身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練研究進(jìn)展與趨勢(shì)

李燕+趙煥彬。

摘要：根據(jù)國(guó)際上身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的專業(yè)機(jī)構(gòu)和學(xué)者對(duì)該領(lǐng)域的最新研究進(jìn)展，結(jié)合國(guó)內(nèi)外在身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方面的應(yīng)用，采用文獻(xiàn)綜述和邏輯分析的方法，力求將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的概念、特點(diǎn)、作用闡釋清楚，全面客觀認(rèn)識(shí)身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練，以體現(xiàn)該研究的國(guó)際最新動(dòng)向及未來發(fā)展趨勢(shì)，并解決目前我國(guó)在身體功能訓(xùn)練方面理論基礎(chǔ)薄弱、應(yīng)用不規(guī)范等方面的問題。為盡快完善我國(guó)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理論與方法體系，推動(dòng)身體功能訓(xùn)練的本土化，促進(jìn)該訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練；特點(diǎn)；理念；趨勢(shì)

當(dāng)前，我國(guó)正在從體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)，備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)時(shí)，我國(guó)引入了身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理念和訓(xùn)練體系，并取得了顯著的效果。近年來，隨著身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在我國(guó)競(jìng)技訓(xùn)練界、大眾健身、特種行業(yè)等領(lǐng)域的蓬勃發(fā)展，功能訓(xùn)練理念理論不斷創(chuàng)新，訓(xùn)練方法豐富多樣，訓(xùn)練新成果廣泛應(yīng)用到軍事訓(xùn)練、健康促進(jìn)、學(xué)校體育等多個(gè)領(lǐng)域，功能訓(xùn)練已然成為當(dāng)代體育發(fā)展中的熱點(diǎn)。然而，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的本質(zhì)上體現(xiàn)在哪些方面？功能性訓(xùn)練有哪些特點(diǎn)？功能性訓(xùn)練的應(yīng)用及未來的發(fā)展方向等諸多問題困擾著我們。

探究身體運(yùn)動(dòng)功能的發(fā)展，厘清身體運(yùn)動(dòng)功能的概念、特點(diǎn)，和作用，準(zhǔn)確預(yù)測(cè)其未來的發(fā)展趨勢(shì)，為夯實(shí)我國(guó)身體功能訓(xùn)練科學(xué)發(fā)展的理論基礎(chǔ)，提高我國(guó)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練水平，明確努力方向提供了依據(jù)。

1身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練的發(fā)展

功能訓(xùn)練源于理療和醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，隨著功能性身體練習(xí)的發(fā)展，逐漸向競(jìng)技體育滲透。20世紀(jì)90年代末，伴隨原東歐社會(huì)主義國(guó)家陣營(yíng)的解體，大量原東歐國(guó)家體育科學(xué)專家和教練去了西方國(guó)家，使得東西方國(guó)家的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家學(xué)者進(jìn)行了廣泛深入地交流和融合，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和方法的創(chuàng)新研究和實(shí)踐走向高潮。隨后，在21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)全球化和第三次技術(shù)革命的推動(dòng)下，歐美職業(yè)體育的迅速發(fā)展，尤其是美國(guó)職業(yè)體育（4+1）大聯(lián)盟的競(jìng)技需求，以美國(guó)為代表的現(xiàn)代身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練迅速崛起。美國(guó)的Gray Cook、Michael Boyle和Mark Verstegen等人提出了一系列的以核心訓(xùn)練為主導(dǎo)，動(dòng)作模式為基礎(chǔ)的功能訓(xùn)練，極大地豐富了現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練的理論和方法體系。功能訓(xùn)練的理念在我國(guó)競(jìng)技體育中是“舶來品”，近年來，國(guó)家體育總局通過“請(qǐng)進(jìn)來”和“送出去”雙重渠道，把國(guó)外的理念本土化，然后應(yīng)用到實(shí)踐中解決訓(xùn)練問題。短短幾年中，我國(guó)各省市先后建設(shè)和擬建設(shè)的體能訓(xùn)練中心、身體功能訓(xùn)練室有幾十個(gè)，國(guó)家級(jí)、省級(jí)各訓(xùn)練隊(duì)，科研院所特別重視身體功能訓(xùn)練，將先進(jìn)的身體功能理念應(yīng)用于實(shí)踐訓(xùn)練中，取得了顯著的訓(xùn)練效果。目前我國(guó)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)證性研究相對(duì)較少，還沒有建立針對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)特點(diǎn)的FMS測(cè)試評(píng)估的數(shù)據(jù)庫。

