體育中考項目有效學練之著力點探析

李世平

摘 要：在我國，幾乎所有的地區(qū)已經(jīng)連續(xù)多年執(zhí)行了體育中考制度，在某種意義上，保證了學校體育工作；在某種程度上，推進了學校體育工作。文章就“體育中考項目有效學練之著力點”，進行了粗淺探析，旨在呼喚廣大體育教師重視并著力于平時的體育課堂。

關(guān)鍵詞：體育中考；體育教師；著力點；立定三級跳遠

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.04.001

本地區(qū)的體育中考項目設(shè)置及得分標準制定后，只會在正式考試前一個月方予以公布，且每年都有變化——部分項目的增刪與得分標準的升降，常常讓無備者糾結(jié)萬分，無所適從。面對時間緊、任務(wù)重這一實際，不少學校通常采取突擊強化訓練的舉措，要求學生對照標準、確立目標，反復練、練反復。這一能見成效的苦練辦法，筆者雖不加否定，但更認同圍繞著力點的巧練，因為它既凸顯有效性，更富有科學性?，F(xiàn)以2016年南通市初中畢業(yè)升學體育考試新增項目——“立定三級跳遠”的學練為例，進行體育中考項目有效學練的著力點探析。

一、掌握重點促提升

“學什么，像什么”，證明學習者掌握了重點。滾動支撐、上下肢協(xié)調(diào)及跳躍式收腹舉腿是立定三級跳遠的學練重點。在學生進行完整動作學練之前，體育教師要指導學生進行相關(guān)的輔助動作練習：（1）做站立后提踵滾動練習和以立定姿勢開始跳遠度適中的腳跟領(lǐng)先著地并迅速過渡到全腳掌的練習（先做雙腳同時落地的動作，后做單腳交替落地的動作）。（2）進行縱跳后的上下肢協(xié)調(diào)擺動練習。（3）進行縱跳后的收腹舉腿練習（既完成雙腿同時舉，也完成單腿交替舉）。

在學生基礎(chǔ)全無的情況下，如果一下子要求他們進行完整的動作練習，那就違背了由易到難、由分解到完整的學練原則，學生必然會產(chǎn)生恐懼、放棄的心理，最終導致事倍功半的結(jié)果、負面效應(yīng)的出現(xiàn)。時間緊不是主要問題，關(guān)鍵是體育教師要在短暫的時間內(nèi)幫助學生掌握提升學習成績的方法。

二、突破難點抓鞏固

“做什么，是什么”，說明突破了難點。動作的節(jié)奏、姿勢的瀟灑及運動的舒適是立定三級跳遠的學練難點。體育教師在指導學生進行完整動作學練時，要做到三個關(guān)注：（1）關(guān)注學生在放松狀態(tài)中完成動作，切忌動作的僵硬。（2）關(guān)注學生的每一跳及三跳之間的自然銜接，及時進行評析，切忌姿勢的走樣。（3）關(guān)注學生的感受，適時“制造”笑聲，切忌表情的凝重。此外，對于難點的突破，應(yīng)該是在學生已經(jīng)掌握了重點及身體處于非疲勞的狀態(tài)中進行。

學習是一個過程，學生在學習的過程中肯定會遇到難題，對此，體育教師要引領(lǐng)他們?nèi)ブ饌€擊破，使他們盡快收獲“難可攻克，會即不難”的信心。當學生能夠較熟練地完成動作時，便會進入高效率、顯效果的良性學練階段，能力稍強的學生，還能很快形成動力定型。

三、化解疑點求無憾

評價教師教學能力及理念的共同標準是“有疑必解，有解必化”。立定三級跳遠是田徑類難度較大的項目，若在平時的體育課堂，教師應(yīng)該指導學生運用自主學習、合作學習及探究學習等“學中練”的學習方式，但處于時間緊、任務(wù)重的迎考階段，如此學習方式，肯定不切實情。筆者認為，化解的辦法應(yīng)該轉(zhuǎn)變學習方式，即采用感受學習、互動學習及體驗學習等“練中學”的學習方式：（1）感受學練氛圍，讓學生尋差距、找不足。（2）互動學練過程，讓學生激勵自我、趕超他人。（3）體驗學練質(zhì)量，讓學生少花時間、多出效果。

