跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練研究①

高慧萍

(山東工商學(xué)院體育部 山東煙臺(tái) 264005)

跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練研究①

高慧萍

(山東工商學(xué)院體育部 山東煙臺(tái) 264005)

跨欄跑是田徑教學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分,但在學(xué)習(xí)跨欄跑過(guò)程中,學(xué)生出現(xiàn)的一系列心理問(wèn)題阻礙了跨欄技術(shù)的掌握和跨欄成績(jī)的提高。該文研究了跨欄跑中心理訓(xùn)練的意義和作用,對(duì)跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行了分析,并提出了跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控方法和手段,旨在提高學(xué)生的跨欄跑心理能力。

跨欄跑 運(yùn)動(dòng)員 心理特征 對(duì)策

跨欄跑是奧運(yùn)項(xiàng)目之一，因其技術(shù)性與觀賞性強(qiáng)，深受人們喜愛(ài)?？鐧谂芤彩求w育院校田徑教學(xué)中必須要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，影響跨欄跑技術(shù)的因素有很多，無(wú)論是何種水平跨欄跑的運(yùn)動(dòng)員，心理因素都會(huì)對(duì)跨欄跑的學(xué)習(xí)和成績(jī)提高產(chǎn)生重要影響，所以研究跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的心理因素具有重要意義，教練員也要善于運(yùn)用跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的心理特征，進(jìn)一步提高學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)體育教育教學(xué)目標(biāo)。

1 跨欄跑中心理訓(xùn)練的意義與作用

跨欄跑心理訓(xùn)練具有重要意義，要在日常訓(xùn)練中有目的、有意識(shí)、有計(jì)劃對(duì)學(xué)生施加心理和個(gè)性特征的影響，使學(xué)生逐漸形成良好的心理狀態(tài)，有著較高的心理適應(yīng)能力和應(yīng)激能力，良好的心理特征，有助于學(xué)生發(fā)揮良好的技術(shù)，有助于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、克服困難的意志品質(zhì)，有助于保持良好的心理狀態(tài)和積極的態(tài)度，心理訓(xùn)練的意義和作用可見(jiàn)一斑，所以教練員一定要注重跨欄跑的心理訓(xùn)練。

2 跨欄跑運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)分析

跨欄跑運(yùn)動(dòng)有其項(xiàng)目特點(diǎn)，其技術(shù)動(dòng)作單一、危險(xiǎn)性較大，難度較高，學(xué)生在訓(xùn)練或?qū)W習(xí)過(guò)程中，由于各種各樣的原因，會(huì)有各種不良的心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)在以下幾種。

2.1 認(rèn)知差異,導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣不高

同樣的事情，不同人的看法是不同的，這就是認(rèn)知差異，就跨欄跑的訓(xùn)練而言，不管是學(xué)生獲得知識(shí)和技能的過(guò)程，還是運(yùn)用過(guò)程，個(gè)體差異較明顯。一些認(rèn)知能力較好的學(xué)生認(rèn)為練與不練都能考核達(dá)標(biāo)，所以就會(huì)消極應(yīng)對(duì)，而認(rèn)知能力差的學(xué)生，認(rèn)為自身生理和身體條件有限，容易形成“消極”的心理，從而不利于跨欄跑的學(xué)習(xí)和成績(jī)的提高。

從眾行為是指學(xué)生在群體的壓力下改變個(gè)人意見(jiàn)而與多數(shù)人取得一致認(rèn)識(shí)的行為傾向，是社會(huì)生活中普遍存在的一種社會(huì)心理和行為現(xiàn)象。多數(shù)學(xué)生認(rèn)為跨欄跑危險(xiǎn)性強(qiáng)、損傷機(jī)率大，身體容易受傷，怕受傷心理使得訓(xùn)練消極怠慢，不得不在教師的督促下被動(dòng)練習(xí)，訓(xùn)練積極性低，訓(xùn)練效果差，導(dǎo)致了訓(xùn)練質(zhì)量不高。

2.3 畏難情緒,導(dǎo)致訓(xùn)練信心不足

一些學(xué)生出現(xiàn)了畏難情緒，嚴(yán)重影響了正常訓(xùn)練。畏難情緒表現(xiàn)在訓(xùn)練消極被動(dòng)，不敢做動(dòng)作，害怕吃苦、害怕受傷、害怕同學(xué)譏笑等，從而形成了抵觸心理、自卑心理等，越來(lái)越不敢做動(dòng)作，如:起跳時(shí)沒(méi)有達(dá)到距離、節(jié)奏紊亂等，都是有畏難情緒，缺乏信心的表現(xiàn)。

