8字訣養(yǎng)好“帶脈”女人茁壯

蕭寒

醫(yī)圣張仲景認為，帶脈是治療婦科病的“萬能穴”，它好比人體的交通樞紐，五臟六腑之宮城，陰陽氣血的發(fā)源地，只有小心呵護，女人才能遠離婦科病，真正健康。

推 睡前5分鐘養(yǎng)氣血

睡前，換上寬松睡衣，花上幾分鐘時間來推一下帶脈就能很好地養(yǎng)護它。推帶脈可加速氣血運行，可以緩解腰酸背痛、痛經(jīng)，強壯腎臟，還可以增強腸道蠕動，對消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿，以肚臍為中點向左右兩側(cè)推撫數(shù)次，再在后腰部用手掌來回推撫，推時用力適度，不要過輕或過重，感覺舒適就好。

敲 每天50圈最減腹

空閑時，手握拳頭沿著帶詠潢向敲擊30～50圈，重點在帶脈穴匕敲擊50～100下，對于恢復帶脈的約束能力、去掉腰腹部的脂脂作用很明顯。但敲打力度要以輕柔為主。帶脈穴是以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是。不過，經(jīng)期和妊娠期的女性要暫時停止敲打帶脈。

推敲帶脈+膽經(jīng)更瘦身

推敲帶脈的時候還要推敲膽經(jīng)，膽經(jīng)在大腿外側(cè)一線，只要每天在左右大腿外側(cè)一線用力敲打各100下，就可以提升人體的代謝能力，使得氣血運行通暢，達到瘦身的功效。

清腸減腹要刮痧

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處（正中線），反復大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍（從上到下）。正面刮完，側(cè)身刮拭叻下，從上而下，直到腰際，抵達髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次，以身體有酸脹感為宜。

暖 貼上暖寶寶不受寒

在所有造成帶脈受損的情形中，最大的傷害就來源于保暖不到位，低腰褲、露臍裝會讓最怕受涼的帶脈苦不堪言；女性本身就陽氣不足，吃太多寒冷食物，在消耗陽氣的同時，也會導致寒氣累積在下腹。除了注意保暖、少吃寒涼食物之外，在天氣寒冷時可在左右腰腹部貼上暖寶寶來給帶脈加溫，或者用暖水袋也同樣能溫暖帶脈，可改善因帶脈受寒而導致的各種不適。

動 轉(zhuǎn)呼啦圈、扭扭腰

有時間多轉(zhuǎn)呼啦圈，在轉(zhuǎn)動時，呼啦圈會不停地接觸、刺激到帶脈，同時腰部扭動也在幫助帶脈內(nèi)的氣血運行，這種運動可以整體強化帶脈的管理約束能力。除了呼啦圈，有扭轉(zhuǎn)腰動作的運動如形體操，都是對帶脈非常有益的；也可以練習腹式呼吸，呼吸時腹部一松一緊，正好鍛煉帶脈的彈性和約束力。

泡 足浴，通經(jīng)脈養(yǎng)帶脈

用熱水足浴，經(jīng)脈會運輸足夠的熱量及氣血到帶脈，對帶脈進行保養(yǎng)。泡腳泡得大汗淋漓并不蕎生，中醫(yī)冬季養(yǎng)生講究要“收藏”，正確方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有點冒汗就行了。泡腳時，可以加點花椒、干姜、紅花、當歸來溫經(jīng)通絡。

灸 經(jīng)前溫通氣血

因帶脈不通而導致痛經(jīng)的女性，在特殊的日子里可以用艾灸來緩解：用中藥艾葉制成的艾絨或艾條在皮膚表面的穴位熏烤，借助藥物溫熱的刺激，通過經(jīng)絡的傳導，就能起到溫通氣血、扶正祛邪的作用?？梢匀ニ幍曩I來艾條，點燃，手持艾條在距離皮膚5公分左右的地方進行熏烤，皮膚有溫熱感而無灼痛為標準，在帶脈穴的位置熏10～20分鐘。

軟床和沙發(fā)最傷帶脈

松軟的床，松軟的沙發(fā)，無論是躺著還是坐著，都會讓脊柱發(fā)生彎曲，經(jīng)脈雖然是無形的，但身體扭曲了，經(jīng)脈也會慢慢發(fā)生扭曲和變形，帶脈因此松弛了，加強其他經(jīng)脈聯(lián)系的功能就會降低。

補 食補溫煦帶脈

中醫(yī)認為，白果具有收澀的作用，可以使得帶脈約束縱行諸條經(jīng)絡的作用增強，最適合白帶清稀量多的女性；而濃烈芳香的天然香料，如肉桂、豆蔻、丁香、茴香等，大多性質(zhì)溫和，烹飪食物時加入一些，可以清除或預防帶脈中的汗?jié)裰畾?。呵護帶脈的兩款美食

☆艾葉紅糖煮雞蛋

將10～15克艾葉放入冷水中大火燒開，小火再煮15分鐘，然后瀝出艾葉，打入1～2個雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯。

★田七燉烏雞

田七2錢，丹參4錢，紅棗10枚，陳皮1片，生姜2片，烏雞1只將烏雞收拾干凈，放入滾水中煮5分鐘，取出；田七、丹參、陳皮、生姜片洗干凈，田七打碎，紅棗去核，材料放入燉盅，加開水，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時，以少許鹽調(diào)味。孕婦不宜。