國(guó)外女人崇尚的養(yǎng)生之道

李珍新

養(yǎng)生日漸被人們重視，特別是一些較為發(fā)達(dá)國(guó)家的女人，她們的養(yǎng)生方法花樣百出?？纯此齻?cè)鯓羽B(yǎng)生，對(duì)我們會(huì)有很大的啟發(fā)

美國(guó)女人——減少吸煙并堅(jiān)決抵制二手煙。

美國(guó)醫(yī)學(xué)家在20世紀(jì)末曾發(fā)表了一份長(zhǎng)達(dá)675頁(yè)的報(bào)告，指出了香煙在現(xiàn)代生活中對(duì)女性健康與生命越來(lái)越嚴(yán)重的威脅。報(bào)告中披露的數(shù)字令人觸目驚心，全美每年有40萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病，其中女性就占據(jù)了39%！2000年僅死于肺癌的女性就有6.76萬(wàn)人，死于乳腺癌的有4.08萬(wàn)人，且吸煙的女性越來(lái)越趨于年輕化，那時(shí)在美國(guó)，有29.7%的中學(xué)女生與香煙結(jié)緣。

這觸目驚心的數(shù)字驚醒了當(dāng)代美國(guó)女性！如今的美國(guó)女性吸煙的比例已大幅度下降，甚至已低于20%。除此之外，她們還積極抵制二手煙。她們知道，二手煙對(duì)女人所造成的危害一點(diǎn)不小于直接吸煙。如果長(zhǎng)期被二手煙包圍，皮膚的衰老速度會(huì)增加一倍。筆者近幾年多次去美國(guó)探親，接觸過(guò)許多中老年人，竟沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有一位吸煙的女性！

瑞典女人——不讓工作成為壓力，充分享受工作與休息帶來(lái)的快樂(lè)。

眾所周知，瑞典是個(gè)超高度發(fā)達(dá)的社會(huì)福利體制國(guó)家，女人們享受著最自由的工作方式和每天下午充足的休息時(shí)間。難怪80%以上的女人都說(shuō)工作是一件讓人愉悅的事情！干起工作來(lái)從來(lái)沒(méi)有感到有一點(diǎn)壓力。她們還特別善于見縫插針—若是開會(huì)一定要去室外，這樣可以一邊闡發(fā)創(chuàng)意，一邊享受陽(yáng)光的照耀，在獲得好主意的同時(shí)，還換來(lái)充足的維生素D和工作帶來(lái)的好心情！

俄羅斯女人——特別愛(ài)吃蔬菜，尤其最愛(ài)吃花菜。

俄羅斯女人非常重視飲食健康，她們進(jìn)食肉類很有限，而對(duì)蔬菜情有獨(dú)鐘，尤其愛(ài)吃花菜，這是因?yàn)榛ú司哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)，且容易消化，對(duì)胃腸的健康很有好處。更重要的是，她們都知道花菜還有排毒的效果，愛(ài)美的女人只要堅(jiān)持一周每餐都吃一些花菜，就會(huì)明顯地收到瘦身的效果。

英國(guó)女——非常重視服飾美，人人都要把自己打扮成迷人的女子。

英國(guó)是個(gè)多霧的國(guó)家，這一事實(shí)是任何人也改變不了的，但這個(gè)國(guó)家霧蒙蒙的天氣也多虧女人們的漂亮裝扮才繽紛起來(lái)，給郁悶的人們帶來(lái)一點(diǎn)好心情。在全世界的女人中，最舍得在穿衣打扮上花金錢與花時(shí)間的便是英國(guó)女人。她們的衣柜里一年四季的衣服都漂亮至極，但人人（中老年人也不例外）必定都有一項(xiàng)貝雷帽、一套昂貴的黑色蕾絲內(nèi)衣、一條古董裙和一款精致的小手包—這些都是每個(gè)女人的最愛(ài)。英國(guó)女人都知道，服飾美可以使人顯得年輕漂亮，對(duì)促進(jìn)身心健康起著不可忽視的作用。在服飾美方面，90歲高齡的英國(guó)女王伊麗莎白給所有英國(guó)女人樹立了榜樣。

西班牙女人——從不刻意減肥，人人都堅(jiān)信豐滿的自己是美麗的。

與全世界的女人一樣，西班牙肥胖的女人也很多，但她們從不為自己肥胖的身軀而自卑苦惱，相反，她們最會(huì)自我欣賞，她們立場(chǎng)堅(jiān)定地相信—女人應(yīng)該是集美貌與健康于一體的，絕不能為了身材苗條而刻意減肥，否則是對(duì)自己身體的最大傷害。70%的西班牙女人都對(duì)自己性感豐滿的身材非常滿意，她們絕不會(huì)為減肥而刻意節(jié)食，或花費(fèi)重金去購(gòu)買各種各樣的減肥藥物，或忍痛去專門的美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)減肥。

