淺談如何提高業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的競(jìng)技水平

韓先文

【摘要】基層業(yè)余隊(duì)開(kāi)展好壞決定了專(zhuān)業(yè)隊(duì)的組隊(duì)質(zhì)量，領(lǐng)導(dǎo)的支持程度決定了業(yè)余隊(duì)的開(kāi)展質(zhì)量，業(yè)余隊(duì)的開(kāi)展質(zhì)量決定了該項(xiàng)目在當(dāng)?shù)氐纳鐣?huì)影響和發(fā)展的群眾基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】提高 業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì) 競(jìng)技

一、隊(duì)伍組建

決定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的要素很多，作為我們最基層的業(yè)余隊(duì)，所選的運(yùn)動(dòng)員都是原始材料，選材的質(zhì)量不能得到很好的保證。還有很多決定性的要素，必須通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練才能掌握。所以隊(duì)伍組建需要的是一支龐大的陣容。這樣最后才能根據(jù)自己的項(xiàng)目設(shè)置和器材配備篩選出一支精兵隊(duì)伍。

二、隊(duì)伍管理

“三分訓(xùn)練七分管理”、“管理出成果，管理出效率”從而體現(xiàn)出管理的重要性，嚴(yán)格的隊(duì)伍管理是保證訓(xùn)練質(zhì)量的前提，是挖掘運(yùn)動(dòng)員最大潛能的保證。但是我們必須做到嚴(yán)而有度、“嚴(yán)”“情”結(jié)合。必須做到“訓(xùn)練型向動(dòng)員型轉(zhuǎn)化”“批評(píng)教育向掌聲教育轉(zhuǎn)化”，我們要抓住運(yùn)動(dòng)員的思想，管理和引導(dǎo)好運(yùn)動(dòng)員的思想。把“管”和“理”分開(kāi)，真正要做到管理的嚴(yán)格化和管理的理性化。要讓運(yùn)動(dòng)員從“要我練”向“我要練”轉(zhuǎn)化。要給運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想和建立長(zhǎng)、短期目標(biāo)，要利用比較容易達(dá)到的短期目標(biāo)，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員完成長(zhǎng)期目標(biāo)的動(dòng)力和信心。

三、計(jì)劃的制定

計(jì)劃是帶領(lǐng)我們通向成功的指南針，科學(xué)的制定各種訓(xùn)練計(jì)劃是決定成敗的法寶。但是計(jì)劃沒(méi)有最對(duì)的，只有最合理的，因?yàn)槊總€(gè)階段的計(jì)劃和每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不同時(shí)期、不同狀態(tài)的計(jì)劃都是不同的。不可控制的外界因素和不同運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)狀態(tài)，決定了我們要不斷的修改計(jì)劃。所以我們要在不斷的制定訓(xùn)練計(jì)劃中學(xué)會(huì)科學(xué)合理的更改計(jì)劃。計(jì)劃中還要根據(jù)隊(duì)員的項(xiàng)目和隊(duì)員的各種素質(zhì)基礎(chǔ)制定出個(gè)性計(jì)劃和范疇計(jì)劃。在體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定中，我們要把體能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)化的時(shí)機(jī)把握好，讓一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練相互促進(jìn)，會(huì)更好的提高我們基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)發(fā)展前景。

四、計(jì)劃的執(zhí)行

嚴(yán)格的執(zhí)行計(jì)劃是教練員一直堅(jiān)持的責(zé)任，但是千變?nèi)f化的訓(xùn)練環(huán)境和運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)，又必須要求我們要隨機(jī)應(yīng)變，隨機(jī)應(yīng)變不是隨意的改變，所以我們要用數(shù)據(jù)作為應(yīng)變的依據(jù)，真正做到“經(jīng)驗(yàn)型要向數(shù)據(jù)型轉(zhuǎn)化”，所有的數(shù)據(jù)來(lái)源于每節(jié)課的訓(xùn)練記錄，統(tǒng)計(jì)和利用好這些訓(xùn)練數(shù)據(jù)，要讓數(shù)據(jù)的變化說(shuō)服自己經(jīng)驗(yàn)。這樣我們?cè)谟?xùn)練中才能發(fā)現(xiàn)執(zhí)行計(jì)劃的科學(xué)性和有效性，并學(xué)會(huì)及時(shí)科學(xué)的調(diào)整計(jì)劃，從而提高執(zhí)行計(jì)劃的靈活性。我們?cè)谟?jì)劃執(zhí)行的過(guò)程中要善于去總結(jié)和更新自己的訓(xùn)練計(jì)劃，只有這樣我們才能事半功倍，通向成功。

五、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

訓(xùn)練后機(jī)體內(nèi)許多代謝產(chǎn)物堆積在肌肉中，如果順其自然，不做放松活動(dòng)，機(jī)體將得不到及時(shí)的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，疲勞、傷痛不能解除，而導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂或出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，甚至有可能產(chǎn)生過(guò)度疲勞，影響以后訓(xùn)練的質(zhì)量及最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。使用合理的恢復(fù)手段及方法可以加快運(yùn)動(dòng)員體力和精神疲勞的消除，修復(fù)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、恢復(fù)和提高機(jī)體的活力，為運(yùn)動(dòng)成績(jī)的繼續(xù)提高打下基礎(chǔ)。

