基于自主訓(xùn)練的高職學(xué)生職業(yè)體能訓(xùn)練方案研究

鄧萬先

（廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣州510300）

基于自主訓(xùn)練的高職學(xué)生職業(yè)體能訓(xùn)練方案研究

鄧萬先

（廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣州510300）

本文采用問卷調(diào)查和體能測(cè)試等方法對(duì)高職學(xué)生就業(yè)崗位所需的職業(yè)體能特征進(jìn)行了調(diào)查。研究結(jié)果表明：靜態(tài)站姿類專業(yè)崗位職業(yè)體能需求重要性依次為靈敏、耐力和力量三項(xiàng)，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位職業(yè)體能需求重要性依次為力量、耐力、靈敏三項(xiàng)。文章針對(duì)崗位工作人員的職業(yè)體能特征的調(diào)查，從力量、靈敏、耐力等方面制定了詳細(xì)的訓(xùn)練方案。旨在提高學(xué)生崗位工作職業(yè)體能水平，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)和習(xí)慣，提高畢業(yè)生素質(zhì)。

高職學(xué)生；自主訓(xùn)練；職業(yè)體能

一、引言

隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，社會(huì)職業(yè)分工的不同對(duì)勞動(dòng)者的身體素質(zhì)也存在著不同的要求。高職教育培養(yǎng)的是生產(chǎn)、建設(shè)、管理和服務(wù)在第一線上工作的高級(jí)技術(shù)應(yīng)用型人才，因此，充分認(rèn)識(shí)體育與職業(yè)教育的相互關(guān)系，使高職院校在完成一般普通教育內(nèi)容的基礎(chǔ)上，適當(dāng)開展職業(yè)體能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生職業(yè)技能、體能的提高，更好地體現(xiàn)高職院校體育的特色，是當(dāng)前高職院校體育面臨的新課題?，F(xiàn)階段的高職體育教學(xué)模式很多都是實(shí)施基礎(chǔ)課、選項(xiàng)課教學(xué)等形式，教學(xué)內(nèi)容幾乎與普通高校沒有區(qū)別，較少考慮學(xué)生職業(yè)發(fā)展的需要，形成與職業(yè)教育特點(diǎn)相適應(yīng)的體育教學(xué)模式，沒有充分體現(xiàn)出高職體育教育的特色和要求。學(xué)生對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)僅僅停留在一般興趣愛好與增強(qiáng)體質(zhì)層面上，而不能真正意識(shí)到對(duì)今后將從事的職業(yè)和生活產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響。

目前現(xiàn)階段高職體育教學(xué)模式的研究日益增多，依據(jù)高職體育教育的兩大屬性（健康屬性和職業(yè)屬性）與教育部《全國普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要》要求方面出發(fā)，構(gòu)建了多種教學(xué)模式。例如“2+1”模式：開設(shè)兩個(gè)學(xué)期體育選項(xiàng)課的基礎(chǔ)上，第三或第四學(xué)期開設(shè)職業(yè)實(shí)用性體育必選課形式，同一專業(yè)或同類專業(yè)開展職業(yè)實(shí)用性體育理論和實(shí)踐課的教育；“3+1”模式：開設(shè)三學(xué)期體育選項(xiàng)課的基礎(chǔ)上，第四學(xué)期開設(shè)職業(yè)實(shí)用性體育必選課的教育。“1+1”模式：每學(xué)年第一學(xué)期進(jìn)行體育基礎(chǔ)課或選項(xiàng)課教學(xué)，每學(xué)年第二學(xué)期實(shí)施職業(yè)實(shí)用性體育教育為主要內(nèi)容的課程；“學(xué)生課外體育俱樂部”模式：建立以校際同一專業(yè)或相近專業(yè)為基礎(chǔ)的職業(yè)實(shí)用性體育俱樂部的模式。這些教學(xué)模式主要是將基礎(chǔ)體育課（或選項(xiàng)體育課）與職業(yè)體能課相結(jié)合。這些教學(xué)模式為高職體育教學(xué)改革提供了新的思路和改革方向，有一定的理論貢獻(xiàn)和實(shí)踐指導(dǎo)意義。但還存在一些問題，對(duì)高職院校的體育教學(xué)與職業(yè)教育的結(jié)合，以及如何為今后的職業(yè)服務(wù)的具體實(shí)踐研究還非常的薄弱。職業(yè)體能融入高職院校體育教學(xué)，在理論上，其培養(yǎng)目標(biāo)、教學(xué)任務(wù)、施教內(nèi)容仍有一定的爭(zhēng)議，在實(shí)踐操作上，其教學(xué)模式、教學(xué)內(nèi)容、組織形式、教學(xué)方法以及教學(xué)評(píng)價(jià)等方面還沒有形成完整體系。職業(yè)體能的培養(yǎng)更應(yīng)貫徹“終身體育”的理念和思想。

