如何培養(yǎng)肥胖學(xué)生的體育意志力

楊 俊

（江蘇省如皋市長(zhǎng)江鎮(zhèn)郭園中學(xué)，江蘇 南通 226542）

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如何培養(yǎng)肥胖學(xué)生的體育意志力

楊 俊

（江蘇省如皋市長(zhǎng)江鎮(zhèn)郭園中學(xué)，江蘇 南通 226542）

摘 要：國(guó)家大力推廣“陽光體育”“每天鍛煉1h”的活動(dòng)模式，要求體育教師不僅教授學(xué)生體育知識(shí)，更重要的是教給學(xué)生體育鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的鍛煉習(xí)慣和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，而現(xiàn)實(shí)的體育教學(xué)中學(xué)生在課外體育鍛煉和課堂教學(xué)中還存在很多困惑。隨著生活條件的改善，肥胖學(xué)生越來越多，筆者所教班級(jí)的肥胖學(xué)生就高達(dá)10人。每天的跑操總有很多學(xué)生落在隊(duì)伍后面，跑操隊(duì)伍非常不整齊。在最近的體育課達(dá)標(biāo)測(cè)試中，這些學(xué)生有很多項(xiàng)目不合格，尤其是在長(zhǎng)跑過程中這些學(xué)生不能堅(jiān)持跑結(jié)束，他們?nèi)狈w育鍛煉的意志力，有的慢慢地繞操場(chǎng)走，有的甚至就直接放棄不跑了，這種情況已經(jīng)成為師生共同需要面對(duì)的問題。

關(guān)鍵詞：肥胖學(xué)生；體育意志力；體育鍛煉

投稿日期：2015-12-21

從近幾年學(xué)生的體質(zhì)與健康調(diào)查的情況來看，學(xué)生體重的生長(zhǎng)水平繼續(xù)呈上升趨勢(shì)，而且肥胖學(xué)生的數(shù)量也在呈上升趨勢(shì)，體育測(cè)試的成績(jī)則比前幾年下降很多，尤其是男生1 000m和女生800m這2個(gè)項(xiàng)目。絕大多數(shù)的肥胖學(xué)生的成績(jī)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)差于班級(jí)平均水平，他們往往會(huì)半途而廢，不能堅(jiān)持到底，意志力的缺乏是主要原因之一。意志力是人一種心理活動(dòng)，是人們自覺執(zhí)行行動(dòng)以達(dá)到目的的心理過程，而體育活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)肥胖學(xué)生的意志力有獨(dú)特的效果。要想培養(yǎng)肥胖學(xué)生的體育意志力，首先要先了解并分析這些學(xué)生產(chǎn)生肥胖的原因，針對(duì)不同的原因采取不同的措施，對(duì)癥下藥地去培養(yǎng)這些學(xué)生的體育意志力。

1 原因剖析

通過觀察和教學(xué)實(shí)踐筆者發(fā)現(xiàn)，肥胖學(xué)生在課間跑操和長(zhǎng)跑中出現(xiàn)不能堅(jiān)持跑完甚至放棄的現(xiàn)象，造成他們?nèi)狈σ庵玖Σ荒軋?jiān)持到底的原因有多方面。

1.1 學(xué)生方面

現(xiàn)在很多家庭的生活條件越來越好，很多家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)好身體，拼命地給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，孩子攝入過多的高蛋白、高脂肪的食物，而他們鍛煉身體的時(shí)間又少，整天坐在教室里忙于文化學(xué)習(xí)，吸收大于消耗，吃下去的多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪，日積月累，就產(chǎn)生了肥胖。他們?cè)隗w育鍛煉過程中由于身體臃腫肥胖，導(dǎo)致活動(dòng)不便，容易疲勞。

1.2 教師方面

肥胖學(xué)生在體育鍛煉過程中產(chǎn)生消極情緒時(shí)，教師不能及時(shí)地制止他們或者對(duì)他們的偶爾堅(jiān)持不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并表揚(yáng)鼓勵(lì)，學(xué)生缺乏正能量的支持和引導(dǎo)，就容易產(chǎn)生破罐子破摔或放棄的現(xiàn)象。

2 阻礙因素

2.1 思想理念

2.1.1 學(xué)生方面 初中生正處于生理和心理的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，這也是培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)意志力的重要時(shí)期。大多數(shù)肥胖學(xué)生不管在學(xué)習(xí)和生活上，還是在體育鍛煉中，都不能勇敢地面對(duì)困難、戰(zhàn)勝困難。這些肥胖學(xué)生由于體重超出常人，內(nèi)心比較自卑，害怕其他學(xué)生嘲笑，不愿參加體育鍛煉，久而久之，缺乏參加體育鍛煉的興趣。并且在一些不得不參加的體育測(cè)試中，他們消極應(yīng)對(duì)。

2.1.2 教師方面 在體育教學(xué)中，教師過分重視學(xué)生體育技能的學(xué)習(xí)而忽視對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。一部分肥胖的學(xué)生是體育上的“學(xué)困生”，動(dòng)作做不標(biāo)準(zhǔn)，體育成績(jī)更是差強(qiáng)人意，體育教師容易對(duì)他們產(chǎn)生“厭惡心理”，有時(shí)在語言上容易對(duì)他們產(chǎn)生心理傷害，讓他們產(chǎn)生厭學(xué)心理。