2身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練及其理念

2.1身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練

目前，對(duì)功能性體能訓(xùn)練（Functional training，簡(jiǎn)稱FT）的界定存在分歧，沒有達(dá)成共識(shí)。首次提出功能性力量訓(xùn)練概念的Gary（1997）認(rèn)為：身體運(yùn)動(dòng)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈，通過對(duì)完成動(dòng)作的分析，找出薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性地力量訓(xùn)練。Thomas kurz認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一種在實(shí)際活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練，而不是固于某塊肌肉的訓(xùn)練，但是這種活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)必須要形成一種感覺，一種效果。第一個(gè)將“功能訓(xùn)練”引進(jìn)體能訓(xùn)練的Mike Boylel認(rèn)為，功能訓(xùn)練就是有目的性地訓(xùn)練，從而將功能訓(xùn)練認(rèn)為是一般化地專項(xiàng)訓(xùn)練。從根本上講，這種訓(xùn)練方式是將自身體重控制在多維度中的動(dòng)作模式。

綜合以上體能專業(yè)機(jī)構(gòu)和學(xué)者對(duì)功能性體能訓(xùn)練的界定，筆者認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是，遵循人體功能性適應(yīng)規(guī)律，采用與人體特定運(yùn)動(dòng)需求相一致的訓(xùn)練動(dòng)作的活動(dòng)，不斷地優(yōu)化、改善人體各系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)，提高身體適應(yīng)能力的過程。

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練可以理解為：在對(duì)人體生物學(xué)結(jié)構(gòu)、生理學(xué)原理、動(dòng)作生物力學(xué)原理、人類動(dòng)作發(fā)展更深層次解讀基礎(chǔ)上提出的以神經(jīng)系統(tǒng)功能開發(fā)為主導(dǎo)的人體運(yùn)動(dòng)功率和效益統(tǒng)一的訓(xùn)練體系。通過不斷地優(yōu)化人體的合理結(jié)構(gòu)和不斷矯正不合理結(jié)構(gòu)，提高身體運(yùn)動(dòng)的功能。其基本作用是提高專項(xiàng)能力、促進(jìn)恢復(fù)再生、優(yōu)化人體結(jié)構(gòu)。

2.2基本理念

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是改造人類自身的實(shí)踐活動(dòng)，需要先進(jìn)理念的指導(dǎo)。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練就是追根溯源，將競(jìng)技體育中各種復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，分解成人體基本功能性動(dòng)作并進(jìn)行高度概括。例如：著名體能訓(xùn)練專家Chek Paul將人類的運(yùn)動(dòng)方式概況為六類動(dòng)作稱之為原始“原始動(dòng)作方式”分別是：推、拉、扭轉(zhuǎn)、弓箭步、蹲和彎曲。Santana.J.C在他所創(chuàng)造的“IHP”功能性體能訓(xùn)練方法理論中，也對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行了概括，將其歸結(jié)成四類分別是：推拉、旋轉(zhuǎn)、水平位移和豎直運(yùn)動(dòng)，稱之為“四大支柱運(yùn)動(dòng)”，并在其創(chuàng)立的訓(xùn)練體系中，將四大支柱運(yùn)動(dòng)有機(jī)的融進(jìn)功能性體能訓(xùn)練計(jì)劃中，充分體現(xiàn)訓(xùn)練的功能性。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練就是尋求動(dòng)作的共性并訓(xùn)練這些共性。并根據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)的功能，設(shè)計(jì)功能性訓(xùn)練動(dòng)作。力求在訓(xùn)練中達(dá)到形態(tài)合理（姿態(tài)左右對(duì)稱、動(dòng)作上下協(xié)調(diào)、做功肌肉順序合理）、功能優(yōu)化（神經(jīng)肌肉功率、動(dòng)力傳遞效率、身體控制能力），重視動(dòng)作優(yōu)化和結(jié)構(gòu)的改善力求姿態(tài)訓(xùn)練、動(dòng)作模式、爆發(fā)力與平衡穩(wěn)定一體化等，并在實(shí)踐中不斷發(fā)展和完善。

