如何高效率的練琴

馬可

摘要：高效率的練琴方法是器樂(lè)演奏者必須掌握的技能之一，借鑒運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在體育界的實(shí)踐成果，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)關(guān)于人體感知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、表象訓(xùn)練等與人體運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)的概念和知識(shí)，對(duì)如何高效率的練琴進(jìn)行理論上的梳理，為提高練琴效率提供科學(xué)的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：二胡 高效率練琴 運(yùn)動(dòng)心理學(xué) 感知覺(jué) 表象訓(xùn)練

二胡演奏是一門(mén)技巧性極強(qiáng)的藝術(shù)，艱苦反復(fù)的練習(xí)必然成為二胡學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)過(guò)程中極其重要的環(huán)節(jié)。如果沒(méi)有正確理論和方法的引導(dǎo)，只是在做反復(fù)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)鞏固錯(cuò)誤，甚至形成一些難以調(diào)整的壞習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是心理學(xué)的一門(mén)分支，它是研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)及其規(guī)律的科學(xué)。經(jīng)過(guò)研讀與實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)，二胡演奏中的心理活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的很多理論不謀而和，利用它可以指導(dǎo)二胡演奏實(shí)踐過(guò)程的高效率練琴。本文是筆者在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的不懈努力的探索和研究，結(jié)合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論，將二胡演奏過(guò)程的高效率的練琴總結(jié)出來(lái)，為提高練琴效率提供科學(xué)的理論依據(jù)。

一、運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中感覺(jué)系統(tǒng)的應(yīng)用與高效率練琴的關(guān)系

根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論，人類(lèi)在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)開(kāi)啟感覺(jué)、知覺(jué)系統(tǒng)，感覺(jué)是感受器及對(duì)應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)從外界環(huán)境中接受和表征刺激信息的過(guò)程；知覺(jué)則是對(duì)感覺(jué)信息進(jìn)行選擇、組織和解釋的過(guò)程。感覺(jué)發(fā)生在前，知覺(jué)發(fā)生在后。感覺(jué)是知覺(jué)的基礎(chǔ)、知覺(jué)是感覺(jué)的延續(xù)。

運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中的感覺(jué)包含動(dòng)覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸壓覺(jué)、平衡覺(jué)。對(duì)于同樣有著肢體運(yùn)動(dòng)的二胡演奏來(lái)說(shuō)，動(dòng)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸壓覺(jué)之間有著非常緊密的聯(lián)系。

（一）二胡演奏中的動(dòng)覺(jué)

動(dòng)覺(jué)也稱(chēng)運(yùn)動(dòng)覺(jué)或本體感覺(jué)，它負(fù)責(zé)將身體運(yùn)動(dòng)的信息傳入大腦，使個(gè)體對(duì)身體各部位的位置和運(yùn)動(dòng)有所覺(jué)知。當(dāng)我們學(xué)習(xí)新的樂(lè)曲時(shí)，隨著音樂(lè)的演奏，左手手指會(huì)有指序變化、力度變化，左手手臂會(huì)根據(jù)音樂(lè)的需要配合換把運(yùn)動(dòng)、力量支撐。右手手指控制琴弓、右手大臂小臂配合運(yùn)動(dòng)、增減力度。上半身肢體會(huì)根據(jù)音樂(lè)律動(dòng)而配合上下、左右、前后運(yùn)動(dòng)，氣息也會(huì)根據(jù)音樂(lè)情緒急緩粗細(xì)的變化。所有有關(guān)演奏時(shí)運(yùn)用的肢體運(yùn)動(dòng)都是動(dòng)覺(jué)。因此，作為演奏者必須對(duì)身體各部分的運(yùn)動(dòng)有明確而深刻的體會(huì)，如此才能使動(dòng)覺(jué)信息植根于內(nèi)心，也是動(dòng)覺(jué)逐漸升級(jí)為運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的前提。

（二）二胡演奏中的聽(tīng)覺(jué)

