網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究

□ 朱瑞瑞　岳常常（鄭州大學(xué)體育學(xué)院　河南　鄭州　450000）

網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究

□ 朱瑞瑞岳常常（鄭州大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450000）

采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)鄭州市第四十七中學(xué)高一網(wǎng)球選項(xiàng)班男生的體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行測試、分析和研究，旨在探討網(wǎng)球在高中體育課程中的開設(shè)對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)有何影響。結(jié)果表明高中學(xué)生通過網(wǎng)球課的鍛煉，對(duì)體質(zhì)健康指標(biāo)有積極的促進(jìn)作用，與傳統(tǒng)的體育教學(xué)相比，高中網(wǎng)球選項(xiàng)課的開設(shè)，有助于激發(fā)高中學(xué)生的體育鍛煉興趣，對(duì)提升自身體質(zhì)健康水平的效果明顯。

訓(xùn)練體質(zhì)學(xué)生健康

前言

青少年是祖國的未來、民族的希望，是社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年弱則國弱?！爸袊嗌倌牦w質(zhì)健康”連續(xù)26年下滑，這個(gè)趨勢(shì)尚未停止。有研究發(fā)現(xiàn)青少年出現(xiàn)肌力與肌耐力不足、肥胖、心肺功能偏差等問題，青少年的體質(zhì)健康問題與運(yùn)動(dòng)不足、缺乏體育鍛煉有著密切關(guān)系。因此，解決當(dāng)前青少年體質(zhì)健康問題，應(yīng)該以學(xué)校體育為主體，保證學(xué)生獲得足夠的、與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育匹配的適宜的運(yùn)動(dòng)刺激，以提高體育教育的實(shí)效性、科學(xué)性，有效解決學(xué)生體質(zhì)健康問題。網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)雅時(shí)尚而又激烈的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)其進(jìn)行終身教育最適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。通常來說，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面。本文主要研究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康的影響以及網(wǎng)球在高中體育課程中的開設(shè)的重要性

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象：

1.2、研究方法

1.2.1、文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的實(shí)際需要，查閱大量的國內(nèi)外有關(guān)網(wǎng)球教學(xué)、網(wǎng)球?qū)w質(zhì)健康的影響的文獻(xiàn)資料，并對(duì)有效文獻(xiàn)資料進(jìn)行分類、整理、歸納與分析；同時(shí)，參考了人教版《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》作為評(píng)價(jià)依據(jù)。

1.2.2、實(shí)驗(yàn)法

本文的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為高一年級(jí)網(wǎng)球選項(xiàng)班名男生，進(jìn)行組別自身對(duì)照實(shí)驗(yàn)法，測試實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的五項(xiàng)指標(biāo)的差異性。教學(xué)安排為2-3次每周，練習(xí)時(shí)間為1小時(shí)，共一學(xué)年，測試時(shí)間為高一上學(xué)期與高二上學(xué)期進(jìn)行兩次體質(zhì)健康測試，測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)及依據(jù)為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的指標(biāo)要求測試項(xiàng)目進(jìn)行測試與評(píng)價(jià)，其項(xiàng)目有身高、體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐。

1.2.3、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

取如1.3.3各干燥層的樣品（約5 g），分為3份，利用GB 5009.3—2016食品中水分的測定進(jìn)行水分含量的測定，以濕基水分百分含量或干基水分含量表示。

對(duì)測試的有效數(shù)據(jù)采用spss數(shù)據(jù)處理軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、網(wǎng)球教學(xué)設(shè)計(jì)

2.1.1、教學(xué)內(nèi)容

在教學(xué)內(nèi)容的安排上，首先，規(guī)范動(dòng)作。身體重心放低，沉肩，提前引拍，扭腰，轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)肩，蹬腿，身體帶動(dòng)手臂自然揮拍，重心由后向前移動(dòng)；其次，練習(xí)腳步，步伐是網(wǎng)球的基本功之一也是掌握和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)。持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習(xí)，在移動(dòng)中要保持引拍結(jié)束時(shí)的姿勢(shì)，等到站穩(wěn)后，再向前揮拍練習(xí)。

正反手技術(shù)。正手基本動(dòng)作準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺引拍、前揮擊球、隨揮跟進(jìn)動(dòng)作。從后擺進(jìn)而向前揮動(dòng)時(shí)緊握球拍，手腕后伸、固定，用力蹬腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時(shí)的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時(shí)的拍頭是自上而下的臂揮動(dòng)使球稍帶上旋球。

反手動(dòng)作技術(shù)。握拍：雙手半西方式握拍，左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作；拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出；擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)），反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下；揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊；隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)肩部以后位置；站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿，重心略微靠近前腳，注意保持平衡。

2.1.2、教學(xué)方法

在教學(xué)方法上，采取教師示范、學(xué)生模仿，學(xué)生跟做、自我練習(xí)的教學(xué)方法，初學(xué)時(shí)，先學(xué)習(xí)基本的揮拍動(dòng)作，教師在學(xué)生不熟悉動(dòng)作的時(shí)候，給予口令并示范提醒，再作反復(fù)練習(xí)，在學(xué)生掌握一定的基礎(chǔ)動(dòng)作后，給予學(xué)生多球練習(xí)，熟悉球感，并糾正在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤。在網(wǎng)球教學(xué)中，教師的一言一行都直觀地、真實(shí)地展現(xiàn)在學(xué)生面前，教師在教學(xué)過程中展現(xiàn)出來的人格魅力，直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和心理走向。