3身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的特點(diǎn)

身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練在實(shí)施訓(xùn)練的過程中，遵循人體生物的功能適應(yīng)規(guī)律，將身體的健康、整體功能的發(fā)揮與專項(xiàng)技術(shù)和成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)相協(xié)調(diào)相統(tǒng)一。其主要特點(diǎn)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

3.1重視動(dòng)作篩查和評(píng)價(jià)

身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練重視觀察和評(píng)價(jià)動(dòng)作功能的缺失，減少訓(xùn)練的危險(xiǎn)性和提高人體運(yùn)動(dòng)的耐用性。采用“功能動(dòng)作篩查”（FMS）和選擇性功能動(dòng)作評(píng)價(jià)（SFMA）。FMS是一個(gè)預(yù)測(cè)系統(tǒng)。是一個(gè)可靠的七步驟觀察系統(tǒng)，具有三個(gè)排除測(cè)試，被設(shè)計(jì)用來對(duì)參與運(yùn)動(dòng)人群正常的基本動(dòng)作模式進(jìn)行排序。通過觀察這些動(dòng)作模式，對(duì)動(dòng)作局限和動(dòng)作不勻稱進(jìn)行確認(rèn)、分級(jí)和排序。SFMA是一個(gè)基于動(dòng)作的診斷系統(tǒng)，被設(shè)計(jì)用于已知肌肉骨骼疼痛的人群進(jìn)行基本動(dòng)作方式的評(píng)價(jià)。動(dòng)作篩查和評(píng)價(jià)提供了在基本動(dòng)作模式基礎(chǔ)上進(jìn)行康復(fù)效果評(píng)估的工具和方法。通過動(dòng)作篩查和評(píng)價(jià)診斷出運(yùn)動(dòng)人群的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，當(dāng)?shù)梅州^低時(shí)，應(yīng)安排以功能恢復(fù)動(dòng)作為主，以功能能力提高為輔的訓(xùn)練，等得分提高后，應(yīng)增加功能能力提高的訓(xùn)練比重，同時(shí)輔以適當(dāng)?shù)墓δ芊€(wěn)定訓(xùn)練，以保證一體化訓(xùn)練的效果。

3.2強(qiáng)調(diào)基本動(dòng)作的訓(xùn)練

在“競(jìng)技就是動(dòng)作”理念的指導(dǎo)下強(qiáng)調(diào)基本動(dòng)作的訓(xùn)練，同時(shí)注重動(dòng)作的質(zhì)量，更是關(guān)注功能性動(dòng)作練習(xí)的實(shí)效性。遵循運(yùn)動(dòng)大肌肉群帶動(dòng)小肌肉群一“激活聯(lián)動(dòng)原則”；核心力量是提高傳動(dòng)效率的一“剛體效益原則”；動(dòng)力鏈?zhǔn)菍?shí)現(xiàn)技術(shù)最大效應(yīng)一“動(dòng)力傳遞原則”；動(dòng)態(tài)拉伸和筋膜等系統(tǒng)恢復(fù)一“能量再生原則”；將人體復(fù)雜動(dòng)作解析為推、拉、旋轉(zhuǎn)、水平位移和豎直位移等基本動(dòng)作。注重全身運(yùn)動(dòng)鏈動(dòng)作的整體化和控制下的動(dòng)態(tài)平衡性。遵循了競(jìng)技體育的動(dòng)作特征，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多維度、平衡能力、本體感覺和不穩(wěn)定性在內(nèi)的基本練習(xí)動(dòng)作的練習(xí)與整合。

3.3強(qiáng)調(diào)核心區(qū)域與四肢的平衡發(fā)展

人體雙肩和雙髖關(guān)節(jié)之間的軀干和骨盆區(qū)域，被稱“核心區(qū)”（Core）?！昂诵挠?xùn)練（Core Train-ing）”包括核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練。是指針對(duì)身體核心區(qū)肌群進(jìn)行的穩(wěn)定、力量、平衡等能力的訓(xùn)練。核心區(qū)穩(wěn)定（core stability）是指人體軀干部位的關(guān)節(jié)、肌肉有效地傳遞力、動(dòng)量以及保持身體姿態(tài)的能力。核心力量訓(xùn)練，可通過支撐點(diǎn)數(shù)量、支點(diǎn)穩(wěn)定與不穩(wěn)定、靜態(tài)與動(dòng)態(tài)、開鏈和閉鏈、力臂和阻力臂長(zhǎng)短等變化，使訓(xùn)練負(fù)荷調(diào)控手段變的豐富多彩。身體功能訓(xùn)練通過加強(qiáng)核心區(qū)域的訓(xùn)練，以達(dá)到核心穩(wěn)定性支撐四肢的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)力量的傳遞產(chǎn)生“類剛體”效益；通過靜態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練、動(dòng)態(tài)靈活性訓(xùn)練，使增強(qiáng)了人體完成動(dòng)作的完整性和流暢性。

