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    健知

    2016-05-30 15:44:09
    特別健康·上半月 2016年9期
    關鍵詞:魚肝油花露水端粒

    老人更要注意防曬

    防曬不僅是年輕人的事,也是老年人的事,防曬對于老年人來說其實更為重要。這是因為,中老年人皮膚更容易受到影響。中老年人的新陳代謝能力逐漸減弱,細胞中分泌的膠原蛋白和彈力纖維蛋白逐漸減少,甚至斷裂,從而使得真皮層開始變薄,皮膚彈性變差,皺紋叢生,同時也比年輕人更容易曬傷。老年人不注意防曬會引發(fā)許多皮膚問題,除了皮膚粗糙、脫皮、產(chǎn)生皺紋外,還會引發(fā)色素沉著、瘙癢、皮膚炎癥等,甚至會引發(fā)皮膚癌。

    花露水不止癢

    花露水含有驅蚊酯,可以防蚊蟲叮咬。但被蚊蟲叮咬后再涂抹,則起不到任何效果。被蚊子叮咬后,皮膚上會留下創(chuàng)口,加上很多人會因瘙癢撓破皮膚,這時涂花露水,其中的酒精、驅蚊劑等化學物質會直接通過創(chuàng)口進入人體,刺激皮膚,不但不能減輕炎癥和止癢,反而會加重皮膚損傷,甚至引起中毒。被蚊蟲叮咬以后,可以先用肥皂水或小蘇打水沖洗,中和蚊子分泌的酸性毒素。用鹽水涂抹或沖泡癢處,能使腫塊軟化,還可以止癢。用蘆薈葉擦紅腫處,也能消腫止癢。用花露水預防蚊蟲叮咬,也不能直接涂在身上。應滴幾滴花露水在水里,稀釋后洗澡,或將其滴在涼席上。

    起搏器易受防竊器干擾

    體內安裝心臟起搏器的人應避免在商店門口逗留,以免起搏器受到電子防竊裝置干擾,危及生命。美國醫(yī)學專家指出,醫(yī)生必須提醒患者注意這個情況。另外,一些商店把防竊裝置裝在隱蔽處,也使患者難以防范。專家呼吁,防竊裝置生產(chǎn)商應提醒商店把裝置裝在明顯處并作出妥善標示。

    掐人中有技巧

    掐人中是中醫(yī)急救的常用方法之一。人中穴位于鼻唇溝的中點,有醒神開竅、調和陰陽、鎮(zhèn)靜安神等功效,多用于治療中風昏迷、驚厥抽搐等癥。掐人中時,應將大拇指的指尖放在人中穴上,其他四指放在下頜處,拇指緩緩用力向上頂推該穴,每分鐘20~40下。

    高度近視不宜獻血

    近視高于500度的近視者一般都伴有眼底病變,獻血時,血壓會有輕微波動,可能造成眼底血管痙攣,導致視網(wǎng)膜裂孔甚至脫離,嚴重影響視力。另外,高度近視患者的眼底本來營養(yǎng)和血液就供應不足,獻血極有可能加劇眼部供血不足,導致視力進一步下降。

    有些胃病別喝粥

    有些胃病,如消化不良,喝粥是非常有好處的。但對于胃食管反流病患者來說,千萬不能喝粥。因為胃食管反流病是胃酸過多所致,喝粥可能會刺激胃分泌出更多胃酸,而且流質的食物更容易反流回來。胃食管反流病患者應選擇堿性食物以中和胃酸,比如發(fā)面饅頭等。

    骨折別吃醋

    老人一旦發(fā)生骨折,在治療和康復期間,飲食上就應該注意,暫時不要吃醋,因為吃醋會影響骨折部位康復。醋能軟化骨骼和脫鈣,打破鈣元素在人體內的動態(tài)平衡。同時,也會促發(fā)和加重骨質疏松癥,使原本受傷的肢體愈發(fā)酸軟、疼痛加劇,造成骨折部位遲遲不能愈合。

