小學(xué)生耐久跑教學(xué)手段的改革與實踐

駱海雄

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 據(jù)體質(zhì)健康測試調(diào)查報告，近年來學(xué)生體質(zhì)有明顯下降趨勢，而且在耐久跑方面問題比較突出。為了改變學(xué)生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，本課題研究從培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣和提高耐久跑的成績著手，根據(jù)小學(xué)生的生理特點，遵循學(xué)生的生理運動規(guī)律，改進和提高教學(xué)方法和手段，實施有效教學(xué)，探索和研究提高學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)方法。

關(guān)鍵詞 小學(xué)生 耐久跑 教學(xué)手段 實踐

耐久跑教學(xué)一直是教學(xué)中的一個難點，分析其原因有耐久跑本身艱苦、乏味的原因，但更多的原因是教師教法的選擇不夠靈活，無法激起學(xué)生的鍛煉欲望與興趣。這樣耐久跑的成績提高起來很困難，或者說是無法整體提高。改進練習(xí)方法可以增強學(xué)生的責(zé)任感、增強學(xué)生的練習(xí)欲望，從而來提高學(xué)生耐久跑的成績。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

廣州市白云區(qū)東平小學(xué)各個年級的學(xué)生120人。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、試驗比較法、數(shù)理統(tǒng)計法。

二、在課堂中改進教學(xué)手段，提高耐久跑成績

（一）接力跑練習(xí)。學(xué)生在短跑接力比賽中表現(xiàn)欲望強，能頑強拼搏，團結(jié)一致。讓學(xué)生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。

（二）變速跑練習(xí)。耐久跑課的教學(xué)目標(biāo)主要是讓學(xué)生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)和鍛煉方法，能嘗試參與練習(xí)。例如讓學(xué)生自由組合跑走交替練習(xí)，分組勻速接加速跑交替練習(xí)，規(guī)定時間內(nèi)完成一定距離練習(xí)等方法。

（三）定向越野練習(xí)。讓學(xué)生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準(zhǔn)備活動，教師講清交通安全、練習(xí)注意事項。按照體能相對分組，體育骨干或班干部擔(dān)任組長，組內(nèi)同學(xué)相互鼓勵、團結(jié)一致、頑強拼搏，努力完成練習(xí)任務(wù)，體育教師統(tǒng)籌負(fù)責(zé)。

（四）任務(wù)組合練習(xí)。讓學(xué)生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規(guī)定路段與規(guī)定要求的“跑—馱—騎”練習(xí)內(nèi)容。分段分任務(wù)，按要求進行練習(xí)，最終看學(xué)生完成練習(xí)的時間。

（五）尋寶練習(xí)。利用學(xué)生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明“按圖尋寶”練習(xí)要求，將學(xué)生按體能相對分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習(xí)內(nèi)容。

（六）障礙跑練習(xí)。將耐久跑練習(xí)道路上增加有形的“障礙”，調(diào)動學(xué)生挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)自我的積極性。例如：將男女生分成各兩組，第一組學(xué)生練習(xí)，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規(guī)定路段中完成“障礙一”行進間運籃球30米、“障礙二”跨越3個跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習(xí)內(nèi)容。

三、結(jié)果與分析

在耐久跑教學(xué)中，我們通過實驗前后在小學(xué)一至六年級進行了定時跑的測試（1年級6分鐘，二年級8分鐘；中年級10分鐘；高年級12分鐘）。

（一）一年級（20人）合格距離600米，實驗前合格率90.0%；二年級（20人）合格距離1000米，實驗前合格率80%；三、四年級（40人）合格距離1200米，實驗前合格率75%；五、六年級（40人）合格距離1500米，實驗前合格率80%。試驗后合格率都為100%。可知，制定多種練習(xí)手段學(xué)生們完全可以接受，通過練習(xí)，100%的學(xué)生都可以達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)，與實驗前比較，提高了約20%。一名男生由于身體胖沒能達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)，可也堅持跑了1100米。低年級和高年級100%的學(xué)生達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)。

（二）由表1可知，通過男女生實驗前后的比較，可以看出，實驗前后學(xué)生平均跑的距離都有不同程度的提高，特別男生進步幅度較大。說明耐久跑教學(xué)改革工作中，改進教學(xué)手段符合小學(xué)生年齡特點，不知不覺地增強了耐力，耐久跑的能力有了明顯增強。

通過耐久跑教學(xué)實踐研究，從改革教學(xué)內(nèi)容、組織形式、不斷變換練習(xí)形式、改革評價方法等方面入手，對教學(xué)結(jié)構(gòu)進行了認(rèn)真探索和實踐，使學(xué)生在愉快的氛圍中掌握合理的技術(shù)，耐力素質(zhì)得到了發(fā)展。

四、結(jié)論和建議

實驗證明，通過運用各種激勵手段和改進教學(xué)方法，在一定程度上能促使學(xué)生克服耐久跑的畏懼心理，增強信心，提高耐力素質(zhì)和心肺功能，同時使課上得生動活潑。

新穎的教學(xué)方法和手段是提高興趣，使課堂生動活潑的關(guān)鍵。少年兒童有強烈的求知欲和好奇心，好勝心強，自尊心也強，針對小學(xué)生生理、心理上的特點，采用適合學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容和方法，使他們“樂于學(xué)、樂于練”，在不知不覺的學(xué)練中完成教學(xué)任務(wù)。

總之，耐力素質(zhì)是基礎(chǔ)素質(zhì)之一，在當(dāng)前的課程改革中，教師應(yīng)積極創(chuàng)新教學(xué)方式、方法，不斷完善耐久跑的評價機制，建立適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的體育課程教學(xué)模式，以提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1].淺析如何提高學(xué)生耐久跑能力[J].丹城中學(xué).2001.2.

[2] 季瀏.體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)解讀[M].湖北教育出版社.2002.5.