3.4強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)鏈訓(xùn)練的整體效應(yīng)，尤其重視弱鏈的訓(xùn)練

強(qiáng)調(diào)整體運(yùn)動(dòng)鏈的訓(xùn)練，注重訓(xùn)練多關(guān)節(jié)肌群之間的協(xié)同作用，包括速度、協(xié)調(diào)、平衡與穩(wěn)定、爆發(fā)力、強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制和支配能力。弱鏈決定動(dòng)力鏈功能；關(guān)節(jié)局部功能與結(jié)構(gòu)訓(xùn)練；大肌肉群動(dòng)力效益、小肌肉群協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、靈活效率；動(dòng)力鏈?zhǔn)且幌盗袠?gòu)成動(dòng)作的連接關(guān)系，是完成技術(shù)動(dòng)作的驅(qū)動(dòng)裝置。所有競(jìng)技項(xiàng)目都是按特定順序的多關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員完成的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，實(shí)際上就是一組有順序的肌肉活動(dòng)和骨骼、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)活動(dòng)。動(dòng)力鏈?zhǔn)蔷哂羞B續(xù)性的整體，任何薄弱環(huán)節(jié)都可能影響神經(jīng)一肌肉的控制能力、穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致骨骼肌的功能下降。也就是說，任何“弱鏈”會(huì)制約整個(gè)動(dòng)力鏈的力量傳遞。因此，重視運(yùn)動(dòng)過程中薄弱環(huán)節(jié)的診斷與訓(xùn)練，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。使傳遞過程中有效地整合肌肉力量，高效完成技術(shù)動(dòng)作，以產(chǎn)生良好的訓(xùn)練效果。

3.5倡導(dǎo)訓(xùn)練和恢復(fù)的同步化

身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練倡導(dǎo)訓(xùn)練和恢復(fù)的同步化，正如葡萄牙射手c羅所說：“我能踢這么多比賽的關(guān)鍵在于迅速恢復(fù)體能，這比訓(xùn)練都要重要。良好的休息是我日復(fù)一日出色表現(xiàn)、延長(zhǎng)我職業(yè)生涯的關(guān)鍵?！蹦壳安捎玫幕謴?fù)再生的方法有：動(dòng)力鏈恢復(fù)、筋膜放松法、有氧恢復(fù)方法；拉伸放松法（PNF/AIS）、冷凍放松法、冷熱交替法、穴位放松法、經(jīng)絡(luò)放松法、淋巴激活、中樞易化法；營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)法等幾十種方法，對(duì)身體進(jìn)行全面的干預(yù)，其所倡導(dǎo)的即刻恢復(fù)和多元化恢復(fù)可以實(shí)現(xiàn)：體能恢復(fù)、能量再生、預(yù)防損傷、提高訓(xùn)練效率。

4身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的應(yīng)用

4.1國(guó)外關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練的應(yīng)用

在當(dāng)今發(fā)達(dá)國(guó)家身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)療、高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、特種行業(yè)、大眾健身等領(lǐng)域，發(fā)揮著重要作用。美國(guó)是應(yīng)用功能訓(xùn)練尤為突出的國(guó)家，就競(jìng)技體育而言，其棒球、冰球、橄欖球、NBA、職業(yè)拳擊、高爾夫、游泳、網(wǎng)球、舉重等項(xiàng)目的訓(xùn)練均采用了功能訓(xùn)練方法，而功能訓(xùn)練在美國(guó)的健身健美等領(lǐng)域的應(yīng)用也已經(jīng)相當(dāng)普及。目前美國(guó)已經(jīng)形成了一套集研發(fā)、生產(chǎn)、使用和創(chuàng)新的功能訓(xùn)練理論和方法體系。