    天熱多吃補鉀菜

    夏天出汗多,體內的鉀隨汗液流失,常讓人覺得全身無力、茶飯不思。這個時候要特別注意補鉀。紫菜、蘑菇和豆類等鉀含量較高,能量密度低,營養(yǎng)素密度高,能提供多種維生素和礦物質,要多吃。

    按摩不是越痛越好

    人們在按摩時,常說“通則不痛,痛則不通”,如果按摩到疼痛部位,會希望按摩力度加大一點。專家表示,按摩不是越痛越好。反復按壓一個痛點可能會加重疼痛,讓軟組織發(fā)炎,令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有:頸部兩側、腋下、手肘及膝蓋外側,這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置,沒有肌肉保護,易被按傷。踩背式按摩是用按摩師的體重去按壓人體背部穴位,由于難以控制力度,易導致脊椎關節(jié)移位。

    40歲至65歲是健身黃金期

    美國的一項研究顯示,40~65歲的中年人是預防端??s短的“黃金時代”。所謂端粒,是人體染色體的頂端。先前有研究表明,端粒的長度與壽命有關,運動的人端??s短風險低。盡管健身越早越好,但對于人到中年的人們來說,鍛煉不可能像二十多歲的小伙子那樣劇烈,應該堅持量力而行和全面兼顧的原則。

    飯后閉目最養(yǎng)肝

    飯后,身體內的血液都集中到消化道內,參與食物的消化吸收,如果此時行走、運動,就會有一部分血液流向手足,肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘,能使血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分?;加懈尾〉娜耍埡蟾鼞撻]目養(yǎng)神。

    魚肝油不等于魚油

    魚肝油和魚油僅一字之差,但完全不同。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛介紹,魚肝油是從海魚肝臟中提煉出來的一種脂肪油,主要成分是維生素A和維生素D;魚油是魚體內的全部油類物質的統(tǒng)稱,包括體油、肝油和腦油,一般所指的魚油主要功效成分是富含ω- 3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),有助于調節(jié)血脂、大腦發(fā)育等。如果以魚肝油的劑量來服用魚油,因劑量沒有達到魚油的有效劑量,魚油不能發(fā)揮藥物的功效;但是,若以魚油的劑量來服用魚肝油,可能導致維生素A和維生素D中毒。

    茶不要喝得太花

    很多朋友喜歡把多種花茶混合在一起泡著喝,不但顏色好看,也希望自己所飲用的花茶能有更多的保健功效。其實,花茶也是中藥,幾乎都有藥物作用,不宜喝得太“花”。一來防止效用抵消;二來防止效用太過,損傷身體;三來如果不對癥,服用反而會適得其反。

    女人需多睡20分鐘

    英國拉夫堡大學研究發(fā)現(xiàn),女人比男人需要更多睡眠,每晚大約得多睡20分鐘,原因是女性用腦更多。研究人員調查了210名中年男女的生活工作情況,如工作量、家務活兒多少、每晚睡眠時間、自我感覺睡眠是否充足、缺少睡眠后出現(xiàn)的負面情緒等。對比分析發(fā)現(xiàn),女性比男性承擔的任務更多,需要同時兼顧工作和家庭,而且常常一心多用,對大腦靈活性和強度要求更高。鑒于此,女性每天需要的睡眠時間比男人要多。睡眠過程中,大腦可完成自我恢復和修補,白天用腦越多,大腦需要的修復時間越長,對睡眠時長的需求就越大。

    孩子怕打針原因在家長

    研究人員跟蹤觀察了130名加拿大幼兒在五歲之前的疫苗注射情況,這些孩子的家長則接受問卷調查,回答自己是否也害怕打針,以及是否覺得自己的孩子在忍受疼痛。調查結果顯示,如果家長面對針頭表現(xiàn)“不淡定”,或是對孩子的疼痛感同身受,他們的孩子往往也害怕打針。

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