花樣跳繩校本課程開發(fā)及對(duì)學(xué)生身心健康影響的分析

段太宗（甘肅省蘭州市城關(guān)區(qū)飛天小學(xué)，甘肅 蘭州 730000）

花樣跳繩校本課程開發(fā)及對(duì)學(xué)生身心健康影響的分析

段太宗
（甘肅省蘭州市城關(guān)區(qū)飛天小學(xué)，甘肅 蘭州 730000）

甘肅省蘭州市城關(guān)區(qū)飛天小學(xué)一直把花樣跳繩項(xiàng)目作為學(xué)校的傳統(tǒng)特色項(xiàng)目常抓不懈，已被城關(guān)區(qū)教育局授予“花樣跳繩特色學(xué)?！薄W(xué)校結(jié)合本校實(shí)際，選擇和開發(fā)花樣跳繩校本教材，有效地促進(jìn)了學(xué)生的身心健康。

1 花樣跳繩校本課程開發(fā)及對(duì)學(xué)生身心健康的影響

1.1 發(fā)展學(xué)生下肢力量，改善低年級(jí)學(xué)生跳躍能力

小學(xué)生的肌肉發(fā)育較弱，不適于做單調(diào)、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，他們的大腦皮層容易興奮，容易產(chǎn)生疲勞，同樣的動(dòng)作反復(fù)做久了，就失去了興趣，導(dǎo)致注意力渙散。因而在進(jìn)行跳繩時(shí)，應(yīng)盡量圍繞中心要求，使活動(dòng)多樣化，并帶有一定的花樣性和競(jìng)賽性，這樣才能讓學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)情緒。結(jié)合小學(xué)生的身心特點(diǎn)，在花樣跳繩的設(shè)計(jì)上以單人花樣、雙人花樣、三人花樣、多人花樣為主，在形式上，分為單繩花樣、車輪跳、交互繩（雙搖）、十字交叉繩、網(wǎng)繩跳等。每一種花式都有自己獨(dú)特的套路，集藝術(shù)性、趣味性、觀賞性于一體，展示出了花樣跳繩不同于一般跳繩的一面。學(xué)生在練習(xí)中不斷地去攻克難關(guān)，既增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，又增添了練習(xí)的趣味性。

如在單人花樣跳時(shí)，學(xué)生進(jìn)行平搖、雙搖、交叉跳、自由跳……花樣繁多。學(xué)生在跳躍時(shí)雙腳或者單腳必須同時(shí)用力蹬地，有助于低年級(jí)學(xué)生跳躍能力的提高，特別對(duì)立定跳遠(yuǎn)中的單腳跳動(dòng)作有很好的幫助和改善，有效地提高了跳躍成績(jī)，比起單一地模仿兔跳、青蛙跳的練習(xí)，學(xué)生們更樂意接受這樣的練習(xí)。

1.2 提高心肺有氧代謝功能，發(fā)展高年級(jí)學(xué)生的力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)

少年兒童心臟血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能不穩(wěn)定，節(jié)奏不如成年人，因此在鍛煉時(shí)要避免緊張持久地練習(xí)，也不應(yīng)做憋氣多的練習(xí)和時(shí)間過長(zhǎng)的靜力性練習(xí)，否則心臟負(fù)擔(dān)過重，會(huì)使身體受到損害。另外，兒童少年時(shí)期骨骼系統(tǒng)成長(zhǎng)得很迅速，骨骼的可塑性很大、關(guān)節(jié)的靈活性較強(qiáng)，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的黃金時(shí)期。

在合作學(xué)習(xí)中相互幫助的成分就會(huì)高于一般的結(jié)合形式，學(xué)習(xí)的效果更為明顯。

如雙搖跳練習(xí)時(shí)，需要學(xué)生的力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，難度高，但學(xué)生的練習(xí)興趣也很高，樂此不疲地重復(fù)練習(xí)，希望自己能挑戰(zhàn)成功。練習(xí)中，學(xué)生非常努力地向上用力跳起，喘著粗氣還在為自己鼓勁吆喝，跳躍能力強(qiáng)的學(xué)生可以連續(xù)幾次，其最大輸出心率能在160次/min左右，可見，該練習(xí)能有效地增強(qiáng)心臟器官的功能，增大肺通氣量，而且能夠加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練和腰部關(guān)節(jié)的靈活性。有效地發(fā)展下肢力量、肌體柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，提高彈跳力和平衡能力。

2 花樣跳繩教材的多元化運(yùn)用，能激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣

花樣跳繩在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中用處很多，在許多練習(xí)中可以替代繁重的體育器材，靈活運(yùn)用不僅增強(qiáng)練習(xí)的趣味及難度，同時(shí)也減少了不少練習(xí)中學(xué)生的畏懼感。如在五六年級(jí)的跨欄跑、跳高等運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中，利用跳繩來代替欄架、橫桿，學(xué)生在練習(xí)時(shí)就很少出現(xiàn)不敢做動(dòng)作的現(xiàn)象。又如，可在投擲、投擲鞭打動(dòng)作、跑的擺臂練習(xí)、道次線、接力物、各種姿勢(shì)跳躍等中作為輔助器材；也可用做游戲：踩尾巴、抓尾巴、拋接動(dòng)作、打靶、兩人三足、拼圖、齊心協(xié)力舞龍等。通過課堂教學(xué)觀察和訪談得知花樣跳繩教材，能提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣。

