武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練對精英功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力影響的研究

齊劍鋒 韓志剛 周婷

【摘 要】本文通過對武術(shù)運(yùn)動的基本特點(diǎn)和精英功夫足球的特點(diǎn)進(jìn)行分析，找到武術(shù)訓(xùn)練對功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練的影響因素，為精英功夫足球更好的開展訓(xùn)練提供理論依據(jù)和實(shí)踐依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】武術(shù)基本功；訓(xùn)練；功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力；影響

1.前言

武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路和對抗為運(yùn)動形式的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目根據(jù)項(xiàng)群理論，武術(shù)屬于技能主導(dǎo)表現(xiàn)難美性項(xiàng)群項(xiàng)目，需要運(yùn)動員具備較強(qiáng)的身體綜合素質(zhì)。武術(shù)專項(xiàng)基本功除手型、手法、步型、步法外主要有腰功、腿功、柔韌、平衡、跳躍、跌撲滾翻和組合動作練習(xí)。

功夫足球是把武術(shù)的一些精髓融入足球，使其成為足球的技能或能力，將‘功夫足球變成足球功夫。是把中國傳統(tǒng)的武術(shù)和足球結(jié)合，創(chuàng)造出屬于中國人自己的足球風(fēng)格的一種足球運(yùn)動。

精英功夫足球?qū)⒅袊糯娛滤枷?、中醫(yī)藥技術(shù)和傳統(tǒng)武術(shù)、雜技以及踢踏舞等文化元素移植到足球中來，讓中國足球具有中國功夫的魂魄和內(nèi)涵。精英功夫足球是把“足球”和“武術(shù)”兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，通過武術(shù)的專項(xiàng)基本功練習(xí)，如樁功，腿法、拳法等，來提高足球運(yùn)動員的腳法、身體的抗撞擊能力和身體的協(xié)調(diào)性。精英功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練作為訓(xùn)練過程中專門的行業(yè)能力訓(xùn)練，具有明確的訓(xùn)練目標(biāo)：利用武術(shù)動作中的“高、難、美”的武術(shù)動作和武術(shù)中的身體反應(yīng)速度和堅(jiān)強(qiáng)意志來進(jìn)行足球訓(xùn)練，同時培養(yǎng)具有中國特色的足球運(yùn)動員。

2.選題依據(jù)

歐國松，劉德會在《不同專業(yè)對專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段界定的文獻(xiàn)綜述與展望》一文中從生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、解剖學(xué)、生物化學(xué)和生物力學(xué)等學(xué)科角度對專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段的界定問題進(jìn)行綜述，并指出各學(xué)科的綜合運(yùn)用是今后專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段界定的發(fā)展方向，旨在為專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化提供依據(jù)。

湯姆斯.里特在《持球訓(xùn)練法促進(jìn)足球運(yùn)動員體能發(fā)展的研究》一文中指出體能的提高對足球運(yùn)動員比賽中發(fā)揮潛在能力和保持競技水平有至關(guān)重要的作用。

李冬奎在《傳統(tǒng)武術(shù)核心力量訓(xùn)練方法與效果研究》認(rèn)為傳統(tǒng)的武術(shù)基本功練習(xí)對球類運(yùn)動員的核心力量、核心耐力、核心爆發(fā)力都有較大的影響。

我們認(rèn)為中華武術(shù)的精髓、精神，練武所產(chǎn)生的柔韌性、爆發(fā)力、速度等對足球訓(xùn)練是有幫助的，但足球又有其獨(dú)特性，所以專業(yè)的功夫足球訓(xùn)練還是要對提高運(yùn)動員的腳法、抗撞擊能力和身體協(xié)調(diào)性方面入手，將這些技能融入足球之中，提升功夫足球的訓(xùn)練水平。探討一種更加科學(xué)有效的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法至關(guān)重要。

3.武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練的特點(diǎn)

武術(shù)基本功，是學(xué)練武術(shù)各種功夫的基礎(chǔ)，是武術(shù)愛好者所必備的體能、技能和心理素質(zhì)及身體素質(zhì)，也是練好各種功夫的基本條件，武術(shù)基本功有一系列綜合性訓(xùn)練人體內(nèi)外各部位功能的方法和手段。這些訓(xùn)練方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動的專項(xiàng)要求，注重在發(fā)展身體各部位力量、柔韌、速度、耐力等素質(zhì)的同時，還十分注重對人體內(nèi)臟功能及心態(tài)和心理活動的提高，具有明顯的內(nèi)外兼修的運(yùn)動特點(diǎn)。同時武術(shù)基本功訓(xùn)練能很好地提高運(yùn)動員控制身體肌肉的能力和肌肉抗撞擊能力。

4.功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練的特點(diǎn)

