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    有趣的降壓提示

    2016-07-15 11:33:01
    關(guān)鍵詞:踢足球中風(fēng)血壓

    寬容 美國東卡羅來納州立大學(xué)的心理學(xué)家凱思林·勞勒以“寬容”為課題進(jìn)行了多項研究。他發(fā)現(xiàn),能夠原諒曾經(jīng)背叛自己的人,血壓有顯著的下降;反之,拒絕寬恕他人者血壓驟升,并且會增加高血壓、冠心病等疾病的發(fā)作風(fēng)險。

    多曬太陽 除了調(diào)整生活和飲食習(xí)慣外,英國愛丁堡大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn),陽光可能有助于降低血壓,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險,甚至延長壽命。

    愛丁堡大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn),太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物,有助于降低血壓;讓人解壓的一氧化氮,在曬太陽后水平會有所提升,因此陽光可讓人心情開朗,有助于減少老人抑郁。不過,專家提醒,在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風(fēng)險,因此盡量避開上午10點到下午3點這段紫外線過于強(qiáng)烈時段。

    每天擁抱4次 多年從事老年保健研究的西班牙專家阿爾維托通過研究發(fā)現(xiàn),擁抱對于老年人不僅僅是禮儀行為,還有利于健康。

    該研究將500多位老人分為每天擁抱4次以上組和4次以下組進(jìn)行臨床試驗。結(jié)果顯示,每天擁抱4次以上的老人的器官健康指數(shù)明顯比4次以下的要好,身體顯得更加健康。專家稱,擁抱時動用了多個感覺器官,視覺、觸覺、手臂的運(yùn)動都能激活大腦的興奮細(xì)胞,其最明顯的作用是降低血壓和促進(jìn)血液循環(huán)。

    踢足球 《體育運(yùn)動醫(yī)學(xué)科學(xué)》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),中年男性踢足球是強(qiáng)身健體、控制高血壓和防止中風(fēng)的最好方式。

    新研究由英國艾克賽特大學(xué)、丹麥哥本哈根大學(xué)和根措夫特大學(xué)附屬醫(yī)院科學(xué)家共同完成。研究發(fā)現(xiàn),在平穩(wěn)血壓方面,踢足球的效果比醫(yī)生建議的其他健康生活方式建議效果更明顯。

    熟吃西紅柿 《歐洲更年期雜志》刊登的澳大利亞阿德萊德大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),熟西紅柿有助于降低患者高膽固醇和高血壓,進(jìn)而降低心臟病危險。其作用堪比他汀類藥物。研究者表示,番茄紅素相當(dāng)于低劑量藥物,卻沒有肌肉酸痛和損傷神經(jīng)的副作用。

    常吃葡萄 美國密歇根大學(xué)心臟保護(hù)實驗室的米切爾·西摩教授發(fā)表在《老年醫(yī)學(xué):生物學(xué)》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)。食譜中含葡萄營養(yǎng)成分高的老鼠,盡管食鹽量大,血壓卻比另一組老鼠要低,心臟功能也更強(qiáng),同時體內(nèi)炎癥有所好轉(zhuǎn)。該報告認(rèn)為,葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用,綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。

    喝櫻桃汁可有效降低血壓

    近日,一項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》的研究表明,喝櫻桃汁可以幫助高血壓患者降壓,并減少中風(fēng)和心臟病的危險。

    研究小組對15名早期高血壓患者進(jìn)行了測試,一組患者每天會飲用160毫升櫻桃汁(60毫升濃縮櫻桃汁+100毫升水),而另一組患者則飲用其他水果口味的飲料。

    研究人員發(fā)現(xiàn),被給予櫻桃汁的患者血壓峰值降低了7%,因為櫻桃中富含的酚酸是天然的抗氧化劑。當(dāng)患者血液中原兒茶酸和香草酸含量達(dá)到峰值的時候,血壓也得到了改善。

    小組負(fù)責(zé)人Karen Keane說,“高血壓是導(dǎo)致心血管疾病死亡的主要原因,控制好血壓對于降低死亡率意義重大。通過此次研究,我們發(fā)現(xiàn)在櫻桃的降壓效果甚至和一些降壓藥差不多,這個數(shù)據(jù)讓我們感到興奮,正確飲食的確能夠給健康帶來益處”。

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