高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、原因及預(yù)防策略

□ 張秀麗　馮　瑞　李亞麗（鄭州大學(xué)體育學(xué)院　河南　鄭州　450000）

高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、原因及預(yù)防策略

□ 張秀麗馮瑞李亞麗（鄭州大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450000）

本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法、問卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、原因以及預(yù)防策略等進(jìn)行了調(diào)查與研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn):高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率較高、損傷類型主要以關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷為主；損傷部位多見于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)和腰部；損傷性質(zhì)多以急性損傷和輕度損傷為主。致傷的原因則主要有:技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體過度疲勞、安全意識(shí)差、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等幾點(diǎn)，因此，為了降低高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，應(yīng)注意加強(qiáng)學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽后的放松與恢復(fù)、重視安全教育工作的開展、加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易受傷部位的素質(zhì)練習(xí)、做好訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)損傷網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)致傷原因預(yù)防策略

高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷，指的就是高校學(xué)生在參與網(wǎng)球訓(xùn)練和網(wǎng)球比賽活動(dòng)的過程中所發(fā)生的各種運(yùn)動(dòng)傷害事故。在網(wǎng)球訓(xùn)練和網(wǎng)球比賽活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷事故一旦出現(xiàn)，不但會(huì)影響到訓(xùn)練和比賽活動(dòng)的順利進(jìn)行，嚴(yán)重的情況下甚至還會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成不可逆的影響。鑒于此，本研究就在運(yùn)用多學(xué)科相關(guān)理論的基礎(chǔ)上，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)規(guī)律，對(duì)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、致傷原因以及預(yù)防策略等問題進(jìn)行了有針對(duì)性的調(diào)查與分析，以期能夠借此為我國(guó)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)的安全開展提供一定的參考與借鑒。

1、研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷問題，具體涉及高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、致傷原因以及預(yù)防策略等三個(gè)方面的主要內(nèi)容。在研究的過程中，為了對(duì)研究對(duì)象有一個(gè)全面、客觀的了解與把握，還采用隨機(jī)取樣的方法選取了鄭州大學(xué)體育學(xué)院的50名網(wǎng)球愛好者（女23人，男27人）作為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查。

2、研究方法

在研究開展的過程中，主要采用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法、問卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。其中，調(diào)查問卷所調(diào)查的對(duì)象即為上文所選定的50名鄭州大學(xué)體育學(xué)院的網(wǎng)球愛好者，問卷的方法采用的是當(dāng)面遞呈的方式，共方法調(diào)查問卷50份，回收50份，回收率100%，有效問卷49份，有效率98.00%，符合本研究的開展需求。

3、結(jié)果與分析

3.1、高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

3.1.1、運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率

通過對(duì)49名鄭州大學(xué)體育學(xué)院的網(wǎng)球愛好者的問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析發(fā)現(xiàn)，所調(diào)查的49名愛好者在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者是比賽活動(dòng)的過程中，有46人均曾經(jīng)出現(xiàn)過不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率為93.88%，共計(jì)發(fā)生不同種類的運(yùn)動(dòng)損傷109人次。這說明，運(yùn)動(dòng)損傷問題在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的幾率還是比較高的，必須要給予足夠的重視與關(guān)注。

3.1.2、運(yùn)動(dòng)損傷的類型

在調(diào)查的過程中發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的類型非常多，共有十余種類型，共計(jì)發(fā)生不同種類的運(yùn)動(dòng)損傷109人次。高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷類型的統(tǒng)計(jì)結(jié)果具體見下表1所示：

表1　高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的類型統(tǒng)計(jì)表

由表1可知，出現(xiàn)頻率最高的前5種高校學(xué)生網(wǎng)球損傷類型分別為：關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷。其中，關(guān)節(jié)損傷和韌帶損傷之所以出現(xiàn)的幾率較高，據(jù)分析主要是因?yàn)?，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，大力的揮拍擊球動(dòng)作以及各種快速的移動(dòng)、折返或者是跳躍以及變向和急停急啟等動(dòng)作都需要借助關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)和韌帶的拉長(zhǎng)收縮來進(jìn)行發(fā)力或者是緩沖的，在這樣的情況下，一旦外力作用過大，關(guān)節(jié)驟然活動(dòng)并超出其正?；顒?dòng)范圍或者是因用力過大出現(xiàn)過度牽引等等，就極易引發(fā)關(guān)節(jié)損傷和韌帶損傷；而肌肉損傷出現(xiàn)的幾率較高，主要是因?yàn)樵诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生往往需要長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)一些固定的動(dòng)作，如：發(fā)球、正反手擊球等等，在反復(fù)重復(fù)上述固定動(dòng)作的過程中，肌肉會(huì)隨之反復(fù)的拉長(zhǎng)和收縮，如果學(xué)生的肌肉力量不足，在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞的情況下，就很容易造成肌肉損傷的問題。而對(duì)于高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說，由于其肌肉中所含的水分比較多，收縮的機(jī)能和耐力還比較差，因此，很容易出現(xiàn)疲勞，相應(yīng)的肌肉損傷的幾率也就更高；骨膜炎之所以會(huì)排在第四位，據(jù)分析主要是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)屬于變異性組合，也就是說，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生是需要根據(jù)對(duì)方擊球的速度、落點(diǎn)以及方向和旋轉(zhuǎn)方式等等來靈活選擇回?fù)魟?dòng)作的，而回?fù)魟?dòng)作中的急停急啟、折返、起跳以及突然變向等等均容易造成疲勞性骨膜炎；最后，軟組織挫傷之所以會(huì)排在第五位主要是因?yàn)椋诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的跑動(dòng)比較多，為了救球，很容易出現(xiàn)軟組織挫傷的問題。