2.4 盲目自信,導(dǎo)致動(dòng)作要領(lǐng)不清

盲目自信主要是對(duì)自己的能力認(rèn)識(shí)不清楚，會(huì)對(duì)自己的定位會(huì)偏高，對(duì)跨欄跑學(xué)生而言主要是通過(guò)欄時(shí)對(duì)自己能力估計(jì)過(guò)高，從而產(chǎn)生危險(xiǎn)或失誤，初學(xué)時(shí)容易造成蠻干或者動(dòng)作失誤，建議學(xué)生要正確評(píng)估自己，對(duì)自己要有清楚客觀的認(rèn)識(shí)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，避免缺點(diǎn)和改正缺點(diǎn)，才能不斷提高。

2.5 跨欄跑恐懼心理

跨欄跑恐懼心理有多種表現(xiàn)，主要表現(xiàn)在生理機(jī)能和技術(shù)動(dòng)作方面。如生理機(jī)能主要表現(xiàn)在畏手畏腳，猶豫不決，兩腿顫抖，精力不能集中等，技術(shù)動(dòng)作主要表現(xiàn)在動(dòng)作變形，跑跨結(jié)合不流暢等。

產(chǎn)生恐懼心理的原因主要有以下幾點(diǎn):第一，學(xué)生身體素質(zhì)差，心理素質(zhì)差；第二，學(xué)習(xí)態(tài)度消極和目標(biāo)不明確；第三，教師態(tài)度嚴(yán)厲和要求過(guò)高；第四，如看到同學(xué)有打爛或跌倒的場(chǎng)面引起的恐懼心理等其他因素。

3 跨欄跑中運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控

教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，在跨欄跑教學(xué)訓(xùn)練中適時(shí)運(yùn)用科學(xué)的心理調(diào)控方法，可以有效預(yù)防與消除學(xué)生不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生，提高心理適應(yīng)和應(yīng)激的能力，對(duì)跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控主要有物理手段和心理手段兩種方法。

2．利用平臺(tái)自融或與關(guān)聯(lián)借款人融資。平臺(tái)自融是一些公司為了獲得壯大和發(fā)展所需的強(qiáng)大資金，在互聯(lián)網(wǎng)上注冊(cè)成立網(wǎng)貸平臺(tái)，方便自己的企業(yè)提供貸款。這些企業(yè)可能并不符合相關(guān)貸款條件，在經(jīng)營(yíng)過(guò)程中出現(xiàn)資金周轉(zhuǎn)困難時(shí)無(wú)法通過(guò)正常的商業(yè)銀行獲得銀行貸款，因而通過(guò)網(wǎng)絡(luò)借貸的方式進(jìn)行私下融資。如此一來(lái)，企業(yè)自身借款屬性被隱蔽，實(shí)質(zhì)上已經(jīng)偏離了P2P網(wǎng)絡(luò)借貸的應(yīng)有之意，實(shí)踐中這種無(wú)論是為自己企業(yè)還是與有關(guān)聯(lián)關(guān)系的借款人進(jìn)行融資的行為，都被視為“異化”的P2P網(wǎng)絡(luò)借貸。

3.1 物理手段

3.1.1 注重體能訓(xùn)練

有部分學(xué)生認(rèn)為跨欄跑是技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，忽視了體能訓(xùn)練。不懂得良好的體能是及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的保證。因此，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練具有重要意義，教練員要有意識(shí)、有計(jì)劃、有目的安排學(xué)生的體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練可以改造學(xué)生的身體形態(tài)，提高機(jī)體水平，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，只有體能得到提高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)才能提高。

3.1.2 科學(xué)安排訓(xùn)練

教練員要根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練規(guī)律安排訓(xùn)練，要考慮到學(xué)生的身心特點(diǎn)、季節(jié)變化、教學(xué)人數(shù)、場(chǎng)地器材情況等，合理安排教學(xué)時(shí)間，還有周密安排教學(xué)訓(xùn)練中的安全事故和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施，有效消除不安全因素，增強(qiáng)學(xué)生安全感。

