對網(wǎng)球正手擊球步法的技術(shù)分析

王國旭

摘 要：本論文通過各種研究方式，論證了正手擊球的步法，包括開放式及關(guān)閉式步法。主要運用了歷史文獻法分析法、歸納概括比較法。為了學員在剛開始練習時能夠把握正確的方向，避免盲從，本文歸納出兩種步法的長處和短處，通過合理地選擇何時運用各種方法幫助學員在網(wǎng)球運動中取得優(yōu)異的成績。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；正手擊球；開放式步法；關(guān)閉式步法

隨著科技的快速發(fā)展及人們的不斷探索研究，網(wǎng)球運動變得越來越貼近生活，越來越平民化，是一項老少皆宜的運動。任何一項運動都有各自的基本功，而網(wǎng)球的基本功是步法，靈活運用步法是網(wǎng)球中必不可少的影響因素。網(wǎng)球的擊球腳步分正手擊球和反手擊球，而正手擊球步法中的開放式步法以及關(guān)閉式步法是運動員主要動作步法的關(guān)鍵所在，因此本文主要介紹正手擊球中的這兩種步法。網(wǎng)球?qū)糜芯涠炷茉數(shù)拿浴熬W(wǎng)球比賽， 說到底是腳步的比賽”，為了讓學員掌握腳步的運用方法，加強自身的技戰(zhàn)術(shù)和身體靈活敏捷程度，我將對這個方向進行針對性的探究，諸方經(jīng)驗和建議融于本篇論文之中以便大家作為參考和學習。

一、開放式步法

隨著對網(wǎng)球技術(shù)水平的更深更廣闊的鉆研，人們發(fā)現(xiàn)不管在平時的運動訓練中還是在比賽時，打球時每節(jié)省一步，技術(shù)動作需要的時間每節(jié)省一點都對出球效果都有很深遠的影響。而開放式步法在節(jié)省步數(shù)上很有優(yōu)勢，為下一個球的到來準備了充裕的時間，因為開放式步法在拉動球拍之前可以先不用上步，揮拍擊球的范圍更是遠遠超過閉合式步法擊球，也不用再擊打完網(wǎng)球后快步跟上和調(diào)整回原來的位置。在現(xiàn)代世界網(wǎng)壇高手中，運動員越來越高效的完成了自己的技術(shù)動作。所以高手一般都愿意使用方便節(jié)省時間的開放式步法。在正拍擊球時，開放式步法即為兩腳平行站立，以右腳掌為軸，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)體形成擊球步法。因為能很好地發(fā)揮腰腿力量，開放式步法的擊球力量大且速度快。

二、關(guān)閉式步法

關(guān)閉式步法的步驟：引拍動作是當球飛來要落在身體左邊時，左腳退一步并且轉(zhuǎn)動身體90度，左腳為重心落腳點。接著為擊球動作，右腳放在地面后左腳向前方45度邁步，揮動球拍擊打網(wǎng)球，后兩腳保持同一水平線為下一輪打球做好準備。因為當后擺的動作更加到位擊球的力量才能更大，所以這種步法的優(yōu)點就在于能夠更加簡單方便的完成后側(cè)動作。

為了出球時有一定的沖擊力和殺傷力，關(guān)閉式步法在擊球時借助重心的向前方轉(zhuǎn)移，通過慣性和自身重力擊出球，時間極短速度極快，容易讓對手猝不及防。這種打法對于上網(wǎng)發(fā)球以及主動上網(wǎng)接球的選手非常實用。

