乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練的研究

利媛媛（湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410012）

乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練的研究

利媛媛
（湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410012）

通過文獻(xiàn)資料法對乒乓球訓(xùn)練的過程中采用不同的練習(xí)方式進(jìn)行歸納總結(jié)，并在具體的教學(xué)中怎樣根據(jù)練習(xí)者所處的不同階段分別進(jìn)行教學(xué)以及怎樣控制練習(xí)的強度和密度。結(jié)論：多球訓(xùn)練對練習(xí)者的技戰(zhàn)術(shù)、專項身體素質(zhì)以及意志品質(zhì)都有重要的促進(jìn)作用，但在進(jìn)行多球訓(xùn)練時也要與其他練習(xí)方式相結(jié)合，以達(dá)到所期望的更好的訓(xùn)練效果。

乒乓球 教學(xué) 多球訓(xùn)練

乒乓球運動是一項大眾性運動項目，在我國各地開展較為普遍，并且它的受眾群體適宜各個年齡階段，雖然它沒有足籃排活動量那么大，但確實達(dá)到了健身的功效。乒乓球多球訓(xùn)練始于20世紀(jì)60年代從日本移植過來，半個世紀(jì)以來一直被我國的乒乓球訓(xùn)練界廣為使用，并且取得了較好成績。這么多年來，多球訓(xùn)練法不僅使我國的乒乓球運動持續(xù)保持在世界水平的前列還對提高乒乓球練習(xí)者技戰(zhàn)術(shù)平以及專項身體素質(zhì)等各個方面都起到了重大作用，并且能夠很好地加大練習(xí)者的練習(xí)密度和強度，被各級教練廣為使用。

1 多球訓(xùn)練的概念

兵兵球多球訓(xùn)練是指將數(shù)十個、數(shù)百個兵兵球放在一個筐（或盆）內(nèi)，根據(jù)不同的練習(xí)內(nèi)容與要求連續(xù)不斷取球，并采取不同的供球方式將球擊至練習(xí)者的臺面，從而達(dá)到提高練習(xí)質(zhì)量的目的的訓(xùn)練方法［1］。

多球訓(xùn)練有多球單練和多球多練之分這兩個方式，第一種練習(xí)方式是多球單練，多球單練是指供球者根據(jù)練習(xí)者的實際情況如技戰(zhàn)術(shù)或動作給予供球，使其能連續(xù)不斷地?fù)舸蜻M(jìn)行供球者的來球，這樣循環(huán)往復(fù)的練習(xí)。這種練習(xí)方法主要是掌握某種技術(shù)，一般有供定點和不定點球兩種練習(xí)方法，通過遇到定點球或不定點球來隨機應(yīng)變，直到掌握這種技術(shù)［2］。例如在乒乓球的擺速練習(xí)、兩點練習(xí)等，往往使用這種練習(xí)方法。

第二種練習(xí)方式是多球多練，多球多練是指對練習(xí)者進(jìn)行技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，有供球者供多球，乒乓球的練習(xí)者和供球者的每個球都保持一個回合結(jié)束后，再進(jìn)行下一球的練習(xí)［3］。多球多練主要用在練習(xí)者對基本技術(shù)有一定的基礎(chǔ)，能把所學(xué)的東西聯(lián)系起來，在訓(xùn)練成套技術(shù)方面較實用，比如“前三板戰(zhàn)術(shù)”以及反手推擋側(cè)身攻等，提高練習(xí)者的在實際比賽中的應(yīng)變能力和專項素質(zhì)。所以多球訓(xùn)練在乒乓球中的地位不容忽視。

雖然這兩種方法對多球訓(xùn)練都有重要的作用，還是要具體問題具體分析以練習(xí)者的實際情況來選擇合適的訓(xùn)練方式，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

2 多球訓(xùn)練在教學(xué)中的作用

2.1改進(jìn)錯誤動作以及固定動作

由于多球訓(xùn)練在練習(xí)過程中在相同時間內(nèi)比單球訓(xùn)練所接受到的刺激多，在一定的范圍內(nèi)，所受到的刺激強度越大，則越容易建立起條件反射［4］。并且多球訓(xùn)練能較好地減少撿球的時間，有利于集中練習(xí)，增加練習(xí)的強度和密度。多球訓(xùn)練還可以根據(jù)乒乓球練習(xí)者的不足之處進(jìn)行加強練習(xí)，從而達(dá)到肌肉運動的記憶，由泛化階段到自動化階段。通過比較多球比單球訓(xùn)練更能較好地改正練習(xí)者的錯誤動作，形成正確的動力定型。

2.2提高步法移動的速度和頻率

在乒乓球比賽中腳步靈活與運動員取得好的成績是分不開的。多球訓(xùn)練的連續(xù)性較好，練習(xí)者可以跟隨來球路線進(jìn)行來回跑動，使其在球的落點指引下進(jìn)行步法的練習(xí)。通過多球訓(xùn)練能夠使練習(xí)者更好地掌握步法的基本要領(lǐng)，同時根據(jù)練習(xí)者自身存在的步法特點進(jìn)行針對性的練習(xí)使其改正，并且在熟練的程度上達(dá)到應(yīng)用自如的狀態(tài)。

2.3提高技戰(zhàn)術(shù)水平和組合技術(shù)