3.2、評(píng)價(jià)指標(biāo)分析

3.2.1、身高、體重指標(biāo)

表1：網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后身高、體重和BMI指標(biāo)評(píng)價(jià)

被測試者平均增長值為1.9cm，身高增長較快、較明顯（高中男生處于發(fā)育成長階段，身高有一定的增長）體重下降平均值為1.7kg，BMI=21.4，其指標(biāo)更接近于其指標(biāo)更接近于18＜BMI＜24（健康體重）健康體重指標(biāo)下線，這在一定程度上表明網(wǎng)球具有減肥效果，有助于塑造學(xué)生的身體形態(tài)。

3.2.1、肺活量、仰臥起坐指標(biāo)

表2　肺活量、仰臥起坐指標(biāo)

在測試的肺活量指標(biāo)中，男生在訓(xùn)練前的肺活量平均值為3788.92ml，訓(xùn)練后的肺活量的平均值為3863.04ml，平均增長了74.12ml，前后相比顯著，學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球課練習(xí)時(shí)，隨著網(wǎng)球技術(shù)的逐步掌握其課堂練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度也會(huì)有所增加，呼吸深度和呼吸頻率加快，從而使呼吸機(jī)能得到了更好的鍛煉，肺活量也就相應(yīng)的比實(shí)驗(yàn)前增大。

表3　網(wǎng)球課的開設(shè)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

在訓(xùn)練前立定跳遠(yuǎn)平均值為192cm，訓(xùn)練后的平均值為211cm，訓(xùn)練前后大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)有明顯增加，高一學(xué)生立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)在網(wǎng)球訓(xùn)練前后具有顯著性差異（p=0.0476，P＜0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。立定跳遠(yuǎn)的提高，力量是基礎(chǔ)，需要下肢跳躍的爆發(fā)力，由此可見，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)中學(xué)生上、下肢力量有著積極的促進(jìn)作用。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

經(jīng)過一年時(shí)間的網(wǎng)球鍛煉，對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后兩次體質(zhì)健康測試指標(biāo)的進(jìn)行分析比較，發(fā)現(xiàn)其身高、體重有顯著的變化（ 見表1） 。40名高一男生的體重指標(biāo)和BMI指標(biāo)訓(xùn)練前后有著顯著性差異，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，說明在體重和BMI方面，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有良好的減、控體重和塑體型的效果。

肺活量是評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，其節(jié)奏的快慢可以由打球雙方掌握，同時(shí)又由于網(wǎng)球自身具有的趣味性，平時(shí)很少參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的高中學(xué)生在來回跑動(dòng)擊球過程中，在獲得快樂體驗(yàn)的同時(shí)，其心肺機(jī)能比以前得到了更好的鍛煉，肺活量指標(biāo)和立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)的平均值都有不同程度提高，訓(xùn)練前后具有顯著性差異（P＜0.5），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，說明長期系統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生心肺功能方面、下肢力量、腹肌以及髖部肌肉力量效果顯著。

4.2、建議

4.2.1、適當(dāng)?shù)脑黾泳W(wǎng)球選項(xiàng)課的教學(xué)時(shí)間及頻數(shù)

以上研究中，學(xué)生的身體機(jī)能和某些身體素質(zhì)得到了一定的提高，但是由于受經(jīng)濟(jì)、師資等因素的影響，它在我國中小學(xué)體育的普及程度并不像籃球、排球、足球傳統(tǒng)三大球那樣廣泛，這就間接的影響了中小學(xué)學(xué)生全面體質(zhì)的發(fā)展。應(yīng)該加大政府對(duì)學(xué)校網(wǎng)球事業(yè)的財(cái)政投資力度，以更好的推廣網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)的開展。

4.2.2、優(yōu)化學(xué)校體育課程的結(jié)構(gòu)，重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的課程建設(shè)

優(yōu)化當(dāng)前義務(wù)教育階段學(xué)校體育課的課程結(jié)構(gòu)和課程設(shè)置，使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐步步入學(xué)校體育課堂。在網(wǎng)球教師培訓(xùn)方面，加大對(duì)網(wǎng)球師資隊(duì)伍的建設(shè)力度，

4.2.3、融入新的形式，增加學(xué)生的興趣

有研究發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球教學(xué)的創(chuàng)新對(duì)學(xué)生的鍛煉是很有必要的。以豐富多彩的形式，如社團(tuán)、競賽等形式建立網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)興趣小組，來激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情，解決課時(shí)不足的缺陷，并借此培養(yǎng)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人才，營造良好的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)氛圍。

［1］中國學(xué)生體質(zhì)與健康標(biāo)準(zhǔn)研究組.2005年中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究報(bào)告［M］.北京:高等教育出版社，2008.

［2］王勝濤，段立穎.關(guān)于普通高校網(wǎng)球必須課教學(xué)方法的探討［J］.現(xiàn)代情報(bào)，2000，（10）:116-117.

［3］今謝卿.羽毛球教學(xué)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展班晌的研究 ［J］.體育世 界·學(xué)術(shù) ，2006，12:56-57.