聽(tīng)覺(jué)是通過(guò)耳朵、聽(tīng)傳入神經(jīng)和聽(tīng)覺(jué)中樞對(duì)頻率約為20—20000Hz的聲音刺激產(chǎn)生的感覺(jué)。在二胡演奏過(guò)程中，聽(tīng)覺(jué)從始至終貫穿在演奏過(guò)程里，并且起到對(duì)所演奏音樂(lè)進(jìn)行聽(tīng)辨、反饋和校正作用。因此，聽(tīng)覺(jué)對(duì)于演奏者來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)重要的一個(gè)能力，它與演奏中的動(dòng)覺(jué)息息相關(guān)，兩者互為基礎(chǔ)，互相起到指導(dǎo)作用。

（三）二胡演奏中的觸壓覺(jué)

觸壓覺(jué)是指由非均勻分布的壓力（壓力梯度）在皮膚上引起的感覺(jué)，分為觸覺(jué)和壓覺(jué)兩種。外界刺激接觸皮膚表面，使皮膚輕微變形，引起的感覺(jué)叫做觸覺(jué)；使皮膚明顯變形，引起的感覺(jué)叫做壓覺(jué)。觸壓覺(jué)常簡(jiǎn)稱(chēng)為觸覺(jué)。無(wú)論是在體育界的持械運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，還是在音樂(lè)界器樂(lè)表演的領(lǐng)域中，觸壓覺(jué)都是非常重要的感覺(jué)。二胡演奏員的觸壓覺(jué)在左手指尖和右手持弓的皮膚接觸面上，竹笛演奏員則在雙手指肚及嘴唇上。因此可見(jiàn)，觸壓覺(jué)的運(yùn)用是無(wú)處不在的，它的敏感性需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的用心體會(huì)與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練才能夠提高。例如二胡演奏中的音準(zhǔn)控制，左手手指按壓琴弦的壓力是決定音準(zhǔn)的因素之一，多一分壓力便高、少一分則低，此時(shí)觸壓覺(jué)在這里就起到了很重要的作用。專(zhuān)業(yè)的二胡演奏員對(duì)手指觸壓覺(jué)的訓(xùn)練是通過(guò)手指觸弦（動(dòng)覺(jué)）得到的音響效果，經(jīng)過(guò)聽(tīng)覺(jué)的辨別校正而得到提高的。經(jīng)過(guò)不斷的試誤糾正，有了正確的觸弦力度及控制力，從而形成敏感的觸壓覺(jué)。觸壓覺(jué)敏感度越高，差別閾限越?。ú顒e閾限是剛剛能夠辨別出的兩個(gè)刺激強(qiáng)度的最小差異量，即辨別兩個(gè)強(qiáng)度不同的刺激所需要的，也稱(chēng)最小可覺(jué)差）。

高度重視對(duì)二胡演奏中動(dòng)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸壓覺(jué)的敏感度的認(rèn)知，科學(xué)理順?biāo)鼈冎g的關(guān)系可以有效提高練琴效率。只有將感覺(jué)明確之后，知覺(jué)才能對(duì)感覺(jué)信息進(jìn)行選擇、組織和解釋?zhuān)瑥亩M(jìn)行反饋和糾正。感覺(jué)是知覺(jué)的基礎(chǔ)，感覺(jué)敏感度的不斷提高是高效率練琴的必要條件。

運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中的知覺(jué)包含空間知覺(jué)、時(shí)間知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)知覺(jué)和專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)。運(yùn)動(dòng)分析器的感受器分布在肌腱和韌帶中的感覺(jué)神經(jīng)末梢。機(jī)體活動(dòng)時(shí)，這些感受器受到牽拉，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，沿傳入神經(jīng)傳遞到大腦運(yùn)動(dòng)中樞，產(chǎn)生對(duì)自身機(jī)體運(yùn)動(dòng)的知覺(jué)。運(yùn)動(dòng)形態(tài)（身體的直線運(yùn)動(dòng)、曲線運(yùn)動(dòng)）、運(yùn)動(dòng)幅度（動(dòng)作大?。?、空間位置和方向（身體傾斜或倒立、跳水、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中包含）、運(yùn)動(dòng)時(shí)間（動(dòng)作的持續(xù)時(shí)間、長(zhǎng)短間隔、轉(zhuǎn)換速度以及時(shí)間節(jié)奏等）都是運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的內(nèi)容。在二胡演奏時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)通常有左手按弦動(dòng)作、下指力度、速度、換把力度、速度；右手運(yùn)弓力度、運(yùn)行速度；身體上下、左右、前后運(yùn)動(dòng)及幅度；呼吸速度、呼吸幅度等；這些動(dòng)覺(jué)信息都會(huì)傳達(dá)至大腦形成知覺(jué)，再由大腦作出正確或錯(cuò)誤的判斷，繼而可以進(jìn)行調(diào)節(jié)改正。因此要同時(shí)感知如此復(fù)雜的多重運(yùn)動(dòng)信息并能正確分析，同時(shí)做出準(zhǔn)確的反饋是演奏者高效率練琴的關(guān)鍵。正確知覺(jué)自身的運(yùn)動(dòng)往往比正確知覺(jué)一個(gè)外界物體的運(yùn)動(dòng)更困難。