本文針對(duì)高職學(xué)生職業(yè)體能特征及職業(yè)體能訓(xùn)練及自評(píng)方法開展研究。職業(yè)體能的培養(yǎng)重點(diǎn)不僅限于傳統(tǒng)的課堂教學(xué)設(shè)計(jì)，還應(yīng)以自我評(píng)價(jià)、自我學(xué)習(xí)、自主訓(xùn)練為主旨進(jìn)行設(shè)計(jì)和開展，最終引導(dǎo)學(xué)生形成自主訓(xùn)練、自我鍛煉和自我保健的習(xí)慣，增強(qiáng)職業(yè)體能所需要的身體素質(zhì)。

二、相關(guān)概念的界定

職業(yè)體能又稱體適能，是指身體各部位或各系統(tǒng)對(duì)突發(fā)狀況的應(yīng)變能力，包括的范圍較廣，如速度、反應(yīng)、耐力、肌力、平衡性、柔軟性、協(xié)調(diào)性和敏捷性等。職業(yè)體能是與職業(yè)（勞動(dòng)）有關(guān)的身體素質(zhì)以及在不良勞動(dòng)環(huán)境條件的耐受力和適應(yīng)能力，是經(jīng)過特定的工作能力分析后所需具備的身體活動(dòng)能力，包括重復(fù)性操作能力、背肌能承載靜態(tài)力的能力、其他肌肉群能達(dá)到維持工作姿勢(shì)要求的能力，以及人體及其對(duì)于濕熱工作環(huán)境的忍耐程度等能力。自主訓(xùn)練是指自己做主，有計(jì)劃有步驟地通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練掌握某種技能，達(dá)到提高體能的目的。

依據(jù)勞動(dòng)和社會(huì)保障部認(rèn)定的職業(yè)分類目錄和教育部《普通高等學(xué)校高職高專目錄（試行）》，結(jié)合各職業(yè)崗位勞動(dòng)（工作）時(shí)的主要身體姿態(tài)，可將職業(yè)體能分為五類：一是靜態(tài)坐姿類，主要包括會(huì)計(jì)、文秘、行政辦事員、IT行業(yè)等崗位；二是靜態(tài)站姿類，主要包括營業(yè)員、酒店前廳接待、空中乘務(wù)員等崗位；三是流動(dòng)變姿類，主要是營銷（推銷員）、導(dǎo)游等崗位；四是工場(chǎng)操作姿態(tài)類，主要是機(jī)械、生產(chǎn)線操作工等崗位；五是特殊崗位姿態(tài)類，主要是警察、野外作業(yè)人員等。本文主要討論靜態(tài)站姿類和工場(chǎng)操作姿態(tài)類兩類人員的職業(yè)體能特征。

三、研究對(duì)象

研究對(duì)象分別選取了廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院、廣東女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院、廣東建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院等高職院校200名高職畢業(yè)生進(jìn)行了調(diào)查。由于男女體能的差異性較大，體能測(cè)試項(xiàng)目和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不同，而且在所調(diào)查的人員中從事靜態(tài)站姿類崗位的以女性為主，工場(chǎng)操作姿態(tài)類的以男性為主，因此靜態(tài)站姿類選取了100名女性，工場(chǎng)操作姿態(tài)類選取了100名男性進(jìn)行測(cè)試。

四、研究方法

為了更加客觀、全面地了解崗位工作人員的職業(yè)體能現(xiàn)狀，分析職業(yè)體能需求特征，研究方法主要采用問卷調(diào)查法、實(shí)地測(cè)試法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

1.問卷調(diào)查法

本次調(diào)查共發(fā)放問卷200份，回收有效問卷195份，有效問卷回收率為97.5%。對(duì)畢業(yè)生的調(diào)查內(nèi)容主要圍繞職業(yè)體能的特征、職業(yè)體能的需求、職業(yè)損傷等問題展開。調(diào)查問卷的信度指標(biāo)Crobach a為0.85，大于0.8，信度較好；在效度檢測(cè)中，KMO值為0.73，大于0.6，表示該問卷符合合理的量表結(jié)構(gòu)要求。

