羽毛球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用①

高杰 青凱（陜西省延安市延安大學(xué) 陜西延安 716000）

羽毛球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用①

高杰 青凱
（陜西省延安市延安大學(xué) 陜西延安 716000）

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)易學(xué)、易操作、易推廣的活動(dòng)，不同年齡、體質(zhì)的人都可以在羽毛球運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)身健體，此運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理健康發(fā)育有積極影響的作用，因此，有更多的人已參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中。該文采用文獻(xiàn)資料法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用進(jìn)行邏輯分析和研究，并對(duì)其做出科學(xué)客觀的評(píng)價(jià)，該研究結(jié)果表明：羽毛球運(yùn)動(dòng)有利于提高人們的身體素質(zhì)、有利于提高人們的心理素質(zhì)、有利于提高社交能力、有利于培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)精神；通過(guò)對(duì)場(chǎng)地，器材設(shè)施的建設(shè)和合理利用，開設(shè)羽毛球培訓(xùn)課程和成立羽毛球俱樂部，以及以競(jìng)賽方式營(yíng)造良好氛圍，加強(qiáng)培養(yǎng)后備人才等方法，促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的廣泛開展。

羽毛球運(yùn)動(dòng) 全民健身 作用 途徑

手握拍柄、展腹瀟灑跳殺——這是一場(chǎng)激烈羽毛球比賽，更像是兩個(gè)年輕人的網(wǎng)前戰(zhàn)斗，不錯(cuò)，剛才的勝利者就是我國(guó)有名的或者說(shuō)世界都知道的“超級(jí)丹”為他自豪。他在羽界創(chuàng)造的記錄，更讓我國(guó)有了不同的地位。不說(shuō)剛才那激烈的比賽，就好好看看如今我國(guó)在羽毛球上的發(fā)展，可以這么說(shuō)，就連鄉(xiāng)鎮(zhèn)廣場(chǎng)上都有許多年輕老少的愛好者在哪里揮舞。當(dāng)今社會(huì)提倡全民健身，而羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、年齡、身高等限制，還有這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有觀賞性、競(jìng)爭(zhēng)性，可以培養(yǎng)人的積極性和靈活性等。所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)值得去推廣、學(xué)習(xí)和發(fā)展。

1 羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.1羽毛球運(yùn)動(dòng)的全身性運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

一場(chǎng)羽毛球比賽下來(lái)，可以看到運(yùn)動(dòng)員滿頭大汗，需要補(bǔ)充體力。在比賽中不停的前后左右移動(dòng)步伐，起跳、轉(zhuǎn)體、揮拍，完全發(fā)揮出上下肢和腰部肌肉的力量，從而加快了身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，心率增大，所以長(zhǎng)期羽毛球鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能和耐力等。即使不是比賽，在人們平時(shí)的身體鍛煉中娛樂中沒有那么大的強(qiáng)度，也可以使人們的身心得到放松和全身的鍛煉。

1.2羽毛球運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)便性特點(diǎn)

第一點(diǎn)是羽毛球的場(chǎng)地和器材不需要專門去建設(shè)和布置，羽毛球場(chǎng)地長(zhǎng)度：13.40m，寬度：6.10m，高度：9 m，周圍2 m內(nèi)不得有障礙物，這是標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球場(chǎng)地空間，占地不是很大。器材也比較簡(jiǎn)單，只有球網(wǎng)和網(wǎng)柱，然后拿著羽毛球和球拍就可以在場(chǎng)地對(duì)打了。第二點(diǎn)，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以單打、雙打，不受年齡性格限制，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年齡不同體格的人有不同的玩法，有很多人在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中找到了樂趣，還有為什么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如此貼近人們的生活，這一點(diǎn)充分表明了它的簡(jiǎn)便性。

1.3羽毛球運(yùn)動(dòng)的娛樂性特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，至少兩個(gè)人才能夠互相對(duì)打完成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系，這樣對(duì)于一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)就不會(huì)感到枯燥乏味，還有就是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)人或幾個(gè)人隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，要是有運(yùn)動(dòng)員打出一個(gè)漂亮的球或完成一個(gè)完美的動(dòng)作時(shí)都會(huì)使自己興奮并有一種成功的喜悅。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員劈殺球、擊高遠(yuǎn)球使球劃出一道美麗的直線、弧線使觀眾不由自主發(fā)出贊美和掌聲，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)本身就有豐富的樂趣，再加上運(yùn)動(dòng)員完美的動(dòng)作，那真是其樂融融。

2 羽毛球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用

2.1有利于提高人們的身體素質(zhì)