筆者在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生在二胡演奏學(xué)習(xí)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)知覺(jué)常?！安灰?jiàn)了”。經(jīng)常遇到學(xué)生在演奏時(shí)，對(duì)自身演奏動(dòng)作所達(dá)到的效果并不是完全能夠感知，處于無(wú)意識(shí)演奏狀態(tài)。例如對(duì)自己左手換把過(guò)程力度過(guò)大、音不準(zhǔn)、右手運(yùn)弓路徑不平、呼吸與樂(lè)句氣口不配套等問(wèn)題都感知不到。問(wèn)題出在演奏者并沒(méi)有重視感覺(jué)與知覺(jué)的關(guān)系，由于長(zhǎng)時(shí)間的練琴，機(jī)體運(yùn)動(dòng)形成了一種習(xí)慣性的動(dòng)作重復(fù)，而不是通過(guò)動(dòng)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸壓覺(jué)綜合轉(zhuǎn)化為知覺(jué)，這樣便造成了演奏者對(duì)自身機(jī)體運(yùn)動(dòng)無(wú)知覺(jué)、無(wú)體會(huì)，形成一種動(dòng)作自動(dòng)化演奏方式。無(wú)知覺(jué)無(wú)體會(huì)的重復(fù)只會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作走樣或動(dòng)作變形，形成錯(cuò)誤的練習(xí)記憶，事倍功半，因此多練無(wú)益。

二胡演奏活動(dòng)中感知覺(jué)系統(tǒng)的激活應(yīng)用，是高效率練琴的必要條件。只有在練琴時(shí)將感覺(jué)系統(tǒng)中所有的感覺(jué)信息進(jìn)行清晰明確的感受，才能夠得到正確敏感的知覺(jué)信息，形成整體的感性形象。優(yōu)秀演奏者的高效率練琴是演奏時(shí)產(chǎn)生的動(dòng)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸壓覺(jué)等等感覺(jué)轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)知覺(jué)后，并對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督和不斷修正從而形成正確的學(xué)習(xí)思維模式指導(dǎo)練琴。

二、表象訓(xùn)練在高效率練琴中的運(yùn)用

表象訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為普遍的一種心理機(jī)能訓(xùn)練，被視為心理機(jī)能的核心環(huán)節(jié)。它是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能和情緒控制能力的過(guò)程。表象訓(xùn)練是一種心理演練，是對(duì)某種行為進(jìn)行心理練習(xí)。據(jù)悉國(guó)家羽毛球隊(duì)就對(duì)運(yùn)動(dòng)員們做過(guò)表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)。將運(yùn)動(dòng)員分為兩組，一組訓(xùn)練時(shí)間為每天8小時(shí)，另一組訓(xùn)練時(shí)間為每天4小時(shí)，另外4小時(shí)進(jìn)行表象訓(xùn)練。最終結(jié)果，每天訓(xùn)練8小時(shí)的運(yùn)動(dòng)員成績(jī)并沒(méi)有每天訓(xùn)練4小時(shí)，加表象訓(xùn)練4小時(shí)的好。原因在于8小時(shí)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在前4小時(shí)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、體力等各方面機(jī)能還可以跟上訓(xùn)練要求，后4小時(shí)隨著體能狀態(tài)逐漸下降，他們的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作與實(shí)際目標(biāo)要求不匹配，逐漸形成了錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，并且隨著動(dòng)作的不到位而對(duì)心理也產(chǎn)生了不良的影響，訓(xùn)練效果便事倍功半。而另一組，用4小時(shí)訓(xùn)練正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，用4小時(shí)通過(guò)表現(xiàn)訓(xùn)練，回憶正確動(dòng)作的過(guò)程，利用和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的各種表象的反饋信息，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的認(rèn)知因素進(jìn)行編碼和復(fù)習(xí)。如此便可以排除錯(cuò)誤動(dòng)作，熟悉正確動(dòng)作的過(guò)程，預(yù)見(jiàn)動(dòng)作的結(jié)果。由此看來(lái)，我們的高效率練琴的著重點(diǎn)在于頭腦的思考，是練琴過(guò)程中頭腦（表象訓(xùn)練）的參與，而不是時(shí)間的堆砌。“……要培養(yǎng)的是頭腦而不是手指……”瓦爾特·基斯津在《我是這樣成為鋼琴家的》一書(shū)中這樣寫(xiě)到。

