淺析河南省中學(xué)生中長跑運(yùn)動(dòng)員選材

孫凱濤

摘 要 運(yùn)動(dòng)員選材是運(yùn)輸訓(xùn)練工作中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是競技體育科學(xué)研究工作中的一個(gè)重點(diǎn)課題。從中長跑運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)、選材的基本方法和步驟及注意事項(xiàng)等方面，對青少年中長跑運(yùn)動(dòng)員選材進(jìn)行分析，并結(jié)合多年的訓(xùn)練選材經(jīng)驗(yàn)，揭示中長跑運(yùn)動(dòng)員選材的規(guī)律和原則，以提高選材的科學(xué)化水平。青少年中長跑運(yùn)動(dòng)員的選材。是根據(jù)中長跑項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求。以科學(xué)的方法進(jìn)行測試，并經(jīng)過一定時(shí)間的考察。從眾多的少年兒童中選拔出各方面條件優(yōu)越、符合中長跑項(xiàng)目所需的人才。

關(guān)鍵詞 中長跑 青少年 選材

中圖分類號：G820.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0引言

中長跑是田徑比賽中競爭激烈、體力消耗較大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它要求運(yùn)動(dòng)員具備充沛的體力，較強(qiáng)的心肺功能，良好的速度和上肢力量，較好的協(xié)調(diào)性和柔韌性。因此，必須研究和剖析科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而提高運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)，取得最佳的運(yùn)動(dòng)成績。體育運(yùn)動(dòng)的選材標(biāo)準(zhǔn)多來源于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的模式，選材的好壞是攀登高峰水平的先決條件，這是決定成功的一半。中長跑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)應(yīng)是干瘦有勁，身體修長，體重較輕，骨盆狹窄，肩寬胸厚，足弓較大，跟鍵明顯，腳趾短平，小腿細(xì)長。另外，中長跑運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性必須勇于向上，不怕吃苦，樂于犧牲，忍耐性強(qiáng)，氣質(zhì)非凡有驚人的毅力。根據(jù)中長跑項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，以科學(xué)的方法進(jìn)行測試，并經(jīng)過一定時(shí)間的考察，從眾多的少年兒童中選拔出各方面條件優(yōu)越、符合中長跑項(xiàng)目所需的人才，以便從小進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在河南省范圍內(nèi)，對中長跑運(yùn)動(dòng)員苗子選拔是一項(xiàng)基礎(chǔ)性體育工作。運(yùn)用先進(jìn)的科學(xué)方法，以人類遺傳學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等學(xué)科理論知識為指導(dǎo)，對縣域內(nèi)優(yōu)秀青少年中長跑苗子進(jìn)行選拔，將為省隊(duì)、國家隊(duì)輸送有潛力的田徑人才，為我國田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

1研究方法與對象

1.1研究方法

1.1.1目測法

憑自身的經(jīng)驗(yàn)感知被研究對象的過程選拔運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)入手。中長跑運(yùn)動(dòng)員形態(tài)特征是相對體重較輕、下肢較長，《中國田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》采用身高、體重、比體重（體重㎏/身高m）、比下肢長（下肢長m/身高m）四項(xiàng)作出選材測試指標(biāo)，后兩項(xiàng)為重點(diǎn)，在符合前兩項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)前提下，比體重?cái)?shù)值以小為好（27≤男≤33，25≤女≤35）；比下肢長以大為好（男、女均≥51.0）

1.1.2 家系調(diào)查法

主要從運(yùn)動(dòng)員的家系遺傳因素泡括：祖、父輩身高、身體狀況、有無運(yùn)動(dòng)史、病史等）調(diào)查為主，包括身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合遺傳調(diào)查，以從遺傳學(xué)的角度對運(yùn)動(dòng)員全面評定，優(yōu)選出適合中長跑體格特征的運(yùn)動(dòng)員.

1.1.3 參照對比法

參照國內(nèi)外優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)指數(shù)，根據(jù)所選運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行相互對照。

1.1.4 綜合評定法

根據(jù)以上幾種研究方法，經(jīng)過科學(xué)、系統(tǒng)的綜合評定，最后落實(shí)的最佳行之有效的方案。

1.2 研究對象

河南省幾所中學(xué)中對體育感興趣，身體健康，熱衷體育事業(yè)，具有意志品質(zhì)好、吃苦耐勞性強(qiáng)、敢于為體育拼搏的優(yōu)秀中學(xué)生為研究對象。

2結(jié)論與分析

2.1身體形態(tài)

中長跑運(yùn)動(dòng)員受身高的影響不是很大，但是身體形態(tài)也是影響中長跑的中長跑運(yùn)動(dòng)員的主要因素之一。在選材時(shí)要注意選擇，身體形態(tài)比較“干瘦”形，身體勻稱，腿長體輕，骨盆小，胸圍小，膝，踝關(guān)節(jié)圍度小，跟踺明顯，足弓較大的運(yùn)動(dòng)員。

