跳遠(yuǎn)助跑的特點及發(fā)展趨勢思考

靳莉丹

摘要：人們越來越關(guān)注跳遠(yuǎn)項目，研究分析跳遠(yuǎn)技術(shù)的程度也越來越高。在很多跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)中，比較深刻以及全面的研究對象主要是踏跳技術(shù)，踏跳技術(shù)一直具有非常復(fù)雜的動作機(jī)制，所以掌握踏跳技術(shù)具有非常大的難度。在影響跳遠(yuǎn)成績的所有因素中，助跑技術(shù)是比較重要的影響因素之一。本文主要對跳遠(yuǎn)助跑的特點進(jìn)行分析，同時也探析了跳遠(yuǎn)助跑的發(fā)展趨勢。

關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)助跑；特點；發(fā)展趨勢

相對于跳遠(yuǎn)運動員而言，其最終助跑的目的就是：將對水平速度進(jìn)行控制的最大化發(fā)揮出來；在運動員準(zhǔn)備起跳的時候，盡量將水平速度的損失降至最低；將跳板充分利用起來。由此可知，只有深入研究、綜合分析、整理以及收集跳遠(yuǎn)的相關(guān)資料，之后在實踐過程中有效地應(yīng)用理論知識，才能夠更加有效地掌握好跳遠(yuǎn)助跑的技能。

一、跳遠(yuǎn)助跑的特點分析

（一）助跑的加速方式

1.積極加速方法特點分析

積極加速方法特點主要有：步頻需要一直維持在非常高的水平，這樣可以快速地獲取比較高的助跑速度以及擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，助跑的前面幾步一般比較短，具有非常快的步頻，上體也具有比較大的前傾度。這種積極加速方法常常會出現(xiàn)起跳不夠準(zhǔn)確以及助跑動作緊張等不良狀況[1]。所以，世界優(yōu)秀運動員最常采用的加速方法不是這種積極加速方法。在助跑加速時，設(shè)置正確的標(biāo)志可以將起跳的準(zhǔn)確性以及助跑速度提高，但不必要設(shè)置過多的標(biāo)志，少設(shè)標(biāo)志可以避免助跑的連貫性被破壞以及助跑的注意力被分散的狀況出現(xiàn)，在助跑途中大多數(shù)的世界優(yōu)秀運動員只會設(shè)置單個標(biāo)志，這樣做不僅僅是為了準(zhǔn)確地踩上標(biāo)志而將跑速降低，同時也是為了將速度提高以及能夠更好地將進(jìn)入起跳的速度維持好。例如：在助跑的最后四步，劉易斯就設(shè)置了單個標(biāo)志，設(shè)置標(biāo)志不僅僅是為了教練員方便對其進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，同時也是為了將助跑的準(zhǔn)確性提高。

2.平穩(wěn)加速方法

在平穩(wěn)加速的過程中，其主要的特點有：步頻在開始的階段常常會比較慢，在保持步長或者是逐漸加大步長的時候，將步頻提高；在運動員處于最高幾步助跑的時候，就應(yīng)該將步長保持好以及將步頻提高。同時，在平穩(wěn)加速的過程中，具有非常長的加速時間，并且加速過程普遍是平穩(wěn)、均勻以及逐漸地進(jìn)行。所以，跑的動作比較自然以及輕松，起跳要具有非常好的準(zhǔn)確性，并且每次還具有非常穩(wěn)定的試跳成績[2]。例如：鮑威爾以及劉易斯等大多數(shù)優(yōu)秀運動員普遍應(yīng)用的助跑方法都是平穩(wěn)加速方法。

（二）助跑的距離

現(xiàn)在，世界大多數(shù)優(yōu)秀的運動員助跑距離都呈現(xiàn)出加長的趨勢。通常情況下，不同長度的助跑距離會受到非常多的因素干擾，其中比較重要的因素之一就是運動員跑的能力。換而言之，運動員跑的能力越好，其就具有更長的助跑距離。對于具有好的跑能力運動員而言，其往往是在最后出現(xiàn)最高速度[3]。

（三）最后幾步助跑

1.最后幾步助跑技術(shù)特征

在助跑技術(shù)的整個過程中，跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵就是最后幾步助跑，因為在這個環(huán)節(jié)中運動員需要發(fā)揮最高速度并且保持好，同時還應(yīng)該做好充分的起跳準(zhǔn)備[4]。優(yōu)秀運動員在最后幾步助跑時，最常體現(xiàn)出來的技術(shù)特征有兩種：第一種技術(shù)特征就是加快步頻以及相對縮短步長，形成快速進(jìn)入起跳狀態(tài)的節(jié)奏；另外一種技術(shù)特征就是在比較穩(wěn)定的步長狀況下，將步頻加快，形成快速上板的特征。