第一點(diǎn)就是羽毛球運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力、增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性等。其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅需要身體參與，更需要大腦的參與，比如：有些人用腦打球，會(huì)把每一個(gè)球處理的相當(dāng)好，當(dāng)然打出球的質(zhì)量就高，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)小腦和神經(jīng)刺激練習(xí)，有利于神經(jīng)系統(tǒng)健康。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)各個(gè)點(diǎn)的跑位，可以帶動(dòng)身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而加強(qiáng)身體各個(gè)機(jī)能，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后所排出的汗液，將體內(nèi)毒素帶出，使身體更加健壯，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后食欲也有所增加，這些都可以抵御疾病。當(dāng)用力去劈殺一個(gè)高球時(shí)、完成一個(gè)救球時(shí)，這些動(dòng)作需要力量需要柔韌，而在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中恰恰可以鍛煉。

2.2有利于提高人們的心理素質(zhì)

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及，廣大群眾已加入到羽毛球運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍當(dāng)中。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20～30min為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而使得身體放松心情變得舒暢對(duì)生活充滿向往。體育課上學(xué)生可以通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)緩解學(xué)習(xí)疲勞，由于學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的緊張學(xué)習(xí)后學(xué)習(xí)效率降低，最終導(dǎo)致心理產(chǎn)生焦慮。而羽毛球運(yùn)動(dòng)所具有的可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量特點(diǎn)恰好可以緩解學(xué)習(xí)疲勞，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、機(jī)能的提高有很好幫助，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年活動(dòng)時(shí)間以40～50min為宜，與體育課的時(shí)間剛好相符，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

2.3有利于擴(kuò)大人際關(guān)系提高社交能力

羽毛球運(yùn)動(dòng)既可以單打也可以雙打、混雙，不管在練習(xí)中還是比賽中，參與者都需要與同伴或?qū)κ诌M(jìn)行溝通交流，從而培養(yǎng)倆人之間的默契。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)那些不善于交流的人提供了一個(gè)很好的交往機(jī)會(huì)。在團(tuán)隊(duì)比賽中，隊(duì)員們相互鼓勵(lì)，相互指引，達(dá)到共同進(jìn)步，通過(guò)彼此之間的交流不但在技術(shù)上有了新的認(rèn)識(shí)，而且促進(jìn)了彼此之間的情感，提高了在人生道路上的交際能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)就是這樣，互相切磋，互相交流，大家可以共同進(jìn)步，在全民健身運(yùn)動(dòng)中，人們最中意的羽毛球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越火，發(fā)展到鄉(xiāng)鎮(zhèn)廣場(chǎng)上都有許多愛好者以此運(yùn)動(dòng)、娛樂，在廣大愛好者中結(jié)識(shí)了素不相識(shí)的人，這難道不是擴(kuò)大了人際關(guān)系嗎？還有每天見的人多了自然交流就多了，所以也提高了人們的社交能力。

2.4有利于培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)精神

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都很熟悉，熟悉它的運(yùn)動(dòng)方式，熟悉基本的運(yùn)動(dòng)要素，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如何培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神呢？羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗型的運(yùn)動(dòng)，在比賽中非常具有觀賞性，更可以振奮人心，尤其是團(tuán)體賽中更為突出。體育比賽的效應(yīng)，在于以運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)為媒介，它可以促使觀賽者產(chǎn)生一種凝聚力和向心力，激發(fā)他們所代表群體的集體感，使他們力量凝聚，激發(fā)集體情感。在團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽中，缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)的人，即使掌握了豐富的知識(shí)，具備了出色的技能，但“獨(dú)木難成林”，一個(gè)人的勝利不是勝利，團(tuán)隊(duì)的勝利才是真正的勝利。還有在羽毛球比賽中會(huì)有雙打比賽，在這里隊(duì)員也需要團(tuán)隊(duì)精神，互相鼓勵(lì)隊(duì)友，和隊(duì)友的完美配合，都需要團(tuán)隊(duì)精神，這充分說(shuō)明羽毛球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)精神是至關(guān)重要的。

3 促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)在全民健身中廣泛開展的途徑

3.1羽毛球場(chǎng)館設(shè)施的建設(shè)和利用

隨著全民健身計(jì)劃的推出，目前已有更多的人加入到羽毛球健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，隨著人數(shù)的增加羽毛球場(chǎng)館的欠缺，所以羽毛球場(chǎng)館的建設(shè)是當(dāng)下首要任務(wù)。現(xiàn)在很多城市都有一些閑置的倉(cāng)庫(kù)，可以租用這些倉(cāng)庫(kù)來(lái)做場(chǎng)地。羽毛球場(chǎng)館在初期建設(shè)中投資量大，真正營(yíng)運(yùn)起來(lái)后除了維修外其他就不在需要過(guò)多的投資了，而且見效快，易操作，管理方面也不需要太多的人員。為了使廣大群眾能夠更好地參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中，羽毛球館的建設(shè)是必然產(chǎn)物。這一點(diǎn)在大城市中已經(jīng)得到了很好改善，各市區(qū)羽毛球場(chǎng)館不斷增多，設(shè)施也非常齊全，每天館里的人流量比較大。不過(guò)許多縣及鄉(xiāng)鎮(zhèn)在這方面做得還是不夠好，沒有私人建設(shè)的羽毛球場(chǎng)館，政府建設(shè)的場(chǎng)館設(shè)施也不是太齊全，所以要加大這方面的強(qiáng)度，給全民建設(shè)營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

