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    健美操學習對身體素質(zhì)的重要影響

    2016-11-28 06:24:52丁雅凡蔡瑤煜
    當代體育科技 2016年28期
    關(guān)鍵詞:精神壓力協(xié)調(diào)性塑形

    丁雅凡蔡瑤煜

    (1.三江學院文學與新聞傳播學院;2.三江學院體育部 江蘇南京 210012)

    健美操學習對身體素質(zhì)的重要影響

    丁雅凡1蔡瑤煜2

    (1.三江學院文學與新聞傳播學院;2.三江學院體育部 江蘇南京 210012)

    健美操是一項重要的體育運動,在學習了健美操之后,身體素質(zhì)的變化非常明顯,健美操對身體素質(zhì)的影響是非常重要和具體的,基于健美操的特點,正確學習健美操并把握健美操的特點和學習原則,能夠有效地提高身體素質(zhì),使健美操成為一種促進身體素質(zhì)提高的重要運動手段。以筆者自身的經(jīng)驗來看,在健美操學習之后,整個身體素質(zhì)都得到了強化。學習健美操對人的身體素質(zhì)有較大的影響,使多項身體素質(zhì)指標都發(fā)生了一定的變化。由此筆者認為,學習健美操會對身體產(chǎn)生積極影響。

    健美操學習 身體素質(zhì) 重要影響

    健美操作為一種重要的健身項目,對身體素質(zhì)有著重要的影響。通過學習健美操,能夠掌握正確的鍛煉方式。學習了健美操之后,身體素質(zhì)得到了強化,身體的協(xié)調(diào)性有所提高。與此同時,健美操還對身體塑形以及緩解精神壓力具有重要影響。由此可見,我們應對健美操這種健身運動有正確認識,并做到根據(jù)身體素質(zhì)實際做好健美操學習,通過健美操的學習,進一步提高身體素質(zhì),達到鍛煉身體和緩解精神壓力的目的。從這一點來看,學習健美操會對身心產(chǎn)生重要影響。

    1 健美操學習對身體塑形具有重要影響

    1.1 健美操學習增強了肌肉的力量感

    在健美操學習中,由于健美操中有一些力量練習,有些動作會達到鍛煉肌肉的目的,通過健美操訓練,身體的上肢肌肉和腿部肌肉都能夠得到強化,肌肉的力量感也會得到增強,對提高身體力量和有效塑形起到了重要作用。從身邊同學的學習情況來看,大家在健美操學習之后,都不同程度地感到了身體肌肉力量感的存在,整體的身體素質(zhì)比原來有了較大的提高,提拉力量和腳部力量得到了加強,身體的關(guān)鍵部位肌肉出現(xiàn)了再次生長,使身體的外形更加美觀,達到了健身的目的。由此可見,健美操學習對增強肌肉的力量感有重要影響,正確了解健美操的特點并做好健美操學習,對身體塑形會有重要影響,我們應將其作為一種重要的健身手段。

    1.2 健美操學習改善了原有的肥胖體質(zhì)

    在身邊同學中,學習健美操的不乏一些身體肥胖的同學。由于健美操的運動量較大,屬于有氧運動,在消耗脂肪方面非常迅速。有些身體肥胖的同學在練習了一段時間的健美操之后,體重發(fā)生了較大的變化。練習健美操的肥胖學員,多數(shù)成員的體重都開始減輕,最明顯的一個例子是一個同學在練習了健美操之后在一個月內(nèi)瘦下去10斤,使得原來的肥胖體質(zhì)得到了改善。受到這一同學的影響,現(xiàn)在身邊越來越多的人開始了解健美操并加入到健美操的學習中,旨在通過學習健美操達到減肥塑身的目的。所以,健美操學習對改善原有的肥胖體質(zhì)具有重要作用,對此我們應有正確的認識,應當做好健美操的學習,將其作為減肥塑身的有效手段。

    1.3 健美操學習對身體塑形具有重要作用

    在健美操學習中,多數(shù)學員的身體外形都得到了改善,特別是有些身體肥胖的學員通過健美操的學習達到了瘦身的目的,使得健美操的作用得到了凸顯。同時,學習健美操可以掌握多種動作,身體的柔韌性會變好。多數(shù)學習健美操的學員都達到了瘦身塑形的目的。通過健美操學習,越來越多的人掌握了一定的運動技巧,并且對健美操這種有氧運動有了更為深入的認識。目前比較著名的鄭多燕減肥健美操風靡一時,其主要原因就是通過必要的有氧運動達到身體塑形的目標。由此可見,健美操學習可以讓我們掌握更多鍛煉技巧,并且提高身體塑形效果,使整個體型能夠更加美觀,滿足健美操學習者的實際要求。

    2 健美操學習對緩解精神壓力具有重要影響

    2.1 健美操學習讓身體和精神處于放松狀態(tài)

    健美操作為一種重要的鍛煉方式,是一種有效有氧運動方式,通過健美操訓練,學習者能夠在運動中通過出汗的方式使身體肌肉得到放松,進而在整個身體和精神狀態(tài)上得到全面的放松,對緩解學員的身體和精神壓力具有重要作用。自從學習了健美操之后,每次健美操訓練完,身體都處于一種放松的狀態(tài),整個人的精神也更加積極,身體在消耗脂肪之后處于一種正常的疲倦狀態(tài),也起到了促進睡眠和緩解精神壓力的目的。從身邊同學的健美操學習來看,多數(shù)同學都有這種感受。說明健美操學習對緩解精神壓力具有重要的影響。對此我們應有正確認識,應做到積極學習和訓練,掌握健美操學習技巧,提高健美操訓練水平。

