三伏養(yǎng)生先“扶陽(yáng)”

洪鈺芳+尹平

炎炎夏日，天氣日漸悶熱。進(jìn)入三伏天后，酷暑炎熱夾雜著濕氣一同來(lái)襲。很多人都以為，此時(shí)人體的陽(yáng)氣最為旺盛，所以應(yīng)該壓壓“陽(yáng)火”，但這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。夏季陽(yáng)氣雖外發(fā)，卻空虛于里，邪氣也更易乘虛而入。因此，夏季養(yǎng)生仍應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

夏季陽(yáng)氣最旺也最易受損

四時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的精華所在。順應(yīng)四季變化調(diào)整身體的飲食、起居、情志，就能達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

雖然夏季是人體陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，卻也是陽(yáng)氣最容易損傷的時(shí)節(jié)。夏季時(shí)令，陽(yáng)氣往往在地上最盛、地下最虛。人也是一樣，在夏季陽(yáng)氣外發(fā)，活躍于機(jī)體表面，空虛于里，這也就是中醫(yī)所講的陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)。如果此時(shí)貪涼吹風(fēng)、飲食過(guò)于生冷、熬夜過(guò)勞，則易使邪氣乘虛而入。

暑邪耗津，濕邪傷陽(yáng)

暑為夏季的主氣。根據(jù)“風(fēng)寒暑濕燥火”六淫致病的原理，中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，容易耗氣傷津。而如果傷津太過(guò)，則會(huì)超出生理代償?shù)南薅?，必然耗傷元?dú)?，出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀。南方夏季又炎熱多雨，空氣中濕度大。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣，因其重濁黏滯，容易阻遏氣機(jī)。因此被暑濕之邪侵襲之后，疾病多纏綿難愈。

這就好比濕熱高溫的天氣對(duì)人體脾胃功能的傷害最為明顯。如果人們?cè)诒苁?、飲食時(shí)過(guò)分貪涼，就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)而氣機(jī)不暢，出現(xiàn)厭食、疲勞、腹瀉等癥狀。因此，在夏季出現(xiàn)渾身倦怠、懶言少語(yǔ)、食不知味的狀況，很有可能就是因?yàn)閭岁?yáng)氣。

夏日扶陽(yáng)，秋冬受益

既然夏季陽(yáng)氣易傷，理所當(dāng)然要扶陽(yáng)。即便陽(yáng)氣未傷，扶陽(yáng)對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也有一定的保健作用，可預(yù)防尚未發(fā)作之疾。

若是在夏季忽視扶陽(yáng)，則病在秋季，加重在冬季；反之，若能在夏令時(shí)節(jié)保護(hù)好體內(nèi)陽(yáng)氣，就能為秋冬保健打下健康基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“夏傷于暑，秋為瘧疾”，意思是說(shuō)，夏天如果被暑邪傷害，也許當(dāng)時(shí)沒(méi)有明顯的臨床表現(xiàn)，但等到秋天，人體可能出現(xiàn)瘧疾等疾病。相反，若是在夏季將身體陽(yáng)氣調(diào)養(yǎng)充足，使五臟功能協(xié)調(diào)，那秋季的腹瀉、冬季的咳喘等癥狀都會(huì)相應(yīng)減輕。這和中醫(yī)常說(shuō)的“冬病夏治”是相似的道理。

傳統(tǒng)灸療可扶陽(yáng)

除了在日常生活上少貪涼、重保養(yǎng)，也可用中醫(yī)傳統(tǒng)的“特色灸療扶陽(yáng)法”。灸療扶陽(yáng)主要包括艾灸、火艾灸和天灸3種。

■天灸

天灸是以中醫(yī)“冬病夏治”與“春夏養(yǎng)陽(yáng)”等理論為依據(jù)，借助藥物對(duì)穴位的刺激，使局部皮膚發(fā)紅充血甚至起泡，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血而防治疾病的一種方法。一般選三伏天進(jìn)行。三伏天氣溫高，人體內(nèi)陽(yáng)氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血充沛，精力旺盛，此時(shí)通過(guò)將特殊調(diào)配的藥物貼敷于特定的穴位，最容易引導(dǎo)藥物由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血通脈的效果。

■火艾灸

此法綜合艾灸、火療、中藥外用、推拿點(diǎn)穴等中醫(yī)特色療法優(yōu)勢(shì)，根據(jù)火為陽(yáng)、艾灸溫陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)扶陽(yáng)等中醫(yī)理論，通過(guò)艾絨、扶陽(yáng)酒、火療等方法，在人體屬陽(yáng)經(jīng)絡(luò)、任督脈等部位和穴位進(jìn)行辯證施治。點(diǎn)燃艾條后熏熨或溫灼體表穴位，可疏通陽(yáng)經(jīng)脈絡(luò)，激發(fā)機(jī)體陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)臟腑功能。

