胖人多吃柑橘更健康

近日，在美國化學(xué)學(xué)會第252屆全國大會上發(fā)布的最新研究顯示，吃柑橘可以預(yù)防肥胖相關(guān)疾病，也就是說胖人們多吃橘子更健康。這是因?yàn)椋茸?、橘子等柑橘類水果富含大量的維生素以及活性成分物質(zhì)，如抗氧化劑，可以幫助人體保持健康。

來自巴西圣保羅州立大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果中富含的抗氧化劑——黃烷酮類化合物，能夠預(yù)防或延緩由肥胖引起的慢性疾病的惡化。

研究人員表示，肥胖會增加罹患心臟病、糖尿病和肝病的風(fēng)險，這很可能是氧化應(yīng)激和炎癥造成的，柑橘類水果中的黃烷酮類成分可以有效降低這些危害。

該研究團(tuán)隊(duì)帶頭人泰絲·塞薩爾說，柑橘黃烷酮類成分可以減少肝臟損傷、調(diào)節(jié)血脂和血糖，但并不能減輕體重。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)，食用柑橘類水果對那些并不胖但喜歡高脂飲食的人群也有好處，能夠降低心血管疾病、糖尿病及腹部肥胖風(fēng)險。

經(jīng)常早醒，要警惕患上抑郁癥

一項(xiàng)研究表明，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒現(xiàn)象尤其值得重視。

很多人把失眠理解為睡不著覺，其實(shí)所有睡眠障礙都可以稱為“失眠”，如早醒、睡得少等。跟抑郁癥者相關(guān)的失眠主要表現(xiàn)為“入睡困難”和“早醒”，其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難”歸因?yàn)橐钟舭Y。而“早醒”癥狀比較特殊，是臨床醫(yī)師判斷抑郁癥的重要指標(biāo)。

如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來后再難入睡，且這種情況持續(xù)二周以上。特別是早醒后，自己的心情郁悶，白天也沒有什么精神。這時，你就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑郁癥。

中年男人健康的3個敵人

《中國中老年健康狀況白皮書》顯示，中國中老年人在心血管、骨骼、認(rèn)知功能3方面的健康問題尤為突出，亟需引起重視。

心血管病仍是頭號大敵

60歲后，中老年人心血管系統(tǒng)患病率達(dá)39%，其死亡率也急劇上升。中華醫(yī)學(xué)會心血管分會委員、北京電力醫(yī)院老年病科主任謝文麗表示，心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴(yán)重，尤其中年人一旦發(fā)生心梗，猝死可能性更高。如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動后，持續(xù)出現(xiàn)胸痛、胸悶、冷汗等，應(yīng)盡快就診。

骨折是“第二殺手”

在我國50歲以上的中老年人每年因骨質(zhì)疏松會遭遇約37萬起骨折事件，60歲后發(fā)生率急劇升高。全國膝關(guān)節(jié)外科工作委員會委員、解放軍第二五二醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任王振虎教授指出，飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。所以，很多50歲出頭的人，稍稍運(yùn)動就覺得腰酸背疼，膝關(guān)節(jié)酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質(zhì)疏松癥。

50歲開始記性變差

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中老年輕度認(rèn)知功能異?；疾÷时仁昵霸黾恿?5%。謝文麗解釋，認(rèn)知障礙年輕化與大腦透支使用、超負(fù)荷接受信息、不按時作息等不良習(xí)慣有關(guān)，病情早期易被忽視。一旦中老年人出現(xiàn)計算力和判斷力下降，甚至迷路，就要警惕可能是老年癡呆的先兆，應(yīng)早查早診。

專家提醒中老年人要時刻提防這“三大敵人”。要少吃大魚大肉，多補(bǔ)充牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。每天規(guī)律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。降低和延緩認(rèn)知障礙的發(fā)生，應(yīng)避免情緒緊張激動，閑時多做手指操，多參加社交活動，建立自己的中老年朋友圈，豐富晚年生活。