2.最后幾步的步長

之前，最后幾步步長在跳遠(yuǎn)助跑中被分成小、大以及中的技術(shù)模式，實質(zhì)上指：最后一步為小，第二步為大，最后第三步的步長為中。然而，在出現(xiàn)不同表現(xiàn)形式的跳遠(yuǎn)優(yōu)秀運動員以及運動實踐時，逐漸地否認(rèn)了這一觀點。相關(guān)的跳遠(yuǎn)比賽結(jié)果顯示，最后幾步助跑的節(jié)奏以及步長，需要根據(jù)運動員的實際助跑技術(shù)特征以及身體機(jī)能特征來確定，最后幾步的步長更加能夠凸顯出運動員的助跑特點。

3.最后幾步助跑時身體重心的變化

實質(zhì)上，起跳的準(zhǔn)備階段就是助跑的最后幾步，這也是非常主要階段，運動員在這個階段會進(jìn)行有效、快速地起跳。為了更好地體現(xiàn)出最佳的起跳技術(shù)，身體重心在最后幾步助跑時會處于適度下降狀態(tài)，這樣可以更好地準(zhǔn)備起跳。身體重心由于處于下降狀態(tài)中，所以更加容易減弱助跑的速度。由此可知，在最后幾步助跳時，運動員不需要刻意將身體重心以及助跑速度降低，而需要努力加速。

二、跳遠(yuǎn)助跑的發(fā)展趨勢

相關(guān)的研究結(jié)果顯示，發(fā)展助跑技術(shù)的實際狀況，會直接影響到運動員提高運動成績以及發(fā)展跳遠(yuǎn)的技術(shù)?，F(xiàn)在，跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)的發(fā)展方向，更趨向于將人體的能力充分發(fā)揮出來，幫助運動員最大化地應(yīng)用好助跑的實際速度，更加快速、積極地投入至起跳的方向中。在探析優(yōu)秀運動員的助跑技術(shù)特征以及助跑技術(shù)的發(fā)展同時，不僅僅有利于相關(guān)人員認(rèn)知以及評價助跑技術(shù)的整體性，同時還激起人更多的思考“助跑最后幾步的‘可控速度理論是否還適應(yīng)當(dāng)前跳遠(yuǎn)的發(fā)展趨勢”。另外，現(xiàn)在發(fā)展跳遠(yuǎn)運動的過程中，發(fā)展的方向一直圍繞著有機(jī)結(jié)合助跑與踏跳的技術(shù)以及如何將運動員的更高水平速度發(fā)揮出來這一重點進(jìn)行，同時騰起的騰起角以及初速度始終是決定運動員所跳的遠(yuǎn)度的主要因素，運動員在發(fā)展跳遠(yuǎn)項目的過程中一直以來就是遵循這個規(guī)律，在高速助跑形成的基礎(chǔ)之上，在快速起跳時可以得到最佳的騰起角這是最為突出的發(fā)展趨勢，可以保障創(chuàng)造更多優(yōu)異的成績，促進(jìn)運動事業(yè)的發(fā)展。

三、結(jié)語

綜上所述，大多數(shù)運動員最常采用的助跑方式就是逐漸加快助跑速度的方式，按照其主要加速方式的特點可以將其分成積極加速方法以及平穩(wěn)加速方法，同時還應(yīng)該掌握好助跑的距離、最后幾步助跑的特點等，在選擇助跑方式時需要根據(jù)運動員的實際狀況進(jìn)行選擇，這樣運動員才能夠獲得最佳成績。

【參考文獻(xiàn)】

[1]姚瑩瑩，王群群，盛新新，等.影響運動員跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素分析[J].體育時空，2015，（22）：264-265.

[2]黃素，馬俊明.男子三級跳遠(yuǎn)運動員不同步數(shù)助跑弱腿跳遠(yuǎn)起跳的運動學(xué)分析[C].2015全國體育科學(xué)大會.2015，（11）：102-103.

[3]方彩龍.髂腰肌力量訓(xùn)練對跳遠(yuǎn)運動員助跑速度的影響研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，（06）：254-256.

[4]馮坤，席繁宏，邢鐸.體育專業(yè)學(xué)生跳遠(yuǎn)助跑訓(xùn)練方法的實證研究[J].體育研究與教育，2015，（25）：192-202.