三、開放式與關(guān)閉式步法的對比

利用開放式步法時，由于在運動員擊球之前，其身體從腿部到肩膀都做出了較大幅度的轉(zhuǎn)動積累了很多能量，上體約轉(zhuǎn)動180度，因此出球力量很大，能量瞬間得以放出，這樣對擊球速度的提高也有益。這樣的轉(zhuǎn)動角度是關(guān)閉式步法的兩倍，腰部和大腿的肌肉群也能充分發(fā)揮作用。開放式步法則可以很輕易的在擊球過程中給球施加上旋，而且其跑動范圍也要大大的小于閉合式。同時，它節(jié)省步伐和體力可以利用身體的旋轉(zhuǎn)，帶動腿，腰和手臂依次發(fā)力，從而擊出更有威力的回球。正手開放式步法揮動球拍是人體的平移動作不多，而隨腿部的轉(zhuǎn)動成分較大，球拍的轉(zhuǎn)動半徑遠大于身體的轉(zhuǎn)動半徑，于是拍頭的速度和力量遠遠大于關(guān)閉式步法，這樣就能充分發(fā)揮開放式步法的大角度揮動球拍的路線優(yōu)勢。閉合式步法要求運動員有較高的技術(shù)水平，因為擊球動作需要的時間很少，而閉合式步法對雖然力量不小且威脅較大，但是不容易打出帶上旋的球，所以就要做好擊球點比球高的準備。這種步法讓學員對球的控制能力降低，回擊低球很不容易，對于高速落地球也很難處理。關(guān)閉式步法主要適用于在接球防守時擊出已經(jīng)離身體側(cè)面很近的球。

四、步法動作技術(shù)的運用

為了表現(xiàn)出色的網(wǎng)球效果，運動員就需要選擇合適的方式與機會移動到正確的位置并找到確切的擊球點，把球擊打出去。所以重心的移動就成為重中之重。一個腳站穩(wěn)了方向?qū)α耍缓罂绯隽硗庖恢荒_，就能擊出正手球，且要保持雙腳分開站立，這樣比雙腳并攏姿勢更方便擊球。這樣看來，保證重心平穩(wěn)就變得很值得注意，因此，一個手揮動球拍另一只手就要隨時保持身體平衡。常用的步法中，當球來時，腳步保持小碎步，眼睛盯著球看，當球慢慢逼近時，改為大跨步跨向落球點，當球落下時，又變?yōu)樾∷椴?，最后擊球成功。打網(wǎng)球時，即便很多人知道腳法很重要，但是很少有人能夠熟練地理解、運用合適的步法。對于業(yè)余選手不規(guī)范的的腳步，比如退步擊球或邊打邊跑，有的甚至把打羽毛球的方法錯誤地運用于網(wǎng)球運動中。如果要救大角度的底線調(diào)動球，應(yīng)該選擇開放式步法，能夠最大的增加增加的擊球空置面積，及時趕到并且迅速的擊球，若能打出上旋球還能給自己足夠的時間回位準備接下一球。對于離身體較近，不適于轉(zhuǎn)體而適用于身體出力的中場求，最好用關(guān)閉式步法。所以，我們要針對不同的情況，選擇判斷不同的步法。

五、結(jié)論與建議

綜上所述，正手擊球的兩種不同步法各有各的優(yōu)勢，運動員必須保持高度的注意力快速的在各種步法中做出選擇。當然，這與平日刻苦的鍛煉是分不開的。正因為網(wǎng)球的的多變性和不可預(yù)見性，才吸引的越來越多的網(wǎng)球愛好者。經(jīng)過研究不難看出，當今正手開放式步法的高速、高力量、出球效果和上旋球等等優(yōu)勢是關(guān)閉式步法所不能比擬的。這也是現(xiàn)在世界領(lǐng)先潮流之所以優(yōu)先選擇開放式步法的原因。建議學員多注重潛意識性的培養(yǎng)。從啟蒙教學開始，教練員就應(yīng)該注意，啟發(fā)，比較，滲透等方式，上萬次重復(fù)訓練各種技巧和動作，使運動員對所用技巧和動作爛熟于心，這樣在賽場上反應(yīng)時間很短的情況下就能利用潛意識對突發(fā)情況及時作出合理反應(yīng)。要想練成高超的網(wǎng)球技巧，運動員能“滿場飛”，又能凌空跳躍擊球，斜飛魚躍救球等等是必不可少的。我國網(wǎng)球運動水平與世界先進國家依舊有相當大的差距，技術(shù)動作中依舊存在著諸多的問題和不足，所以跟上世界的領(lǐng)先腳步，吸收各種先進技術(shù)方法，力求有更多的運動員躋身于世界領(lǐng)先水平。

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