4.2國(guó)內(nèi)關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練的應(yīng)用

目前我國(guó)功能性訓(xùn)練在競(jìng)技體育、特種行業(yè)、青少年體質(zhì)健康、老年人健康等領(lǐng)域在進(jìn)行“四位一體”的整體推進(jìn)。

4.2.1競(jìng)技體育我國(guó)從2012年備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)迄今先后與AP和VSP等國(guó)際頂級(jí)的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)合作，推進(jìn)我國(guó)高水平訓(xùn)練前沿發(fā)展。先后成立了國(guó)家體育總局備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)、國(guó)家體育總局訓(xùn)練局成立了國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心、北京體育大學(xué)建成了體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室、北京體科所建成了BRISS體能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)、首都體育學(xué)院進(jìn)行了全國(guó)首家身體功能訓(xùn)練專業(yè)博士的培養(yǎng)以及各省市體育局、體科所、體育研究室和體能工作站的相繼成立。為國(guó)家隊(duì)和各省市高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，實(shí)施功能動(dòng)作訓(xùn)練，有效的預(yù)防了運(yùn)動(dòng)損傷、創(chuàng)造了超乎尋常的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更積極地為他們備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)、世界杯、世界賽等世界大賽保駕護(hù)航。

4.2.2特種行業(yè)國(guó)防科技大學(xué)、公安大學(xué)、特戰(zhàn)學(xué)院、裝甲兵工程學(xué)院、消防隊(duì)、濟(jì)南軍區(qū)等先后建立了體能訓(xùn)練中心，從傳統(tǒng)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)向重視身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練。同時(shí)針對(duì)目前部隊(duì)官兵體能總統(tǒng)水平不高、軍事體能訓(xùn)練方法科學(xué)性不強(qiáng)、訓(xùn)練傷病防治不到位的實(shí)際情況，某集團(tuán)軍倡導(dǎo)軍民融合，積極與高校體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐方面的專家合作，組建軍事體能訓(xùn)練的研發(fā)團(tuán)隊(duì)，探索功能性軍事體能訓(xùn)練的理論與方法應(yīng)用于基礎(chǔ)軍事體能訓(xùn)練，研建了功能性軍事體能訓(xùn)練場(chǎng)，創(chuàng)編了功能性軍事體能訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)，制作了功能性軍事體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)機(jī)理和動(dòng)作示范光盤，研發(fā)了功能性軍事體能訓(xùn)練理念指導(dǎo)下的組訓(xùn)方案，組合了便攜式功能性體能訓(xùn)練包，集團(tuán)軍2014年專門組織新訓(xùn)干部骨干功能性軍事體能訓(xùn)練集訓(xùn)，取得了良好的訓(xùn)練效果，受到廣大官兵好評(píng)。

4.2.3青少年體質(zhì)健康多年來，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)狀況堪憂已經(jīng)引起政府、社會(huì)和家庭的廣泛關(guān)注，就目前來說，學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)受到主客觀因素的影響，難以滿足我國(guó)素質(zhì)教育的要求，清華大學(xué)附屬中學(xué)上地學(xué)校從2013年開始探索“中學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練”以來收到積極的成效，從理念到理論、從知識(shí)到方法上較好解決了這一難題。其研發(fā)的學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容分為室內(nèi)和室外兩部分，室內(nèi)部分適應(yīng)在霧霾、風(fēng)雨天氣下學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的需要，可以矯正學(xué)生不良的身體姿態(tài)、步態(tài)和步態(tài)，提高學(xué)生的心肺功能；室外身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練全面強(qiáng)化神經(jīng)肌肉的支配能力，提高學(xué)生跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)功能，為全面達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)做了很好的示范。

4.2.4老年健康方面

目前北京醫(yī)院、301醫(yī)院等引進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、武漢體院擬建立身體運(yùn)動(dòng)功能康復(fù)中心。有專門的身體功能訓(xùn)練專家對(duì)老年人進(jìn)行體質(zhì)測(cè)評(píng)，并在此基礎(chǔ)上制定合理適用的健身計(jì)劃，提高他們的健身技術(shù)，引導(dǎo)個(gè)人進(jìn)行安全有效的運(yùn)動(dòng)，滿足老年人益壽延年、健康養(yǎng)老、健身休養(yǎng)的需求，成為構(gòu)建社會(huì)養(yǎng)老服務(wù)體系中的重要組成部分。

