健美操運動對大學(xué)生心理健康的影響探析

陳丹

【摘 要】現(xiàn)今的大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、擇業(yè)、經(jīng)濟(jì)壓力和社會、學(xué)校、家庭、個人因素等各方面的影響，精神負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致了許多心理障礙和心理疾病。通過了解健美操運動與大學(xué)生心理素質(zhì)的關(guān)系，使更多的人們了解健美操運動對大學(xué)生身心健康的積極影響。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；健美操；心理健康；影響

前言

健美操是融體育與藝術(shù)，集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學(xué)生，深受他們的喜愛。健美操運動從影響人體身體健康的角度來說，具有良好的作用，然而對學(xué)生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點在理論上探討對大學(xué)生心理健康的影響，提高大學(xué)生的心理健康水平，培養(yǎng)終身體育習(xí)慣，塑造合格人才。

1.健美操簡介

1.1健美操的簡介

健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它通常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式。其運動特征是持續(xù)一定時間的中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。

1.2健美操的特點與功能

1.2.1健美操的運動特點。

1.2.1.1高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”項目特征上。練習(xí)者不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到“美”的享受，提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。

1.2.1.2強烈的節(jié)奏性。健美操動作與音樂的強烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力。

1.2.1.3 廣泛的適應(yīng)性。健美操練習(xí)形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式。

1.2.1.4健身的安全性。健美操所設(shè)計的運動負(fù)荷及運動節(jié)奏，都充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，十分安全，而且有效。

1.2.2健美操運動的功能。

1.2.2.1增進(jìn)健康美?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。

1.2.2.2塑造形體美。健美操練習(xí)可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，形成優(yōu)美的體姿。

1.2.2.3緩解精神壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

2.心理健康的涵義和當(dāng)代大學(xué)生存在的心理問題及心理障礙

2.1心理健康的涵義

心理健康（mental health）一詞最早由美國精神病學(xué)家斯惠特（Sweeter）所提出。它是指人的內(nèi)部心理和外部行為和諧、協(xié)調(diào)，并適應(yīng)社會準(zhǔn)則和職業(yè)要求的良性狀態(tài)。

2.2近年來，大量的研究和統(tǒng)計

大學(xué)生已成為心理健康的弱勢群體，大學(xué)生的抑郁、焦慮、強迫、人際關(guān)系和適應(yīng)不良、人格障礙，精神病等心理問題或心理障礙在16-30%之間，這表明大學(xué)生心理健康問題日趨嚴(yán)重，在很大程度上影響到大學(xué)生的成才。

2.3當(dāng)代大學(xué)生常見的心里障礙

目前大學(xué)生最常見的心理障礙主要為焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱癥，它們在很大程度上阻礙了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。

3.健美操對心理健康的影響

3.1健美操運動有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病

健美操所具有的獨特的活動內(nèi)容和形式，使學(xué)生在優(yōu)美音樂伴隨下，獲得“學(xué)會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運動滿足感和成就感的體驗?zāi)芘沤獠涣嫉那榫w，且具有很好的消除心理障礙效果。

3.2健美操運動有助于培養(yǎng)審美意識

健美操是講究藝術(shù)性的運動項目，在動作中展現(xiàn)動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節(jié)奏感，品味音樂美，提高音樂素養(yǎng)和對音樂的鑒賞能力；在形體練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，追求形體美；健美操練習(xí)有助于培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，使學(xué)生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素質(zhì)到全面的提高。

3.3健美操運動有助于形成堅強的意志品質(zhì)

健美操中有許多不對稱的動作和較復(fù)雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度幅度都有一定要求，持續(xù)的時間也較長，需要克服生理極限，磨練學(xué)生克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質(zhì)，使他們形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、、勇敢、自控 、自信等良好的心理品質(zhì)。

3.4健美操運動有助于提高表現(xiàn)力，增強自信心

健美操練習(xí)為學(xué)生提供自我表現(xiàn)的場所，不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在不斷完成動作的同時也增強了自信心。

3.5健美操運動有助于智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參加健美操運動，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進(jìn)大腦的開發(fā)和利用，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機能，使大腦獲得更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。

3.6健美操運動有助于增強終身鍛煉的自覺性，形成良好的體育習(xí)慣

具有較強鍛煉功效、運動負(fù)荷及難度適宜、富有魅力的健美操能激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，會全身心的投入練習(xí)，并能取得良好的效果，增強自覺參加鍛煉的主動性，逐漸形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

4.結(jié)論

4.1健美操具有調(diào)節(jié)精神、健全心理、促進(jìn)相互溝通、交流情感等心理健康價值，具有良好的心理保健功能，在維護(hù)大學(xué)生的心理健康起著積極的作用。

4.2高校應(yīng)當(dāng)積極地、有效地開展健美操教學(xué)，利用健美操與眾不同的特點和功能，對大學(xué)生進(jìn)行積極的心理健康教育，重視調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒狀態(tài)，完善大學(xué)生的自我意識，培養(yǎng)并鍛煉大學(xué)生的意志品質(zhì)，協(xié)調(diào)大學(xué)生的人際關(guān)系以及幫助部分學(xué)生緩解心理疾病癥狀，從而不斷提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，大力促進(jìn)大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

4.3健美操以其獨特的活動內(nèi)容和形式，對大學(xué)生的心理健康具有積極的影響，是其它任何方式、手段無法取代的。

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