肢柔韌性練習(xí)對蛙泳腿效果的影響

解松平

1 前言

對游泳運(yùn)動員來說， 柔韌素質(zhì)十分重要， 因?yàn)榧∪?、韌帶的彈性好， 收縮力就大， 關(guān)節(jié)的靈活性越高， 動作幅度越大， 動作效果也就越好。但目前， 在我國特別是基層隊(duì)伍， 柔韌性練習(xí)因在某種作用上不及力量和耐力性訓(xùn)練效果顯著而往往不被重視柔韌訓(xùn)練是游泳運(yùn)動員提高成績的關(guān)鍵訓(xùn)練環(huán)節(jié)，通過本研究我們將重視在游泳訓(xùn)練中韌性練習(xí)的重要性，為蛙泳腿效果的提高一份理論依據(jù).

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文研究對象為下肢柔韌性練習(xí)對蛙泳腿效果的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

為了深入了解和熟悉掌握本領(lǐng)域的研究成果及最新動態(tài)，筆者查閱柔韌訓(xùn)練、游泳、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)以及體育科研方法等書籍，上網(wǎng)瀏覽了中國知網(wǎng)中國優(yōu)秀碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫、中國期刊全文數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)絡(luò)資源，并到北京體育大學(xué)圖書館查閱相關(guān)書籍資料，為本論文的研究提供理論支持。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

2.2.2.1 時間和地點(diǎn)

時間：2013.10.14.01-2013.12.02地點(diǎn)：北京體育大學(xué)北體操館

2.2.2.2 實(shí)驗(yàn)對象

本文實(shí)驗(yàn)選取了北京體育大學(xué)2012級12名游泳專項(xiàng)學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，樣本含量為12人，均為男生。

2.2.2.3 實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)

本文實(shí)驗(yàn)前后對學(xué)生如下指標(biāo)進(jìn)行了測試：50米抬頭蛙泳腿成績（時間）和次數(shù)、50米蛙泳成績。

2.2.2.4 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)組和對照組都按照正常的教學(xué)計(jì)劃，進(jìn)行教學(xué)、訓(xùn)練；實(shí)驗(yàn)組每周一、每周三8：30-9：00進(jìn)行30分鐘柔韌性訓(xùn)練；實(shí)驗(yàn)具體內(nèi)容如下：① 弓步壓踝法 ② 對腳壓膝關(guān)節(jié)③ 盤腿 、跪蛙泳腿④ 坐壓腘繩?、?橫叉、縱叉

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用Excel軟件進(jìn)行處理。

3 結(jié)果與分析

下肢柔韌性的好壞對蛙泳對的效果十分重要， 因?yàn)榧∪狻㈨g帶的彈性好， 收縮力就大， 關(guān)節(jié)的靈活性越高， 動作幅度越大， 動作效果也就越好。

3.1 對實(shí)驗(yàn)對象的特征分析

本文從實(shí)驗(yàn)組、對照組一共12名男生的原專項(xiàng)和現(xiàn)有蛙泳水平對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行基本特征的分析。

3.1.2 對實(shí)驗(yàn)對象的現(xiàn)有蛙泳水平的分析

對實(shí)驗(yàn)對象的現(xiàn)有蛙泳水平的分析主要以近幾次的達(dá)級賽和訓(xùn)練中測試的50米蛙泳成績以及實(shí)驗(yàn)前的50米抬頭蛙泳腿成績?yōu)橹饕罁?jù)。另外通過50米蛙泳腿成績測試的同時進(jìn)行計(jì)次來反映蛙泳腿的效果。

3.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析

3.2.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果柔韌性的分析

通過一個半月，14次課的柔韌訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的下肢柔韌有了顯著地提高。

跪蛙泳腿堅(jiān)持時間：從第一次課和最后一次課跪蛙泳腿的情況來看。第一次課跪蛙泳腿到兩分鐘左右時間時就有四名實(shí)驗(yàn)對象就感到很吃力，另外兩名實(shí)驗(yàn)對象不到三分鐘也就開始很難受。最后一次課，五分鐘的跪蛙泳腿六名實(shí)驗(yàn)對象都能很輕松的完成。實(shí)驗(yàn)組坐壓腘繩肌雙手前伸過腳尖距離有很大幅度提升，實(shí)驗(yàn)組前后橫叉和縱叉幅度也有很大提升。

3.2.2 50米抬頭蛙泳腿成績的分析

通過兩個月的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對照組的成績都有了一定的提升。但因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組進(jìn)行了14次課的柔韌練習(xí)，這一不同訓(xùn)練因素也是的實(shí)驗(yàn)組與對照組50米蛙泳腿的成績提升幅度有了差異。

通過對表1的分析，實(shí)驗(yàn)組和對照組通過訓(xùn)練都有了明顯的進(jìn)步，但提升幅度有所差異，實(shí)驗(yàn)組的提升幅度要比對照組更加明顯。并且由以下幾個指標(biāo)表現(xiàn)出來：

① 同等水平的實(shí)驗(yàn)對象和對照組的對象成績提升幅度的對比，6組不同水平的對比中，只有王琳與單文忠成績提升幅度相近，其余5組實(shí)驗(yàn)組成績的提升都明顯高于對照組。

② 實(shí)驗(yàn)組與對照組平均提升成績的對比，實(shí)驗(yàn)組的平均提升成績是7.91s，而對照組的平均提升成績是5.89s。提升幅度高出2.02s。從而我們能得出柔韌性練習(xí)對蛙泳腿效果產(chǎn)生了正面的較好的效果。

3.2.3 對50米抬頭蛙泳腿次數(shù)的分析

通過兩個月的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對照組50米抬頭蛙泳腿次數(shù)提升并不明顯甚至有所下降。分析其原因，是由多種因素所引起的，但其中最主要的因素是訓(xùn)練后的測試是在達(dá)級賽前測試的成績，所以實(shí)驗(yàn)組和對照組的成員訓(xùn)練沖刺較多，所以造成蛙泳腿次數(shù)的進(jìn)步并不明顯。但這并不影響對實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析，因?yàn)樵谙嗤囊蛩赜绊懴拢挥腥犴g練習(xí)一個自變量，作為因變量的蛙泳腿次數(shù)與蛙泳腿成績一樣能說名蛙泳腿效果的提升。

通過對表2的分析，實(shí)驗(yàn)組蛙泳腿次數(shù)稍有提升，而對照組卻略有下降，蛙泳腿總次數(shù)提升差值為14次，在50米的蛙泳腿中實(shí)驗(yàn)組的蛙泳腿次數(shù)叫對照組平均減少了2.33次。這已經(jīng)能充分說明蛙泳腿效果的提升

4 結(jié)論

4.1下肢柔韌性對蛙泳腿效果有重要的影響。

4.2 下肢柔韌性的提高可以有效提高50米蛙泳蹬腿的成績。

4.3下肢柔韌性的提高可以有效提高蛙泳單詞蹬腿的效果。