3.2開設(shè)羽毛球培訓(xùn)課程及成立羽毛球俱樂部

在大學(xué)里羽毛球培訓(xùn)課程都已經(jīng)全面開設(shè)，社會(huì)中羽毛球俱樂部、羽毛球社團(tuán)也都成立了，但還是比較少，例如：在一些單位交流會(huì)的羽毛球比賽中，一些運(yùn)動(dòng)員還是表現(xiàn)出對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的陌生，這方面應(yīng)該大力發(fā)展與推廣。近幾年，隨著“超級(jí)丹”、諶龍等人的影響力，我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上已有一席地位，這使得羽毛球隊(duì)伍不斷壯大。開設(shè)羽毛球培訓(xùn)課程和成立羽毛球俱樂部就是能夠更好地發(fā)揚(yáng)羽毛球精神，傳承并弘揚(yáng)羽毛球文化，推動(dòng)全街羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高廣大羽毛球愛好者的水平，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化、國(guó)際化水平。開設(shè)羽毛球培訓(xùn)課程可以使學(xué)員更加了解羽毛球，能夠熟練掌握基本技能，從而激發(fā)人體機(jī)能，使技術(shù)水平更加專業(yè)化。羽毛球俱樂部的成立，使得羽毛球運(yùn)動(dòng)更加有組織，通過(guò)俱樂部可以找到和自己水平相當(dāng)?shù)那蚴?，這樣可以使自己的水平更上一個(gè)臺(tái)階，也享受羽毛球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程。

3.3以競(jìng)賽方式營(yíng)造良好氛圍，加強(qiáng)培養(yǎng)后備人才

在校園里有各級(jí)羽毛球聯(lián)賽，生活中有各單位、各機(jī)關(guān)羽毛球聯(lián)賽等，通過(guò)比賽，一方面可以促進(jìn)參與者勇于對(duì)抗的精神，提高參賽經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展；另一方面可以增進(jìn)交流，相互學(xué)習(xí)。在后備力量建設(shè)方面，競(jìng)賽發(fā)揮著無(wú)以替代的作用，應(yīng)該多參加競(jìng)賽活動(dòng)，相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)該多舉辦這樣的競(jìng)技活動(dòng)，讓人們的生活充實(shí)起來(lái)。不同層次的后備人才，也需要安排不同次數(shù)的比賽，對(duì)于那些處于三線的運(yùn)動(dòng)員，不宜參加過(guò)多的比賽，打好基礎(chǔ)是首要目的，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨合才可以逐漸融入到比賽當(dāng)中。加強(qiáng)對(duì)后備人才的培養(yǎng)，可以更有效地使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全民健身中很好地延續(xù)下去，也可以使競(jìng)技比賽越來(lái)越精彩，生活越來(lái)越精彩。

4 結(jié)語(yǔ)

（1）羽毛球運(yùn)動(dòng)可以全面鍛煉身體，具有全身性特點(diǎn)；這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地，器材的限制，具有簡(jiǎn)便性特點(diǎn)；在羽毛球?qū)暨^(guò)程中可以使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生豐富的樂趣，因此具有娛樂性特點(diǎn)。

（2）羽毛球運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，有利于提高人們身體素質(zhì)；在比賽的過(guò)程中，有利于提高人們的心理素質(zhì)；羽毛球運(yùn)動(dòng)不是獨(dú)立性運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是雙人或多人的運(yùn)動(dòng)，這樣就有利于擴(kuò)大人際關(guān)系提高社交能力；同時(shí)有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

（3）通過(guò)建設(shè)場(chǎng)地、器材設(shè)施，及大力發(fā)展和推廣，同時(shí)開設(shè)羽毛球訓(xùn)練課程、成立羽毛球俱樂部，多開展競(jìng)技比賽活動(dòng)營(yíng)造良好氛圍，加強(qiáng)培養(yǎng)后備力量等方法，促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的廣泛開展。

［1］張曉英.論羽毛球運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)全民健身中的作用［J］.當(dāng)代體育科技，2013（36）：91.

［2］唐志.全民健身視野下高校羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展研究［J］.體育科技，2014（2）：108-109.

［3］吳瑞紅，張宏磊.對(duì)大眾體育健身活動(dòng)的調(diào)查與對(duì)策研究［J］.衡水師專學(xué)報(bào)，2004，6（2）：56-57.

［4］肖杰.學(xué)打羽毛球［M］.北京：人民體育出版社，2009：36-58.

［5］李玫，廖嫻.羽毛球運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的分析［J］.四川體育科學(xué)，2008（4）：70-72.

G847

A

2095-2813（2016）08（b）-0128-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.128

高杰（1991，2—），男，漢，陜西安塞人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

青凱（1990，4—），男，漢，四川南充人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。