在練琴的過(guò)程中，通常會(huì)使用內(nèi)部表象，即以內(nèi)心體驗(yàn)的形式，表象自己正在做各種動(dòng)作。內(nèi)部表象以內(nèi)部知覺(jué)為基礎(chǔ)，感受自己的運(yùn)動(dòng)操作活動(dòng)。在我們進(jìn)行演奏之前，演奏者就要根據(jù)以往練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，調(diào)動(dòng)起所有的感知覺(jué)信息，讓自身的神經(jīng)系統(tǒng)有意識(shí)的控制身體各部位，對(duì)將要進(jìn)行的演奏動(dòng)作進(jìn)行預(yù)先設(shè)想。包括左手按弦動(dòng)作、下指力度、速度、換把力度、速度；右手運(yùn)弓力度、運(yùn)行速度；身體上下、左右、前后運(yùn)動(dòng)及幅度；呼吸速度、呼吸幅度等。當(dāng)奏出聲音的那一瞬間，各個(gè)肢體器官配合到位，便基本可以達(dá)到演奏者想要的聲音要求。這樣的練習(xí)方法可以讓演奏者熟知表象訓(xùn)練過(guò)程發(fā)出的指令是否與實(shí)施的技術(shù)狀態(tài)相符。當(dāng)技術(shù)動(dòng)作達(dá)到了指令的要求，那么就形成了正確的動(dòng)作記憶。每一次的練習(xí)都是加深頭腦發(fā)出指令和技術(shù)動(dòng)作配合的運(yùn)動(dòng)，最終達(dá)到統(tǒng)一。當(dāng)預(yù)先設(shè)想變?yōu)橐环N習(xí)慣，技術(shù)動(dòng)作會(huì)自動(dòng)反應(yīng)曾練習(xí)過(guò)的最佳技術(shù)狀態(tài)，如此一來(lái)練琴的效率將會(huì)提高，錯(cuò)誤率會(huì)降低。

綜上所述，器樂(lè)演奏者的練琴過(guò)程涉及到人的動(dòng)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸壓覺(jué)等感覺(jué)系統(tǒng)，當(dāng)它們綜合轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)知覺(jué)后，演奏者在頭腦中通過(guò)抽象和概括的方法，會(huì)形成運(yùn)動(dòng)技能。在實(shí)踐的過(guò)程中加以表象訓(xùn)練的輔助，通過(guò)心、腦、手、肢體、氣息、情緒等各方面的配合，使演奏者技術(shù)動(dòng)作可以完全達(dá)到自身的內(nèi)心表達(dá)。同時(shí)借助運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論來(lái)說(shuō)明如何高效率練琴，也是一種學(xué)習(xí)的正遷移，用科學(xué)證明的實(shí)例，強(qiáng)調(diào)練琴當(dāng)中感知覺(jué)的重要性，闡明用腦練琴的方式方法。以期為二胡教育事業(yè)貢獻(xiàn)好的教育理念和方法，從而使廣大二胡學(xué)習(xí)者早認(rèn)知、早受益，打牢基礎(chǔ)，優(yōu)化學(xué)習(xí)土壤。

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