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    健美操教學(xué)與形體塑造①

    2016-11-27 23:36:18楊倩沈陽(yáng)航空航天大學(xué)民用航空學(xué)院遼寧沈陽(yáng)110136
    當(dāng)代體育科技 2016年17期
    關(guān)鍵詞:健美操教學(xué)審美教育

    楊倩(沈陽(yáng)航空航天大學(xué)民用航空學(xué)院 遼寧沈陽(yáng) 110136)

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    健美操教學(xué)與形體塑造①

    楊倩
    (沈陽(yáng)航空航天大學(xué)民用航空學(xué)院 遼寧沈陽(yáng) 110136)

    摘 要:當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展對(duì)人才的需求越來(lái)越大,也對(duì)人才的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、外在形象等方面提出了更高的要求。塑造良好的形體有利于提高自己的身體素質(zhì)、心里素質(zhì),培養(yǎng)內(nèi)在的氣質(zhì)修養(yǎng),提高自身價(jià)值。高校健美操教學(xué)在學(xué)生形體塑造上發(fā)揮重要作用,是高校培養(yǎng)人才整體素質(zhì)的重要課程。其中的健美操基本功訓(xùn)練以及審美教育都有助于學(xué)生的形體塑造。該文將詳細(xì)介紹健美操教學(xué)與形體塑造之間的聯(lián)系,并為高校健美操教學(xué)提供參考。

    關(guān)鍵詞:健美操教學(xué) 形體塑造 基本功練習(xí) 審美教育

    近年來(lái),高校畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻,企業(yè)單位在招聘時(shí)不僅要考量應(yīng)聘者的專業(yè)知識(shí)掌握程度及專業(yè)技能的熟練操作程度,還要考察應(yīng)聘者的內(nèi)在修養(yǎng)和道德素質(zhì),以促進(jìn)企業(yè)的良好發(fā)展。形體塑造越來(lái)越受到當(dāng)今社會(huì)的重視,高校健美操教學(xué)的開(kāi)設(shè)有利于培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在修養(yǎng),提高心理素質(zhì),塑造良好的形體,使高校學(xué)生在日常工作及生活中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,從而提高就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。健美操教學(xué)中的基本功練習(xí)與審美教育對(duì)學(xué)生形體的塑造有重要作用。

    1 健美操基本功練習(xí)與形體塑造

    1.1柔韌訓(xùn)練與形體塑造

    柔韌訓(xùn)練是健美操教學(xué)中基本功訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。柔韌性是人體形體柔軟度的體現(xiàn),良好的柔韌性是塑造良好形體的基本條件。柔韌性的訓(xùn)練包括肌肉拉伸、韌帶拉伸以及其他人體軟組織伸縮機(jī)能的提高,通過(guò)肌肉、韌帶及其它軟組織的拉伸,提高肌肉的延伸性、韌帶的柔韌性以及其他軟組織的靈活性,從而塑造良好的形體。

    一般未經(jīng)過(guò)柔韌訓(xùn)練之前,胯關(guān)節(jié)的外開(kāi)度為45°,做過(guò)一段時(shí)間的胯關(guān)節(jié)柔韌訓(xùn)練后,胯關(guān)節(jié)的外開(kāi)度能達(dá)到90°~100°,而且其他關(guān)節(jié)的靈活度也存在不同程度的提高。關(guān)節(jié)靈活度的提高,使得學(xué)生行動(dòng)自如,動(dòng)作優(yōu)雅,能最大限度地進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)[1]。除此之外,柔韌訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)消耗大量的脂肪,如,腿部的拉伸訓(xùn)練,可有效地燃燒腿部脂肪,達(dá)到塑形的作用,使學(xué)生的形體更加美觀。

