大眾健身中田徑運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用與對策研究①

張欣悅（沈陽體育學(xué)院　遼寧沈陽　110102）

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大眾健身中田徑運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用與對策研究①

張欣悅
（沈陽體育學(xué)院遼寧沈陽110102）

摘 要：社會(huì)在不斷的發(fā)展和變化，人們的生活節(jié)奏變得越來越快，在這樣的環(huán)境下追求健康等字眼成了最火熱的話題。健身是保持健康最有效的方法之一，人們把大眾健身當(dāng)作是一種健康的生活方式。目前我國把田徑運(yùn)動(dòng)運(yùn)用于大眾健身中，但是其效果及應(yīng)用還需要實(shí)踐來證明。該文通過分析大眾健身中存在的問題，提出了相應(yīng)田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身中的優(yōu)勢。

關(guān)鍵詞：大眾健身 田徑運(yùn)動(dòng) 應(yīng)用 對策

田徑運(yùn)動(dòng)作為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在人們的生活中扮演著重要的角色，它滿足了人們身體與精神的社會(huì)需求。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常簡單的健身方法，也適合大眾健身的口味和要求。近幾年，隨著人們生活水平的不斷提高，田徑健身的相關(guān)項(xiàng)目越來越受到關(guān)注和重視，并在健身行業(yè)廣泛的被普及，為人們健康、愉悅的身心狀態(tài)打好了基礎(chǔ)。

1　田徑運(yùn)動(dòng)的概念

田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目之一，它分別由“田”和“徑”組成，田徑運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體質(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)中很多基本的運(yùn)動(dòng)形式與人們的生活、學(xué)習(xí)和工作都息息相關(guān)，因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)中的走、跳、跑等動(dòng)作是人們在生活中都要用到的。由于田徑運(yùn)動(dòng)是最簡單的運(yùn)動(dòng)，不需要有專門的教練指導(dǎo)就可以完成，這也是田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身中應(yīng)用的原因之一。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)人在速度、力量及靈敏度方面都有很大的提高和改善，對人們身體各方面的發(fā)展有著重要的作用。

2　大眾健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

2.1大眾健身的實(shí)際行動(dòng)不強(qiáng)烈

隨著人們生活水平的不斷提高，大眾健身的意識也越來越強(qiáng)烈，可是許多人都只是有想法沒有行動(dòng)，總是受到各種因素的影響，所以這種只看不做的現(xiàn)象非常明顯。導(dǎo)致許多人對健身運(yùn)動(dòng)的態(tài)度和意識與實(shí)際情況不相符合。

2.2參與健身的人群結(jié)構(gòu)不合理

許多年輕人受到社會(huì)各方面的影響，或是因?yàn)楣ぷ?，或是家庭原因，?dǎo)致他們成為參加運(yùn)動(dòng)最少的人群。目前參加健身運(yùn)動(dòng)的多為老人和學(xué)校的學(xué)生，我們經(jīng)?？吹綇V場上鍛煉的都是老人，很少有年輕人的身影，這就導(dǎo)致了整個(gè)健身運(yùn)動(dòng)參與的人群結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)象。

2.3地區(qū)之間健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展不平衡

我國各個(gè)地區(qū)或者城鎮(zhèn)之間發(fā)展的水平大不一樣，所以地區(qū)之間的健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展也不平衡。和落后地區(qū)相比較，發(fā)達(dá)地區(qū)人們的健身意識比較強(qiáng)烈，各種健身設(shè)備也比較先進(jìn)。另一方面，很多落后地區(qū)受到經(jīng)濟(jì)的制約，沒有更多的空閑時(shí)間投入到全民健身中去。

3　田徑具體項(xiàng)目對健身的功能性分析

3.1跑步的健身功能分析

跑步是健身愛好者經(jīng)常選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗耆皇軙r(shí)間和地點(diǎn)的限制，可以隨時(shí)隨地的開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步對身體的健康有很多好處：增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能及心血管系統(tǒng)功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減緩衰老的等等。跑步又分為長跑和短跑，兩者對身體的鍛煉也有著根本上的區(qū)別。長跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行長跑的人血液循環(huán)比較快，可以達(dá)到預(yù)防各種心臟病的效果，另外長跑還可以改善人體的新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。短跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人的心肌強(qiáng)壯有力，增強(qiáng)心臟的忍受力，另外還能提高抗乳酸的能力，減少酸痛。

3.2跳躍的健身功能分析

跳躍運(yùn)動(dòng)也是一種很好的健身方法，經(jīng)常進(jìn)行跳躍的鍛煉可使身體得到一定程度的按摩，對增進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)有著重要的作用，另外對提高運(yùn)動(dòng)的整體素質(zhì)水平也有很大的作用。如果人們進(jìn)行反復(fù)跳躍動(dòng)作，那身體會(huì)承擔(dān)一定的負(fù)荷，對人體的平衡能力、協(xié)調(diào)性和靈敏性都有很大的幫助。跳躍有很多種方式，選擇合適的方法，循序漸進(jìn)，把握適度的運(yùn)動(dòng)量就能取得很好的鍛煉效果。