希臘女人——總是輕松地工作，從不讓工作使自己緊張勞累。

希臘女人都非常重視自身的健康，從不拼命地為增加收入而工作。她們很會(huì)安排工作與休息的時(shí)間，常常會(huì)拿出整月的時(shí)間給自己放假。如果因種種原因?qū)嵲谧霾坏秸滦菹?，就起碼保證自己在周末得到充分的休息，使身體上的些許疲勞一掃而光，同時(shí)，休息后往往更加精神飽滿，也更有工作熱情。

法國(guó)女人——烹飪時(shí)，喜歡用調(diào)味料。

許多法國(guó)女人都擅長(zhǎng)烹飪，烹飪時(shí)都喜歡在食物中加些有助于健康的調(diào)味料—橄欖油及新鮮的黑胡椒和大蒜。她們認(rèn)為，聞到這些調(diào)味料的味道就非常舒心，到飯菜做好后，即使吃得不多，也感到心滿意足。更重要的是橄欖油中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，黑胡椒和大蒜有助于提高細(xì)胞的抵抗力，從而大大促進(jìn)了身體健康。

馬來(lái)西亞女人——喜歡喝咖喱，以保護(hù)自身生殖系統(tǒng)的健康。

馬來(lái)西亞女人認(rèn)為生殖器官是女人最重要的身體結(jié)構(gòu)之一，因此她們?cè)谂腼儠r(shí)常常使用咖喱?？о裳笫[、姜黃、辣椒等多種材料制成，這種咖喱是馬來(lái)西亞女人飲食中不可缺的調(diào)料，其中的辣椒素有溶解脂肪的奇效，姜黃素能消除香煙對(duì)女人的生殖系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)的傷害，從而大大提高了她們的孕產(chǎn)期健康、嬰兒的成活率及其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

澳大利亞女人——用進(jìn)食牛肉的方法來(lái)減肥。

該國(guó)的女人也有許多肥胖者，但她們有個(gè)減肥的秘密—大都用多吃牛肉的飲食療法來(lái)瘦身。她們認(rèn)為，只要你能連續(xù)一個(gè)月攝入優(yōu)質(zhì)牛肉，便能達(dá)到減肥的目的。而且常吃牛肉，不僅使人的心血管壓力降低8個(gè)百分點(diǎn)，連心理壓力都會(huì)在減壓的激素安撫下得到緩解。

葡萄牙女人——每天都以紅酒及海鮮為伴。

葡萄牙女人非常重視維護(hù)自身的健康。得益于葡萄牙漫長(zhǎng)的海岸線和充分的日照，她們幾乎每天都飲用紅酒及進(jìn)食海鮮。她們認(rèn)為這種超級(jí)搭配不僅有抗氧化功能，還能大大提高心血管系統(tǒng)的健康，并可有效地預(yù)防多種女性常見病。

荷蘭女人——注意加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持騎自行車上下班。

許多荷蘭女人都有騎自行車上、下班或外出的好習(xí)慣。只要距離不超過(guò)3公里或20分鐘就能到達(dá)的路程，她們大多不乘車而一定騎自行車去，這樣不僅節(jié)能環(huán)保，燃脂功能也非常突出，而且還能改善激素分泌，提高睡眠質(zhì)量。

文萊女人——重視飲水健康，常用枇杷葉煎水喝。

文萊女人一直以來(lái)都習(xí)慣用枇杷葉煎水喝。因?yàn)殍凌巳~煮的水有清肺潤(rùn)燥的功能。喝這種飲料不僅對(duì)女人的皮膚有很多好處，還有明顯的降低血脂和降低血壓的功能，從而提高健康水平。

韓國(guó)女人——非常重視體育鍛煉，用多吃蔬菜的飲食方法來(lái)保持身體窈窕。

韓國(guó)的女人不論年齡大小，都非常重視體育鍛煉，在公園、健身房、廣場(chǎng)……都常常可以看到人們?cè)谟眠m合自己的健身方式進(jìn)行鍛煉。

在韓國(guó)，無(wú)論是屏幕上的明星還是辦公室的女郎，個(gè)個(gè)身材窈窕，這得益于韓國(guó)特有的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)和烹飪方式。韓國(guó)女人每天攝入的蔬菜比肉多得多，而且飲食清淡，特別注意少油、少鹽、少糖。

日本女人——善于用豆制品來(lái)美肌保養(yǎng)。

日本女人也有個(gè)保持好身材的秘密—就是全方位地利用豆制品來(lái)保持有個(gè)好體態(tài)。她們認(rèn)為豆制品不僅為女人提供了豐富的植物雌激素，還能飽腹、美??！筆者有兩位親友在日本東京居住，我?guī)状卧谒麄兗页晕顼?，每家都有兩三位女士，他們的午餐幾乎頓頓都有各式各樣的豆制品。我接觸的日本女士都是中年或老年人，她們個(gè)個(gè)身材勻稱，沒(méi)有一個(gè)是肥胖者。