籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的原因及其預(yù)防①

劉朋鑫

（武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430079）

籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的原因及其預(yù)防①

劉朋鑫

（武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430079）

膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)之一，尤其對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員更是如此。在籃球運(yùn)動(dòng)中，每一個(gè)動(dòng)作都與膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)密切相關(guān)。膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)已成為籃球運(yùn)動(dòng)員的高發(fā)傷病之一。籃球運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)槲恢?，技?zhàn)術(shù)水平不同，隊(duì)員之間對(duì)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)用情況也不相同，膝關(guān)節(jié)的損傷程度也不相同?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性很強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，所以要加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)部位的了解，才能預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷并有效開(kāi)展膝關(guān)節(jié)損傷后的治療，這樣做是為了提高籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，推動(dòng)籃球發(fā)展。

籃球運(yùn)動(dòng)員 膝關(guān)節(jié) 損傷 預(yù)防

膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯和運(yùn)動(dòng)水平，而且籃球運(yùn)動(dòng)員膝蓋受傷的幾率很大，恢復(fù)的時(shí)間很慢，所以了解膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造是很重要的。該文對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的特點(diǎn)和癥狀做了介紹并提出了損傷預(yù)防和損傷恢復(fù)的建議。

1 籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)與損傷的關(guān)系

1.1 膝關(guān)節(jié)損傷的多發(fā)性

籃球運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)對(duì)抗性很強(qiáng)的綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，這無(wú)疑要求運(yùn)動(dòng)員有更高的專項(xiàng)身體素質(zhì)以適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的需要。鑒于籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，不運(yùn)用到膝關(guān)節(jié)這些動(dòng)作是做不出來(lái)的?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體條件的要求越來(lái)越高，促使其朝著更高，更強(qiáng)，更快的方向發(fā)展。這就使髕骨關(guān)節(jié)面之間接觸范圍及髕骨軟骨面所承受的壓力急劇增大，致使膝關(guān)節(jié)受到慢性或急性損傷。所以膝關(guān)節(jié)損傷是籃球運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)病率最高的部位之一。

1.2 膝關(guān)節(jié)損傷的危害

運(yùn)動(dòng)損傷后帶來(lái)的影響是很嚴(yán)重的，膝關(guān)節(jié)是下半身的軸心，膝關(guān)節(jié)的受傷無(wú)疑會(huì)造成下半身活動(dòng)的障礙，影響全身的運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷帶來(lái)的影響非常大，膝關(guān)節(jié)受傷不僅影響職業(yè)生涯，而且能使關(guān)節(jié)發(fā)生質(zhì)的變化。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀

2.1 髕骨勞損

髕骨勞損就是髕骨的周圍受到損傷后的慢性磨損，大多是屈膝跳起引起的，故有“籃球膝”之稱。髕骨勞損后用手按著會(huì)很疼，而且半蹲時(shí)會(huì)加重疼痛，伴有積水情況。

隊(duì)員在場(chǎng)上的做動(dòng)作都要求膝關(guān)節(jié)處于半蹲一定的角度才能發(fā)力。這使膝關(guān)節(jié)的壓力變大，久而久之碰撞擠壓，會(huì)使膝關(guān)節(jié)的軟骨細(xì)胞受到破壞，失去正常的功能。

2.2 膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

籃球運(yùn)動(dòng)中的習(xí)慣也能使膝內(nèi)側(cè)副韌帶受損，比如籃球運(yùn)動(dòng)中全腳掌落地的習(xí)慣，做動(dòng)作時(shí)會(huì)使膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。有可能是輕微的扭傷，用手指按壓會(huì)很痛，有可能是部分韌帶撕裂，局部明顯有腫脹，膝蓋有積水，還有可能韌帶完全撕裂，韌帶完全撕裂，當(dāng)場(chǎng)膝蓋會(huì)腫得很大，腿彎曲不成，能看到韌帶撕裂的面積。

2.3 半月板損傷

在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，落地不穩(wěn)會(huì)使半月板損傷，由于落地不穩(wěn)，會(huì)造成單腿負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)使韌帶變形。假如被假動(dòng)作騙到，當(dāng)對(duì)手向另一側(cè)突破，并撞倒防守人的身體，防守隊(duì)員的小腿很難收回，容易使大腿內(nèi)旋，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的韌帶撕裂或者半月板損傷。所以防持球突破時(shí)要注意判斷，第一步不要過(guò)大、過(guò)猛；否則難以進(jìn)行后續(xù)動(dòng)作，而且極易造成損傷。

3 籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的原因

3.1 思想因素

有些運(yùn)動(dòng)員、教練員在膝關(guān)節(jié)的預(yù)防上面不重視，一味地去追求成績(jī)的提高，小傷小病仿佛都成了小打小鬧，輕傷不下火線。由于對(duì)膝關(guān)節(jié)受傷的不重視會(huì)導(dǎo)致小傷變成大傷，很有可能導(dǎo)致對(duì)職業(yè)生涯的影響。

