試議體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

摘 要：近年來中小學(xué)生、大學(xué)生身體素質(zhì)水平降低、心理健康問題突出，常有沖突事件發(fā)生，引發(fā)社會輿論的激烈討論。因此發(fā)展學(xué)生體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和心理健康素質(zhì)成為強(qiáng)化學(xué)生綜合素質(zhì)的首要環(huán)節(jié)。本文闡述現(xiàn)階段學(xué)生的身心素質(zhì)變化情況以及體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，提出相關(guān)改進(jìn)措施，以期能引起學(xué)校和家庭重視，達(dá)到改善學(xué)生身體、心理素質(zhì)情況的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì) 體育鍛煉 心理健康

現(xiàn)階段我國中小學(xué)生以及大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查結(jié)果顯示學(xué)生體質(zhì)狀況差，另外，近年來學(xué)生自殺、與同學(xué)關(guān)系不和諧現(xiàn)象明顯增多，心理健康問題凸顯。為避免此類問題惡化，學(xué)校及家庭應(yīng)重視學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展和心理建設(shè)，發(fā)現(xiàn)兩者之間相互影響促進(jìn)發(fā)展的作用，找到解決問題的有效辦法，避免問題的惡化。

一、 現(xiàn)階段學(xué)生心理健康情況簡述

根據(jù)我國每年對全國學(xué)生進(jìn)行的身體素質(zhì)狀況調(diào)查顯示，近年來學(xué)生在身高、體重等方面指數(shù)增長，但肥胖率增加，視力問題突出，學(xué)生耐力、力量能力等身體指標(biāo)下降。學(xué)校對體育教育的重視度不夠，導(dǎo)致學(xué)生也忽視體育鍛煉。另外在心理健康問題上，學(xué)生平時出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒不易被老師察覺，造成學(xué)生消極、偏執(zhí)、逆反心理嚴(yán)重。學(xué)生家庭方面對于體育鍛煉的意識不夠，沒有在日常與學(xué)生進(jìn)行簡單的體育鍛煉；在心理健康問題上，家庭關(guān)注度低，心理健康知識獲取不夠，無法正確引導(dǎo)學(xué)生，這都對學(xué)生身心健康產(chǎn)生威脅。

二、 學(xué)生體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

1.體育鍛煉與心理健康有正相關(guān)關(guān)系。在眾多學(xué)者進(jìn)行的體育鍛煉與心理健康問題的研究中，利用統(tǒng)計數(shù)據(jù)得出結(jié)論：體育鍛煉在時間和數(shù)量上與心理健康中的軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、焦慮恐怖、偏執(zhí)顯著相關(guān)。另有研究表明，利用不同強(qiáng)度、速度、方向和節(jié)奏的體育活動，能干擾、破壞心理患者消極的心理導(dǎo)向，消耗患者因心理疾病所積聚的大量心理能量，最終達(dá)到身心平衡[3]。這說明體育鍛煉不僅能在體質(zhì)上提升學(xué)生的健康水平，在心理上也能幫助治療心理疾病，兩者呈正相關(guān)發(fā)展。

2.心理健康與體育鍛煉相互影響、相互促進(jìn)。學(xué)生心理問題有焦慮、偏執(zhí)、人際關(guān)系緊張等癥狀，這使學(xué)生在集體活動中表現(xiàn)出參與積極性不高、與隊員協(xié)作能力差、沖突明顯等。相反，心理健康的學(xué)生有較好的意志力、抗壓力和團(tuán)隊合作能力，參與感強(qiáng)，并且善于與隊員交流，更易在競賽中獲勝，增加參與體育鍛煉的積極性。同時，體育鍛煉不僅磨練意志，增強(qiáng)體魄，還能有效預(yù)防抑郁、消極悲觀 等心理癥狀，緩解心理問題帶來的人際關(guān)系緊張，減少沖突，增進(jìn)學(xué)生友誼。

3.體育鍛煉有助于活躍腦部細(xì)胞，促進(jìn)心理調(diào)節(jié)，維持良好生活狀態(tài)。保持規(guī)律的運(yùn)動生活可以緩解緊張壓抑的情緒，鍛煉集中力，對于保持心情舒暢、提高睡眠質(zhì)量有顯著的效果。同時，許多研究也表明體育鍛煉有助于學(xué)生智力上的提高，在運(yùn)動鍛煉過程中腦細(xì)胞會比平時活躍度高，反應(yīng)速度也增快，促進(jìn)了大腦的利用率，左右肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動活躍了左腦右腦，在一定程度上起到開發(fā)智力的效果。學(xué)生能通過運(yùn)動保持飽滿的精神，從而積極面對每日的生活。

三、 發(fā)展體育鍛煉與增進(jìn)心理健康的方法

1.學(xué)校需完善體育教育工作，建立終身體育的思想觀。學(xué)校應(yīng)重新重視體育教育工作，完善體育課程考勤制度，豐富體育內(nèi)容。不僅要有籃球、排球、乒乓球等球類活動，還要有健美操、武術(shù)等操課類活動，增加單雙杠等器械類活動；保障學(xué)生每日課間操時間，按班級組織課間鍛煉，舉行體操比賽等團(tuán)隊合作運(yùn)動；完善學(xué)校體育設(shè)施，增設(shè)籃球場、羽毛球場、室內(nèi)運(yùn)動場館等。學(xué)生應(yīng)積極轉(zhuǎn)變思想，把鍛煉身體放在首位，日常進(jìn)行簡單的跑步、跳繩、太極等體育活動，周末可利用課余時間，多參加戶外體育鍛煉，例如登山、遠(yuǎn)足、游泳等利于身心健康的有氧運(yùn)動，有條件的可到相應(yīng)健身場所進(jìn)行練習(xí)，真正將體育鍛煉融入生活之中。

2.結(jié)合智力型體育活動，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。學(xué)校面對應(yīng)試教育向?qū)W生灌輸了大量固化思維，為改變這種現(xiàn)狀，活躍學(xué)生思維，學(xué)?？梢蚤_展課后棋類活動，組織象棋、圍棋、軍棋等的學(xué)習(xí)，每學(xué)期安排棋類的比賽，予以獲勝者一定的獎勵，激勵學(xué)生參與活動；也可以開展課間趣味體育活動，兩人三足、花樣輪滑等，充分開發(fā)學(xué)生的新思維，在這些新的智力型體育活動中，可幫助學(xué)生鍛煉心理素質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康發(fā)展。

四、結(jié)語

綜上，我國學(xué)生體育鍛煉與心理健康相互影響，對學(xué)生發(fā)展有重要意義。學(xué)生在成長過程中身體健康的良好發(fā)展離不開學(xué)校的監(jiān)督和管理，也需要學(xué)生正確認(rèn)識體育鍛煉對自己身體健康和心理健康的重要作用。家庭和學(xué)校應(yīng)共同關(guān)注學(xué)生各方面健康，這樣才能盡最大努力保證學(xué)生快樂成長，為國家輸送有用人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉翠娟.影響高校大學(xué)生身體素質(zhì)的因素分析[J].體育時空，2013，（21）：33-33.

[2]張萬勇，劉根福，吳永慧.大學(xué)生心理健康與體育鍛煉關(guān)聯(lián)因素的回歸分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2012，（05）：1162-1165.

[3]孫延林，王志慶，姚家新，等.體育鍛煉與心理健康：認(rèn)知、焦慮、抑郁和自我概念的研究進(jìn)展[J].生理科學(xué)進(jìn)展，2014，（05）：337-342.

作者簡介：李高升（1976.4—），男，漢族，湖北宜昌人，本科，講師，武漢工商學(xué)院教師，研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練。