    1.2力量訓(xùn)練與形體塑造

    健美操教學(xué)中的柔韌訓(xùn)練可提高肌肉及韌帶的延伸性,提高關(guān)節(jié)的靈活性,并且在一定程度上能夠消除脂肪,塑造良好的形體?;竟τ?xùn)練中,還包括力量訓(xùn)練,與柔韌訓(xùn)練相互配合能夠消除更多的脂肪,更好地塑造形體。柔韌訓(xùn)練能夠使肌肉變得纖長(zhǎng)且具有韌性,力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)肌肉的承載力,使肌肉富有彈性,長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?,使形體更加緊致,達(dá)到良好的塑形效果。因此,健美操教學(xué)基本功訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練有助于學(xué)生的形體塑造,高校應(yīng)加強(qiáng)健美操教學(xué)中的力量訓(xùn)練。

    1.3姿態(tài)訓(xùn)練與形體塑造

    健美操教學(xué)中的基本功訓(xùn)練還包括姿態(tài)訓(xùn)練,姿態(tài)就是指我們平時(shí)的站姿、坐姿以及行姿等?;竟τ?xùn)練中的姿態(tài)訓(xùn)練就是培養(yǎng)學(xué)生的站姿、坐姿及行姿。訓(xùn)練時(shí),常常借助舞蹈練習(xí)進(jìn)行。舞蹈練習(xí)中的把桿壓腿練習(xí)可提高學(xué)生腿部肌肉的韌性,提高關(guān)節(jié)的靈活性,使學(xué)生在行走時(shí),腿部與腳步能夠靈活配合,前后腿靈活交換,控制腳尖與腳跟穩(wěn)步落地,形成良好的行姿。另外,舞蹈練習(xí)中的舞步練習(xí),如,芭蕾舞,芭蕾舞的舞步教學(xué)首先要進(jìn)行腰部拉伸及背部訓(xùn)練,才能夠保持舞姿的優(yōu)雅。通過(guò)腰部的訓(xùn)練,使腰部柔韌性得到提高,在蹲坐時(shí),能夠保持優(yōu)雅的動(dòng)作,背部的訓(xùn)練主要是要求背部挺直,抬頭挺胸,有助于訓(xùn)練良好的站姿[2]。因此,姿態(tài)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的站姿、坐姿及行姿,有助于外部形體的塑造。

    2 健美操的審美教育與形體塑造

    2.1內(nèi)在氣質(zhì)訓(xùn)練與形體塑造

    健美操教學(xué)的重要內(nèi)容是對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體的塑造,基本功的訓(xùn)練有助于塑造學(xué)生的良好形體。然而,只通過(guò)基本功訓(xùn)練進(jìn)行形體的塑造是不夠的,在形體塑造時(shí),對(duì)學(xué)生進(jìn)行審美教育,培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì),更有助于學(xué)生形體的塑造。內(nèi)在氣質(zhì)訓(xùn)練也是高校健美操教學(xué)的重要組成部分,包括音樂(lè)的鑒賞、舞蹈的欣賞等。通過(guò)音樂(lè)鑒賞,提升音樂(lè)素養(yǎng),在音樂(lè)的熏陶下,感受內(nèi)在美的重要性[3]。通過(guò)音樂(lè)與舞蹈的結(jié)合,感受內(nèi)在美與形體美的美妙結(jié)合,加強(qiáng)學(xué)生對(duì)形體塑造的認(rèn)識(shí),激發(fā)學(xué)生對(duì)健美操教學(xué)的學(xué)習(xí)興趣,提高形體塑造的積極性。

    2.2表情訓(xùn)練與形體塑造

    人們?cè)谛凶?、站立、坐立時(shí),難免會(huì)出現(xiàn)眨眼、微笑等面部表情,因此,對(duì)于形體的塑造,要注重表情的訓(xùn)練。表情訓(xùn)練也是健美操教學(xué)中審美教學(xué)的重要組成部分,通過(guò)表情的訓(xùn)練,使學(xué)生在相關(guān)場(chǎng)合進(jìn)行坐立行走時(shí),能夠做到內(nèi)外合一,在與他人的交往中,舉手投足間展現(xiàn)獨(dú)特的人格魅力。在進(jìn)行表情訓(xùn)練時(shí),教師可以音樂(lè)作為輔助,在鑒賞音樂(lè)的同時(shí),配合形體動(dòng)作,并引導(dǎo)學(xué)生展現(xiàn)自然的面部表情,體現(xiàn)外在之美。富有感染力的表情,使得形體塑造更加完美。