六、訓(xùn)練與比賽的結(jié)合

訓(xùn)練是為比賽服務(wù)，比賽可以檢驗(yàn)訓(xùn)練的效果。訓(xùn)練和測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)出來(lái)的問(wèn)題可能叫失誤（100-1）=99，大型比賽出現(xiàn)的問(wèn)題一定叫失?。?00-1）=0。所以我們要把平時(shí)測(cè)試、訓(xùn)練和比賽作為屆運(yùn)會(huì)的高度來(lái)看待。我們要把“賽與練”緊密融合起來(lái)，主要從以下三個(gè)方面去融合分析：

（一）生理分析

運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度比賽中，利于他們掌握和鞏固技術(shù)，并確保運(yùn)動(dòng)技能在大賽中正常發(fā)揮。因此，爭(zhēng)取更多的參加大型比賽是運(yùn)動(dòng)員努力的方向。運(yùn)動(dòng)技術(shù)和競(jìng)技狀態(tài)只有通過(guò)實(shí)戰(zhàn)的檢驗(yàn)，才能得以完善和提高。因此，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)突出對(duì)比賽的準(zhǔn)備，要以比賽任務(wù)為核心安排訓(xùn)練，做到賽練有機(jī)融合。每周期的強(qiáng)度課訓(xùn)練要體現(xiàn)一個(gè)突出問(wèn)題，就是應(yīng)將強(qiáng)度課作為比賽進(jìn)行，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，適應(yīng)比賽環(huán)境，做好心理準(zhǔn)備的一個(gè)重要的途徑和目的。

（二）心理分析

1、調(diào)節(jié)賽前焦慮

焦慮可分成：即時(shí)狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮。前者是一種暫時(shí)、波動(dòng)的情緒狀態(tài)；后者則是傾向于一些相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)別差異性心理反應(yīng)。因此，教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃、安排訓(xùn)練時(shí)應(yīng)充分考慮到比賽因素，要利用平時(shí)的比賽和比賽性測(cè)驗(yàn)解決這些問(wèn)題。

2、適應(yīng)比賽環(huán)境和培養(yǎng)抗干擾能力

運(yùn)動(dòng)員在有他人在場(chǎng)的比賽或訓(xùn)練，往往能夠表現(xiàn)出比平時(shí)更好的競(jìng)技狀態(tài)，這種心理現(xiàn)象被稱為社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)。反之，有些運(yùn)動(dòng)員在無(wú)人環(huán)境下，尚能正常發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)水平，但有人在場(chǎng)則容易失常，出現(xiàn)社會(huì)干擾現(xiàn)象。為了更好解決第二個(gè)現(xiàn)象類(lèi)別的運(yùn)動(dòng)員，唯有的方法就是更多的參加比賽和多邀請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)觀摩我們的測(cè)試課，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中調(diào)適自己，并能利用各種地理環(huán)境，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮其正常競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)能力。

（三）訓(xùn)練分析

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的是為了使運(yùn)動(dòng)員將訓(xùn)練中獲得的運(yùn)動(dòng)水平能夠在比賽中得到正常發(fā)揮甚至是超水平發(fā)揮。要得到超長(zhǎng)的訓(xùn)練效應(yīng)，最有效的訓(xùn)練手段就是通過(guò)比賽方式的訓(xùn)練。這是檢驗(yàn)日常訓(xùn)練薄弱點(diǎn)，進(jìn)行更有針對(duì)性訓(xùn)練的試金石。

七、運(yùn)動(dòng)員輸送

基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)的主要任務(wù)就是向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，但是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的特點(diǎn)，他們更適合向哪個(gè)小項(xiàng)發(fā)展極其重要，作為業(yè)余隊(duì)的教練最為清楚，所以一定要根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)主動(dòng)有針對(duì)性的輸送。

和專(zhuān)業(yè)隊(duì)教練員主動(dòng)經(jīng)常溝通和交流極其重要，讓他們知道你們隊(duì)有什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，勾起他們對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員的興趣，并主動(dòng)邀請(qǐng)他們來(lái)隊(duì)指導(dǎo)工作，這樣就會(huì)提高隊(duì)伍的技術(shù)水平和輸送率。

八、學(xué)會(huì)總結(jié)

總結(jié)是積累、更是學(xué)習(xí)的一種方式。總結(jié)的目的是把總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到隨后的訓(xùn)練和管理上來(lái)。我們有成功的總結(jié)，也有失敗的教訓(xùn)。但是我們要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，學(xué)會(huì)總結(jié)失敗教訓(xùn)，更要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和制定改進(jìn)失敗因素的方式方法。我們還要學(xué)會(huì)總結(jié)以前的總結(jié)，不要讓固定的總結(jié)模式欺騙了自己活躍思維。我們要真正的感受到成功建立于細(xì)微的工作，我們要學(xué)習(xí)、要總結(jié)、更要把學(xué)習(xí)和總結(jié)出來(lái)的內(nèi)容再次總結(jié)出來(lái)學(xué)習(xí)。

結(jié)束語(yǔ)

“創(chuàng)新先創(chuàng)心、心動(dòng)才能行動(dòng)、心有多大，舞臺(tái)才能有多大、心有多遠(yuǎn)，行動(dòng)才有多遠(yuǎn)······”