（1）身體勻稱、下肢長與身高之比大于50%，小腿長度與下肢長度大于50%。

（2）肩稍寬，骨盆稍窄，臀部略后突起，踝圍較細(xì)，小腿肚略向上，腳弓較高，足長偏短。

（3）身高以修長為優(yōu)，“大型化”的個(gè)體具有潛力，體重比，有體重€魃碭還？02來表示，看是否具有勻稱的形態(tài)。羅萊指數(shù)，用體重€魃碭？€？07來表示，反映出身高機(jī)能方面得充實(shí)度。

通過分析可以明顯看出優(yōu)秀成年運(yùn)動(dòng)員的羅萊指數(shù)在100～110之間，體重比在34～40之間。以此為參照對優(yōu)選階段的中學(xué)生進(jìn)行羅萊指數(shù)和體重比調(diào)查，并對調(diào)查結(jié)果與國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的羅萊指數(shù)和體重比進(jìn)行比較，作為參考進(jìn)行選材。

（4）跑的動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)、放松、自然。動(dòng)作頻率稍快，向前擺積極，后蹬有力，上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)，身體重心較平穩(wěn)。

（5）速度測試時(shí)，動(dòng)作頻率快又較穩(wěn)定。速度耐力測試時(shí)，控制速度的能力較好，跑的技術(shù)不變性，動(dòng)作節(jié)奏穩(wěn)定，呼吸節(jié)奏均勻，呼吸深度較大，最后沖刺較快，到終點(diǎn)時(shí)心率較高，恢復(fù)較快。

（6）相對力量素質(zhì)較好，速度力量耐力較好，整體用力協(xié)調(diào)，集中，彈跳力較為突出。

2.2 心理素質(zhì)

身體素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)能使兩者能夠發(fā)揮內(nèi)部動(dòng)力，挖掘最大的潛能。因此，中長跑運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)，合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，較強(qiáng)的心肺功能，同時(shí)還要有良好的心理素質(zhì)。中長跑運(yùn)動(dòng)是比較單一，枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求大腦皮層能承受較長時(shí)間的，反復(fù)單一的均衡刺激。因此，在選材過程中我們要考慮那些性格活潑又沉著冷靜，有吃苦耐勞的毅力和良好的自我控制能力，應(yīng)變能力的運(yùn)動(dòng)員。

（1）愛跑，好勝心強(qiáng)，意志頑強(qiáng)，拼搏勁大，善于動(dòng)員自己的技能能力。

（2）頑強(qiáng)的毅力，治理發(fā)育正常，思維敏捷，易沖動(dòng)又能控制，善動(dòng)腦，通情達(dá)理，善于與人合作。

2.3 技術(shù)特點(diǎn)

在運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面則著重觀察自然跑的技術(shù)。如在跑動(dòng)的過程中能夠做到輕松自如、后蹬快速有力、節(jié)奏明快、富有彈性、實(shí)效性好是我們選材的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。另外有些學(xué)生雖然未經(jīng)訓(xùn)練，但跑的技術(shù)自然、合理、比較規(guī)范也是我們選材應(yīng)該考慮的范圍。中長跑要求后蹬實(shí)效好，前擺積極有力，兩臂以肩為軸前后擺動(dòng)，與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，整個(gè)動(dòng)作自然、放松、重心前移且平穩(wěn)，跑的節(jié)奏感強(qiáng) 跑姿輕松自然，動(dòng)作技術(shù)合理；頻率快，擺腿積極，后蹬有力。隊(duì)員在進(jìn)行速度測試時(shí)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)速度快而穩(wěn)定，呼吸深度大，呼吸節(jié)奏均勻。相對力量較好，表現(xiàn)出優(yōu)秀的速度力量耐力，專項(xiàng)耐力測試中表現(xiàn)出較強(qiáng)的持續(xù)加速能力，到達(dá)終點(diǎn)后心率恢復(fù)較快。

3選材的過程

選材工作階段可分為三個(gè)階段：即初選階段、重點(diǎn)選拔階段和優(yōu)選階段?，F(xiàn)就各階段的選材重點(diǎn)作如下分析：

3.1初選階段：（12—13歲）重點(diǎn)以初中學(xué)生為研究對象

選材重點(diǎn)：廣泛地從少年兒童中選擇合適中長跑訓(xùn)練或較有發(fā)展前途的運(yùn)動(dòng)員。

形態(tài)：選擇身材勻稱、干瘦有勁、重心高、跟鍵長、踝圍細(xì)、足部力量較好的少兒。

素質(zhì)：具有良好的速度能力、較快的速率， 良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

技術(shù)：評定少兒運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)，觀察一定負(fù)荷下的技術(shù)來評價(jià)跑的動(dòng)作是否協(xié)調(diào)、輕松、自然實(shí)效好。

