高職院校學(xué)生體育課中不良情緒的調(diào)節(jié)方法探討*

顏乾勇 賈炳濤

（江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院， 江蘇 泰州 225300）

高職院校學(xué)生體育課中不良情緒的調(diào)節(jié)方法探討*

顏乾勇 賈炳濤

（江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院， 江蘇 泰州 225300）

在體育課中，學(xué)生的情緒直接影響著教學(xué)效果。通過問卷調(diào)查分析高職院校學(xué)生在體育課中產(chǎn)生的各種不良情緒，從心理和生理學(xué)角度闡述了其形成的原因以及產(chǎn)生的后果；為提高高職院校體育教學(xué)質(zhì)量、完成體育課鍛煉任務(wù)、體育課目標(biāo)，提出有效的心理調(diào)節(jié)和抑制辦法。

高職院校；體育課；不良情緒；調(diào)節(jié)方法

心理學(xué)上將情緒定義為：客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)。它由四種基本情緒構(gòu)成：憤怒、恐懼、悲傷、快樂。同時情緒具有兩極性。積極的、向上的增力情緒可以提高學(xué)生鍛煉的積極性以及運(yùn)動能力；低沉減力的情緒則會降低學(xué)生運(yùn)動的積極性。情緒調(diào)節(jié)是指通過主觀努力和外在支持，平衡和調(diào)節(jié)自己的情緒，發(fā)揮積極增力的情緒，收斂和調(diào)節(jié)消極的、減力的情緒對高職院校體育課學(xué)習(xí)、鍛煉起到積極的促進(jìn)作用。本文通過對江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院 300名在校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查的結(jié)果如下：體育課上，學(xué)生完成教學(xué)內(nèi)容與鍛煉任務(wù)的情況與學(xué)生的情緒有著非常重要的關(guān)系，而且是成正比的關(guān)系，根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果，在學(xué)生上體育課前情緒不好的 118人次中，能夠完成任務(wù)好的只占 9.2%，完成差的占29.8%，未完成的占 17.5%；情緒飽滿樂觀、情緒較好的 129人中，較好完成鍛煉任務(wù)的有84人，占總數(shù)的65%，且完成了全部教學(xué)內(nèi)容；對于那些情緒狀態(tài)一般的學(xué)生，完成鍛煉任務(wù)的情況也不那么樂觀。這一結(jié)果說明了：學(xué)生上體育課時的積極良好情緒，對完成體育課堂目標(biāo)、鍛煉的效果起著積極的作用，而不良的情緒則影響教學(xué)目標(biāo)、對完成教學(xué)任務(wù)鍛煉效果有很大的影響。不良情緒大至可分為以下三種類型：第一是消沉型：此類型的學(xué)生在心理上對體育課有一定的抵觸情緒，不愿意上體育課，上課時經(jīng)常表現(xiàn)出不想動、運(yùn)動一會兒就坐下來玩手機(jī)、不活躍、對體育厭惡等。第二是過度興奮型：這種類型的學(xué)生的特點(diǎn)是好動、情緒激動，不按照老師規(guī)定的內(nèi)容去做、易激動，對體育運(yùn)動熱情較高、不易控制自激動的情緒?？偸亲鲎约合胱龅氖虑?。第三是抑制型：該類型的學(xué)生喜愛上體育課，喜愛體育活動，但自信心不強(qiáng)、怕在運(yùn)動過程中做得不好、失敗丟面子、害怕吃苦及意外傷害事故發(fā)生等。

1 造成學(xué)生體育課上不良情緒的因素

通過對江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院三百名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果如下：學(xué)生在體育中產(chǎn)生不良情緒、心理障礙的主要因素來自思想、身體素質(zhì)、場地器材和運(yùn)動損傷以及選擇的運(yùn)動項(xiàng)目等方面有關(guān)，主要表現(xiàn)為：①對自身身體素質(zhì)不重視，缺乏必要的體育理論知識，對鍛煉、體育課不感興趣；②高職院校學(xué)生不了解自身的體質(zhì)健康狀況，以及學(xué)生自認(rèn)為自身的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)較差；③部分不良情緒的學(xué)生沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣、意識，自己喜歡和掌握的運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動技能少；④沒有吃苦耐勞的精神，社會適應(yīng)能力較差。⑤在運(yùn)動過程中害怕受傷，對運(yùn)動產(chǎn)生恐懼心理。

2 不良情緒心理調(diào)節(jié)的基本程序

不良情緒是指一個人對客觀刺激進(jìn)行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗(yàn)，它和特定環(huán)境、情境中的內(nèi)外刺激、主體特定的活動狀態(tài)有密切聯(lián)系，由于這種情緒狀態(tài)具有外露性、短暫性和情境性等特點(diǎn)，因而可通過教師的主觀努力、運(yùn)用合適的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，在高職院校體育課中，教師通過接觸學(xué)生的情緒狀態(tài)進(jìn)行觀察、分析和判斷，采取有效的合理的調(diào)節(jié)方法對其不良情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，有計劃、有目的對他們的情緒進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使他們維持與周圍環(huán)境間的動態(tài)平衡，在情緒上達(dá)到穩(wěn)定，排除不良情況，使學(xué)生的身體和心理上獲得或保持最適宜的狀態(tài)，對學(xué)生掌握體育教學(xué)內(nèi)容、完成教學(xué)目標(biāo)起到積極的作用。