由于11分制的出現(xiàn)即對于每一分球都是關(guān)鍵球以及乒乓球的大小和質(zhì)量的改變，這就要求練習(xí)者要有較強的技戰(zhàn)術(shù)水平和較強的基本功，并且在比賽中組合球也占有重要的位置，通過多球訓(xùn)練可以加強對組合球的練習(xí)，如落點、旋轉(zhuǎn)等來提高練習(xí)者的適應(yīng)能力。

2.4提高專項身體素質(zhì)

在乒乓球多球訓(xùn)練中，大部分是屬于有氧訓(xùn)練，這樣能夠有效地提高練習(xí)者的心肺功能。多球訓(xùn)練一般在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和專項提高階段應(yīng)用較多，對練習(xí)者的技術(shù)基礎(chǔ)和專項素質(zhì)及技術(shù)水平有重要的作用。

2.5增強意志品質(zhì)和拼搏精神

在多球訓(xùn)練中，由于大負(fù)荷量對練習(xí)者會產(chǎn)生疲勞，身體的種種不適應(yīng)性如胸悶、氣短、頭暈眼花等都要克服，在這個過程中磨練了練習(xí)者的意志品質(zhì)和敢打敢拼的頑強拼搏精神。

綜上所述，在乒乓球教學(xué)中不只是單一地應(yīng)用多球訓(xùn)練法，只要所達(dá)到的結(jié)果是好的就可以和其他的練習(xí)方法相結(jié)合，比如單球訓(xùn)練法、比賽法等，既達(dá)到了訓(xùn)練所要的理想效果又增加了訓(xùn)練的趣味性。

3 多球訓(xùn)練在教學(xué)中的具體應(yīng)用

由于乒乓球的大小、質(zhì)量的改變，直接導(dǎo)致乒乓球速的下降和比賽回合的增多，這就要求練習(xí)者有較高的體能并且對于練習(xí)者相持技術(shù)有越來越高的要求。

3.1多球訓(xùn)練在初學(xué)技術(shù)的應(yīng)用

在乒乓球教學(xué)初期，大多數(shù)學(xué)生是初次接觸乒乓球，雖然在“國球”氛圍的影響下，很多學(xué)生都有濃厚的興趣，但他們對球的控制能力較弱，出現(xiàn)打球沒有撿球多的現(xiàn)象。在這種狀態(tài)下，他們往往害怕自己打不好，繼而出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)和心理緊張等問題。根據(jù)初學(xué)者的這些現(xiàn)象在教學(xué)中采取多球訓(xùn)練法，在供球時采用運動量大、難度較低、間歇時間較短的循環(huán)間歇訓(xùn)練法，以讓學(xué)生達(dá)到所要學(xué)習(xí)動作的動力定型為主。

3.2多球訓(xùn)練在技術(shù)提高的應(yīng)用

在乒乓球運動技術(shù)掌握一定的基礎(chǔ)后，多球訓(xùn)練法在練習(xí)的時間、數(shù)量、難度、密度都要多一些，以期使學(xué)生能更好地掌握這項技術(shù)。在訓(xùn)練過程中可以采用兩人或三人供球，以使練習(xí)者適應(yīng)一些高難度的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)組合，通過多球訓(xùn)練還能加強練習(xí)者的反應(yīng)能力和做出準(zhǔn)確的動作。比如：臺內(nèi)擺短、側(cè)身攻球以及復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等，就需要多球訓(xùn)練作保障。

3.3多球訓(xùn)練在鞏固技術(shù)的應(yīng)用

當(dāng)練習(xí)者的技戰(zhàn)術(shù)已達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)可以通過多球訓(xùn)練讓其保持這種狀態(tài)，或在參加完比賽后的調(diào)整時期都可以采用多球訓(xùn)練法進(jìn)行積極性休息，既調(diào)節(jié)了身心疲勞又為以后的繼續(xù)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

乒乓球多球訓(xùn)練能提高練習(xí)者的專項身體素質(zhì)，掌握基本的技術(shù)動作，提高擊球時的手感，糾正錯誤動作有利于技術(shù)動作的定型。它不僅能夠激發(fā)練習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的意識，還能有助于對較難動作的把握，培養(yǎng)不怕吃苦頑強拼搏的意志品質(zhì)和精神。首先，在多球訓(xùn)練時要注意安排休息的時間和訓(xùn)練間歇，在保證達(dá)到訓(xùn)練效果的同時又不讓運動員在訓(xùn)練中過于疲勞，避免產(chǎn)生消極情緒；其次，要注意練習(xí)的質(zhì)量。由于乒乓球要求很高的落點、旋轉(zhuǎn)的精確性，所以在送球時要準(zhǔn)確地送到指定的位置，這樣才能事半功倍；最后，要與其他的練習(xí)方法相結(jié)合。在練習(xí)中一味地使用多球訓(xùn)練會造成心理疲勞，只要達(dá)到的目標(biāo)一致，完全有理由去采取其他的方法。

［1］蔡繼玲.跟專家練乒乓球［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，1999.

［2］高兵，史桂蘭.乒乓球新賽制下多球訓(xùn)練方法的研究［J］.北京體育大學(xué)報，2008（3）：431-432.

［3］季景盛.淺談少兒乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練［J］.高師理科學(xué)刊，2005，25（4）：115-117.

［4］崔玉艷.改革中的乒乓球教學(xué)方法［J］.渤海大學(xué)學(xué)報，2005，26 （2）：88-189.

［5］張瑛秋.現(xiàn)代乒乓球訓(xùn)練方法［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2008.

［6］李莉.對乒乓球多球訓(xùn)練方法的探討［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2007（4）：124-125.

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2095-2813（2016）08（b）-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.041