功夫足球是一項(xiàng)體能、心理、技戰(zhàn)術(shù)全面對抗的復(fù)雜運(yùn)動。要求球員具備良好的身體素質(zhì)、心理承受能力和必要的技戰(zhàn)術(shù)能力。專項(xiàng)能力訓(xùn)練包括：體能、心理承受能力、球感、優(yōu)秀的控球、傳球和射門技術(shù)。主要體現(xiàn)在：

（1）爭奪時空主動權(quán)；比賽中運(yùn)動員為奪取時空優(yōu)勢，相互運(yùn)用身體沖撞、貼身緊逼、帶球突破及配合形式爭取主動權(quán)。

（2）以高速度變換比賽節(jié)奏；

（3） 高水平的心理素質(zhì)；

5.武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練和功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練的共同點(diǎn)：

5.1對體能的高要求

體能訓(xùn)練作一種大負(fù)荷訓(xùn)練，在不同的人群中具有不同的訓(xùn)練目標(biāo)。訓(xùn)練是以發(fā)展機(jī)能潛力與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為重要目標(biāo)，在艱苦環(huán)境下，通過強(qiáng)度高、訓(xùn)練時間長、負(fù)荷量大的工作對人體進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練的過程。經(jīng)過相關(guān)的體能訓(xùn)練之后，可以有效提升人體的身體機(jī)能與和心理承壓能力，從而達(dá)到塑造個人頑強(qiáng)拼搏精神的目的。體能訓(xùn)練主要有速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等方面的內(nèi)容。

武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練針對武術(shù)的：“高、難、美”和爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性進(jìn)行意志力、動作難度等的專項(xiàng)訓(xùn)練，要求運(yùn)動員在規(guī)定時間內(nèi)把動作的難度、動作的優(yōu)美姿態(tài)展現(xiàn)出來。這是檢驗(yàn)運(yùn)動員的速度、耐力、柔韌和意志力的標(biāo)準(zhǔn)。

力量素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)的基礎(chǔ)。武術(shù)動作剛勁有力，發(fā)力飽滿，竄蹦跳躍，起伏翻騰。以全面發(fā)展身體各部分的力量為基礎(chǔ)，突出了以克服身體自重為主的動力性快速力量練習(xí)，快速力量的增長，為技術(shù)動作的發(fā)力迅猛奠定了基礎(chǔ)，彈跳能力的提高，為高質(zhì)量完成翻騰跳躍動作提供了保證。功夫足球運(yùn)動中倒掛金鉤踢球，旋轉(zhuǎn)擺腿踢球完整動作體現(xiàn)出爆發(fā)力。

速度是完成武術(shù)技術(shù)動作的核心。在訓(xùn)練中，采用短距離快速跑，交叉步跑，變速跑等以及基本功中的踢腿、步法等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性在反復(fù)的快速刺激中不斷得到提高，肌肉的快速收縮能力和關(guān)節(jié)的靈活程度得到加強(qiáng)，從而使步法靈活，手法敏捷。速度耐力也是武術(shù)專修生必須具備的重要素質(zhì)之一。要在一分多鐘的時間內(nèi)快速完成由幾十個翻騰、跳躍、平衡、腿法動作和各種擊法組成的套路，速度耐力是必須的保證。

功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練針對運(yùn)動員在90分鐘時間內(nèi)完成“武術(shù)”與“足球運(yùn)動”結(jié)合，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)和比賽中運(yùn)動的美感進(jìn)行特色足球功夫展現(xiàn)，同樣對運(yùn)動員的速度、力量、靈敏、柔韌、耐力和意志力提出較高的要求。尤其是功夫足球中快速盤帶球突破過人和射門對運(yùn)動員的速度提出較高的要求。

足球運(yùn)動活動距離長，強(qiáng)度大；比賽時段的體能分配復(fù)雜；主要供能特點(diǎn)為有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求，非乳酸無氧供能起重要作用。

武術(shù)動作大開大合，吞葉伸縮，高低起伏，翻轉(zhuǎn)折迭的技術(shù)要求，決定了柔韌素質(zhì)的重要位置。在柔韌訓(xùn)練中，著重發(fā)展學(xué)生的肩、腰、髓等大關(guān)節(jié)的靈活性及肌健的伸展性，使肩臂靈活、舒展，腰、髓柔軟以至在演練套路中能體現(xiàn)動作舒展大方，身法自如。在動力拉伸和主動練習(xí)的基礎(chǔ)上，以靜力拉伸和被動練習(xí)為主。主要練習(xí)方法有：肩臂部（壓肩、繞環(huán)，鳥龍盤打等），髓腿部（壓腿、搬腿、劈義等），腰部（俯腰、甩腰、洞腰等）。功夫足球運(yùn)動員速度素質(zhì)訓(xùn)練主要以反應(yīng)速度、位移速度、動作速度為主。耐力素質(zhì)主要以有氧耐力訓(xùn)練為主，靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)主要以叉步前進(jìn)或后退、側(cè)向移動練習(xí)、各種快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向、各種翻滾與起動跑、 兩人沖撞躲閃、多種動作過障礙練習(xí)為主。柔韌素質(zhì)有頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動，練習(xí)方式主要以前弓步和側(cè)弓步壓腿、縱劈腿、橫劈腿、前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿、腿繞環(huán)、站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓、背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)為主，同時模仿內(nèi)外顛球動作，模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作；兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作；踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)；跪壓正腳背（上體后仰輕輕振壓）及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)（主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群）；