5身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在競(jìng)技體育、大眾健身、青少年體質(zhì)健康和特種行業(yè)的蓬勃發(fā)展證實(shí)了身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練具有廣泛的發(fā)展前景，在我國(guó)已經(jīng)落地生根，可以說，我國(guó)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練正在方興未艾，蓬勃發(fā)展。

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練將從觀念上改變傳統(tǒng)的體質(zhì)問題，要從提高各類人群的體能人手，加快多樣化、因地制宜、因人而異的訓(xùn)練理論與實(shí)踐方法；針對(duì)我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康連續(xù)26年下降的殘酷現(xiàn)狀，從身體運(yùn)動(dòng)功能角度出發(fā)，重視從學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律出發(fā)，按照人體功能解剖的結(jié)構(gòu)理論和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，通過創(chuàng)編一系列的動(dòng)作模式并經(jīng)過訓(xùn)練來提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體穩(wěn)定性、靈活性的控制能力，以其簡(jiǎn)單的方法、較好的鍛煉價(jià)值、豐富的趣味性，激發(fā)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，重構(gòu)我國(guó)中小學(xué)生的體育活動(dòng)鍛煉內(nèi)容。針對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)特點(diǎn)，進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)證性研究，逐步建立適合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)特點(diǎn)的FMS測(cè)試評(píng)估的數(shù)據(jù)庫。加快建立適合我國(guó)國(guó)情的各領(lǐng)域的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論和方法體系，已成為推進(jìn)我國(guó)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練可持續(xù)、健康發(fā)展的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。

不僅如此，身體運(yùn)動(dòng)功能對(duì)于提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，減少非戰(zhàn)斗性減員，根據(jù)各個(gè)兵種特殊作戰(zhàn)的需要，策劃設(shè)計(jì)特殊的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法體系，是當(dāng)今特種行業(yè)急迫所需。同時(shí)，針對(duì)我國(guó)老齡化社會(huì)的到來，如何運(yùn)用身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理論與方法設(shè)計(jì)適合老年人強(qiáng)身健體，延年益壽的科學(xué)訓(xùn)練體系有著廣泛的需求和巨大的市場(chǎng)潛力。

6結(jié)語

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練不同，它更重視對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的功能篩查、動(dòng)作準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)鏈訓(xùn)練、核心力量和恢復(fù)再生等檢測(cè)與訓(xùn)練。同時(shí)，身體功能訓(xùn)練的發(fā)展引發(fā)了我們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)技本質(zhì)的再思考，對(duì)于訓(xùn)練理解的更加深入和透徹。通過身體功能訓(xùn)練的原理，我們意識(shí)到競(jìng)技的本質(zhì)是動(dòng)作和能量。競(jìng)技能力的不僅是動(dòng)作模式的好與壞，是動(dòng)作的有效性和經(jīng)濟(jì)性好與壞，而且競(jìng)技能力還是能量系統(tǒng)的好與壞，競(jìng)技能力是人體機(jī)能的適應(yīng)與疲勞的動(dòng)態(tài)對(duì)抗，是人體生物應(yīng)激的適應(yīng)。因此，動(dòng)作模式和能量系統(tǒng)是競(jìng)技能力的兩大基石。提高競(jìng)技能力就是要進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，就是要集訓(xùn)能量代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練，而身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是其提高競(jìng)技能力的基石。

身體運(yùn)動(dòng)功能是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)環(huán)境的能力；身體運(yùn)動(dòng)功能是由人體結(jié)構(gòu)決定的，功能反過來影響結(jié)構(gòu)；人體運(yùn)動(dòng)是在主觀目標(biāo)驅(qū)動(dòng)下，由神經(jīng)編碼驅(qū)使在骨骼支撐和關(guān)節(jié)傳動(dòng)下由全身相關(guān)肌群收縮、舒張和協(xié)同作用下產(chǎn)生的空間變化過程。因此，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練就是要斷地改善、優(yōu)化上述系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的過程，這將必然讓我們更加關(guān)注人體的合理結(jié)構(gòu)和不斷矯正不合理結(jié)構(gòu)，才能提高身體運(yùn)動(dòng)的能力。

因此，通過圍繞身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的深度探討與交流，將豐富運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與實(shí)踐，推動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的迅速發(fā)展。