3.1.3 合理應(yīng)用教學(xué)方法

在跨欄跑教學(xué)中最常用的教學(xué)方法包括講解法、示范法和分解法。講解法是教師通過(guò)簡(jiǎn)明、生動(dòng)的口頭語(yǔ)言向?qū)W生系統(tǒng)傳授體育知識(shí)、向?qū)W生傳授運(yùn)動(dòng)技能的方法，講解法是一種主要的體育教學(xué)方法；動(dòng)作示范法是教師(或教師指定的學(xué)生)以自身完成的動(dòng)作為范例，用以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的方法。在跨欄跑教學(xué)中教師簡(jiǎn)明扼要地講解，達(dá)到突出重點(diǎn)，化解難點(diǎn)的目的，使學(xué)生增加對(duì)跨欄跑的正確認(rèn)識(shí)，克服不良的認(rèn)知和想法；優(yōu)美舒展的動(dòng)作示范可以激發(fā)起學(xué)生學(xué)習(xí)的強(qiáng)烈愿望，增強(qiáng)自信心，從而消除心理上恐懼。

3.2 心理學(xué)手段

3.2.1 激勵(lì)動(dòng)機(jī)

教練員要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，不斷激勵(lì)學(xué)生，提高學(xué)生成就動(dòng)機(jī)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生練習(xí)前后的比較，盡量用客觀公正的態(tài)度來(lái)激勵(lì)學(xué)生，以正面表?yè)P(yáng)的肯定評(píng)價(jià)為主，批評(píng)為輔的策略來(lái)提高學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，提高學(xué)生對(duì)跨欄跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值認(rèn)同，在反復(fù)練習(xí)中提高信心、端正態(tài)度，提高成績(jī)。

3.2.2 調(diào)節(jié)情緒

學(xué)生的情緒也是不斷變化的，情緒對(duì)訓(xùn)練和比賽都會(huì)有影響，跨欄跑訓(xùn)練枯燥、乏味、體能強(qiáng)度大、技能要求高等，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生消極甚至抵觸情緒，嚴(yán)重影響到訓(xùn)練或比賽效果，教練員要根據(jù)學(xué)生的情緒特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，給學(xué)生減少心理壓力。

3.2.3 意志品質(zhì)的培養(yǎng)

跨欄跑跟學(xué)生的意志品質(zhì)有關(guān)，意志品質(zhì)強(qiáng)，則利于學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，意志品質(zhì)差，則不利于訓(xùn)練和比賽。一些學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生怕苦怕累和畏難情緒，害怕受傷等原因讓他們逃避練習(xí)，教練員要積極鼓勵(lì)和鞭策學(xué)生，盡可能提供幫助和支持，培養(yǎng)學(xué)生果斷、勇敢、肯吃苦的意志品質(zhì)，才能幫助學(xué)生提高成績(jī)。

3.2.4 表象及暗示訓(xùn)練

表象訓(xùn)練和暗示訓(xùn)練是常用的訓(xùn)練方法，在克服學(xué)生的恐懼心理方面發(fā)揮著重要作用。如表象訓(xùn)練通過(guò)有意識(shí)地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對(duì)技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景進(jìn)行回顧、重復(fù)和豐富發(fā)展，從而喚起運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，強(qiáng)化肌肉感覺(jué)，提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法和過(guò)程。暗示訓(xùn)練有利于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏和發(fā)力程度，有利于學(xué)生將注意力集中于當(dāng)前任務(wù)上。

4 結(jié)語(yǔ)

在跨欄跑中，心理障礙是普遍存在，教練員要根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，選取合理有效的教學(xué)訓(xùn)練方法，采用多種教學(xué)訓(xùn)練模式，把物理手段和心理方法結(jié)合起來(lái)，結(jié)合教育訓(xùn)練實(shí)踐，積極探索克服恐懼心理等心理障礙的方式方法，學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄跑過(guò)程中，要增強(qiáng)自信心、養(yǎng)成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，端正體育學(xué)習(xí)態(tài)度，克服不良心理的負(fù)面影響。

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[2]劉皓.少年跨欄運(yùn)動(dòng)員跨欄步的心理障礙及其克服[J].少年體育訓(xùn)練，2002(3):32.

G822.6

A

2095-2813(2016)12(c)-0038-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.038

高慧萍(1978—)，漢，女，山東濟(jì)南人，碩士研究生，講師，研究方向:體育教育訓(xùn)練理論與方法、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法。