    2.3心理健康教育與形體塑造

    心理健康及教育是健美操教學(xué)中的重要組成部分,心理健康教育有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì),培養(yǎng)積極向上的良好心態(tài),客觀地面對(duì)學(xué)習(xí)與生活,從而培養(yǎng)學(xué)生的心靈美,使學(xué)生的面部表情更富感染力,舉手投足間透露出積極向上的心態(tài),有助于良好形體的塑造。心理健康教育要求教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的人文關(guān)懷,鼓勵(lì)學(xué)生正視生活中的難題,以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì),用于克服困難。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)心靈美的認(rèn)識(shí),可通過(guò)舞蹈及音樂(lè)的學(xué)習(xí),將心靈美與對(duì)外界的感知能力相結(jié)合,體會(huì)心靈美對(duì)人格塑造的重要作用。在日常生活中,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)生活種美好事物的辨別能力,使心靈受到熏陶,心理素質(zhì)得到提高。心理素質(zhì)的提高使學(xué)會(huì)生在社會(huì)中敢于展現(xiàn)自己,表達(dá)自己,使自身的形體更具吸引力,在人群中脫穎而出。

    2.4核心素質(zhì)教育與形體塑造

    健美操教學(xué)中,將學(xué)生的核心素質(zhì)教育也作為一項(xiàng)重要內(nèi)容,一般在課程要結(jié)束時(shí),進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。不同學(xué)生的身體素質(zhì)不同,學(xué)生身體素質(zhì)的好壞一方面受遺傳因素的影響;另一方面也是靠后天身體素質(zhì)的鍛煉。核心素質(zhì)教育對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)教育方面發(fā)揮重要作用,通過(guò)肌肉及關(guān)節(jié)的伸展,提高組織柔韌性,增加肌肉彈性,避免學(xué)生的大幅度動(dòng)作產(chǎn)生肌肉拉傷,在訓(xùn)練過(guò)程中,肺活量不斷增強(qiáng),促進(jìn)新城代謝,使機(jī)體免疫力增強(qiáng),從而提高學(xué)生身體素質(zhì),為形體塑造提供健康保障。

    3 結(jié)語(yǔ)

    綜上所述,高校健美操教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生整體素質(zhì)的重要課程,有利于學(xué)生良好形體的塑造。然而,形體的塑造來(lái)源于健美操教學(xué)中的基本功訓(xùn)練,有助于培養(yǎng)學(xué)生的正確站姿、坐姿和行姿,這是形體塑造的基礎(chǔ),更重要的是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育、核心素質(zhì)教育以及表情訓(xùn)練,為形體塑造創(chuàng)造有利條件,使內(nèi)在美與外在美相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。因此,高校要加強(qiáng)健美操教學(xué)對(duì)形體塑造的重要性認(rèn)識(shí),把握好教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié),促進(jìn)高校健美操教學(xué)的順利進(jìn)行。

    參考文獻(xiàn)

    [1]強(qiáng)衛(wèi)印.我國(guó)高校健美操課程對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的價(jià)值分析[J].現(xiàn)代婦女(下旬),2014(12):110.

    [2]楊奕.創(chuàng)新理念下高校健美操教學(xué)的改革研究[J].鴨綠江:下半月版,2016(4):281-282.

    [3]鄭翠華.“自主創(chuàng)新”教學(xué)模式在健美操教學(xué)中的運(yùn)用及效果研究[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2014(4):99-100.

    中圖分類號(hào):G807

    文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

    文章編號(hào):2095-2813(2016)06(b)-0101-02

    DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.101

    作者簡(jiǎn)介:①楊倩(1983,3—),女,吉林永吉人,本科,講師,研究方向:表演專業(yè),空中乘務(wù)。

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