3.3走的健身功能分析

走是人體最基本的運(yùn)動(dòng)方式之一，一個(gè)人走路的姿勢和速度判斷可以反映出他自身的身體狀況，走路也有不同的方式，不同的走有不同的健身效果。散步的健身功能：散步是最常見的走的健身方法，經(jīng)?？梢钥吹皆S多人飯后喜歡散步，這是最好的消化方式。如果一個(gè)人堅(jiān)持散步肯定能保持最基本的運(yùn)動(dòng)能力?？觳阶叩慕∩砉δ埽嚎觳阶邔ν炔苛α康腻憻捰泻苊黠@的效果，更能增強(qiáng)身體的代謝能力，是鍛煉耐力的有效方法。

4　田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身中的應(yīng)用優(yōu)勢

4.1田徑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡單，便于開展

田徑運(yùn)動(dòng)是最基本的運(yùn)動(dòng)，它包含的項(xiàng)目里面很多動(dòng)作都是人體的自然運(yùn)動(dòng)，比如走、跑、跳等，只要是能正常站立的人都能進(jìn)行這些動(dòng)作的鍛煉。所以田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身中很容易被接受，不需要從零開始學(xué)，更不需要專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)。人們在日常生活中只要掌握一定關(guān)于健身的原則就能自己進(jìn)行鍛煉，并且這些項(xiàng)目的鍛煉非常有效，為人們節(jié)約了時(shí)間和金錢。對于那些工作忙沒時(shí)間鍛煉的人們來說，田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目就非常有效和方便，趁著休息的時(shí)候可以進(jìn)行快走，下班回家后可以選擇慢跑回去，這些都是很容易就掌握的，在工作中既放松了自己，身體也得到了鍛煉。

4.2田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，適合全民參與

田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是非常多的，選擇的范圍比較廣，也比較適合全民參與。一般作為鍛煉身體的方法有散步、慢跑、快跑、快走等，很多人都會(huì)根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉方法，可以說田徑運(yùn)動(dòng)是多樣化的，可供不同的人群選擇。中老年人往往會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)量稍微小一點(diǎn)的，比如散步和快走，有利于增強(qiáng)他們的筋骨和愉悅身心。對于年輕人來講，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)可以幫助他們放松緊繃的肌肉，所以年輕人會(huì)選擇跑步和跳躍等項(xiàng)目，這對增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)和耐力有很大的幫助。另外一些正在減肥的人也會(huì)選擇跑步，通過適當(dāng)?shù)呐懿絹硐纳眢w多余的熱量和脂肪。所以田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是很適合全民參與的，人們通過選擇適合自己的項(xiàng)目來鍛煉身體。

4.3田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不受多種因素限制，便于大眾健身

田徑運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到人數(shù)和地點(diǎn)的限制，所以更方便大眾開展健身。我們都知道其他的項(xiàng)目也可以起到鍛煉身體的效果，比如籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，但是這些項(xiàng)目往往受到人數(shù)和場地的限制，你沒有固定的球場開展不了這項(xiàng)活動(dòng)。由于我國很多地區(qū)還不發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)的設(shè)施設(shè)備都不完善，更別說固定的運(yùn)動(dòng)場地了。另外很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多多少少都有其他因素的限制，比如：拳擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只能是身體強(qiáng)壯的男性參加，對老年人和女性是有限制的，而田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的限制就比較少，可以是一人的鍛煉，也可以是成千上萬人的鍛煉，可以是年輕人的鍛煉，也可以是老年人的鍛煉。正因?yàn)槿绱?，田徑運(yùn)動(dòng)受到大眾的喜愛和選擇，便于大眾健身。

5　結(jié)語

經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉對人體的健康發(fā)展有著重要的作用，促進(jìn)人的新陳代謝，充分發(fā)揮其他身體器官個(gè)各項(xiàng)功能，更能協(xié)調(diào)自身的形態(tài)發(fā)展，保持人們在生活中和工作中的適應(yīng)能力。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)便于開展的運(yùn)動(dòng)，它的健身價(jià)值是非常高的，日常生活中用到的走、跑、跳等動(dòng)作簡單易學(xué)，既節(jié)省了時(shí)間又節(jié)省了精力。田徑運(yùn)動(dòng)作為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，它的項(xiàng)目內(nèi)容豐富，也不需要固定的場地和其他因素的限制，人們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，讓田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中更好的被利用和選擇。

參考文獻(xiàn)

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［3］白莉，曹士云，壽文華.小康社會(huì)背景下家庭體育和全民健身體育的發(fā)展趨勢［J］.體育文化導(dǎo)刊，2015（11）：5-7.

中圖分類號：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0106-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.106

作者簡介：①張欣悅（1990，4，9—），女，遼寧遼陽人，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。