不良情緒心理調(diào)節(jié)的基本程序：課堂上觀察接觸學(xué)生，個體談話、問卷測試——判斷不良情緒起因——提出心理調(diào)節(jié)方法——具體實(shí)施檢驗(yàn)調(diào)節(jié)效果。

3 不良情緒心理調(diào)節(jié)方法

體育課最主要的目標(biāo)，就是讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)各種體育知識、體育技能的過程中積極地參與運(yùn)動，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。為了消除學(xué)生的不良情緒，使學(xué)生在體育課學(xué)習(xí)中身體、心理達(dá)到最佳激活水平和最適宜的興奮狀態(tài)，控制情緒狀態(tài)變化，克服過度緊張、惰性，有效地促進(jìn)其學(xué)生的身心健康創(chuàng)造最佳心境，達(dá)到良好的教學(xué)效果，因而非常有必要在體育教學(xué)中運(yùn)用科學(xué)的方法和心理學(xué)手段調(diào)節(jié)學(xué)生的不良情緒。以下是體育課中不同類型的不良情緒調(diào)節(jié)的方法和手段:

3.1 針對消沉型，采取“激發(fā)式”教學(xué)，強(qiáng)調(diào)表現(xiàn)意識

此類型學(xué)生一般對體育運(yùn)動不感興趣、不重視身體鍛煉，運(yùn)動情緒不高，在上課過程中容易發(fā)生許多意外情況。在體育課教學(xué)過程中，首先強(qiáng)調(diào)身體健康的重要性，說明體育鍛煉的好處。在教學(xué)中運(yùn)用“激發(fā)式”對于該類型學(xué)生效果較好。例如：根據(jù)此類型學(xué)生采用一些鼓勵、刺激的手段，讓學(xué)生對體育課、身體鍛煉產(chǎn)生興趣消除不良情緒，具體做法如下：

3.1.1 選擇學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目、針對性地安排教學(xué)內(nèi)容

興趣是最好的老師，在體育教學(xué)過程中安排學(xué)生喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目是第一選擇，根據(jù)學(xué)生實(shí)際需要，合理安排教學(xué)內(nèi)容。體育教學(xué)中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，進(jìn)行分層次教學(xué)。從易到難、從簡到繁、逐步深入的教學(xué)過程，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，逐步掌握每一動作、克服每一個困難，不斷地克服難點(diǎn)，讓學(xué)生體會到克服困難之后享受成功的喜悅，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的表現(xiàn)意識。在教學(xué)過程中充分考慮學(xué)生的個體差異以及身體全面發(fā)展原則。因而體育教師應(yīng)選擇學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目、有針對性地安排教學(xué)內(nèi)容來激發(fā)學(xué)生的積極情緒，完成體育教學(xué)任務(wù)，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

3.1.2 運(yùn)用多種教學(xué)方法提高學(xué)生參與運(yùn)動的積極性

體育課的教學(xué)方法種類很多，例如語言、直觀、完整展示與分解法、游戲法、比賽法、綜合法、循環(huán)練習(xí)法等，同樣的教學(xué)內(nèi)容不同的教學(xué)方法會產(chǎn)生不一樣的教學(xué)效果。體育課中教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生的實(shí)際情況以及場地器材等方便科學(xué)、合理地選擇教學(xué)的手段和方法。例如短跑這一內(nèi)容，單純教學(xué)生跑，效果較差，通過小組接力比賽的方法學(xué)生就會積極地參與。教學(xué)方法與手段對消除學(xué)生不良情緒及其重要，教師所采用的教學(xué)方法和手段是否能激發(fā)學(xué)生的興趣，教師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況變換教學(xué)內(nèi)容和手段，提高學(xué)生良好情緒，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，提高課堂效果。

3.1.3 及時的給予鼓勵和幫助

對于此類型的學(xué)生，教師對他們?nèi)〉玫倪M(jìn)步，都要積極的給予表揚(yáng)，對于表現(xiàn)不完美的、未完成動作的學(xué)生要適當(dāng)?shù)募右怨膭詈蛶椭?，從而調(diào)動他們學(xué)習(xí)積極性。例如：在學(xué)習(xí)體操跳馬這個動作時，很多學(xué)生剛學(xué)的時候不敢跳，教師應(yīng)做好場地器材站在跳馬的側(cè)面對學(xué)生加以保護(hù)，對跳過去的同學(xué)給予表揚(yáng)，對跳不過去的學(xué)生加以鼓勵等方法增強(qiáng)學(xué)生的自性心，發(fā)揮他們的潛能。提高教學(xué)內(nèi)容的完成率。

