健身氣功三大機理——和、補、通

黃健

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義是：健康不但沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。1989年又提出健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。從已有的資料來分析，健身氣功對于健康的這幾個方面都有一定的作用。它的作用可以概括為健身、健心、健美三大作用，和、補、通三大機理。

三大主要作用——健身、健心、健美

所謂“健身”，這里專指健康軀體，也就是強壯形體。健身氣功以動功為多，對于形體而言，運動就是最好的“補藥”。研究表明，堅持習(xí)練健身氣功能夠使反應(yīng)速度、肌肉力量、軀體柔韌性、靈敏性、平衡協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)指標(biāo)得到顯著提高，還能增加骨密度。

所謂“健心”，指的不是心臟而是心理，不同的心理狀態(tài)，會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不同的影響。良好的心理狀態(tài)，能夠提高免疫系統(tǒng)的功能，增強我們預(yù)防和征服疾病的能力；反之亦反。健身氣功的健心作用可能源于兩個方面：功法本身和練功活動。功法本身的作用體現(xiàn)又分為兩個方面，一是三調(diào)合一過程中所產(chǎn)生的心理調(diào)節(jié)作用；二是練功促進身體健康的作用，使練功者的心理得到調(diào)整，因為人的健康是心情愉快的一個很重要的方面，對于老年人尤其是這樣。已有的研究表明，鍛煉健身氣功有增進心理健康和增加幸福感等的作用。

這里的所謂“美”主要是指健康美。肌肉更強壯、骨骼更強硬、脊柱更挺拔、臉色更紅潤……這些健康美的標(biāo)志，在健身氣功練功者中均可體現(xiàn)。例如，不少老年人的腰腿活動度會受到一定的限制，他們在練兩手攀足固腎腰時，開始時往往兩手無法“攀足”，但堅持一段時間后，有相當(dāng)一部分人的手逐漸能夠勉強碰到足了，再過了一段時間，不是勉強，而是能夠相對輕松地攀足、甚至觸地了，說明腰部靈活了。與此相似的還有頭頸、手臂等的靈活性變大了。研究還發(fā)現(xiàn)，堅持習(xí)練健身氣功，能明顯降低習(xí)練者的機體體脂含量，增加瘦體重，有助于塑造人體健康、勻稱、優(yōu)美的體型。

三大主要機理——和、補、通

和

有平衡、和諧之意。“和為貴”是儒家思想的核心之一，健身氣功中的和主要體現(xiàn)在兩個方面。一是和諧形神。形與神是人體生命活動中不可缺少的兩個方面，如果神的功能不健全，那么其形體就成了“行尸走肉”；反之，形體沒有了，神明也不能獨立存在。故形與神的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，是人體健康的先決條件，“形與神俱，而得盡終其天年，度百歲乃去”。這與現(xiàn)代人的健康觀不謀而合。二是調(diào)和七情。中醫(yī)學(xué)中的“七情”，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，實際泛指人的各種情緒。劇烈的或長期不良的情緒變化，就會嚴重地危害人體的健康，從而成為一種致病因素。不良的情緒既可使無疾病者患病，也可使已病者的病情加重，還可使處于相當(dāng)穩(wěn)定的病情復(fù)發(fā)。群體性的健身氣功練功活動規(guī)律了人們的生活節(jié)奏，加之期間人與人之間的交流（練功體會交流、思想交流及生活工作等的交流），加大了練功者的生活圈、增多了交流的內(nèi)容，有助于幫助人們?nèi)コ涣嫉那榫w刺激。氣功鍛煉中的“三調(diào)合一”的操作過程，可以起到轉(zhuǎn)移人的注意力，以幫助人們從不良的心理狀態(tài)中得到“解脫”。另外，體質(zhì)的增強也可改善人的不良情緒，有助于人們打破“因病致郁、因郁致病”的惡性循環(huán)。

補

就是指健身氣功對人體的補益、強壯作用，也就是它補養(yǎng)人體精氣神的作用。古人認為，精氣神是構(gòu)成人體的三大重要物質(zhì)，也是人體各部分功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和外在表現(xiàn)。人體的氣有五大功能，即推動作用、溫煦作用、防御作用、化生作用和固攝作用。精與神也是如此，對人體而言，它們各有各的作用。以下三個現(xiàn)象就是“補”的具體體現(xiàn)：一是許多人練功后感冒少了，即使偶患感冒后，癥狀也常較以往輕，病程也比較短。這是氣的防御作用增強之故，在實驗研究中表現(xiàn)為練功者免疫功能的某些指標(biāo)（如NK細胞活性等）的提高。二是練功者在練功過程中所出現(xiàn)的一些共同現(xiàn)象，最常見的如食欲增強、大便正常、體力旺盛等，這是氣的推動作用、化生作用增強之故；實驗研究中心肺功能與骨密度等改變的結(jié)果，從傳統(tǒng)理論上講也是“補”的結(jié)果。三是一定時間的鍛煉后老年人的智能得到明顯改善，表現(xiàn)為心算速度加快、記憶廣度提高、多項智力指標(biāo)改善等，這是健腦益智的具體體現(xiàn)。

通

有通達、通順、通暢的意思。為使人體保持健康，需要多個方面的“通”，如呼吸的通順，二便的通暢，經(jīng)絡(luò)的通達，氣血的流通，關(guān)節(jié)活動的自如等等，其中尤以通暢經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)關(guān)節(jié)對人體健康最為有益。人體的經(jīng)絡(luò)，縱橫交叉分布于全身，有運行氣血、聯(lián)絡(luò)上下內(nèi)外、平衡陰陽等多種作用，與人體的血液循環(huán)（尤其是微循環(huán)）等有著密切的聯(lián)系。氣功，古稱導(dǎo)引。氣功的“三調(diào)”實際就是三種導(dǎo)引——形體導(dǎo)引、吐納導(dǎo)引、意念導(dǎo)引，其綜合結(jié)果就是使經(jīng)絡(luò)保持通暢，氣血運行自如。有研究表明，堅持較長時間的氣功鍛煉后，血黏度會明顯降低，毛細血管的形態(tài)、開放數(shù)等微循環(huán)指標(biāo)會明顯改善，心功能也會明顯增強，其綜合作用的結(jié)果是使微循環(huán)得到明顯的改善，這對保證人體心腦等重要器官的血液供應(yīng)意義重大。健身氣功是以“動”見長的功法，其對于人體的脊柱及全身幾乎所有的關(guān)節(jié)，都有不同程度的調(diào)節(jié)作用，它通過多種方式，如伸展、收縮、旋轉(zhuǎn)、牽拉等，增加關(guān)節(jié)的活動度和靈活性，從而有利于多種常見病、多發(fā)病，如頸椎病、腰腿痛、肩周炎等的預(yù)防和康復(fù)，起到健身與健美的雙重作用。