利用體操小墊子有效開(kāi)展《籃球體前換手變向運(yùn)球》教學(xué)

邱鋒（浙江省杭州市采荷中學(xué)，310020）

利用體操小墊子有效開(kāi)展《籃球體前換手變向運(yùn)球》教學(xué)

邱鋒
（浙江省杭州市采荷中學(xué)，310020）

綜合考慮籃球體前換手變向運(yùn)球技術(shù)的難度和男生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的心理特征及籃球教學(xué)固有的教學(xué)難度。在教學(xué)實(shí)踐中，筆者借助指令和參照物，通過(guò)簡(jiǎn)單并能自我衡量的練習(xí)手段讓男生不斷地嘗試和突破，提高自己從而通過(guò)自我評(píng)價(jià)、小組評(píng)價(jià)等了解自己的技術(shù)動(dòng)作，掌握并提高動(dòng)作質(zhì)量，逐漸建立學(xué)習(xí)的自信心，提高學(xué)習(xí)的興趣，從而實(shí)現(xiàn)把籃球課堂真正還給學(xué)生。

一、墊子的巧妙利用

筆者對(duì)籃球體前變向運(yùn)球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行了分析研究，將此技術(shù)動(dòng)作拆成了3個(gè)部分：體前換手運(yùn)球、運(yùn)球變向交叉上步、上步蹬地運(yùn)球突破。

體前變向運(yùn)球?qū)W(xué)生原地運(yùn)球的能力要求較高，運(yùn)球的姿勢(shì)、高度，運(yùn)球換手的高度和速度是關(guān)鍵。筆者讓學(xué)生參照墊子的高度控制運(yùn)球的高度以不超過(guò)墊子的高度為準(zhǔn)，通過(guò)哨音和手勢(shì)讓學(xué)生利用聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)嘗試加快換手運(yùn)球動(dòng)作，要求運(yùn)球高度的同時(shí)還要求快速換手，再利用墊子的寬度要求學(xué)生增大換手拉球的橫向距離。通過(guò)1人連續(xù)換手運(yùn)球、2人面對(duì)面換手比賽、哨音指揮換手時(shí)機(jī)等教學(xué)手段讓學(xué)生體會(huì)低運(yùn)球、快速換手的技術(shù)動(dòng)作。

運(yùn)球變向交叉上步極大地考驗(yàn)了學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，通過(guò)前一環(huán)節(jié)的反復(fù)練習(xí)學(xué)生已經(jīng)具備了一定的換手運(yùn)球的能力，大部分學(xué)生能控制好運(yùn)球的身體重心、高度、速度和與球的距離。那么，只要解決交叉上步動(dòng)作，并重點(diǎn)幫助學(xué)生建立探肩護(hù)球的意識(shí)就能讓學(xué)生體會(huì)到體前換手動(dòng)作。將豎放的墊子當(dāng)作防守隊(duì)員，要求學(xué)生快速蹬地上步到墊子外側(cè)，幫助學(xué)生找準(zhǔn)上步點(diǎn)，并利用墊子的高度要求學(xué)生上步時(shí)必須探肩肘扶墊子體驗(yàn)側(cè)身護(hù)球動(dòng)作，再結(jié)合運(yùn)球變向時(shí)提醒學(xué)生注意控制與墊子的距離，給體前變向運(yùn)球留足空間。

在體前變向運(yùn)球和運(yùn)球變向交叉上步技術(shù)掌握的前提下，利用墊子突破上步蹬地運(yùn)球，學(xué)生較容易完成。但蹬地突破的上步點(diǎn)和過(guò)人速度則需要通過(guò)防守來(lái)檢驗(yàn)，左右2個(gè)方向的變向運(yùn)球突破更吸引學(xué)生去體驗(yàn)，很多學(xué)生在嘗試左手運(yùn)球體前換手變向突破后，也會(huì)嘗試右手運(yùn)球體前換手變向動(dòng)作。

利用小墊子幫助學(xué)生逐漸建立動(dòng)作表象直到體會(huì)該技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)，通過(guò)課上的練習(xí)，絕大多數(shù)男生還是能較好地完成動(dòng)作，在以后的課堂和實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)后，大部分學(xué)生就能更好地改進(jìn)技術(shù)，掌握該項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)。

二、具體教學(xué)過(guò)程

（一）原地體前換手運(yùn)球

練習(xí)方法1：控制換手運(yùn)球節(jié)奏。原地高低運(yùn)球轉(zhuǎn)化，節(jié)奏為“高－高－低低低”（見(jiàn)圖1）；原地?fù)Q手運(yùn)球轉(zhuǎn)化，節(jié)奏為“低低－換”（見(jiàn)圖2）。

圖1 控制換手運(yùn)球節(jié)奏

圖2 原地?fù)Q手運(yùn)球轉(zhuǎn)化

練習(xí)方法2：利用小墊子控制換手推球的高度與寬度距離。如，通過(guò)原地?fù)Q手運(yùn)球過(guò)墊子（橫放），提升運(yùn)球落點(diǎn)變化的寬度（見(jiàn)圖3）；通過(guò)原地?fù)Q手運(yùn)球過(guò)墊子（豎放），限制換手運(yùn)球過(guò)程中球的高度（圖4）。

圖3 原地?fù)Q手運(yùn)球過(guò)墊子

圖4 原地?fù)Q手運(yùn)球過(guò)墊子

（二）原地（或原地運(yùn)球）交叉步突破

練習(xí)方法：利用豎放的小墊子進(jìn)行原地交叉步上步練習(xí)（見(jiàn)圖5），注意探肩、抬肘、壓低重心；原地徒手交叉步上步動(dòng)作，進(jìn)行小墊子的左、右側(cè)上步探肩練習(xí)（見(jiàn)圖5-2）；在“三威脅”的姿勢(shì)下，進(jìn)行原地持球交叉步上步練習(xí)（見(jiàn)圖5-3）；進(jìn)行右手原地運(yùn)球換手交叉步上步并換左手低運(yùn)球練習(xí)（見(jiàn)圖5-4），可利用小墊子的高度與寬度進(jìn)行動(dòng)作質(zhì)量的自我檢測(cè)對(duì)照。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

圖5-4

（三）行進(jìn)間換手變向運(yùn)球

練習(xí)方法：利用豎放的小墊子和標(biāo)志線進(jìn)行原地運(yùn)球換手突破小墊子+運(yùn)球練習(xí)（見(jiàn)圖6-1）；進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球換手突破小墊子練習(xí)（見(jiàn)圖6-2）。

圖6-1 原地運(yùn)球換手突破小墊子+運(yùn)球練習(xí)

圖6-2 行進(jìn)間運(yùn)球換手突破小墊子練習(xí)