3.1.3、運(yùn)動(dòng)損傷的部位

高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷部位的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果，具體見下表2所示：

表2　高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)表（n=49，多選）

由表中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)和腰部等部位。其中，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)幾率最高的部位是膝關(guān)節(jié)，在調(diào)查中有43人表示膝關(guān)節(jié)部位曾經(jīng)出現(xiàn)過運(yùn)動(dòng)損傷問題，占到了接受調(diào)查總?cè)藬?shù)的87.76%。之所以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位，據(jù)分析主要是由網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)所決定的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然屬于隔網(wǎng)對(duì)抗類的、技能性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在訓(xùn)練和比賽的過程中下肢的跑動(dòng)非常多，而且在跑動(dòng)的過程中還經(jīng)常伴隨著急停、轉(zhuǎn)向以及跳躍和折返等動(dòng)作，這樣就非常容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)損傷問題，例如：膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷以及踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的扭傷或者是挫傷等等；肘關(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)損傷的損傷率較高，主要是因?yàn)?，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)擊球動(dòng)作的完成都需要肘關(guān)節(jié)配合做屈伸運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，與此相對(duì)應(yīng)的在訓(xùn)練和比賽的過程中，就很容易因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重或者是擊球技術(shù)不合理等問題引發(fā)肘關(guān)節(jié)損傷；腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)部位的損傷率較高，同樣也是由網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)所決定的。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生需要多次完成揮拍擊球的動(dòng)作，在這個(gè)過程中為了加快揮拍擊球的速度，控制揮拍擊球的方向和揮拍擊球的落點(diǎn)，就必須要加大上肢各個(gè)關(guān)節(jié)用力，因此很容易因?yàn)橛昧^猛或者是技術(shù)動(dòng)作不合理引發(fā)腕部扭挫傷、腕部腱鞘囊腫或者是肩關(guān)節(jié)脫臼、肩袖損傷等問題；而腰部之所以也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位主要是因?yàn)?，腰部是身體活動(dòng)的樞紐，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的下肢力量必須要通過腰部才能夠傳遞到上肢部位，并在此基礎(chǔ)之上加大揮拍擊球的力量，以提高擊球的速度。再加上，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生準(zhǔn)備接球時(shí)，身體姿勢(shì)是處于屈膝彎腰的狀態(tài)中的，腰背肌肉始終處于收縮緊張的狀態(tài)，因此，腰部損傷也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位之一。

3.1.4、運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)

在調(diào)查和研究高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)時(shí)，還針對(duì)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)進(jìn)行了分析。按照運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)之后運(yùn)動(dòng)能力的喪失程度，運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)通常可以劃分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷三種；而按照運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病的急緩程度和病程進(jìn)行劃分時(shí)，則可以主要可以分為急性損傷和慢性損傷兩種。高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)具體見下圖1和圖2所示：

圖1　高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的損傷程度分布圖

圖2　高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷病程分布圖

由圖1和圖2可知，高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)，如果從運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之后能力喪失的程度，也就是損傷的程度來進(jìn)行分析時(shí)，主要是以輕度損傷為主的，這部分運(yùn)動(dòng)損傷共有76人次，占到了損傷總例次的69.72%；中度損傷占到了26.61%；重度損傷最少，僅占損傷總例次的3.67%。如果從損傷發(fā)病的緩急和病程進(jìn)行分析時(shí)，高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷主要是以急性損傷為主的，在調(diào)查中急性損傷共有94人次，占到了損傷總例次的86.24%。

3.2、高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

表3　高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的致傷原因統(tǒng)計(jì)表（n=49，多選）

場(chǎng)地器材原因　0　0.00%其它　2　4.08%

由表3中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，最為主要的幾種致傷原因依次為：技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體過度疲勞、安全意識(shí)差以及局部負(fù)荷過重和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分幾種。

首先是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)主要因素。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的完成通常都需要學(xué)生身體多個(gè)部位的協(xié)同配合，在這個(gè)過程中一旦出現(xiàn)錯(cuò)誤的或者是不標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，往往就會(huì)因?yàn)檫`反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，致使身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)過度彎曲或者是肌肉出現(xiàn)過度牽拉問題，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