機(jī)能：著重選擇能承受較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不易疲勞，具有良好的耐久力和較快的恢復(fù)能力的少兒參力口訓(xùn)練。

心理：中長跑是一項(xiàng)枯燥而艱苦的項(xiàng)目，選擇那些對跑步感興趣、思想穩(wěn)定、意志力強(qiáng)、能吃苦耐勞的少兒參加訓(xùn)練。

3.2 重點(diǎn)選擇階段：（14—15歲）

選材重點(diǎn)：在注重形態(tài)、生理和心理指標(biāo)的同時(shí)，考慮機(jī)能指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)掌握的程度。

形態(tài)：應(yīng)該選擇基本符合本項(xiàng)目要求的運(yùn)動(dòng)員。

素質(zhì)：重視青少年選手的速度天賦，選擇那些具有卓越的速度能力，尤其是短距離的沖刺能力，在疲勞狀態(tài)下保持較高步頻的能力運(yùn)動(dòng)員；同時(shí)注重基礎(chǔ)耐力和速度耐力，力量耐力較好的以及良好的放松能力。

技術(shù)：經(jīng)過初選階段的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備好的技術(shù)，整體動(dòng)作結(jié)構(gòu)合理、協(xié)調(diào)，合理的步頻、步長組成及最佳的調(diào)整能力。

機(jī)能：在經(jīng)過機(jī)能測定確保少年運(yùn)動(dòng)員的健康狀況下，選擇能隨大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，具備快速恢復(fù)疲勞能力的運(yùn)動(dòng)員。

心理：著重評定少年選手在比賽中的心理適應(yīng)和調(diào)整能力。選擇對跑步有強(qiáng)烈的渴望，自信心強(qiáng)、適應(yīng)能力強(qiáng)的少年運(yùn)動(dòng)員。

3.3 優(yōu)選階段：（16—17歲）重點(diǎn)以高中學(xué)生為研究對象

選材重點(diǎn)：根據(jù)主攻方向，著重考慮運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平和在訓(xùn)練和比賽的各種困難條件下的適應(yīng)能力和穩(wěn)定性。

形態(tài)：此時(shí)應(yīng)表現(xiàn)出接近優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)特征。

素質(zhì)：具有超強(qiáng)的速度能力，包括短跑的加速能力、速度變化能力；良好的耐力天賦，包括穩(wěn)定的耐力機(jī)能和快速的恢復(fù)能力。

技術(shù)：形成較完善的中長跑技術(shù)。強(qiáng)調(diào)技術(shù)的合理、實(shí)效性，盡可能節(jié)省體能的消耗。

機(jī)能：穩(wěn)定的健康狀況、支撐和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性、比賽能力和最大的運(yùn)動(dòng)員能力及對大負(fù)荷的良好承受能力。

心理：選擇具有堅(jiān)定的事業(yè)心，在激烈的競爭中具備較強(qiáng)的自我判斷和自我控制能力的運(yùn)動(dòng)員。

4結(jié)論

（1）根據(jù)科學(xué)的選材方法，遵循科學(xué)的選材原則，選拔優(yōu)秀的中常跑運(yùn)動(dòng)員，其模型特征歸納主要表現(xiàn)為：身材中等、四肢勻稱，干瘦有勁；對負(fù)荷具有心理、生理承受能力；有卓越的速度能力，動(dòng)作周期中較高的爆發(fā)性力量；具有崇高的理想、有追求、理想穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)、吃苦耐勞的獻(xiàn)身精神。

（2）因而力求訓(xùn)練過程中，在科學(xué)的選材方法的基礎(chǔ)上，以“科學(xué)的訓(xùn)練方法、合理的訓(xùn)練手段、積極的恢復(fù)措施、嚴(yán)格的管理體系”作為保障，予以實(shí)施，必將取得豐碩的成果。

（3）為省市體隊(duì)輸送優(yōu)秀的中長跑運(yùn)動(dòng)員，因材施教對中長跑苗子進(jìn)行訓(xùn)練，使其成長為優(yōu)秀的中長跑運(yùn)動(dòng)員。

（4）中長跑運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐證明，過去僅靠用某一種或兩三種訓(xùn)練方法的做法是不能全面有效地提高中、長跑運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能的，甚至到一 定時(shí)期訓(xùn)練水平還會下降。因此，一名有作為的教練員，必須充分運(yùn) 用各種訓(xùn)練方法的長處為自己的訓(xùn)練實(shí)踐服務(wù)，揚(yáng)長避短，優(yōu)化組合，只有這樣中長跑訓(xùn)練才有出路。必須強(qiáng)調(diào)的是，對學(xué)生中長跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種不同強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，首先要立足于增強(qiáng)他們的身體健康水平，以提高他們的自然增長能力為目的，有計(jì)劃、有目標(biāo)地提高他們的訓(xùn)練水平。只要我們基層教練員能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，運(yùn)用正常的訓(xùn)練方法，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀的中長跑運(yùn)動(dòng)員。

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