5.2對動作難度的要求

競技武術(shù)運(yùn)動在舞臺的展現(xiàn)進(jìn)一步推動武術(shù)套路的發(fā)展與提高，現(xiàn)代競技武術(shù)套路不斷向“高、難、美、新”的方向發(fā)展，高難度動作已成為整個套路運(yùn)動的核心，也是衡量運(yùn)動員水平的標(biāo)準(zhǔn)。而專項(xiàng)基本功的訓(xùn)練是武術(shù)競技運(yùn)動的基礎(chǔ)。近代競技武術(shù)難度的等級在原有基礎(chǔ)上大幅提高，旋子轉(zhuǎn)體由原來的360“提高至720，旋風(fēng)腳由原來的360“提高至旋風(fēng)腳540“及720。這對于運(yùn)動員的肢體控制力、平衡能力、穩(wěn)定性則提出了更高的要求。武術(shù)倒法中搶背、撲虎、栽碑突出武術(shù)跌撲翻滾的靈活性和實(shí)用性。

足球運(yùn)動中模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等踢球完整動作都體現(xiàn)出爆發(fā)力，這種爆發(fā)力是力量、速度、柔韌三者高度發(fā)展的結(jié)果，也使肌肉收縮要有力量、收縮快、幅度大等特點(diǎn).

5.3對身體感覺的要求

武術(shù)運(yùn)動要求運(yùn)動員要具備協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動的能力和身法技巧的能力。武術(shù)的高難度動作對運(yùn)動員控制身體感覺的提出高要求。如旋風(fēng)腳動作對肌肉收縮的力量、速度和幅度都有較高的要求。

足球球感是球員在訓(xùn)練和比賽中對球的特性的感知能力，是球員具有的一種特殊專門化知覺。是在長期運(yùn)動過程中形成的綜合活動的集中表現(xiàn)，是一種復(fù)合的專門化知覺，體現(xiàn)了運(yùn)動員在正確判斷下的準(zhǔn)確合理運(yùn)用技術(shù)的能力。

在比賽中足球運(yùn)動員遭遇鏟球或故意犯規(guī)時，身體會無規(guī)則倒地造成不必要的傷害。武術(shù)跌撲滾翻訓(xùn)練對功夫足球運(yùn)動員在做高難度動作后落地緩沖及受到外力沖擊時安全著地具有保護(hù)作用。

6.結(jié)論

6.1武術(shù)基本功訓(xùn)練增加了許多足球運(yùn)動的專項(xiàng)練習(xí)方式，尤其是運(yùn)動員在動態(tài)體能練習(xí)后，采用武術(shù)基本功中靜力拉伸隊(duì)員柔韌或分組比賽柔韌和倒立練習(xí)，能很快的緩解足球運(yùn)動員腿部的疲勞和加速運(yùn)動員腿部血乳酸的分解，能提高運(yùn)動員的練習(xí)的主動性。

6.2武術(shù)基本功訓(xùn)練提高足球運(yùn)動員上肢力量和靈活性。

足球運(yùn)動員運(yùn)動最多的是腿部肌肉，上肢力量，上肢只是機(jī)械的在奔跑中擺動，長時間的話，上臂肌肉僵硬，影響運(yùn)動員在快速運(yùn)動中的身體平衡。

6.3武術(shù)基本功練習(xí)中的涮腰，仆步掄拍能提高足球運(yùn)動員的腰部靈活性，減輕足球運(yùn)動員在高速奔跑急停變向或過人時腰部的反作用力。

6.4武術(shù)腿部柔韌性練習(xí)和踢腿的爆發(fā)力練習(xí)能提高足球運(yùn)動員大力抽射或腳背內(nèi)側(cè)踢球時擺腿的幅度，以及做高難度動作時更合理的控制身體。

6.5武術(shù)基本功訓(xùn)練中倒功的練習(xí)和搶背練習(xí)能影響運(yùn)動員拼搶倒地時反應(yīng)速度和合理運(yùn)用身體部位著地，提高運(yùn)動員自我保護(hù)的能力。

參考文獻(xiàn)：

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