2.實(shí)地測(cè)試法

根據(jù)職業(yè)體能的概念，主要測(cè)試從業(yè)人員的速度、反應(yīng)、耐力、肌力、平衡性、柔軟性、協(xié)調(diào)性和敏捷性等體能特征。再根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱“標(biāo)準(zhǔn)”）和美國的功能動(dòng)作測(cè)試（FMS）的測(cè)試方法，結(jié)合男女性別的特征，通過多方調(diào)查與訪談，分別選取了對(duì)應(yīng)的職業(yè)體能測(cè)試項(xiàng)目，具體包括：4×10米近距離折返跑、仰臥起坐（1分鐘計(jì)時(shí)）、跳繩（1分鐘計(jì)時(shí)）、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、屈臂懸垂（女）、引體向上（男）等項(xiàng)目。4×10米近距離折返跑測(cè)量靈敏性，仰臥起坐測(cè)量腰腹力量，立定跳遠(yuǎn)測(cè)量下肢力量，屈臂懸垂（女）和引體向上（男）也是測(cè)量上肢力量，跳繩測(cè)量耐力，坐位體前屈測(cè)量柔韌性，50米跑測(cè)量速度。

3.專家訪談法

分別選取了酒店、模具廠、汽車維修店的工段長(zhǎng)或部門經(jīng)理10名，體育方面的專家5名進(jìn)行了訪談。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本研究采用了SPSS、EXCEL等統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)問卷以及體能測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

五、結(jié)果與分析

1.職業(yè)體能測(cè)試結(jié)果

靜態(tài)站姿類崗位從業(yè)人員職業(yè)體能測(cè)試數(shù)據(jù)具體見下表1。對(duì)照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，我們可以發(fā)現(xiàn)，靜態(tài)站姿類崗位從業(yè)人員職業(yè)體能測(cè)量項(xiàng)目中，屈臂懸垂的測(cè)量結(jié)果處于70-80分之間，立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、近距離折返跑和跳繩的測(cè)量結(jié)果均處于60-80分之間，50米跑的測(cè)量結(jié)果處于60分以下，仰臥起坐的測(cè)量結(jié)果處于30分以下。從以上數(shù)據(jù)可以看出，仰臥起坐和50米跑是靜態(tài)站姿類工作人員的弱項(xiàng)。

表1　靜態(tài)站姿類和工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位工作人員職業(yè)體能測(cè)試結(jié)果

而根據(jù)表1中工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位工作人員的職業(yè)體能測(cè)試結(jié)果，對(duì)照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，我們發(fā)現(xiàn)：工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位從業(yè)人員職業(yè)體能測(cè)量項(xiàng)目中，體前屈、引體向上、50米跑的測(cè)量結(jié)果是60-80分之間，近距離折返跑、仰臥起坐、跳繩的測(cè)量結(jié)果處于30-60分之間。從以上數(shù)據(jù)可以看出，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位從業(yè)人員近距離折返跑、仰臥起坐、跳繩成績(jī)較差。

2.職業(yè)體能結(jié)構(gòu)與特征分析

課題組在對(duì)靜態(tài)站姿類和工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位工作人員職業(yè)體能測(cè)試結(jié)果的基礎(chǔ)上，又進(jìn)行了問卷調(diào)查，調(diào)查在工作中體能需求的重要性排序，并運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理和分析。

調(diào)查結(jié)果顯示，靜態(tài)站姿類崗位工作體能重要性排序第一的是靈敏34%，第二的是耐力占32%，第三是力量占20%，第四是速度占14%（見圖1）。

圖1　靜態(tài)站姿類崗位工作體能重要性排序

調(diào)查結(jié)果顯示，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位工作人員從事崗位工作體能重要性排序第一是力量占41%，第二是靈敏占33%，第三是耐力占16%，第四是速度占10%（見圖2）。

圖2　工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位工作體能重要性排序

根據(jù)兩者的數(shù)據(jù)顯示，靜態(tài)站姿類職業(yè)體能特征以靈敏和耐力為主要特征，工場(chǎng)操作姿態(tài)類職業(yè)體能特征以力量和靈敏為主要特征。

同時(shí)，進(jìn)一步分析了力量維度中不同崗位工作體能需求的特征，力量包括上肢力量、腹背力量和下肢力量。靜態(tài)站姿類崗位從業(yè)人員力量需求重要性依次為上肢力量、下肢力量和腹背力量，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位工作人員的力量需求重要性依次為腹背力量、上肢力量和下肢力量。

六、基于自主訓(xùn)練的高職職業(yè)體能訓(xùn)練方案

1.訓(xùn)練目標(biāo)

職業(yè)體能訓(xùn)練是為了增強(qiáng)職業(yè)體能所需要的身體素質(zhì)，培養(yǎng)自主訓(xùn)練、自我鍛煉和自我保健的習(xí)慣。職業(yè)體能訓(xùn)練方式以自我訓(xùn)練和自我評(píng)估為主，評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)可以根據(jù)訓(xùn)練者的能力水平進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。