化解教學中的疑點，要靠教師的主動探究、積極思考；處于非常時期，教師必須謀對策，甚至走捷徑。需要強調(diào)的是，謀對策不是違背規(guī)律的急功近利，走捷徑不是摒棄科學的揠苗助長，在體育中考時，學生需要從容自如、滿懷信心，而不是慌里慌張、垂頭喪氣 。

四、設(shè)法抓住關(guān)鍵點

“既能完整，又能準確”地完成所學動作是體育教學的關(guān)鍵點。立定三級跳遠動作完整性的關(guān)鍵點是一跳、二跨、三落地的有序完成；其動作準確性的關(guān)鍵點則是各個動作的清晰呈現(xiàn)及自然銜接。筆者稍作展開陳述：（1）起跳時充分蹬擺。（2）進行第一跳后的落地，強調(diào)腳部的滾動（腳跟到腳掌），身體積極下壓，為跨步跳作準備；緊接著，在上肢協(xié)調(diào)用力的同時，擺動腿向前跨出，并積極落地。（3）完成第三跳時，擺動腿要積極上抬前伸；放腿時要做到緩沖落地、重心前移。

對于運動能力較強、學習悟性較好的學生而言，只要經(jīng)過幾次學練，就能達到、超過滿分標準；而對于能力欠佳且悟性不足的學生來說，要想過關(guān)，絕非易事。不管是哪一種類型的學生，體育教師都要抓住學練過程中的關(guān)鍵點，讓優(yōu)秀生有勁使得上，學困生想學能夠會。

五、及時厘清易混點

“練這個，像那個”，表明混淆不清。由于相似度較高的體育項目很容易給學生造成學練混淆，因此，體育教師要及時加以厘清，幫助學生擺脫困擾。筆者以與立定三級跳遠最為相似的項目立定三級蛙跳為例進行教學比對：（1）示范展示，即利用視屏分別播放兩個項目的動作過程（條件不具備時，需教師示范），加深學生的區(qū)別印象。（2）嘗試學練，即引領(lǐng)學生先分解再完整地進行學練，力避相互干擾。（3）學練比較，即前者有兩次單腳交替落地的過程，而后者皆是雙腳同時落地。

面對相似的體育項目，優(yōu)秀生似乎不覺困難，只要想一想、做一做，就會區(qū)別開，且能分別做好；而對于學困生來說，就是難以逾越的鴻溝，在學練過程中，持續(xù)犯糊涂，越做越走樣。對此，體育教師要在施以耐心、愛心的同時，積極發(fā)揮優(yōu)秀生的幫扶作用，努力追求厘清效果。

六、科學糾正易錯點

“做什么，非什么”，表明錯誤嚴重。在體育學習中，極少數(shù)學生因身體素質(zhì)比較差和思維能力不活躍而頻頻出錯，而一般學生也不例外，只不過程度較輕、頻次較低。對此，體育教師要思考對策，幫助學生糾正錯誤。就立定三級跳遠而言，除了掌握了重點、突破了難點等外，還可能出現(xiàn)空中無制動、重心后倒及雙臂繞圈等錯誤，糾正的辦法分別是：（1）進行多級跳練習，在騰空到最高點時，迅速打開雙腿至最大角度，保持不動。（2）原地縱跳后，前伸小腿落地，上體迅速前移。（3）多做保持雙臂適度緊張的同時且對稱的擺動練習。

與混淆不清相比，錯誤頻出帶來的負面影響往往有過之而無不及；混淆不清僅需要學生在教師的指導下進行反復比較練習，而錯誤頻出則需要教師的反復示范，甚至不遺余力地陪練。要想取得事半功倍的效果，體育教師唯有科學糾錯，竭力讓學生做得像、做得好。

誠然，抓實著力點既是當下體育中考迎考階段強化訓練過程中的“錦上添花”，也是對強化訓練舉措常態(tài)化保持提出的質(zhì)疑，更是對平時體育課堂有效性落實的追問。倘若著力于平時，何需“臨陣磨刀”？

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