初中學(xué)生體育鍛煉中恐懼心理成因及解決策略
——以跳箱項(xiàng)目為例

趙冠楠

(北京市日壇中學(xué)，北京 100020)

跳馬是競(jìng)技體操的主要項(xiàng)目，在一定距離內(nèi)快速奔跑至放在馬前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上騰空，然后用手推跳馬表面使自己二次騰空，并在空中做出各種動(dòng)作，最后落地。跳馬運(yùn)動(dòng)不僅是力量和靈敏的較量，而且還有信心的角逐。在中學(xué)階段，跳箱是學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練過(guò)程中遇到的與跳馬類似的輔助器材。

為貫徹中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》(中發(fā)〔2007〕7號(hào))的精神，落實(shí)教育部新課程改革規(guī)劃提出的“過(guò)程性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合”的評(píng)價(jià)原則，跳箱項(xiàng)目成為中學(xué)體育過(guò)程性考試的固定內(nèi)容。此項(xiàng)目對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)如速度、力量、柔韌、靈敏等要求較高，同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)課時(shí)量及器材設(shè)施有較高的要求。在教學(xué)中，由于學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)水平不一，很容易產(chǎn)生不同程度的心理恐懼感，降低自我效能感，產(chǎn)生畏懼心理，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

本次研究通過(guò)前期對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行收集和整理、設(shè)計(jì)并發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷、對(duì)問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、個(gè)別生進(jìn)行訪談等方法，對(duì)教學(xué)中學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)的不同類型的心理恐懼進(jìn)行分析和研究，提出改變恐懼心理狀態(tài)的建議并進(jìn)行嘗試，取得了較好的教學(xué)效果，為學(xué)生的終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、問(wèn)題的提出

跳箱是體育課過(guò)程性考試規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生通過(guò)跳箱騰越技術(shù)的練習(xí)，不僅可以發(fā)展奔跑、跳躍和支撐能力，而且可以培養(yǎng)勇敢、果斷的意志品格。在以往跳箱教學(xué)過(guò)程中，常常有一些學(xué)生跳不過(guò)去，或者根本不敢跳的現(xiàn)象出現(xiàn)，以至于影響到學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。這些問(wèn)題的出現(xiàn)，并不單純是技術(shù)問(wèn)題，更多的是學(xué)生面對(duì)跳箱產(chǎn)生了心理恐懼而造成的。因此，要提高課堂實(shí)效性，更科學(xué)地開(kāi)展體育教學(xué)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，筆者就“跳箱項(xiàng)目”問(wèn)題出現(xiàn)的原因進(jìn)行了調(diào)查和研究，設(shè)計(jì)合理的解決方案。

二、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

隨機(jī)抽取北京市日壇中學(xué)初一至初三年級(jí)學(xué)生150人，其中男生80人，女生70人，分別占初中男、女生總?cè)藬?shù)的53%和47%。

2.研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法

對(duì)知網(wǎng)期刊庫(kù)進(jìn)行文獻(xiàn)資料的搜集，對(duì)本課題研究的內(nèi)容進(jìn)行資料分析。

搜集全國(guó)跳馬相關(guān)比賽視頻，分析技術(shù)要領(lǐng)。

(2)問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)北京市日壇中學(xué)隨機(jī)抽取的學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷150份，收回150份，其中有效問(wèn)卷148份，回收率和有效率分別為100%和98.7%。

(3)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)整理及分析，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)問(wèn)題的成因進(jìn)行分析。

(4)訪談法

對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面訪談，通過(guò)質(zhì)性分析，對(duì)學(xué)生心理恐懼的成因和技術(shù)學(xué)習(xí)問(wèn)題困難點(diǎn)進(jìn)行研究。

三、結(jié)果與分析

1.跳箱運(yùn)動(dòng)恐懼心理人數(shù)調(diào)查情況

調(diào)查結(jié)果顯示，我校進(jìn)行跳箱項(xiàng)目教學(xué)中，94%的學(xué)生都有不同程度的恐懼心理。性別差異不大。這與學(xué)生所處的年齡階段有關(guān)系，并無(wú)明顯的性別差異。

