大眾健身中田徑運動的應用與對策研究①

張欣悅（沈陽體育學院　遼寧沈陽　110102）

?

大眾健身中田徑運動的應用與對策研究①

張欣悅
（沈陽體育學院遼寧沈陽110102）

摘 要：社會在不斷的發(fā)展和變化，人們的生活節(jié)奏變得越來越快，在這樣的環(huán)境下追求健康等字眼成了最火熱的話題。健身是保持健康最有效的方法之一，人們把大眾健身當作是一種健康的生活方式。目前我國把田徑運動運用于大眾健身中，但是其效果及應用還需要實踐來證明。該文通過分析大眾健身中存在的問題，提出了相應田徑運動在大眾健身中的優(yōu)勢。

關鍵詞：大眾健身 田徑運動 應用 對策

田徑運動作為各項運動的基礎，在人們的生活中扮演著重要的角色，它滿足了人們身體與精神的社會需求。田徑運動是一項非常簡單的健身方法，也適合大眾健身的口味和要求。近幾年，隨著人們生活水平的不斷提高，田徑健身的相關項目越來越受到關注和重視，并在健身行業(yè)廣泛的被普及，為人們健康、愉悅的身心狀態(tài)打好了基礎。

1　田徑運動的概念

田徑運動是體育運動的重要項目之一，它分別由“田”和“徑”組成，田徑運動能增強人的體質(zhì)。田徑運動中很多基本的運動形式與人們的生活、學習和工作都息息相關，因為田徑運動中的走、跳、跑等動作是人們在生活中都要用到的。由于田徑運動是最簡單的運動，不需要有專門的教練指導就可以完成，這也是田徑運動在大眾健身中應用的原因之一。經(jīng)常參加田徑運動人在速度、力量及靈敏度方面都有很大的提高和改善，對人們身體各方面的發(fā)展有著重要的作用。

2　大眾健身運動的現(xiàn)狀

2.1大眾健身的實際行動不強烈

隨著人們生活水平的不斷提高，大眾健身的意識也越來越強烈，可是許多人都只是有想法沒有行動，總是受到各種因素的影響，所以這種只看不做的現(xiàn)象非常明顯。導致許多人對健身運動的態(tài)度和意識與實際情況不相符合。

2.2參與健身的人群結(jié)構(gòu)不合理

許多年輕人受到社會各方面的影響，或是因為工作，或是家庭原因，導致他們成為參加運動最少的人群。目前參加健身運動的多為老人和學校的學生，我們經(jīng)常看到廣場上鍛煉的都是老人，很少有年輕人的身影，這就導致了整個健身運動參與的人群結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)象。

2.3地區(qū)之間健身運動發(fā)展不平衡

我國各個地區(qū)或者城鎮(zhèn)之間發(fā)展的水平大不一樣，所以地區(qū)之間的健身運動發(fā)展也不平衡。和落后地區(qū)相比較，發(fā)達地區(qū)人們的健身意識比較強烈，各種健身設備也比較先進。另一方面，很多落后地區(qū)受到經(jīng)濟的制約，沒有更多的空閑時間投入到全民健身中去。

3　田徑具體項目對健身的功能性分析

3.1跑步的健身功能分析

跑步是健身愛好者經(jīng)常選擇的一項運動方式，因為它完全不受時間和地點的限制，可以隨時隨地的開展這項運動，經(jīng)常跑步對身體的健康有很多好處：增強神經(jīng)系統(tǒng)功能及心血管系統(tǒng)功能，增強身體素質(zhì)，減緩衰老的等等。跑步又分為長跑和短跑，兩者對身體的鍛煉也有著根本上的區(qū)別。長跑屬于有氧運動，經(jīng)常進行長跑的人血液循環(huán)比較快，可以達到預防各種心臟病的效果，另外長跑還可以改善人體的新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。短跑屬于無氧運動，會使人的心肌強壯有力，增強心臟的忍受力，另外還能提高抗乳酸的能力，減少酸痛。

3.2跳躍的健身功能分析

跳躍運動也是一種很好的健身方法，經(jīng)常進行跳躍的鍛煉可使身體得到一定程度的按摩，對增進身體健康，增強體質(zhì)有著重要的作用，另外對提高運動的整體素質(zhì)水平也有很大的作用。如果人們進行反復跳躍動作，那身體會承擔一定的負荷，對人體的平衡能力、協(xié)調(diào)性和靈敏性都有很大的幫助。跳躍有很多種方式，選擇合適的方法，循序漸進，把握適度的運動量就能取得很好的鍛煉效果。