3.2 對過度興奮型，采取加強(qiáng)心理穩(wěn)定能力訓(xùn)練教學(xué)方法與手段

該類型高職院校的學(xué)生對所學(xué)的體育理論知識不一定感興趣，但對體育運(yùn)動熱情較高，往往由于心態(tài)不穩(wěn)定，會根據(jù)自己的意愿去鍛煉、運(yùn)動，心理控制能力較差，總是做自己想做的事情，難以控制自己的動作，從而產(chǎn)生動作變形，對體育教學(xué)效果不理想。對于該類型的學(xué)生，在體育教學(xué)過程中，多為他們提供練習(xí)、考核的機(jī)會。例如在籃球三步上籃教學(xué)過程中，教師應(yīng)創(chuàng)造多次練習(xí)機(jī)會加強(qiáng)學(xué)生三步上籃的技術(shù)動作?？赏ㄟ^分組練習(xí)、個人比賽、學(xué)生示范、模擬考核等機(jī)會，使學(xué)生在不同的氛圍中經(jīng)受相應(yīng)的心理鍛煉，達(dá)到穩(wěn)定學(xué)生情緒的目的，提高學(xué)習(xí)的效率。

3.3 對于抑制型，采用表率及語言、心理暗示教學(xué)方法與手段

3.3.1 積極發(fā)揮教師表率作用

體育課中教師的形象、語言、動作等教態(tài)都會給學(xué)生一個直觀的細(xì)致而有型的影響，好的教態(tài)會使學(xué)生受到感染振奮精神，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時它也是身教的一個方面，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣往往是喜愛該門課教師的端正的教態(tài)、飽滿的精神、洪亮而清晰的聲音，準(zhǔn)確優(yōu)美的示范動作。為此，體育教師要注意自己的儀表，積極發(fā)揮教師的表率作用。

3.3.2 運(yùn)用語言暗示與學(xué)生自我心理暗示方法

暗示就是對體育教學(xué)過程中學(xué)生的心理加以影響，通過自我暗示和接受暗示，起到調(diào)節(jié)情緒、思維和意志的作用，高職院校的學(xué)生都已成年，暗示對學(xué)生的情緒影響很大，積極的暗示能夠激勵和鼓舞人，從而提高學(xué)生完成動作的信心，提高教學(xué)效果。例如：在雙杠教學(xué)中為了消除學(xué)生害怕和緊張的情緒時，教師可通過暗示語 “放心吧，有我的保護(hù)，請大家積極的做”，“你完全有把握做好這個動作”等。消除疲勞時如結(jié)束部分教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松操，在做操的同時應(yīng)加上一點(diǎn)心理暗示，如果這節(jié)課上下肢運(yùn)用得都比較多，所以我會這樣暗示:同學(xué)們我們現(xiàn)在天空中飛翔，兩只手臂觸摸著白云，感覺很柔和很柔和等，這樣，可以使學(xué)生的生理和心理都得到放松。教師在引導(dǎo)學(xué)生面對困難、面對障礙、面對高度時可進(jìn)行自我心理暗示。如通過剛才的練習(xí)同學(xué)們都表現(xiàn)的非常好，現(xiàn)在老師加大難度，我相信，大家一定會做的更好等來消除或緩減過度緊張和焦慮，使他們建立初步的信心。

在高職院校體育課中，教師根據(jù)學(xué)生不良情緒的類型、特點(diǎn)。有針對性地安排調(diào)節(jié)方法和手段，化消極情緒為積極情緒，提高學(xué)生上體育課的積極性、提高學(xué)生鍛煉的積極性。就能夠順利完成體育教學(xué)目標(biāo)。

[1]劉英.女大學(xué)生體育課中不良情緒的調(diào)節(jié)方法研究[J].教學(xué)研究,2006(03):76-78.

[2]計春華.體育教學(xué)中學(xué)生不良情緒的預(yù)防與調(diào)節(jié)[J].體育與健康,2014(05):134-136.

[3]徐軍.情緒調(diào)節(jié)在學(xué)校體育鍛煉中對培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響[J].運(yùn)動人體科學(xué),2012(35):84-86.

On the Adjustment Method of the Bad Mood in the PE Class of the Students in Higher Vocational Colleges

YAN Qian-yong, et al.
（Jiangsu Institute of Animal Husbandry, Taizhou 225300, Jiangsu,China）

In PE class, students’ emotions directly affect the effectiveness of teaching. Through the survey we analyze various negative emotions generated by students in vocational colleges in physical education, psychology and physiology from the perspective of the reasons for its formation and consequences; to improve the quality of teaching college, complete sports class exercise task, physical education goals, provide effective mental conditioning and disincentives.

higher vocational colleges; PE class; bad mood; adjustment method

江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院教改類資助項(xiàng)目（項(xiàng)目編號：JYYB201409）。

顏乾勇（1980-）， 江蘇泰州人，碩士，講師，研究方向：體育教育。