表1 跳箱恐懼心理問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)

2.恐懼心理成因分析

(1)恐懼心理定義

恐懼心理是指外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)狀態(tài)所造成的人的心理活動(dòng)上的紊亂和失調(diào)，并阻礙正常心理活動(dòng)的主觀體驗(yàn)。其主要特征有：思維紊亂，注意力無(wú)法集中，相關(guān)肌肉緊張，心率、呼吸加快，血壓上升，體溫升高，甚至虛脫等現(xiàn)象。這種心理現(xiàn)象造成了學(xué)生技術(shù)動(dòng)作變形，無(wú)法完成練習(xí)內(nèi)容，嚴(yán)重的會(huì)造成傷害事故，直接影響學(xué)習(xí)效率，還會(huì)產(chǎn)生對(duì)某種動(dòng)作的恐懼心理，從而引起對(duì)體育課的厭倦情緒。

(2)跳箱心理的成因

①主觀因素

主觀因素包括心理因素和身體因素兩個(gè)方面。在心理因素方面，部分學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自我，總認(rèn)為自己身體弱、素質(zhì)差、技術(shù)水平低等，嚴(yán)重地降低了學(xué)習(xí)的自信心，對(duì)跳箱運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)失去信心，從而影響學(xué)習(xí)的積極性。針對(duì)學(xué)生自身心理因素對(duì)跳箱心理恐懼產(chǎn)生的影響進(jìn)行了調(diào)查(表2)，從各種具體表現(xiàn)人數(shù)上的差異可以看出，我校學(xué)生自身心理因素引發(fā)的恐懼，其恐懼程度不是很高，出現(xiàn)回避練習(xí)和見(jiàn)箱色變的人數(shù)占25%。但從整體來(lái)看，由自身心理因素引發(fā)恐懼的現(xiàn)象是很普遍的，有75.5%的學(xué)生害怕在運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作失誤而受傷。

在身體因素方面，由于跳箱運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜，并且具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，完成動(dòng)作在一定的時(shí)間、空間變化中，要求學(xué)生對(duì)助跑技術(shù)、踏跳技術(shù)、過(guò)箱技術(shù)都要較好地掌握，針對(duì)我校學(xué)生自身身體因素對(duì)跳箱項(xiàng)目產(chǎn)生恐懼心理的影響調(diào)查(表3)，結(jié)果顯示我校學(xué)生身體因素對(duì)跳箱項(xiàng)目心理恐懼產(chǎn)生的影響不大。

表3 身體因素對(duì)跳箱項(xiàng)目心理恐懼影響調(diào)查

②客觀因素

在跳箱項(xiàng)目教學(xué)中，除了學(xué)生主觀因素造成學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理外，客觀因素也是造成恐懼的原因。根據(jù)調(diào)查及訪談，影響我校學(xué)生跳箱恐懼心理的客觀因素主要有以下幾個(gè)方面：場(chǎng)地器材因素、課時(shí)因素、跳箱運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)因素。調(diào)查結(jié)果顯示，跳箱項(xiàng)目自身技術(shù)特點(diǎn)是我校學(xué)生跳箱恐懼心理的產(chǎn)生的主要原因。

表4 跳箱項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)所產(chǎn)生心理恐懼影響調(diào)查

3.緩解跳箱運(yùn)動(dòng)心理恐懼的對(duì)策與方法

(1)克服主觀因素的對(duì)策和方法

①通過(guò)鼓勵(lì)的語(yǔ)言讓學(xué)生克服恐懼心理

教師在教學(xué)中必須有耐心地多用鼓勵(lì)性和暗示性的語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生在鼓勵(lì)下充滿信心，客服心理恐懼，學(xué)生會(huì)更有信心、有興趣學(xué)習(xí)跳箱運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

