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    牛奶真的是“陰寒”食物嗎?

    2016-11-15 13:52范志紅
    家庭科學(xué)·新健康 2016年10期
    關(guān)鍵詞:奶類乳糖酶乳糖

    范志紅

    中醫(yī)典籍沒說牛奶“陰寒”

    《中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)》教材(北京中醫(yī)藥大學(xué)周儉教授主編)第114頁說:牛奶味甘性平,功效為“補(bǔ)虛損、益肺胃,養(yǎng)血,生津潤燥”。教材中還說到:牛奶“用于氣血不足之頭暈眼花、神疲乏力”,“能養(yǎng)血脈、滋五臟、補(bǔ)虛羸”。

    《千金要方》中就以黃牛乳煮沸飲用,用于病后羸弱,百病虛勞;亦常配伍粳米(東北大米)、燕麥、大棗等補(bǔ)脾益胃之品煮粥食。

    教材中說,牛奶生飲微寒,熟食偏溫。引用其他古代養(yǎng)生書籍的參考文獻(xiàn)中,一篇說牛奶“微寒無毒”,一篇說是“性溫而膩”。所謂牛奶如何陰寒,可能是現(xiàn)代的某些中醫(yī)醫(yī)師的個人意見,不能代表自古以來所有中醫(yī)的意見,至少不能作為主流意見。

    奶類不適合中國人嗎

    還有一種觀點(diǎn)認(rèn)為,奶類是一種中國人不適用、不消化的食品。確實(shí)有一部分人存在“乳糖不耐受”問題,喝了奶之后會腹脹、腹瀉,這只是因?yàn)槿樘窍涣家鸬?,和牛奶本身如何“寒”沒有多大關(guān)系。只要購買去掉乳糖的“舒化奶”,或者喝酸奶,就能解決這個問題,獲得牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)?,F(xiàn)在的城市兒童從小就喝牛奶酸奶,乳糖酶一直保持較高活性,所以很少出現(xiàn)乳糖不耐受問題,即便空腹喝奶也沒有任何問題。

    過去的人生活艱苦,斷了母乳之后很少能接觸到奶類,乳糖酶活性退化,所以中老年人有很大比例的乳糖不耐受。

    喝了脹肚可以換酸奶

    不過,奶類是常見過敏原之一,2歲以內(nèi)寶寶應(yīng)當(dāng)喝人類的母乳,而不應(yīng)過早斷奶來喝牛奶,否則會有較高比例的牛奶過敏問題。這種過敏問題隨著年齡增長多半會逐漸消失。但即便成年人當(dāng)中,也有一定比例的牛奶慢性過敏,正如面粉、雞蛋、羊肉、牛肉、海鮮、大豆也有部分人慢性過敏一樣。我們不能因?yàn)橛腥藢ur過敏,就說所有人不能吃海鮮;也不能因?yàn)橛腥藢δ填愡^敏,就說所有人不能吃奶類。

    總之,說中國人都不能食用奶類食物的說法,是以偏概全,缺乏科學(xué)證據(jù)支持,而且也不符合中醫(yī)的主流觀點(diǎn)。是否適合吃一類天然食品,應(yīng)當(dāng)主要看自己身體對它有什么反應(yīng),而不是聽信傳言。如果你吃了乳制品之后感覺愉快,沒有不消化,沒有不舒服,那就繼續(xù)高高興興地享用它的營養(yǎng)吧。如果有過敏、不耐受等情況,那就換品種,比如牛奶過敏的可以換用羊奶,牛奶喝了脹肚的可以換成酸奶,也一樣能得到其中的營養(yǎng)成分。

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