yīng)對比賽需要具備的各種戰(zhàn)勝對手贏得比賽的心理品質(zhì)，現(xiàn)如今越來越得到運(yùn)動員和教練員的重視。

1.2.2心理韌勁對運(yùn)動員參加比賽的影響

通過各種努力訓(xùn)練，運(yùn)動員在各種復(fù)雜的條件下都能克服困難取得相對穩(wěn)定的運(yùn)動成績，至少在運(yùn)動技術(shù)發(fā)揮上不會有波動性能保持一定的競技狀態(tài)。在比賽情況不利的情況下，能夠保持積極樂觀心態(tài)。比賽具有競爭性、對抗性，心理韌勁好的運(yùn)動員能夠在比賽中忍受痛苦和各種不舒服、比賽局面不利等消除各種消極心態(tài)的動向，扭轉(zhuǎn)不利局面，心理韌勁好的運(yùn)動員充分表現(xiàn)了一個體育人應(yīng)具有的基本體育精神，活力四射，挑戰(zhàn)人的意志力和爆發(fā)力。反之，始終堅持不懈，不輕易說放棄，運(yùn)動員能運(yùn)用自己的心理韌勁能力去解決當(dāng)前的困難，而不是默默的承受；應(yīng)對場內(nèi)外不好聲音失望情緒，不要因為其他因素影響運(yùn)動員心理狀態(tài)，影響正常水平發(fā)揮，能夠保持良好的心理彈性也是一個優(yōu)秀運(yùn)動員應(yīng)具備的。參加高水平的競賽取得好成績是運(yùn)動員夢寐以求的事情，通過參加比賽檢驗自己的水平和長久以來的訓(xùn)練效果的展示，爭取個人或者集體榮譽(yù)，如果一場比賽的發(fā)揮失常，將會導(dǎo)致所有努力都付諸東流。因此，特別是這種小球分制少的比賽對運(yùn)動員心理韌勁的考驗更顯得尤為重要。

1.2.3壓力免疫訓(xùn)練對運(yùn)動員參加競賽的促進(jìn)作用

壓力訓(xùn)練是給予運(yùn)動員營造各種困難情景，使運(yùn)動員學(xué)會自我調(diào)節(jié)控制來克服困難，走出各種出現(xiàn)無助情形的困境。耗時很長的比賽受個體疲勞感影響比賽的成績，如果訓(xùn)練時注意力集中，在訓(xùn)練的最后階段運(yùn)動員的投入將更加賣力。壓力訓(xùn)練法能夠使運(yùn)動員在實際比賽中增強(qiáng)心理的承受能力。這里要說的一點就是，運(yùn)動員的年齡對承受壓力如何有重要作用，年齡越小，承受壓力敏感度小，最后承受壓力的效果會更好，如果年齡越大，對壓力敏感度更高，最后將無法承受壓力。

1.2.4模擬訓(xùn)練對運(yùn)動員參加競賽的促進(jìn)作用

教練員讓運(yùn)動員在訓(xùn)練時模擬真實比賽情景，加強(qiáng)各種可控非可控因素的出現(xiàn)，這種訓(xùn)練方式，可以有效地使運(yùn)動員將注意力集中到能夠使自己控制的范圍之內(nèi)，不慌保持冷靜，保持良好的比賽心態(tài)；比賽時候也可加入場外情景的干擾，鍛煉運(yùn)動員專心投入比賽、防止在比賽中有效的控制市場現(xiàn)場的出現(xiàn)。模擬訓(xùn)練法是針對體育競賽最有效的訓(xùn)練方法，這種方法可以模擬運(yùn)動員在比賽中心理上的壓力，同時還有身體上的壓力。乒乓球是國球，在訓(xùn)練中多采取模擬訓(xùn)練法，在國際比賽中獲得多個冠軍模擬訓(xùn)練法的功勞不可代替。

2 結(jié)語

運(yùn)動員最終取得的成績與賽前訓(xùn)練行為表現(xiàn)有關(guān)，運(yùn)動員的基本技術(shù)水平、訓(xùn)練水平以及臨場經(jīng)都很不錯，如果在比賽中不能保持良好的心態(tài)以及在比賽中遇到困難情境時自己無法得到有效控制，那么，是很難取得理想的比賽結(jié)果，所以，運(yùn)動員平日里對心理以及個性品質(zhì)的訓(xùn)練就顯得尤為重要。運(yùn)動員在日常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中培養(yǎng)自己突破心理障礙，擺脫心理壓力的應(yīng)對比賽的心理能力。使其在比賽中放松心態(tài)，正確判斷，突破自我。

［1］郭亦農(nóng)，竇洪茵，喻晶.乒乓球比賽11分制的特點與對策［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2002（3）：20-21.

［2］趙剛，韓穎，馮圣潭.淺談大學(xué)生運(yùn)動員的心理訓(xùn)練［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2007（S1）：136，138.

［3］時晨希.乒乓球運(yùn)動員的心理波動研究［J］.乒乓世界，2015（5）：104-105.

G846

A

2095-2813（2016）08（b）-0155-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.155

柳亞奇（1990，1—），男，山東昌邑人，在讀研究生，研究方向：體育理論。