②通過(guò)心理疏導(dǎo)讓學(xué)生克服恐懼心理

體育教師及心理教師共同努力，對(duì)個(gè)別極度恐懼的學(xué)生采用心理疏導(dǎo)的方式，緩解學(xué)生的恐懼心理，并適當(dāng)降低任務(wù)難度，進(jìn)行有梯度的訓(xùn)練，根據(jù)最近發(fā)展區(qū)理論，讓學(xué)生獲得成就感，并逐漸增強(qiáng)自信。

③加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練

針對(duì)跳箱項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提升。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是學(xué)生掌握跳箱運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)，專項(xiàng)的踏跳是跳箱的靈魂，踏跳支撐結(jié)合是跳箱的關(guān)鍵，對(duì)具有恐懼心理的學(xué)生進(jìn)行不同強(qiáng)度的踏跳訓(xùn)練，可降低與消除跳箱運(yùn)動(dòng)的恐懼心理。

(2)克服跳箱運(yùn)動(dòng)的客觀因素和對(duì)策與方法

①使用輔助器材加強(qiáng)保護(hù)幫助，克服學(xué)生心理恐懼

加強(qiáng)保護(hù)與幫助，降低難度。從教師本身的角度來(lái)說(shuō)，在跳箱的教學(xué)中教師要嚴(yán)格要求自己，對(duì)場(chǎng)地、器材、教學(xué)手段、學(xué)生的身體狀況做到心中有數(shù)，熟悉教案，同時(shí)要做好一切防止傷害的準(zhǔn)備工作，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生，使學(xué)生有“安全感”，逐步增加對(duì)跳箱的勇氣。采用“保護(hù)性方法”幫助學(xué)生減輕精神壓力，教師也可以親自進(jìn)行保護(hù)，以便增加學(xué)生越箱的信心。實(shí)踐證明，加強(qiáng)保護(hù)與幫助，可以消除學(xué)生對(duì)跳箱的恐懼心理。

②適當(dāng)增加跳箱項(xiàng)目的課時(shí)量

跳箱運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)結(jié)合比較復(fù)雜、難度大的項(xiàng)目，并且需要大量時(shí)間來(lái)建立助跑、踏跳、支撐及過(guò)箱的節(jié)奏感，只有當(dāng)學(xué)生全面掌握了跳箱運(yùn)動(dòng)技術(shù)以后，才能從根本上消除對(duì)跳箱的恐懼心理。

③利用講解和示范消除學(xué)生對(duì)跳箱項(xiàng)目恐懼心理

教師必須通過(guò)充分的講解和示范，通過(guò)示范的表象作用及講解的理性認(rèn)識(shí)，從直觀和理論上加深學(xué)生對(duì)跳箱運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生興趣，克服不良心理產(chǎn)生。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

(1)我校初中跳箱課中，學(xué)生對(duì)跳箱有恐懼心理現(xiàn)象普遍存在。

(2)在主觀因素方面，學(xué)生學(xué)習(xí)跳箱動(dòng)作時(shí)恐懼心理主要受自身心理因素影響最大。

(3)在客觀因素方面，學(xué)生學(xué)習(xí)跳箱動(dòng)作時(shí)主要受失敗動(dòng)作及課時(shí)量影響。

2.建議

(1)學(xué)生方面

①?gòu)?qiáng)化身體素質(zhì)法

在教學(xué)中，有針對(duì)性地進(jìn)行各種基本技能訓(xùn)練、身體素質(zhì)和綜合訓(xùn)練，互相滲透、互相促進(jìn)，結(jié)合跳箱教學(xué)的主要內(nèi)容，針對(duì)學(xué)生個(gè)體差異，設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，達(dá)到全面訓(xùn)練、綜合發(fā)展的目的，使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中不停積累“實(shí)力”，增加信心，逐漸克服恐懼心理，“跳”過(guò)障礙。