2.2 教學(xué)環(huán)境

現(xiàn)在在大多數(shù)學(xué)校班級(jí)的人數(shù)較多，由于學(xué)校場(chǎng)地和設(shè)施的限制，學(xué)生練習(xí)的頻率和強(qiáng)度得不到保障，肥胖的學(xué)生和其他學(xué)生一樣，不能體會(huì)到鍛煉中的困難，更沒有機(jī)會(huì)培養(yǎng)其體育意志力。再者，現(xiàn)在的學(xué)生整天忙于學(xué)習(xí)應(yīng)付各種考試，學(xué)生每天鍛煉的時(shí)間少之又少，營(yíng)養(yǎng)過多攝入，每天久坐等，都是阻礙培養(yǎng)肥胖學(xué)生體育意志力的原因。

3 培養(yǎng)措施

3.1 了解學(xué)生，思想溝通

肥胖學(xué)生由于體重原因，經(jīng)常背負(fù)著生理和心理上的負(fù)擔(dān)，在體育活動(dòng)中往往自信心不足，躲避鍛煉，甚至找各種借口回避參加體育活動(dòng)，自我孤立。體育教師看到這種情況應(yīng)及時(shí)找學(xué)生談話交流，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)。

3.2 因材施教，分層教學(xué)

肥胖學(xué)生的身體條件和體育基礎(chǔ)相對(duì)其他學(xué)生來說應(yīng)該比較差，教師在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)充分考慮到這一點(diǎn)。例如，中長(zhǎng)

跑是肥胖學(xué)生的克星，在平時(shí)的教學(xué)中，教師可以為他們降低目標(biāo)，讓他們能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)，享受成功的喜悅，激發(fā)他們參加體育鍛煉的興趣。在體育項(xiàng)目的選擇上，盡量為他們選擇一些耐力性的、能量消耗適中的項(xiàng)目，如快走、中長(zhǎng)跑、騎自行車、跳繩等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目技術(shù)要求不高，活動(dòng)時(shí)間自由寬松并且不受場(chǎng)地器材的限制。應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生充分利用課余時(shí)間和休息時(shí)間進(jìn)行鍛煉，這些簡(jiǎn)便、安全的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目能有效地加速身體的有氧代謝，燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

3.3 表揚(yáng)及時(shí)，評(píng)價(jià)多元

在體育活動(dòng)中，肥胖學(xué)生最需要的就是教師的及時(shí)鼓勵(lì)和表揚(yáng)。當(dāng)學(xué)生達(dá)到或接近預(yù)設(shè)目標(biāo)時(shí)，教師一定要不吝表揚(yáng)。對(duì)這些學(xué)生成績(jī)的評(píng)定可以分階段進(jìn)行，通過在不同階段預(yù)設(shè)不同的目標(biāo)，若學(xué)生達(dá)到目標(biāo)，一定要給予鼓勵(lì)。難度較大的階段，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生下決心去克服困難。

3.4 循序漸進(jìn)，強(qiáng)度適中

肥胖兒童大多數(shù)都是不愛活動(dòng)或者很少活動(dòng)，在給他們安排鍛煉內(nèi)容時(shí)，要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度逐漸加大，不可剛開始就上大強(qiáng)度，以免導(dǎo)致肥胖學(xué)生的心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，繼而引發(fā)不良并發(fā)癥，讓學(xué)生很不舒服，不能忍受，產(chǎn)生懼怕心理。但也不能強(qiáng)度太輕，否則起不到作用。在加大強(qiáng)度時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的趣味性，讓學(xué)生在快樂中輕松運(yùn)動(dòng)。

3.5 注意飲食，營(yíng)養(yǎng)合理

初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，讓學(xué)生管住嘴不是讓學(xué)生不吃或少吃，而是要求營(yíng)養(yǎng)均衡。每天的飲食要保證蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)等的充足攝入，要控制飲食中糖和脂肪的含量，多食蔬菜和水果。

3.6 檢查督促，強(qiáng)化效果

肥胖學(xué)生對(duì)參加體育活動(dòng)的積極性總是不高，需要經(jīng)常檢查他們參加鍛煉的情況。除了教師的檢查督促外，也要求家長(zhǎng)明確肥胖的害處，在學(xué)生放假在家時(shí)家長(zhǎng)也要起到督促檢查的作用。當(dāng)訓(xùn)練的成績(jī)達(dá)到預(yù)期效果時(shí)，不可立即停止鍛煉，應(yīng)該乘勝追擊，繼續(xù)下個(gè)階段的鍛煉內(nèi)容。

4 結(jié) 語

肥胖學(xué)生的體育意志力的培養(yǎng)并非一朝一夕就能完成，需要學(xué)生堅(jiān)持不懈的努力和教師不斷的強(qiáng)化督促，同時(shí)也需要家長(zhǎng)們對(duì)學(xué)生體育意志力培養(yǎng)的重視。

作者簡(jiǎn)介：楊俊（1981～），中教一級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.056

中圖分類號(hào)：G807.0

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）01-113-02