2.訓(xùn)練方案

結(jié)合靜態(tài)站姿類和工場(chǎng)操作姿態(tài)類兩類的職業(yè)體能特征的測(cè)試和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，靜態(tài)站姿類崗位體能需求特征重要性依次為靈敏、耐力、力量和柔韌性。工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位體能需求特征重要性依次為力量、靈敏、耐力和速度。因此，根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和美國的功能動(dòng)作測(cè)試（FMS），制定力量、靈敏、耐力和柔韌性和速度等五項(xiàng)職業(yè)體能訓(xùn)練方案，訓(xùn)練項(xiàng)目和評(píng)估方式均是以有利于自我訓(xùn)練、自我測(cè)量為原則（見表2-表6）。表中根據(jù)崗位體能需求特征的不同，在“崗位類別引導(dǎo)”一欄中用“★”標(biāo)示其重要性程度，五顆星為最重要，以此類推。

靈敏性訓(xùn)練主要包括4×10米近距離折返跑和階梯交換腿跳，崗位類別引導(dǎo)中靜態(tài)站姿類崗位訓(xùn)練的重要性為五顆星，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位訓(xùn)練的重要性為四顆星（見表2）。

表2　靈敏性訓(xùn)練方案

力量訓(xùn)練主要是上肢力量、腹背力量和下肢力量。崗位類別引導(dǎo)中靜態(tài)站姿類崗位訓(xùn)練上肢力量和下肢力量的重要性為五顆星，訓(xùn)練腹背力量的重要性為三顆星。工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位訓(xùn)練腹背力量的重要性為五顆星，上肢力量的重要性為四顆星，下肢力量的重要性為三顆星（見表3）。

表3　力量自主訓(xùn)練方案

耐力訓(xùn)練主要包括慢跑和跳繩，崗位類別引導(dǎo)中靜態(tài)站姿類崗位訓(xùn)練的重要性為四顆星，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位訓(xùn)練的重要性為三顆星（見表4）。

表4　耐力訓(xùn)練方案

速度訓(xùn)練主要為50米跑，崗位類別引導(dǎo)中靜態(tài)站姿類崗位訓(xùn)練的重要性為三顆星，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位訓(xùn)練的重要性為三顆星（見表5）。

表5　速度訓(xùn)練方案

柔韌性訓(xùn)練主要包括站姿體前屈和坐位體前屈，崗位類別引導(dǎo)中靜態(tài)站姿類崗位訓(xùn)練的重要性為兩顆星，工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位訓(xùn)練的重要性為兩顆星（見表6）。

表6　柔韌性訓(xùn)練方案

七、結(jié)論

第一，通過對(duì)不同崗位工作類型的高職畢業(yè)生的體能測(cè)試和問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)靜態(tài)站姿類崗位職業(yè)體能需求主要表現(xiàn)在靈敏、耐力和力量等三項(xiàng)素質(zhì)。工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位職業(yè)體能特征主要表現(xiàn)在力量、靈敏和耐力等三項(xiàng)。

第二，從事靜態(tài)站姿類崗位工作的學(xué)生在全面發(fā)展體能鍛煉的同時(shí)，應(yīng)該注重加強(qiáng)靈敏、耐力和力量三項(xiàng)的體能訓(xùn)練，力量的訓(xùn)練中應(yīng)該注重上肢力量的訓(xùn)練。從事工場(chǎng)操作姿態(tài)類崗位工作的學(xué)生在全面發(fā)展體能鍛煉的同時(shí)，應(yīng)該注重加強(qiáng)力量、靈敏和耐力三項(xiàng)的體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練中應(yīng)該注重腹背力量的訓(xùn)練。

第三，高職院校體育課程教學(xué)中，也應(yīng)該根據(jù)該專業(yè)的職業(yè)體能需求特征合理地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，建立符合高職學(xué)生特點(diǎn)的職業(yè)體能訓(xùn)練方式，提高勞動(dòng)者素質(zhì)。

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（責(zé)任編輯：姚歆燁）

On Self-training Plans for Professional Physical Fitness of Vocational College Students

DENG Wanxian
（Guangdong Industry Technical College，Guangzhou 510300，China）

Both questionnaire survey and field tests were conducted among vocational college students，in order to appraise the professional physical fitness requirements and demands which they will confront once they embark their career path.The research shows:for professional posts that require to spend long time on static standing posture，the significance of physical fitness requirements are in the sequence of:agile，endurance，and strength；however，for professional positions that require to spend long time on dynamic postures which involve massive shop-floor operations，the significance of physical fitness requirements are in the sequence of: strength，endurance，and agile.Based on these observations，detailed training plans that targeting on varied demands and requirements for different professions was proposed，aiming to enhance professional physical fitness effectively，foster lifetime training consciousness and habits，improve the overall quality of vocational college graduates.

vocational college student；self-training；professional physical fitness

G642.0

鄧萬先（1963—），男，副教授，研究方向：社會(huì)體育、體育教學(xué)。

2014年廣東省教育科學(xué)研究項(xiàng)目（2013JK193）。