高中體育課對準備活動的認識

韓冬林

(貴州省黔東南州振華民族中學(xué)，貴州 凱里　556000)

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高中體育課對準備活動的認識

韓冬林

(貴州省黔東南州振華民族中學(xué)，貴州 凱里556000)

摘要：準備活動在體育課中是不可或缺的，對后續(xù)體育訓(xùn)練的成功與否起著決定性的作用。本文對當前高中體育課教學(xué)中準備活動存在的問題進行闡述，以期教師采取靈活多變的方式開展準備活動，提高教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞：高中體育課；準備活動；認識

體育是學(xué)校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人的一項重要教育內(nèi)容，今天學(xué)校的體育工作直接影響著建設(shè)人才的素質(zhì)。

體育課作為中學(xué)課程之一越來越受到老師和學(xué)生的重視，體育課和體育運動也越來越受到普及，中學(xué)生在從事比較劇烈運動之前，往往需要做一些準備活動，目的就是使學(xué)生在生理和心理上做好準備，克服神經(jīng)機能惰性，加快運動神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)，作為體育課中的準備活動，中小學(xué)體育教師一般都比較重視，但在實際教學(xué)運用中也還存在著一些問題。

體育教學(xué)是以學(xué)生身體練習(xí)為手段，提高學(xué)生身體、心理健康和社會適應(yīng)能力為目的課堂教學(xué)。體育游戲是體育教學(xué)中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學(xué)生的興趣愛好出發(fā)，通過合理的設(shè)計、編排，引導(dǎo)學(xué)生與同伴之間相互競爭、相互合作進行主動性學(xué)習(xí)，以達到共同提高，共同進步的目的。合理設(shè)計體育游戲，不但能活躍課堂氣氛，而且能讓學(xué)生有自由、競爭、成功的體驗，對于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生良好的意志有著重要作用。

準備活動的目的在于使機體逐步進入運動狀態(tài)，并在此基礎(chǔ)上通過進行各種預(yù)備練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，達到適宜水平，加強各器官活動和各功能的活動，為機體正式進入運動狀態(tài)起到預(yù)熱作用。充分的準備活動對于更加準確、協(xié)調(diào)地完成動作練習(xí)是非常重要的。

一、對準備活動的意義認識不足

運動生理學(xué)理論告訴我們：準備活動促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協(xié)調(diào)性，避免運動損傷。認真做好準備活動直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個體育課的任務(wù)完成。在實際教學(xué)中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現(xiàn)象；有的學(xué)生思想活躍。好奇心強，只重視基本部分學(xué)習(xí)，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。

二、準備活動缺乏中學(xué)特點

中學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中學(xué)的準備活動應(yīng)各具特點。但在中學(xué)體育教學(xué)中，準備活動區(qū)別不大，小學(xué)成人化，中學(xué)公式化，一套操，一個游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和中學(xué)生的生理特點。中學(xué)體育課的基本部分相對運動量較大，在準備活動時，既要有一般性練習(xí)，又要有專門性練習(xí)，并要根據(jù)男女生生長發(fā)育的明顯差異，結(jié)合教材特點，提出不同的要求。

三、準備活動內(nèi)容單調(diào)乏味

一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)主感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。

四、只注重一般性準備活動、忽視專門性準備活動

許多人認為準備活動就是做個游戲，做幾節(jié)基本操。他們沒有充分認識到專門性練習(xí)在準備活動中的作用。我們知道，一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機能得到充分活動。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。這是一般性練習(xí)無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成。

五、準備活動的組織、編排有待于進一步提高

在實際教學(xué)中，準備活動在組織和編排上往往俗套、呆板。一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學(xué)生興趣索然。要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行?；静儆型绞?、有器械，活動有定位，也要有行進間的。根據(jù)具體情況靈活地變換運用。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準備活動中，整理或放松活動不宜安排。在組織指導(dǎo)上應(yīng)根據(jù)目的、任務(wù)、場地、氣候和學(xué)生年齡特點及水平有選擇地合理安排。

六、對準備活動的質(zhì)量重視不夠

準備活動具有全面發(fā)展身體素質(zhì)的價值，對培養(yǎng)學(xué)生正確姿態(tài)，增強體質(zhì)，發(fā)展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)展以及掌握基本技術(shù)動作都有積極作用，有些老師對此問題還沒有引起足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數(shù)與學(xué)生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關(guān)系。

綜上所述，準備活動對一堂課的成功與否，起著舉足輕重的作用，準備活動的目的不只是提高機體對劇烈運動的適應(yīng)性，還應(yīng)包括心理準備(興奮、興趣)，為上好課做好充分身心準備。體育課中的準備活動決不是可有可無的，我們要在教學(xué)實踐中，不斷研究、探索、完善、使之朝著科學(xué)化、現(xiàn)代化的方向發(fā)展。

中圖分類號:G633.96

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X(2016)04-0114-01