健身氣功·六字決對“老慢支”的康復(fù)作用

趙章強

我不滿周歲時患了小兒肺炎，因沒有治療徹底而落下了慢性支氣管炎的病根，至十七、八歲時，病情已發(fā)展為支氣管擴張、肺氣腫，本應(yīng)是年輕力壯的我，身體卻弱不經(jīng)風(fēng)，不得不輟學(xué)四處求醫(yī)，大小城市的中醫(yī)、西醫(yī)都看過，甚至巫醫(yī)也求過，都無法治癒，且身體每況愈下，晚上胸悶無法睡覺。1984年春，經(jīng)友人介紹，我有幸學(xué)習(xí)了六字訣。經(jīng)過三個月早晚練功，胸悶氣短明顯好轉(zhuǎn)，感冒次數(shù)明顯減少了。從此我堅定了練功戰(zhàn)勝頑疾的信心。三十余年來，我堅持練功無一日間斷過?，F(xiàn)在我已經(jīng)年近半百，身體檢查各項指標(biāo)都很正常。我在學(xué)校除擔(dān)任一線教學(xué)工作之外，還分管學(xué)校教學(xué)工作、工會工作，我的同事們無不羨慕我的精力充沛?？粗磉吅芏嗳吮患膊≌勰?，聯(lián)想到自己的治病歷程，我常常感嘆：眼前咫尺長生路，時人不知誤歸泉。

現(xiàn)如今，國家體育部門大力推廣健身氣功。在荊門市、京山縣體育部門、老年協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，我鎮(zhèn)2013年成立了健身氣功協(xié)會，國家健身氣功管理中心給我們配備了教功用的音響設(shè)備，定期給我們寄來兩份《健身氣功》雜志，這些都鼓舞和鞭策我，要為推廣群眾健身氣功盡自己的一份力量。在此，我結(jié)合本人和親身經(jīng)歷，就健身氣功對老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病等呼吸道疾病患者（本文簡稱“老慢支”）的康復(fù)作用，與全國的健身氣功練習(xí)者及患者進行交流和探討。

“老慢支”是一種嚴(yán)重影響患者身體健康和心理健康的疾病，在我國發(fā)病率極高，患者需要長期用藥，比較容易產(chǎn)生耐藥性，而且因患者抵抗力不強極易患感冒，感冒再次使該病加重，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，給患者家庭乃至社會造成的經(jīng)濟損失也是難以估量的。因此要徹底治癒此類慢性病，必須標(biāo)本兼治，在積極進行藥物治療的同時，必須輔以有效的鍛煉，提高患者自身免疫力。在此，筆者結(jié)合自身多年的練功實踐，將健身氣功·六字訣對“老慢支”患者的康復(fù)作用總結(jié)歸納如下：

一、六字訣練習(xí)能有效改善患者的肺功能

1、“呬”字對肺功能具有直接的調(diào)理作用：人體臟腑的內(nèi)部運動和經(jīng)絡(luò)的運行，受人體內(nèi)外不同使用力的影響，而呼吸時用不同的口型可以使舌、齒、喉產(chǎn)生不同的形狀和變化。從而造成胸腹部不同的內(nèi)在力，影響著不同的臟腑。古人從長期實踐中總結(jié)出“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的口型，分別影響著肝、心、脾、肺、腎和三焦。呼“呬”字時，用意念和動作導(dǎo)引氣血循肺經(jīng)運行，對肺功能具有直接的調(diào)理作用。

2、通過氣功練習(xí)，逐步達(dá)到腹式呼吸，使我們的呼吸變得更深長和有益。人的一呼一吸承載著生命的能量，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人的肺泡面積近100平方米，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中的三分之一的能力。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于減少了吸收空氣中的有益成份?！袄下А被颊咄ǔＪ菧\短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成通氣量不足，體內(nèi)的二氧化碳累積，造成頭暈、乏力、嗜睡。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，呼吸時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。吐氣時橫膈膜會比正常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，提高呼吸質(zhì)量。

3、練功可以有效緩解呼吸肌疲勞、無力。呼吸運動的先決條件是依靠呼吸肌的活動改變胸廓容積，從而引起肺的張縮，為實現(xiàn)肺通氣提供原動力。慢性阻塞性肺疾患病人（包括慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘），氣過阻力持續(xù)增加并長期處于低氧血癥、二氧化碳滯留及全身營養(yǎng)不良的狀態(tài)下，容易發(fā)生呼吸肌疲勞。通過氣功放松訓(xùn)練（調(diào)身），可以使呼吸肌得到有效放松，同時練功要求呼吸自然、舒緩（調(diào)息），從而改變呼吸肌長期超負(fù)荷運轉(zhuǎn)現(xiàn)象，使之能得休息，產(chǎn)生及維護一定的肌力。我在練功前時常因呼吸肌疲勞而胸肋脹疼，夜晚不能正常入睡，苦不堪言，練功后再也沒有此現(xiàn)象了。有時因為工作勞累過度，出現(xiàn)呼吸困難，也只要抽空去練十五分鐘左右的功就好了。

4、練功入靜（調(diào)心）可使副交感神經(jīng)興奮。人體一般內(nèi)臟器官都有交感和副交感神經(jīng)雙重支配，這兩種神經(jīng)對同一器官的作用通常是拮抗的，但在整體內(nèi)兩類神經(jīng)的活動是對立統(tǒng)一相互協(xié)調(diào)的，交感神經(jīng)的活動比較廣泛，副交感神經(jīng)的活動比較局限，只有當(dāng)機體處于平靜狀態(tài)時，副交感神經(jīng)的興奮才占優(yōu)勢，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和能量補充，有利于保護機體。同時，副交感神經(jīng)興奮時，心跳減慢減弱，支氣管平滑肌收縮，引起主動咳嗽有利于排出肺部廢物。我每次練功入靜十五分鐘后，都會有主動咳嗽，之后便會覺得肺部異常通暢、舒服。

二、健身氣功可改善患者身體整體素質(zhì)，提高患者免疫力

1、調(diào)心（入靜）訓(xùn)練可增強人體自我調(diào)控能力、提高人的睡眠質(zhì)量。自從練功三個月入門后，我每晚練功結(jié)束便去睡覺，無論早睡遲睡，倒床即睡著，從無失眠現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量好了，體力恢復(fù)得也快。

2、腹式呼吸可增強腸胃蠕動、改善腸胃功能、促進營養(yǎng)吸收，從而改變“老慢支”屬消耗型疾病造成人體營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

3、腹式呼吸加強了消化系統(tǒng)的動力，進而增強激活其功能，有利于排除聚積在腸道之中的毒素，讓患者告別便秘，肺經(jīng)與大腸經(jīng)互為表里。腸胃通暢自然有利于“老慢支”的恢復(fù)。

三十余年的練功實踐，我切身感受到人體主動進入平靜狀態(tài)后，平時緊張的精神，緊張的肌肉骨骼，包括內(nèi)部臟腑都會得到放松，并自行調(diào)整，從而使身體這個龐大而精密的系統(tǒng)各部分得以協(xié)調(diào)和平衡，這就是中醫(yī)所說的陰陽平衡，百病不生。