音樂對有氧運動者的影響效果分析

□汪雅茜(天津體育學(xué)院 天津 300181)

音樂對有氧運動者的影響效果分析

□汪雅茜(天津體育學(xué)院 天津 300181)

本文選用60名男大學(xué)生為實驗對象，隨機分為四組，分別為快節(jié)奏音樂組、慢節(jié)奏音樂組、自選音樂組和無音樂組。在安靜環(huán)境下，進行跑步運動直至疲勞，測量分析運動前后的心率、血糖、下肢肌力和尿蛋白等指標，并填寫鍛煉誘導(dǎo)情緒問卷，通過統(tǒng)計學(xué)分析方法對獲得數(shù)據(jù)進行分析，探析音樂對于田徑運動員的影響效果。

音樂 跑步運動 運動性疲勞

1、研究意義與方法

本研究選用心率、選擇反應(yīng)時、下肢肌力、血糖、尿蛋白等指標測試不同節(jié)奏和喜好的音樂對于骨骼肌、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)等部位的運動性疲勞的影響效果，從生理和心理雙重方面探索音樂對于運動員的運動性疲勞的影響效果，通過數(shù)據(jù)分析尋找合適的運動音樂，為在運動訓(xùn)練中應(yīng)用音樂提供科學(xué)可靠的支持指導(dǎo)。本研究以60名年齡在20-24歲之間的天津高等體院男大學(xué)生為實驗對象，隨機分為4組，每組各15人，分別為快節(jié)奏音樂組、慢節(jié)奏音樂組、自選音樂組和無音樂組。這些參加實驗的人員完全出于自愿，他們?nèi)恐獣詫嶒瀮?nèi)容，并簽署了同意書。

表1　受試者基本情況展示表

表1的數(shù)據(jù)表明，四組實驗對象的年齡、身高、體重及BMI值組間比較P＞0.05，通過組間比較可以并沒有發(fā)現(xiàn)對統(tǒng)計學(xué)有意義的明顯差異。

1.1、研究方法

為了方便統(tǒng)計運動停止時間，使用跑臺進行跑步運動，在1分鐘準備活動后開始運動，在實驗中運動強度標準為最大心率的70%，為保證實驗效果，在運動中受試者使用了Polar心率帶，一直到受試者感到疲勞為止。對于疲勞標準則以受試者感覺疲勞，在鼓勵以后依然不能堅持為準。

（1）運動前測試及取樣：在實驗開始前一小時以及在實驗中，所有受試者都禁止吃食物，但可以飲水，實驗中所使用的1998年所制定的主觀體力感覺量表，用于測試受試者主觀體力感知、安靜心率、血糖以及下肢肌肉力量等，同時取2ml的中段尿用于尿蛋白測試。

（2）運動后測試及取樣：受試者在疲勞以后立即停止運動，并做好運動時間記錄，在運動停止后心率變化就會在電腦屏幕中顯示出來，在進行血糖、下肢肌肉力量等測試時，還要填寫2004年張力為等人所編制的《鍛煉誘導(dǎo)情緒問卷》，在停止運動的十分鐘以后進行心率測量，15分鐘后取2ml的中段尿進行尿蛋白測試。

（3）不同分組音樂方案：在分貝為40以下的環(huán)境中被稱為安靜環(huán)境，在這種環(huán)境中運動，三種有音樂組在運動時就需要佩戴耳機，所播放的音樂都是根據(jù)相應(yīng)要求所設(shè)定的，在設(shè)置音量時，以實驗對象舒適程度為主，一直到運動終止。但無音樂組在運動時也需要佩戴耳機，但耳機中并不播放音樂。

(4)指標測試方法。

①心率：用秒表記錄受試者橈動脈處15秒的心率，然后乘以4；血糖：采用血糖測試紙進行測試，人體空腹血糖濃度大約為4.4-6.6mmol/L；

②下肢肌力：采用縱跳測試下肢肌力，兩次測試值中選取較高值；

③尿蛋白：采用CBB試劑法對尿液樣本進行測試；

④主觀情緒：采用鍛煉誘導(dǎo)情緒問卷 （Gauvin和Rejeski，1995）進行測試，該問卷分別分為活力激發(fā)、身心平靜、生理疲憊、積極投入四個分量，每個分量設(shè)計有對應(yīng)的三道題，得分范圍均為0-15，得分越高程度越高。