另外，春冬季節(jié)天氣寒冷，安排跳繩再合適不過了，能夠促使學(xué)生能積極主動(dòng)地投入到體育鍛煉中去。夏季天氣炎熱，要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)在陰涼的地方進(jìn)行花樣跳繩活動(dòng)，讓學(xué)生更好地在戶外場(chǎng)地中感受體育運(yùn)動(dòng)與游戲的快樂。遇到下雨天時(shí)，可以安排學(xué)生在教室走廊、學(xué)校過道里進(jìn)行花樣跳繩游戲，這些都能夠有效地提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣。

3 總結(jié)歸納，初步形成校本教材體系

通過分析教學(xué)實(shí)踐中的成功、失敗經(jīng)驗(yàn)，形成體育學(xué)科課堂教學(xué)有效策略的模式，補(bǔ)充和完善體育課堂教學(xué)，并形成校本教學(xué)的素材。1年級(jí)單人速跳；2年級(jí)花式小跳繩和正反、繞花、帶人跳；3年級(jí)：雙人小繩（同向、反向、換手），大繩套小繩等。4年級(jí)：在此上層基礎(chǔ)上，增“8”字繩等、雙搖小繩、車輪跳初步；5年級(jí)：在此上層基礎(chǔ)上，車輪跳、反車輪跳、車輪跳換位、車輪跳轉(zhuǎn)身、風(fēng)火輪、大繩組合花式初步；6年級(jí)：彩虹繩、交互繩套小繩、十字交叉繩套小繩、大繩套小繩（小繩交叉花樣）、大繩套小繩（小繩同學(xué)換手變換花樣）雙波跳大繩、繩網(wǎng)跳等。

4 開發(fā)運(yùn)用花樣跳繩校本課程需要注意的問題

4.1 體育教師要做好引路人

很多教師將體育課程的價(jià)值定位在增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)方面，使體育課程的價(jià)值沒有得到充分地體現(xiàn)，未來的體育課程將更加注重課程的健康、實(shí)用性、可持續(xù)性和個(gè)體需求性等方面的價(jià)值體現(xiàn)，因此在開發(fā)和運(yùn)用花樣跳繩的教材中，體育教師要促進(jìn)學(xué)生堅(jiān)持參與體育活動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，為促使學(xué)生身心健康的發(fā)展等方面發(fā)揮更大的作用。

在教學(xué)中體育教師選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行教學(xué)很關(guān)鍵。選擇得好，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，提高運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)效果，有助于學(xué)生運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能堅(jiān)持體育鍛煉；選擇得不好，學(xué)生也會(huì)學(xué)，但可能被動(dòng)、消極、無心地學(xué)，自然也就不可能提高運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的效果，更難于在課外運(yùn)用這樣的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行鍛煉。

4.2 發(fā)揮榜樣帶動(dòng)效應(yīng)

榜樣的力量是無窮的，筆者所教班級(jí)的學(xué)生在課余時(shí)間基本上都在跳繩，課間活動(dòng)時(shí)在操場(chǎng)上有女生組和男生組，男女生混合組。這樣一來帶動(dòng)了其他班級(jí)的學(xué)生，在校園里掀起了花樣跳繩的熱潮。師生對(duì)跳繩技藝高超的學(xué)生贊不絕口，校安全員老師反映這項(xiàng)活動(dòng)開展得好，通過這項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)生的能量得到了釋放，精神得到了集中，追逐打鬧的現(xiàn)象少了，降低了學(xué)校的學(xué)生打架斗毆的安全隱患。教師在教學(xué)、課外體育活動(dòng)中，要多地發(fā)揮學(xué)生的榜樣作用，帶動(dòng)了更多的學(xué)生參與體育活動(dòng)，增強(qiáng)了學(xué)生對(duì)群體健康的責(zé)任感。

當(dāng)各種新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷涌現(xiàn)，我們?nèi)绾紊拼@些既實(shí)用又便捷的花樣跳繩呢？只是在體育課上進(jìn)行是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要能讓學(xué)生走出教室、走出家門，在學(xué)校、在庭院、在生活的小區(qū)里，和同伴一起進(jìn)行花樣跳繩才更有意義。

［1］ 季瀏，汪曉贊.小學(xué)體育新課程教法［M］.北京：高等教育出版社，2003.

［2］ 張選惠.民族傳統(tǒng)體育概論［M］.北京：人民體育出版社，2006.

［3］ 季瀏，胡增犖.體育教育展望［M］.上海：華東師范大學(xué)出版社，2003.

G807.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1674-151X（2016）03-099-02

2016-02-03

段太宗（1980 ～），小教一級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)。