②教育學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度

在平時(shí)的教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)培智、修德、強(qiáng)體、求美，鼓勵(lì)學(xué)生全面發(fā)展，促使學(xué)生有正確的學(xué)習(xí)目的，通過(guò)開(kāi)展課外體操比賽活動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)體育的正確認(rèn)識(shí)，從而繼續(xù)樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。

③教育學(xué)生積極情感

在體育教學(xué)訓(xùn)練中，著重教育學(xué)生積極情感，傳授跳箱的有關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)跳箱的意義。另外，列舉部分著名運(yùn)動(dòng)員的例子，使學(xué)生崇拜、向往這些跳箱名將，從而產(chǎn)生積極學(xué)習(xí)的情感。

2.教師方面

①改革教學(xué)步調(diào)與方法

在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，以往的“遞進(jìn)法”，例如：學(xué)習(xí)助跑上板技術(shù)——學(xué)習(xí)上板踏跳技術(shù)——助跑跳技術(shù)接第一騰空練習(xí)——跳上跳下練習(xí)——完整技術(shù)練習(xí)——糾正錯(cuò)誤動(dòng)作和鞏固提升動(dòng)作質(zhì)量，能夠串聯(lián)跳箱各技術(shù)環(huán)節(jié)的順序關(guān)系?！斑f進(jìn)法”的最大長(zhǎng)處是先處理騰空越器械和落地技術(shù)，減少了學(xué)生的心理障礙，堅(jiān)定學(xué)生的學(xué)習(xí)的熱情。

②增強(qiáng)保護(hù)與幫助，降低難度

對(duì)出現(xiàn)過(guò)危險(xiǎn)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的同學(xué)要適當(dāng)降低跳箱的高度，采用“保護(hù)性方法”幫助學(xué)生減輕精神壓力，老師親自進(jìn)行保護(hù)，以便增加學(xué)生越箱的信心。在跳箱的教學(xué)中，把學(xué)習(xí)的學(xué)生分成1、2兩組，在練習(xí)越箱動(dòng)作時(shí)，1組同老師做保護(hù)與幫助，而2組同學(xué)生輪換完成，結(jié)果：1組學(xué)生表現(xiàn)出學(xué)習(xí)干勁十足，信心大，騰越過(guò)箱的成功率高，而2組的學(xué)生則相反，因而迫切要求老師保護(hù)。

③表?yè)P(yáng)幫帶法

在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，老師可以有意安頓學(xué)生練習(xí)時(shí)的前后次序，把技術(shù)好、膽量大、有把握的學(xué)生排在前面，情況一般的學(xué)生排在中間，技術(shù)較差、膽怯的學(xué)生排在最后，應(yīng)用好生影響差生，帶動(dòng)差生。這種教學(xué)秩序不光可以活躍氣氛，刺激引發(fā)練習(xí)動(dòng)力，引發(fā)學(xué)生間的“比、幫、帶”，還能帶動(dòng)有恐懼感的學(xué)生，達(dá)到共同進(jìn)步的目的。

④心理訓(xùn)練法

除了增強(qiáng)課前的心理準(zhǔn)備外，還要有對(duì)準(zhǔn)性地采取部分心理訓(xùn)練的對(duì)策。比如，課前可以調(diào)整學(xué)生放慢節(jié)奏深呼吸，做一些游戲練習(xí)，并加以語(yǔ)言誘導(dǎo)以緩和穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒，還可以采取回憶十分困難、復(fù)雜或危險(xiǎn)的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練或比賽場(chǎng)面，并不停地重復(fù)，使這種情緒逐漸減弱，或在這種情緒達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，回憶一些輕松愉快的訓(xùn)練比賽場(chǎng)面，如國(guó)際比賽的體操項(xiàng)目，尤其是跳馬(箱)，用積極情緒逐漸代替悲觀情緒。

總而言之，產(chǎn)生跳箱恐懼心理是除了外因外和學(xué)生與教師雙方面作用而引起的，而要克服這種恐懼心理也唯有充實(shí)發(fā)揮內(nèi)因和外因的積極性，才可以很好地“跳”過(guò)障礙。

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