■傳統(tǒng)艾灸

艾灸的原料是艾草。艾草是一種純陽(yáng)植物，有消炎化淤、平喘化咳、鎮(zhèn)靜之功效。傳統(tǒng)艾灸即是通過(guò)煙熏火灼把艾草的藥力通過(guò)穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病處，通經(jīng)活絡(luò)、溫陽(yáng)祛寒，以祛除病邪。而施灸過(guò)程中釋放的近紅外線也比遠(yuǎn)紅外線的調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)。艾灸扶陽(yáng)一般可選用氣海、關(guān)元、命門(mén)、足三里等穴。傳統(tǒng)艾灸也可在家進(jìn)行，但要注意安全。

假熱實(shí)寒，辯證調(diào)理

在夏令門(mén)診中，不少患者出現(xiàn)口腔潰瘍、大便不通等癥狀，他們認(rèn)定自己是熱性體質(zhì)，自行服用牛黃解毒類(lèi)的去火藥物，或者吃綠豆湯等敗火的食物，結(jié)果癥狀非但沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而愈發(fā)嚴(yán)重，無(wú)奈才跑來(lái)醫(yī)院求診。而經(jīng)把脈、問(wèn)診后，這些患者根本不是熱性體質(zhì)，反而有些還是寒性體質(zhì)。

其實(shí)，這些患者所表現(xiàn)出來(lái)的所謂“熱象”并非實(shí)熱，而是虛火上炎產(chǎn)生的“假熱表現(xiàn)”。這類(lèi)患者并不少見(jiàn)，在臨床中幾乎占到80%。對(duì)于這種體內(nèi)陰寒卻外現(xiàn)其熱的假熱實(shí)寒患者，清熱、降火的藥物并不能治病，反而會(huì)助勢(shì)陰寒之邪。這類(lèi)患者最適宜“熱以熱治、寒以寒治”。

根據(jù)體質(zhì)寒熱進(jìn)補(bǔ)祛邪

中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為9種，一種正常體質(zhì)叫作平和質(zhì)，其余8種為偏頗體質(zhì)。但日常生活中，九成人并不了解自己屬于何種體質(zhì)，因此也很容易在飲食調(diào)養(yǎng)上出現(xiàn)問(wèn)題，不僅病沒(méi)治好，反而愈演愈烈。所以區(qū)分寒熱、對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)顯得尤為重要。

中醫(yī)體質(zhì)概念較為復(fù)雜，非專(zhuān)業(yè)人士也不必完全理解和研究。生活中，不妨請(qǐng)中醫(yī)醫(yī)師加以辯證診斷，了解自己是屬于何種體質(zhì)，再進(jìn)行飲食、中醫(yī)藥調(diào)理，這樣更有針對(duì)性。一般來(lái)講，平和質(zhì)人群是正常人群，在飲食上沒(méi)有特殊要求；寒性體質(zhì)人群，身體虛寒，在夏季就要注意防寒，避免著涼，避免寒性食物和辛辣食物的攝入；熱性體質(zhì)人群，則要適當(dāng)清熱去火。

以通為用，補(bǔ)水補(bǔ)氣

中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰、夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)。此時(shí)，人體陽(yáng)氣有欲升欲旺的趨勢(shì)，而體內(nèi)凝寒之氣則處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生也成了三伏天的重中之重。

此外，炎炎夏日容易導(dǎo)致人的火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。因此，“去火補(bǔ)氣”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

補(bǔ)氣補(bǔ)水勢(shì)在必行，但究竟該如何補(bǔ)，又該補(bǔ)多少？中醫(yī)主張“以通為用，以通為補(bǔ)”，疏通六腑、暢達(dá)氣機(jī)，則升清而降濁。所以一年當(dāng)中，夏至過(guò)后、入秋之前，都不宜過(guò)補(bǔ)。 “頭伏”天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。

古代中醫(yī)大家就提出“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”的觀念。這是因?yàn)?，暑濕?duì)脾非常不利，而味苦的食物雖能祛濕但大多具有瀉燥功能，不宜多食，因此日常飲食應(yīng)以多食甘涼或甘寒為宜。夏季歸心，而心喜涼、宜食酸，所以夏季可多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。另外，夏季不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈?，胃消化液稀釋?zhuān)δ軠p退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)?，夏季進(jìn)食會(huì)引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。