    2.2 健美操學習能夠有效地緩解學習生活帶來的壓力

    在大學學習中,學習和生活壓力無處不在,如何找到壓力的釋放窗口不太容易。接觸了健美操學習之后,在大強度的健美操訓練中,身體得到了鍛煉,學習生活帶來的壓力也得到了釋放,使整個身體能夠在健美操訓練之后得到放松。這一特點已經(jīng)得到了身邊同學的認可,使得越來越多的人投入到健美操學習中,不但加強了健美操的學習效果,同時也為更多的同學提供了緩解壓力的方式。所以,健美操作為一種重要的鍛煉方式,在大學期間有著重要作用,完全可以達到釋放學生壓力和緩解學生精神和身體壓力的目的。由此可見,健美操學習能夠有效地緩解學習生活帶來的壓力,我們應對健美操的作用和影響有正確認識。

    2.3 健美操學習能夠教會我們正確的放松方式

    在目前的大學生生活中,學生的壓力相對較大,如何有效地緩解大學生的焦慮并掌握正確的學習和生活方式,是大學生面臨的重要問題。從身邊同學的反饋以及同學在學習和生活中的各種狀態(tài),選擇一種合適的體育鍛煉方式是十分必要的。通過別人的介紹筆者參加了健美操學習,掌握了必要的健美操訓練技巧。通過一段時間的健美操學習,讓筆者對健美操的作用和影響有了更加深入的認識。其中健美操對筆者的最大影響就是教會了正確的放松方式,使筆者能夠通過健美操的學習及時有效地釋放壓力,并通過健美操的學習達到身心合一的目的。因此,健美操學習能夠教會我們正確的放松方式,掌握正確的健美操學習方法是十分必要的。

    3 健美操學習對提高動作協(xié)調(diào)性具有重要影響

    3.1 健美操學習鍛煉了身體的多個部位

    在健美操學習中,為了掌握健美操的動作,需要身體的各個部位充分地活動,通過整個學習過程,全身上下的關(guān)節(jié)都得到了活動,身體的整體運動量達到了一定的標準,保證了身體鍛煉的效果。同時,由于健美操的運動量適中,雖然屬于有氧運動的一種,但是整體鍛煉強度不大,健美操所設計的動作都是幅度較大的動作,能夠形成對身體各個關(guān)節(jié)的鍛煉。這些優(yōu)勢使得健美操能夠達到提高動作協(xié)調(diào)性的目的,使學習者能夠通過必要的訓練達到身心合一,提高學員的身體素質(zhì)。由此可見,健美操學習可以鍛煉身體的各個部位,實現(xiàn)多部位聯(lián)動,既提高身體的協(xié)調(diào)性又達到提高身體素質(zhì)的目的,滿足鍛煉身體的實際需要。

    3.2 健美操學習提高了鍛煉意識

    在健美操學習中,許多同學都有所收獲,多數(shù)學習健美操的學員都對健身運動產(chǎn)生了良好的興趣,在具體的健美操學習中培養(yǎng)起了正確的鍛煉意識,對提高身體素質(zhì)和鍛煉效果具有重要作用。從這一點來看,健美操學習對提高鍛煉意識是十分必要的。通過深入的健美操學習,同學們獲到了一種新的鍛煉方式,在鍛煉意識上也更強,對提高身體素質(zhì)和滿足鍛煉需要具有重要作用。由此可見,健美操學習是大學階段的一項重要內(nèi)容,加強健美操學習并掌握健美操的鍛煉技巧,可以對大學生產(chǎn)生重要影響,達到強身健體和身體塑形的目的,特別是對于一些愛美的同學,健美操的作用更加顯著。

    3.3 健美操學習提高了動作協(xié)調(diào)性

    由于健美操中動作較多,學習者在健美操學習中要想掌握規(guī)定動作,就要根據(jù)老師的指導進行良好的動作練習。在動作練習中學習動作要點,并通過正確的鍛煉方式達到動作目標。在這一過程中,學習者的動作協(xié)調(diào)性得到了全面的提高,身體素質(zhì)也得到了加強,對滿足學員的鍛煉需要和提高學員的鍛煉效果具有重要作用。因此,我們應對健美操的優(yōu)勢有正確認識,應將其作為提高動作協(xié)調(diào)性的重要手段,通過深入開展健美操學習,讓更多的大學生掌握這種有效的鍛煉方式,達到提高身體素質(zhì)、緩解精神壓力以及促進身體發(fā)育的目的。

    4 結(jié)語

    通過該文的分析可知,大學階段的健美操學習,對大學生的身體素質(zhì)有著重要的影響。除了對身體塑形具有重要影響之外,還對緩解精神壓力和提高動作協(xié)調(diào)性具有重要影響。因此,我們應掌握健美操的特點,做到積極學習健美操,有效利用健美操,通過健美操的學習掌握正確的運動技巧,提高身體機能和身體素質(zhì)。

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    [3]喬禎.健美操運動對女大學生抑郁情緒影響的研究[D].內(nèi)蒙古師范大學,2010.

    [4]卜彥麗.健美操對青少年學生體質(zhì)健康的影響[J].體育世界:學術(shù)版,2010(12):44-46.

    [5]潘利利.高校健美操教學對女大學生身心影響的初探[J].現(xiàn)代交際,2010(7):171.

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    G831.3

    A

    2095-2813(2016)10(a)-0039-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.039

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