其次是身體過度疲勞。由表3中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，身體過度疲勞也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常重要的一個(gè)致傷原因。造成身體過度疲勞的原因主要有兩點(diǎn)：一是因?yàn)榻叹殕T和學(xué)生對(duì)于身體過度疲勞的危害性認(rèn)識(shí)不足，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束之后或者是比賽結(jié)束之后沒有開展積極的放松活動(dòng)，采取有針對(duì)性的恢復(fù)措施，從而使得機(jī)體得不到充分的恢復(fù)，在疲勞的狀態(tài)下又承受新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以至于引發(fā)身體過度疲勞問題；二是部分學(xué)生在休息不好或者是患病受傷的情況下開展訓(xùn)練或者是參加比賽，也很容易造成身體過度疲勞的問題。而身體過度疲勞問題一旦出現(xiàn)，不僅學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平會(huì)降低，擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性會(huì)下降，同時(shí)注意力水平和反應(yīng)靈敏度也會(huì)顯著降低，如果在這樣的情況下繼續(xù)開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)或者是參加比賽活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率往往會(huì)明顯加大。

第三是安全意識(shí)差。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，有相當(dāng)一部分運(yùn)動(dòng)損傷是由于學(xué)生自身對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷事故的重視不足、思想上的麻痹大意造成的。例如：部分學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中對(duì)于一些輕微的傷病采取漠不關(guān)心的態(tài)度，自我保護(hù)意識(shí)差，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的過程中沒有積極的采取有針對(duì)性的防護(hù)措施等等，均在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率。

第四是局部負(fù)荷過重。局部負(fù)荷過重也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見的致傷原因之一，其指的是學(xué)生在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者是比賽活動(dòng)的過程中，身體某一部位所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了其所能夠承受的能力和范圍，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和訓(xùn)練負(fù)荷過大以及協(xié)調(diào)發(fā)力的效果不好是造成局部負(fù)荷過重的主要原因。

第五是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)之前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，其目的是為了進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，將機(jī)體的運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官動(dòng)員到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而讓人體逐漸從相對(duì)靜止的狀態(tài)進(jìn)入到緊張的活動(dòng)狀態(tài)之中。如果準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容單調(diào)、時(shí)間安排不合理或者是缺乏針對(duì)性與目的性，就很難取得理想的“熱身”效果，而在這樣的狀況下投入緊張的訓(xùn)練或者是比賽活動(dòng)，不但中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性比較低，肌肉的力量、彈性以及伸展性和身體的協(xié)調(diào)性也比較差，因此，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問題。

3.3、高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

根據(jù)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和常見的幾種致傷原因，特提出了如下幾點(diǎn)有助于預(yù)防高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的策略：

首先，要注意加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，提高學(xué)生網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。在開展技術(shù)訓(xùn)練工作的過程中，教練員不但要注意針對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的講解與示范，同時(shí)還要注意根據(jù)不同學(xué)生對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況，進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，以確保學(xué)生網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作的正確掌握，降低因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

其次，要重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽后的放松與恢復(fù)，以及時(shí)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞，而且要盡可能的避免在患病受傷的情況下不加干預(yù)的繼續(xù)開展訓(xùn)練工作或者是參與比賽活動(dòng)，以防因?yàn)樯眢w過度疲勞問題的出現(xiàn)而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

第三，要重視安全教育工作的開展，通過安全教育工作的開展來提高學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)能力，讓學(xué)生掌握必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)和預(yù)防手段，以降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性和危害性。

第四，要注意加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易受傷部位的素質(zhì)練習(xí)，以提高學(xué)生的身體機(jī)能水平，從根本上降低運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率。例如：為了降低膝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的幾率，可以通過臺(tái)階訓(xùn)練、負(fù)重深蹲以及連續(xù)跳躍等方法，來有針對(duì)性的加強(qiáng)腿部前后肌肉群和韌帶的訓(xùn)練；為了降低肘關(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，可以通過手臂振動(dòng)訓(xùn)練、引體向上以及雙杠臂屈伸等來有針對(duì)性的加強(qiáng)肱二頭肌和肱肌等肌群的訓(xùn)練。

第五，要注意做好訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量。在開展準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中不但要包括一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，還要注意根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)組織一些專項(xiàng)性的活動(dòng)內(nèi)容，如，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等部位的伸展和牽拉運(yùn)動(dòng)等等，盡可能的與后續(xù)的訓(xùn)練內(nèi)容或比賽緊密的結(jié)合起來；另外，還要注意準(zhǔn)備活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和與正式活動(dòng)之間的間隔十段，以提高準(zhǔn)備活動(dòng)的成效。

4、結(jié)論

綜述所述可知，高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率較高、損傷類型主要以關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷為主；損傷部位多見于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)和腰部；損傷性質(zhì)多以急性損傷和輕度損傷為主。致傷的原因則主要有：技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體過度疲勞、安全意識(shí)差、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等幾點(diǎn)，因此，為了降低高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，應(yīng)注意加強(qiáng)學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽后的放松與恢復(fù)、重視安全教育工作的開展、加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易受傷部位的素質(zhì)練習(xí)、做好訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

［1］曲綿域，于長(zhǎng)隆主編.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)［M］.北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2003.

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