3.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠

科學(xué)調(diào)查表明，籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平不夠是引起運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)很重要的直接原因。訓(xùn)練水平指教練員的訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)員自身的訓(xùn)練水平，如訓(xùn)練強(qiáng)度大，技術(shù)動(dòng)作不對(duì)，很容易受傷。

3.3 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)是比賽前、訓(xùn)練前和體育課之前，有目的地進(jìn)行熱身。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理意義是人在一個(gè)靜止的狀態(tài)下，慢慢地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分絕對(duì)對(duì)比賽訓(xùn)練中是否容易受傷起決定性作用。準(zhǔn)備活動(dòng)不能忽視，準(zhǔn)備活動(dòng)既不能太長(zhǎng)也不能太短，和正式訓(xùn)練比賽間隔太長(zhǎng)容易興奮不起來(lái)，隔得太短活動(dòng)不開(kāi)，一樣容易受傷。

3.4 局部過(guò)分負(fù)重

在打球過(guò)程中，體重加上半蹲時(shí)的緩沖力量都會(huì)使膝蓋承受比身體重量高許多的重量，猛然間的急停跳投，提前變向等籃球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致局部過(guò)分負(fù)重。在訓(xùn)練過(guò)程中，不應(yīng)總是做同樣的訓(xùn)練，應(yīng)該上肢下肢交叉練習(xí)，這樣既不單調(diào)枯燥，又不讓局部過(guò)分負(fù)重。

3.5場(chǎng)地原因

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不好也能可以引起運(yùn)動(dòng)損傷，平常使用的大多數(shù)是水泥地或者柏油場(chǎng)地，這些場(chǎng)地有的太硬，有的太滑，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)慢性或者急性損傷。場(chǎng)地問(wèn)題也是膝關(guān)節(jié)受傷的一個(gè)因素。據(jù)調(diào)查，場(chǎng)地的影響對(duì)膝蓋損傷的影響是水泥場(chǎng)地最高，其次柏油場(chǎng)地，地板受影響最低。由于我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平低，很少有地板場(chǎng)地。尤其是業(yè)余體校、中小學(xué)的場(chǎng)地更少。再加上我國(guó)體育體制對(duì)這些下面的學(xué)校不是很重視，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期，他們都是在極其惡劣的場(chǎng)地上訓(xùn)練，對(duì)膝蓋或者其他部位的損傷可想而知。

4 籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

4.1合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

合理安排訓(xùn)練，使膝關(guān)節(jié)有個(gè)緩沖適應(yīng)的時(shí)間，加強(qiáng)腿部肌肉力量練習(xí)，注意運(yùn)動(dòng)前的熱身，賽后要按摩和注意局部關(guān)節(jié)的保暖。

（1）加強(qiáng)力量訓(xùn)練，加強(qiáng)股四頭肌和大腿曲肌的力量練習(xí)，對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)勞損有重要意義。

（2）在訓(xùn)練中光做跑跳投的練習(xí)，不做負(fù)重練習(xí)，身體比較疲憊的時(shí)候，力量訓(xùn)練不能太集中地一天一練，可以適當(dāng)?shù)膬商煲痪毣蛘呷煲痪?，可以將上肢的投籃練習(xí)結(jié)合下肢的跳躍訓(xùn)練，兩者相結(jié)合，既不枯燥又科學(xué)訓(xùn)練。

（3）傷剛好時(shí)，切記不能高強(qiáng)度，猛烈地訓(xùn)練。一定要循序漸進(jìn)，有目的地恢復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)一定要佩戴護(hù)具，這樣可以加強(qiáng)對(duì)局部的保護(hù)。先小強(qiáng)度地練習(xí)受傷部位，練幾天加大訓(xùn)練量，慢慢地受傷部位的力量就上去了。

4.2 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的。特別是關(guān)節(jié)之間的熱身活動(dòng)，非常重要，膝關(guān)節(jié)靈活度一定要調(diào)動(dòng)起來(lái)。據(jù)調(diào)查，很多不管是運(yùn)動(dòng)員還是學(xué)生訓(xùn)練，上課前的準(zhǔn)備活動(dòng)都不是很認(rèn)真，這點(diǎn)希望老師能重視起來(lái)，呼吁同學(xué)和運(yùn)動(dòng)員們也要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，加強(qiáng)自我保護(hù)，延長(zhǎng)職業(yè)生涯。

4.3 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在學(xué)生上課或者是訓(xùn)練時(shí)，醫(yī)務(wù)監(jiān)督是非常關(guān)鍵的。在賽場(chǎng)或訓(xùn)練場(chǎng)上一旦出現(xiàn)受傷情況，醫(yī)務(wù)監(jiān)督能夠第一時(shí)間處理傷口和保護(hù)受傷人不再受到第二次創(chuàng)傷。

［1］吳雙文.籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀診斷與急救措施［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（1）：64-65.

［2］蔣桂鳳.籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及預(yù)防［J］.南華大學(xué)學(xué)報(bào)：理工版，2003（2）：87-90.

［3］邱曉樺.對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防的探討［J］.漳州師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2001（2）：89-91.

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2095-2813（2016）10（a）-0010-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.010

①劉朋鑫（1991—），男，漢，河南正陽(yáng)人，碩士在讀，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。