健知

越想忘掉記得越牢

“白熊效應”又稱反彈效應，源于美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。丹尼爾·魏格納要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強烈反彈，大家的腦海中很快浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時，思維便開始出現(xiàn)無意識的“自主監(jiān)視”行為———監(jiān)視自己是否還在想不應該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關(guān)注。要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中，時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應自然，這就是思維的規(guī)律。

每天兩次長吁短嘆

悲哀時，長吁短嘆有安神解郁的坦然感；工作緊張時，長吁短嘆有胸寬神定的豁達感；就連心滿意足時，長吁短嘆也會頓覺輕松。長吁短嘆是人們對情緒的一種自我調(diào)整，有益于身體健康。美國預防醫(yī)學專家安德魯將“長吁短嘆”列為最有效的抗壓力手段。他每天至少長吁短嘆兩次，每次至少持續(xù)兩分鐘。

跑步可修復大腦

加拿大一項研究表明，跑步有助于修復大腦組織，預防某些神經(jīng)退行性疾病，有益于延長壽命。

加拿大渥太華醫(yī)院和渥太華大學研究人員以一組患有運動失調(diào)癥的大鼠展開了多項實驗。這些大鼠都存在先天性小腦（負責平衡和協(xié)調(diào)能力）偏小問題，一般只能存活25天至40天。研究人員在鼠籠中安裝了跑輪，讓一部分實驗鼠跑步。對比結(jié)果顯示，相對正常的實驗鼠壽命，跑步的實驗鼠存活期超過12個月，體重也有明顯增加，平衡感更強；跑步的實驗鼠小腦神經(jīng)元髓磷脂水平更高。髓磷脂對神經(jīng)纖維起到包裹保護作用，缺乏這種物質(zhì)會導致神經(jīng)元無法快速傳遞信息。

常貼膏藥易犯困

中老年人常使用外用貼膏類藥品，很多人容易出現(xiàn)頭暈、犯困、乏力等現(xiàn)象。

一些外用貼膏含有抗過敏成分，例如有祛風散寒、活絡止痛作用的傷濕解痛膏，以及有祛瘀生新、活血止痛作用的紅藥貼膏，均含有抗過敏藥物苯海拉明。它是乙醇胺類抗組胺藥，適用于皮膚黏膜的過敏性疾病，一般正常使用不易產(chǎn)生不良反應。

年老體弱者長期大面積使用貼膏類藥品，會使苯海拉明等抗過敏性藥物在體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生毒副作用，引發(fā)頭暈、頭痛、嗜睡、倦乏等身體不適癥狀。從事駕駛、高空作業(yè)以及精細工作者應慎用此類藥品。

巧克力慢嚼才提神

情緒低落時，吃塊巧克力或許能讓你感覺好些，不過需要注意的是，慢點兒吃才有助于改善情緒。這是美國葛底斯堡學院一項研究得出的結(jié)論。

研究人員把258名志愿者分成兩組，讓一組吃一小塊含熱量75卡路里左右的巧克力，讓另一組吃原味餅干。志愿者或者不假思索地快速吃下巧克力或餅干，或者在研究人員指導下先花幾分鐘時間想想生產(chǎn)食物的勞動者付出的辛苦，再慢慢吃下食物。志愿者在吃食物前后給自己的快樂程度打分，吃餅干的志愿者無論是快吃還是慢吃，快樂程度都沒什么變化；而吃巧克力的志愿者，慢吃的快樂程度明顯增加。

嚼口香糖促進術(shù)后胃腸恢復

做過胃腸手術(shù)的人可能會有這樣的經(jīng)歷，術(shù)后醫(yī)生會叮囑他嚼嚼口香糖。腹部手術(shù)后，患者腸蠕動減弱，嚼口香糖可促進胃腸功能恢復，有助于減輕不適。

腹部手術(shù)后嚼口香糖為促進術(shù)后胃腸功能恢復提供了一種簡便、經(jīng)濟、安全、有效的好方法，嚼口香糖能夠減輕患者胃腸道不適，提高術(shù)后生活質(zhì)量，縮短住院時間，促進患者康復。

性生活有助于腎結(jié)石排出

土耳其學者的一項新研究成果證實，性生活有助于促進小塊腎結(jié)石排出。這是由于在性生活時，人體釋放了一氧化氮，而一氧化氮會引起放松反應，從而使得輸尿管足夠松弛，讓結(jié)石得以排出。

為啥有些人會被洗腦

在傳銷、洗腦騙局中，受騙者常常被利用的心理主要有三種：規(guī)避心理，即人們想逃避損失、困難、危險的心理，大多受騙者可能處于有問題無法解決的狀況，他們更容易被煽動和誘惑。追求心理，洗腦者會用描繪美好藍圖來迎合人們的愿望和追求?？謶中睦恚茨X的培訓班就常出現(xiàn)“你現(xiàn)在要笑，要開心，不然就會倒霉”一類的話，向受騙者施壓，以讓他們服從組織的要求。為了達到目的，非法傳銷組織除了利用個人心理外，還會創(chuàng)造一種集體氛圍來影響個人行為。當我們身處群眾活動中時，為避免被洗腦，不妨試試這幾個步驟：行為或思想先停下來，接著冷靜地深呼吸，反思自己、觀察環(huán)境，把自己抽離出來，最后才做選擇。

母親火氣大有原因

為什么一個家庭之中，媽媽總是火氣特別大而爸爸常常樂呵呵？美國研究小組日前指出，這是由父母在養(yǎng)育子女的過程中投入時間和承擔責任的顯著差異所導致的。研究者追蹤調(diào)查了1.2萬名美國父母的每日活動記錄后發(fā)現(xiàn)，母親花在孩子身上的時間更多，而且主要集中于看護、清潔、做飯等枯燥重復的家務瑣事，而父親和子女的相處則多為休閑娛樂性質(zhì)。母親獨自照顧孩子的時間更多，睡眠缺乏的狀況更嚴重，而且很少擁有自己的休閑娛樂時間。所有這些因素，都使得生兒育女對母親構(gòu)成巨大的壓力。

拍照減壓

美國加州大學爾灣分校的研究小組針對41名大學生志愿者進行的實驗顯示，連續(xù)三周每天拍照并分享可以顯著增加一個人的積極情緒。發(fā)表于《幸福心理學》雜志上的論文指出，面帶微笑的自拍照能令人對自己的笑臉更有自信，分享令自己開心的照片則會使人變得更有內(nèi)省精神、更能欣賞他人的長處。經(jīng)常拍攝、分享可以令別人快樂起來的照片還有助于平靜心緒和減少壓力。

皮膚瘙癢怎么辦

天氣干燥，皮膚易瘙癢怎么辦？1.癢的時候可輕輕拍打，垂直的力量對皮膚沒有損傷；2.冷敷，冰敷可降低皮膚對刺激的“記憶”；3.轉(zhuǎn)移注意力，或通過有節(jié)律的呼吸訓練來分散注意力，癢就過去了。

老人別登高干活

上了年紀，人體各項機能出現(xiàn)退化，這個過程緩慢且具有隱蔽性，讓人沒有意識到自己已經(jīng)無法勝任一些活動。臨床上經(jīng)常會有因登高取物而摔傷的老人，當被問及為什么會做這樣危險的動作時，他們通常會回答“我以為自己能做到”。年齡在60～70歲的老人，哪怕覺得自己腿腳靈敏度沒問題，也建議不要在身邊沒有其他人在場的情況下去登高夠一些東西。70歲以上的老人，登高類的活動就應該完全避免。