瑜伽選項課教學模式的構建研究

龍宇

摘 要：瑜伽是一種起源于印度的古老的運動方式，如今已經發(fā)展成為以休閑、時尚為主題的健身方式，受到現(xiàn)代都市人的認可和喜愛，并被引入大學校園，成為深受學生喜愛的體育選修課程。瑜伽具有塑體健身、舒緩壓力的作用，對人的生理和心理都有極大的幫助，吸引了世界各地的大批練習者。如今瑜伽被作為一種體育和健康的交叉學科走進我國的大學校園，深受學生喜歡。該文從教學目標、教學原則、教學內容、教學方法以及教學評價幾個方面對高校瑜伽選項課教學模式的構建進行簡單探討。

關鍵詞：瑜伽 教學模式 構建

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0059-02

相比于競技性體育課程內容，瑜伽課程有很大的區(qū)別，所以對瑜伽課程的教學模式也有特別的要求，如何構建科學、合理的高校瑜伽選項課程教學模式是非常關鍵的問題。

1 瑜伽選項課的教學目標

不論對于任何課程，教學目標都是該課程順利實施的重要前提，高校瑜伽選修課也同樣如此。高校瑜伽選項課教學目標的設計需要從多個角度出發(fā)，首先，從學生的角度分析，瑜伽課程是面向學生開設的課程，所以教學目標的設計要充分考慮大學生的需要。瑜伽是近年來的一種時尚、潮流健身運動，尤其受到廣大年輕女性的追捧[1]。對于學生來講，練習瑜伽的目的多在于防治疾病、健體塑身等，所以比較喜歡練習的瑜伽體位法多集中于預防疾病的、塑身的、健體的，等等，這對瑜伽課程教學目標的設計非常重要。其次，從學校的角度分析，瑜伽課程的教學目標一定要與學校的教程目標相一致，必須要從屬于學校的體育課程目標。另外，從社會的角度分析，瑜伽課程教學目標的設計要符合時代發(fā)展背景，滿足社會需求。在日新月異的現(xiàn)代化社會中，人們的生活品質不斷提高，越來越注重自我發(fā)展，努力實現(xiàn)自我價值，但在競爭激烈的社會生活中往往會遇到各種各樣的消極事件，給自己造成極大的心理負擔和精神壓力，這時就需要其他方式來舒緩壓力，放松心情，所以服務社會生活是瑜伽課程目標設計的基本要求[2]。

2 瑜伽選項課的教學原則

首先，瑜伽選項課的教學要以科學性為原則，將瑜伽課程理論知識與瑜伽實踐練習結合起來，本著科學的態(tài)度將理論分析滲透到實踐練習當中，并充分發(fā)揮學生在教學中的主體地位，通過教師的引導將教與學有效結合起來，為學生提供足夠的思考、練習時間，讓學生在實踐練習中掌握理論知識，在提高身體素質的同時提高心理素質。以科學性為原則的瑜伽課程教學可以讓學生同時實現(xiàn)健身、健心以及人格培養(yǎng)[3]。

其次，瑜伽選項課的教學要以健康為原則，學校開設瑜伽課程要充分結合學生身心特點以及認知規(guī)律，將促進學生健康發(fā)展作為教學目標，從學生的角度設計符合學生個體發(fā)展以及滿足學生實際需求的課程類型，讓瑜伽課程成為促進學生健康發(fā)展的有效途徑。

再次，瑜伽選項課要以針對性為原則，充分考慮到每個學生的個體發(fā)展特征，根據(jù)學生個人情趣愛好、價值取向等因素進行因材施教，盡可能滿足不同層次學生的不同需求，充分體現(xiàn)出瑜伽課程教學的針對性，提高教學實效性，通過瑜伽教學提高學生身體素質、心理素質，引導學生樹立正確體育價值觀[4]。

最后，瑜伽選項課的教學要以創(chuàng)新性為原則，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力是21世紀現(xiàn)代教育的重要教學目標，所以瑜伽課教學過程中，教師要充分調動學生主觀能動性，激發(fā)學生創(chuàng)新動機，在提高學生綜合素質的基礎上培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力。

3 瑜伽選項課的教學內容

瑜伽發(fā)源于印度，種類繁多，從發(fā)展之初就有8 400組瑜伽體位法，個體瑜伽體位動作有84 000個，所以瑜伽課程有非常豐富的教學資源，瑜伽課程的教學內容也比較多樣化。如今社會上已經開始了很多瑜伽培訓中心，每個瑜伽培訓中心所教授的瑜伽體位也不盡相同，而且瑜伽培訓中心都會根據(jù)瑜伽體位動作的難易程度將瑜伽練習分為初級瑜伽、中級瑜伽以及高級瑜伽。對于高校瑜伽選項課程來講，由于很多學生是初次接觸，再加上時間問題等其他因素的影響，普遍認為初級瑜伽比較適合高校學生練習，因此高校瑜伽選項課的教學內容可以從初級瑜伽培訓內容開展。瑜伽體位動作較多，教師可以根據(jù)學生的實際需求來選擇具體的瑜伽體位。瑜伽選項課程教學內容的設計很多程度上受到體育課程設置的影響，所以在必要的情況下，學?？蛇m當?shù)卣{整體育課程，增加瑜伽課程時間，讓學生學得更多的東西。