3.3走的健身功能分析

走是人體最基本的運動方式之一，一個人走路的姿勢和速度判斷可以反映出他自身的身體狀況，走路也有不同的方式，不同的走有不同的健身效果。散步的健身功能：散步是最常見的走的健身方法，經(jīng)?？梢钥吹皆S多人飯后喜歡散步，這是最好的消化方式。如果一個人堅持散步肯定能保持最基本的運動能力?？觳阶叩慕∩砉δ埽嚎觳阶邔ν炔苛α康腻憻捰泻苊黠@的效果，更能增強身體的代謝能力，是鍛煉耐力的有效方法。

4　田徑運動在大眾健身中的應用優(yōu)勢

4.1田徑運動動作簡單，便于開展

田徑運動是最基本的運動，它包含的項目里面很多動作都是人體的自然運動，比如走、跑、跳等，只要是能正常站立的人都能進行這些動作的鍛煉。所以田徑運動在大眾健身中很容易被接受，不需要從零開始學，更不需要專業(yè)的教練進行指導。人們在日常生活中只要掌握一定關于健身的原則就能自己進行鍛煉，并且這些項目的鍛煉非常有效，為人們節(jié)約了時間和金錢。對于那些工作忙沒時間鍛煉的人們來說，田徑運動的項目就非常有效和方便，趁著休息的時候可以進行快走，下班回家后可以選擇慢跑回去，這些都是很容易就掌握的，在工作中既放松了自己，身體也得到了鍛煉。

4.2田徑運動項目多，適合全民參與

田徑運動的項目是非常多的，選擇的范圍比較廣，也比較適合全民參與。一般作為鍛煉身體的方法有散步、慢跑、快跑、快走等，很多人都會根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉方法，可以說田徑運動是多樣化的，可供不同的人群選擇。中老年人往往會選擇運動量稍微小一點的，比如散步和快走，有利于增強他們的筋骨和愉悅身心。對于年輕人來講，強烈的運動可以幫助他們放松緊繃的肌肉，所以年輕人會選擇跑步和跳躍等項目，這對增強他們的身體素質(zhì)和耐力有很大的幫助。另外一些正在減肥的人也會選擇跑步，通過適當?shù)呐懿絹硐纳眢w多余的熱量和脂肪。所以田徑運動的項目是很適合全民參與的，人們通過選擇適合自己的項目來鍛煉身體。

4.3田徑運動項目不受多種因素限制，便于大眾健身

田徑運動不會受到人數(shù)和地點的限制，所以更方便大眾開展健身。我們都知道其他的項目也可以起到鍛煉身體的效果，比如籃球、足球等球類運動，但是這些項目往往受到人數(shù)和場地的限制，你沒有固定的球場開展不了這項活動。由于我國很多地區(qū)還不發(fā)達，運動的設施設備都不完善，更別說固定的運動場地了。另外很多運動項目多多少少都有其他因素的限制，比如：拳擊運動項目只能是身體強壯的男性參加，對老年人和女性是有限制的，而田徑運動項目的限制就比較少，可以是一人的鍛煉，也可以是成千上萬人的鍛煉，可以是年輕人的鍛煉，也可以是老年人的鍛煉。正因為如此，田徑運動受到大眾的喜愛和選擇，便于大眾健身。

5　結(jié)語

經(jīng)常參加田徑運動的鍛煉對人體的健康發(fā)展有著重要的作用，促進人的新陳代謝，充分發(fā)揮其他身體器官個各項功能，更能協(xié)調(diào)自身的形態(tài)發(fā)展，保持人們在生活中和工作中的適應能力。田徑運動是一項便于開展的運動，它的健身價值是非常高的，日常生活中用到的走、跑、跳等動作簡單易學，既節(jié)省了時間又節(jié)省了精力。田徑運動作為各項運動的基礎，它的項目內(nèi)容豐富，也不需要固定的場地和其他因素的限制，人們可以根據(jù)自己的實際情況選擇合適的項目進行鍛煉，讓田徑運動在全民健身中更好的被利用和選擇。

參考文獻

［1］馮達.論田徑運動健身功能的優(yōu)越性及在學校體育健康教育中的作用［J］.哈爾濱體育學院學報，2014（2）：67-68.

［2］崔旭艷.田徑運動在實施全民健身計劃中的可行性及發(fā)展走向［J］.山西師大體育學院學報，2014（1）：23-25.

［3］白莉，曹士云，壽文華.小康社會背景下家庭體育和全民健身體育的發(fā)展趨勢［J］.體育文化導刊，2015（11）：5-7.

中圖分類號：G806

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0106-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.106

作者簡介：①張欣悅（1990，4，9—），女，遼寧遼陽人，碩士，研究方向：體育教育訓練學。