（5）統(tǒng)計方法。

通過SPSS19.0進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計與處理，P<0.05所具有的差異就相對明顯，所有數(shù)值都要通過平均數(shù)±標準差（x±s）進行表示，根據(jù)受試者所在組別分析鍛煉誘導(dǎo)情緒問卷，分析方法使用單因素方差，針對實驗前后所有指標數(shù)據(jù)通過重復(fù)測量資料在方差的作用下完成分析。

2、研究結(jié)果

2.1、運動前后各項指標對比

表2　運動前后各測試指標（均值）數(shù)據(jù)對比

上表是運動前后各項測試指標數(shù)據(jù)的對比，一是心率指標，運動前、運動后即刻、運動后10min三個時間點四組分別的心率數(shù)值均值，經(jīng)過兩兩之間的比較，P＜0.01，說明三個時刻的心率兩兩之間的差異均具有統(tǒng)計學(xué)意義，測試時間與分組因素不存在交互作用。三個時間點上各組間心率指標差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。二是血糖指標，統(tǒng)計分析結(jié)果顯示，運動前后的血糖值差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01），與音樂分組不存在交互作用，運動后各組間血糖不具有統(tǒng)計學(xué)顯著性差異。三是下肢肌力指標，根據(jù)統(tǒng)計分析結(jié)果P＜0.05，運動前后下肢肌力差異具有顯著性差異。四是尿蛋白含量指標，方差分析結(jié)果顯示運動前后尿蛋白含量差異具有顯著性差異（p＜0.01），測試時間點與音樂分組間不存在相互作用，各組間的數(shù)據(jù)不具有統(tǒng)計學(xué)意義差異。

2.2、鍛煉誘導(dǎo)情緒問卷結(jié)果分析

鍛煉誘導(dǎo)情緒問卷反映的是受試者在運動過程中的情緒值，得分越高，表明該情緒越明顯。在活力激發(fā)這一分量中，快節(jié)奏音樂組明顯高于無音樂組，說明快節(jié)奏音樂可以刺激活力激發(fā)情緒，而慢節(jié)奏音樂組明顯低于無音樂組以及其他各組，說明慢節(jié)奏音樂對活力激發(fā)情緒有一定的抑制作用，同時自選組高于無音樂組，說明聆聽喜歡的音樂可以在一定程度上提升活力激發(fā)情緒。在身心平靜這一分量中，自選組明顯低于無音樂組，說明偏好音樂不能使人產(chǎn)生身心平靜的情緒，對這一情緒有抑制效用，快節(jié)奏音樂組和慢節(jié)奏音樂組得分均低于無音樂組，但是并不具有統(tǒng)計學(xué)差異，因此，在跑步運動中，音樂并不能觸發(fā)人的身心平靜的情緒。在生理疲憊這一分量中，自選音樂組明顯低于無音樂組，說明運動過程中聆聽偏好音樂可以緩解生理疲勞感，快節(jié)奏音樂組得分也低于無音樂組，說明快節(jié)奏音樂對于緩解運動中的生理疲勞有一定的作用，慢節(jié)奏音樂組得分略高于無音樂組，但是不具有統(tǒng)計學(xué)差異，表明慢節(jié)奏音樂對生理疲勞不具有積極作用。在積極投入這一分量中，快節(jié)奏音樂組得分明顯高于無音樂組，并具有統(tǒng)計學(xué)意義的顯著差異，表明快節(jié)奏音樂對運動中的積極投入情緒有促進作用，自選音樂組也高于無音樂組，表明偏好音樂對于運動的投入程度有一定程度的積極作用，慢節(jié)奏音樂組得分略低于無音樂組，并與快節(jié)奏音樂組具有顯著性統(tǒng)計學(xué)差異，表明慢節(jié)奏音樂對運動投入情緒沒有促進作用。

[1]王艷,崔萬軍.適當快節(jié)奏的音樂對中低強度有氧運動影響的研究[J].遼寧體育科技,2011.33(4).

[2]洪顯君.音樂對有氧耐力素質(zhì)影響的研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2002,28(2).

[3]龔斌.音樂對運動員的生理影響初探[J].株洲師范高等專科學(xué)校學(xué)報,2000,5(3).