運動訓(xùn)練對高職學(xué)生乒乓球運動員身體成分的影響分析①

石霞（陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院　陜西西安　710300）

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運動訓(xùn)練對高職學(xué)生乒乓球運動員身體成分的影響分析①

石霞
（陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院陜西西安710300）

摘 要：隨著近年來教育的改革，各大高職院校逐漸培養(yǎng)出各種運動綜合性人才，隨著環(huán)境污染越來越厲害，人們身體越來越差，必須加大運動訓(xùn)練，才能保障有一個健康的身體。高職學(xué)生乒乓球運動員正處于青春發(fā)育突增的時期，在這個時期對高職學(xué)生乒乓球遠動員進行運動訓(xùn)練，不僅能夠提高他們的各項身體機能，對他們的反應(yīng)力和身體協(xié)調(diào)力也是很有幫助的，因此增加對高職學(xué)生乒乓球運動員的運動訓(xùn)練是非常重要的。該文就運動訓(xùn)練對高職學(xué)生乒乓球運動員身體成分的影響進行深入分析，提出好的運動訓(xùn)練建議，確保我國青少年乒乓球運動員能夠更好地健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：運動訓(xùn)練 高職學(xué)生乒乓球運動員 影響

目前，我國高職院校對學(xué)生乒乓球運動員的身體生理表征方面研究不夠，其針對高職學(xué)生乒乓球運動員的運動訓(xùn)練方法也過于單一。所以該文通過對一些高職學(xué)生乒乓球運動員身體特征的分析，得出運動訓(xùn)練對高職學(xué)生乒乓球運動員的身體不利影響和有利影響，以調(diào)整運動訓(xùn)練方法，充分考慮高職學(xué)生乒乓球運動員的實際生理特征，總結(jié)運動訓(xùn)練經(jīng)驗和教訓(xùn)，制定出綜合有用的訓(xùn)練方法，為高職學(xué)生乒乓球運動員的身體打下一個堅實的基礎(chǔ)，為他們以后的運動員生涯創(chuàng)造有效的助力。

1　運動訓(xùn)練對高職學(xué)生乒乓球運動員身體成分的影響

1.1提高高職學(xué)生乒乓球運動員的有氧能力

高職學(xué)生乒乓球運動員的運動訓(xùn)練項目中有一項重要項目，那就是跑步，通過各種長跑和短跑的訓(xùn)練，可以在一定程度上提高高職學(xué)生乒乓球運動員對于氧氣的攝入量。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在青少年青春早期，男生和女生的最大吸氧量絕對值會隨著年齡的增長而增加，通過長時間的長跑運動訓(xùn)練，可以在一定程度上提高高職學(xué)生乒乓球運動員的有氧能力，增強了有氧能力，才能保障以后運動員在比賽項目中不會因為長時間耗費體力而精神疲憊。乒乓球運動員的運動訓(xùn)練時間一般較長，呼吸系統(tǒng)已經(jīng)適應(yīng)了長時間的強力呼吸，運動員的呼吸頻率、氧氣脈搏和最大攝氧量都與普通學(xué)生存在差異。因此，乒乓球遠動員通過以有氧代謝為主的乒乓球訓(xùn)練活動，可以提高心肺功能，為他們以后的心血管系統(tǒng)健康打下非常堅實的基礎(chǔ)。

1.2對高職學(xué)生乒乓球運動員的身體機能有一定的影響

高職學(xué)生一般都處于19歲左右的青春期，其血壓要比成年人低，但是心率一般比成年人要快，在青春期發(fā)育過程中，必須為新陳代謝提供豐富的氧量和營養(yǎng)物質(zhì)，在這個時期，經(jīng)常進行有氧運動訓(xùn)練，可以提供氧氣含量，通過食用各種營養(yǎng)食物攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，這就為高職學(xué)生乒乓球運動員的身體打下了良好的基礎(chǔ)，但是有些運動訓(xùn)練項目過大，或者運動過量，都會對青年學(xué)生的身體產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，例如：血液供應(yīng)不足會導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐，這對高職學(xué)生的身體健康是非常不利的。由于男生和女生性別的差異，青春期正是第二性征出現(xiàn)的時期，所以如果男生和女生的運動訓(xùn)練方法一致的話，對他們未來的生長發(fā)育也是不利的。

1.3影響高職學(xué)生乒乓球運動員的心理健康

高職學(xué)生乒乓球運動員正處于青春發(fā)育期，這個時期的孩子一般在身心方面有著很多成熟和不成熟的想法，受到家庭、學(xué)校、社會3方面的影響，他們的情緒、性格一般比較急躁，很容易形成一些復(fù)雜的青少年問題。在這個時期，如果對他們的運動訓(xùn)練方法過于沉重，會讓他們感受到壓力，從而對乒乓球運動失去興趣，如果運動訓(xùn)練任務(wù)太過簡單，他們就會產(chǎn)生懈怠心理，所以如果不能控制好對高職學(xué)生乒乓球運動員的運動訓(xùn)練項目量，對學(xué)生的心理健康會造成一些不利影響。乒乓球運動是一種放松心靈的運動，學(xué)生在運動訓(xùn)練的過程中，可以和同伴進行交流，能夠提升學(xué)生的交往能力，在訓(xùn)練中可以釋放生活學(xué)習(xí)壓力，消除生活學(xué)習(xí)中的一些厭煩心理，幫助學(xué)生樹立堅強、自信的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生樂觀、積極、健康成長。