4 瑜伽選項課程的教學方法

瑜伽選項課程應采用多元化教學方法，通過多樣化的教學方式提高教學質量。瑜伽教學常用的教學方法有直觀教學法、語言法、自主學習法等。首先，直觀教學法是瑜伽教學的基本方法，例如示范法、圖像法、領做法等。示范法就是教師將瑜伽體位動作示范給學生，學生受到優(yōu)美動作感染后就會產生學習欲望。圖像法是指教師將瑜伽體位動作通過圖像、視頻等方式展示出來，該方法可以有效加強學生的直觀感覺，有利于提高學生的學習積極性。領做法是指教師帶領學生進行同步學習，該方法可以加強學生對瑜伽練習動作和節(jié)奏的掌握，有利于提高教學效率。其次，語言法是一種重要的教學方法，在瑜伽課程教學中國，教師通過緩慢、輕柔的語言引導學生練習瑜伽，學生在教師語言的提示下可以正確掌握動作要領和呼吸調整方法。另外，教師應鼓勵學生養(yǎng)成獨立學術習慣，學生在教師的指導下可以進行自編自評，以此來提高自己的自我創(chuàng)新能力。

在教學過程中，教師要以循序漸進為原則，從一些最基本、最簡單的瑜伽體位開始，等到簡單的動作完成之后再根據(jù)身體情況練習有難度的動作，以保證不同身體素質的學生都能得到鍛煉。為了提高教學效果，教師可以根據(jù)教學內容設置相應的教學情境，以加強學生對瑜伽技術的掌握。例如在教授瑜伽休息術時讓學生閉目冥想，通過對美好意境的想象達到放松身心的目的。不同于其他學科，體育課程是可以有效增強師生關系的實踐課程，通過體育課程教學可以加強教師與學生之間的情感交流，有利于建立良好的師生關系，教師通過情感教學可以激發(fā)學生的學習積極性，提高教學質量。感情教學對教師的要求較高，教師首先要樹立正確的價值觀和良好的情感，做到嚴中有愛，愛中有嚴，通過與學生的溝通、交流了解學生的實際需求，根據(jù)學生的實際需求開展教學。在教學過程中不僅要重視學生的學習質量，同時還要關心學生的精神層面發(fā)展，幫助學生樹立終身體育意識。

5 瑜伽選項課的教學評價

在以往的教學模式中，課程評價往往只關注學生的學習成績，高校體育課程也不例外，評價內容僅僅局限于學生對運動技能的掌握情況以及體能素質，而忽略了對學生心理層面、精神層面、學習態(tài)度以及合作意識等方面的評價，這種評價方法太過于客觀性，不僅不利于提高學生的學習積極性，更阻礙了學生學習能力的提高。所以，隨著現(xiàn)代教育對學生全面發(fā)展要求的不斷提高，教學評價模式也應積極改革創(chuàng)新。在高校瑜伽選項課教學評價中，評價內容除了學生技能掌握情況以外，同時還要關注學生的學習態(tài)度、學習能力以及素質等方面情況，將瑜伽課程出勤率、學生的課堂表現(xiàn)等內容納入教學評價范圍中，對學生進行身體和心理兩個層面的綜合評價。教師可以讓學生自己選擇考核內容，從學習過的坐姿、站姿、跪姿以及其他各種瑜伽體位動作中選擇幾種自己喜歡以及掌握比較好的動作，并自由結合成5個人左右的團隊，由學生自己編排隊形、動作以及背景音樂，在團隊領隊的帶領在完成瑜伽動作，并要求每個學生詳細講解一個動作。這樣的評價方式需要學生自主查找資料，并親自進行組隊、編排、設計等工作，不僅有利于提高學生的主觀能動性和創(chuàng)造能力，同時也是培養(yǎng)學生團結合作意識的有效途徑。

6 結語

瑜伽被納入為高校體育課程的選修課程體現(xiàn)了我國高校體育課程已經進入時代性、創(chuàng)新性以及國際性改革新階段，同時也說明了瑜伽具有一定的教學價值。瑜伽在高校體育課程中是一個新型課程，目前還沒有比較完善的教學體系，需要通過不斷實踐、改革、優(yōu)化以獲取比較科學、合理、有效的教學模式。

參考文獻

[1] 陳志敏.淺析高等院校瑜伽教學模式的改革與發(fā)展[J].體育時空，2014（23）：55.

[2] 羅強.高職院校瑜伽教學“啟發(fā)—體驗”模式的應用研究[J].當代體育科技，2013，3（19）：73-74.

[3] 關璐.探析在高校瑜伽教學中情感型教學模式的應用[J].課程教育研究，2015（30）：123.

[4] 張矛矛.基于建構主義的高校體育團隊教學模式的構建與實踐研究——以瑜伽教學為例[J].南京體育學院學報：社會科學版，2014，28（1）：76-80.