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    爺爺?shù)酿B(yǎng)眼之道

    2016-06-06 22:31:59鄭素靜
    家庭醫(yī)學 2016年5期
    關(guān)鍵詞:吐氣老花眼明目

    鄭素靜

    爺爺年輕時患過眼疾,之后特別注重眼睛保養(yǎng),并總結(jié)了一套有效的養(yǎng)眼、護眼方法。90歲高齡的爺爺現(xiàn)在幾乎一點老花眼癥狀都沒有,自詡穿針引線都沒問題。

    ⒈按摩:早上起床后,爺爺先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復多次;再以食指、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

    ⒉轉(zhuǎn)目:由近處逐步遠看,各選定一物稍停片刻后,再把視線由遠處逐步移近;頭不動,看一個建筑物,緊閉雙眼片刻突然把眼睜開。

    ⒊搓頭:用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮。

    ⒋吐氣:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,到最大限度時用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,用口慢慢地吐氣。能使雙眼明亮,醫(yī)治流淚。

    ⒌冷洗熱敷:取涼水一盆,將臉浸于涼水中,睜開眼,眼球不停地在水中滾動,臉出入水面反復多次;擦干后再用潔凈的毛巾用熱水浸透,稍擰一下趁熱將敷于眼眶,每天2次,對防治老花眼有療效。

    ⒍食養(yǎng):多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用。

    專家點評

    這位爺爺?shù)囊恍B(yǎng)眼、護眼方法,有的可以起到眼保健作用,有的則缺乏理論根據(jù)。

    按摩 雙手相互摩擦,待搓熱后以手掌熨貼雙眼,類似于“眼部熱敷”,可促進眼周局部血液循環(huán),改善眼睛疲勞。熱敷還可以提高機體抵抗力和修復能力。眼科醫(yī)生常建議患者以熱毛巾熱敷雙眼,一日3~4次,用于治療早期麥粒腫或霰粒腫等眼科疾病。但不提倡以手指按壓眼球,因為按壓眼球可使眼內(nèi)壓增高,對中高度近視者可能會造成眼球的傷害。當然,眼周分布很多有助于眼保健的穴位,按壓眼部周圍組織可刺激局部穴位、促進局部的血液循環(huán),起到保健明目的作用。但按壓眼周時要注意手部衛(wèi)生。

    轉(zhuǎn)目 眼睫狀肌與晶狀體的調(diào)節(jié)力下降是引起老花眼的原因,加之看近時眼的輻輳,容易產(chǎn)生視疲勞。遠近交替視物、睜眼閉合運動、眼球轉(zhuǎn)動等動作在一定程度上有鍛煉眼部肌肉、減輕視疲勞、延緩老花眼發(fā)展的作用,對眼保健有益。

    搓頭 人的頭部分布有很多穴位,包括一些眼睛保健的穴位,搓頭可以刺激局部穴位,疏通經(jīng)絡(luò),促進機體氣血調(diào)節(jié),能使頭腦清醒,一定程度上可緩解眼局部視疲勞作用,但是能使眼睛明亮是沒有可靠依據(jù)的。

    吐氣 吐氣可促進機體氣機的調(diào)節(jié),在一定程度上促進機體血液循環(huán)。但流淚的主要原因包括淚液分泌過多、淚道阻塞,吐氣均不能醫(yī)治和改善這兩種癥狀。

    冷洗熱敷 老花眼是因眼睛的調(diào)節(jié)能力下降所引起的,冷洗熱敷眼睛對于睫狀肌、晶狀體的調(diào)節(jié)能力改善無明顯作用,故對防治老花眼無明顯療效。若冷洗眼睛的水不潔凈,還可造成眼部感染性疾病。

    食養(yǎng) 我們平時所食用的一些食物具有明目作用,如動物的肝臟富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素,尤其是維生素A,適量食用可防治角膜干燥癥、夜盲癥、角膜炎等眼?。痪栈ň哂星甯蚊髂康淖饔?,菊花泡茶可明目;枸杞具有滋肝陰、明目作用,可用于肝陰虛引起的眼睛干澀、疲勞、視物模糊等癥狀。

    另外,從爺爺“幾乎一點老花癥狀都沒有,且自詡穿針引線都沒問題”可以看出,爺爺眼睛之前是近視。因為隨著年齡的增長,機體衰老,眼睫狀肌肌力減退,晶狀體老化而彈性減弱,老花眼隨之出現(xiàn)。而雙眼本就近視的人,老花眼的年齡會往后推移,視近相對清楚。

    眼睛是心靈的窗戶,我們應該了解一些眼保健的小知識,愛護好我們的眼睛。讀書寫字做到“三個一”——眼離書本一尺遠,胸離桌子一只拳,手離筆尖一寸寬,預防青少年近視。嚴格控制手機電腦等視頻終端機的使用時間,避免錯誤的使用方法,如在黑暗環(huán)境下使用;吃些有益于保護眼睛的食品,尤其是富含維生素的水果蔬菜,如青椒、黃瓜、胡蘿卜、鮮棗、生梨、橘子等,喝些養(yǎng)肝明目、緩解視疲勞的茶,如枸杞茶、菊花茶等。每日做眼保健操,放松眼部肌肉;出現(xiàn)眼部不適及時就診。

    浙江中醫(yī)藥大學眼科教研室

    碩士研究生導師 陳國孝

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