1.4對塑造人體形態(tài)有影響

通過研究發(fā)現(xiàn)，體育運動訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，從而調(diào)節(jié)人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，這對青少年的生長發(fā)育都會產(chǎn)生或多或少的影響，一般經(jīng)常參與運動訓(xùn)練的學(xué)生在身高、體重方面都會優(yōu)于經(jīng)常不參加運動訓(xùn)練的學(xué)生。但是各種運動訓(xùn)練項目不同，對身體的影響也是不同的，例如：經(jīng)常打籃球的運動員一般身高比較高，而乒乓球運動員一般手臂比較靈活、健壯，乒乓球運動本來就是一個考驗運動員身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力的運動，通過對高職學(xué)生進行乒乓球運動訓(xùn)練，可以提高高職學(xué)生乒乓球運動員的手臂力量和反應(yīng)能力。而且男子乒乓球運動員在小腿圍、肱三頭肌皮褶、肩胛下皮褶、髂嵴上皮褶、小腿后皮褶以及胸圍、腰圍、臀圍方面比一般人們的少，這說明乒乓球運動員經(jīng)常鍛煉身體，脂肪量減少。而且對骨骼也有促進發(fā)育的作用，乒乓球運動員的身體結(jié)實，身高也要更高一些。乒乓球訓(xùn)練中包含的上肢動作非常多，各種動作幅度較大，靈活多變，可以鍛煉身體的柔韌度，反復(fù)進行每一個舞蹈動作練習(xí)，可以鍛煉身體各個器官部位，從而增強身體器官的各項免疫能力，為高職學(xué)生建立一個良好的身體基礎(chǔ)。

2　運動訓(xùn)練對高職學(xué)生乒乓球運動員身體的不利影響

關(guān)節(jié)是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)，同時也是最不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)。正常情況下肩關(guān)節(jié)可以做向前、向上、外展、內(nèi)收以及后伸等動作。但是肩關(guān)節(jié)活動度大的同時，也更容易受傷和出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)。有很多乒乓球運動員在每天訓(xùn)練、比賽的過程中，都會進行甩臂和提腕的運動，久而久之就會導(dǎo)致手腕和肩部關(guān)節(jié)勞損疼痛。同時，由于腰部大量運動，導(dǎo)致肌肉拉扯次數(shù)過多或者肌肉承受的牽扯力過大，就會逐漸導(dǎo)致腰肌勞損。

3　高職學(xué)生乒乓球運動員運動訓(xùn)練建議

3.1因人而異，制定合理的運動訓(xùn)練計劃

高校乒乓球運動員各項生理機能不同，教練員應(yīng)該根據(jù)每個人的詳細情況，制定合理的運動訓(xùn)練計劃，定期對每個運動員的身體狀況進行檢查，保證每個運動員的身體能夠健康發(fā)展，可以適當(dāng)增加一些有氧訓(xùn)練項目，增加乒乓球運動項目，鍛煉運動員的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，每天通過俯臥撐鍛煉，還可以提升手臂力量和上臂圍度，還要增加一些鍛煉握力的方法。

3.2豐富運動訓(xùn)練任務(wù)，注重培養(yǎng)運動員身心健康

豐富高校乒乓球運動員運動訓(xùn)練任務(wù)，均衡鍛煉運動員各項身體機能，平衡發(fā)展，定期開展理論知識教育，讓運動員理解乒乓球運動的文化精髓，掌握各種發(fā)力方法和打球技巧，注意在賽場上調(diào)節(jié)身體運動機能。教練也要定期和運動員進行談心，悉心為學(xué)生解決在訓(xùn)練過程中遇到的問題，并針對他們的問題作出改進方法，注意訓(xùn)練時間，不要給高職學(xué)生乒乓球運動員太大的精神壓力，讓乒乓球運動成為學(xué)生的一種興趣。

4　結(jié)語

該文針對運動訓(xùn)練對高職學(xué)生乒乓球運動員身體成分的影響進行深入分析，并提出了一系列的改善運動訓(xùn)練的建議，希望可以為提高高職學(xué)生乒乓球運動員的身體健康狀況做出一份貢獻，通過這些年輕乒乓球運動員的健康發(fā)展，未來中國的乒乓球運動可以再上一個臺階。

參考文獻

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中圖分類號：G846

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0036-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.036

作者簡介：①石霞（1983，10—），女，山西陽泉人，本科，陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。